Multitaskar med pilatesboll, foamroller och en kettlebell 😉
Tidigare såg jag mig som “the queen” of multitasking men nu vägrar jag göra mer än en grej åt gången. Det är sjukt att det är en åtråvärd egenskap på arbetsplatser eftersom det är raka spåret till utbrändhet!
Många järn i elden är inte samma sak som multitasking, och det är det som arbetsgivare ofta efterfrågar. “Du ska gilla att hålla många bollar i luften” står det på arbetsbeskrivningen, men våra hjärnor är inte designade för att kunna hantera det. Tänk dig urtidsmänniskan. Det fanns inga distraktioner på de sättet som de gör idag. Nu har vi ju mailen, facebook, bloggar och instagram som ska kollas hela tiden samtidigt som vi är på gymmet och tränar och funderar på vad vi ska äta när vi kommer hem. Eller står och lagar mat och pratar i telefon samtidigt som vi tittar på en serie på TVn. Totalt kaos i hjärnan!
Hjärnan ser detta som något hotfullt när vi hela tiden måste byta fokus. En oerhört stressande situation som tvingar hjärnan att förbruka glukos, samtidigt som adrenalin och kortisol utsöndras. Vi känner oss uppe i varv och igång i början men sen dalar energin och vi blir sittande och orkar inte göra nått. Har de hänt dig?
De hände mig hela tiden!
Oooops… jag har minst 15 flikar uppe
Om jag ska skriva en dag så måste jag bestämma mig i förväg för att inte kolla facebook eller mailen före ett visst klockslag, för ju fler distraktioner jag får innan jag kommit igång ju lägre blir sannolikheten att det jag skriver blir bra. Jag klockar ju alltid tiden också (inlägg om det här) och försöker alltid att köra minst 30-minuter i ett svep men gärna längre. Hjärnan är verkligen känslig, såfort man börjar klicka runt på datorn eller göra annat så håller fokuset kortare tid!
När jag började med timern var mitt attentionspan 10 sekunder… det är sant! Sen blev jag så fruktansvärt rastlös att jag inte kunde sitta still. På Chalmers klarade jag sällan av att sitta en hel föreläsning, gick ofta efter halva eller mitt i. Detta går att öva upp om man bara SLUTAR MULTITASKA!!! Multitasking gör allting sämre, gör EN grej – den saken du ska göra nu. Bara den.
Akademisk referens:
- Starcke, K., & Brand, M. (2012). Decision making under stress: A selective review. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 36, 1228-1248.
- Kassam, K. S., Koslov, K., & Mendes, W. B. (2009). Decisions under distress: stress profiles influence anchoring and adjustment. Psychological Science, 20, 1394–1399.