• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är v Farm fun! Övningsskjuter lite bara, men det är vansinnigt mycket vildsvin här i krokarna och jag tänker att vilda grisar borde ju vara bättre än vilket "organic" fläskkött som helst? 

Mina blodketoner har varit off the charts det senaste och nu börjar jag verkligen känna av den där köldskyddande effekten av ketos! Nollgradigt och jag var ute nästan en halvtimma och skjöt innan jag var tvungen att ta på mig en jacka! #Keto ftw! 🤗
Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
  • Home
  • Personligt
  • Kost & Hälsa
  • Powerthinking
  • Om beroendeproblematik, och att sluta fly.

Om beroendeproblematik, och att sluta fly.

2 September, 2014 20 Comments Written by Martina

beroendeproblematik

Bland personer som hetsäter, överäter, känsloäter eller “äter på autopilot” finns ett starkt flyktbeteende på både det psykologiska och fysiologiska planet. När det uppstår obehagliga känslor är impulsen att ta sig BORT från de här känslorna så snabbt som möjligt. För att överhuvudtaget kunna äta på autopilot, eller överäta måste hjärnan och kroppen vara frikopplade. Det går överhuvudtaget inte att ha en ätstörning åt vare sig ena eller andra hållet, och samtidigt vara förankrad och grundad i sin kropp.


Känsloätning för själen, inte kroppen

Att överäta eller känsloäta innebär inte på några sätt att tillfredsställa kroppens behov, det är ett psykologiskt behov som tillfredsställs. Även hunger kan komma som ett psykologiskt behov, snarare än ett kroppsligt och bara genom att vara närvarande i kroppen kan man skilja dem åt.

Beroendepersonen på autopilot

En person som lider av socker/matberoende/hetsätning kan till och med verka besitta flera personligheter, där den ena personen har en sansad och lugn inställning till mat, och den andra personen plötsligt kommer på sig själv med att ha ätit 1 liter glass, eller hela bullfatet. Plötsligt var godispåsen slut, plötsligt är kakfatet tomt – var någonstans var personen när de skedde? Inte närvarande, inte i sin kropp, inte mentalt där bara fysiskt och 100% på autopilot. I det här fallet var de underliggande känslorna av obehag så subtila att den tänkande hjärnan inte ens hann reagera, innan beroendet tog över och gjorde något åt saken.

Var uppmärksam på “beroenderösten”

När beroende-delen tar över tar den ÄVEN över tankarna, och kommer med smarta argument. “Du förtjänar lite gott, det är fredag”, “ska du inte unna dig den enda glädjen du har i livet?”, “Det är lugnt, du ska ändå träna sedan”, “Om du fastar i morgon, kan du äta vad du vill nu”, “Man måste ju få leva lite också!” och så vidare…

Beroende-delen som ett “personlighetsfragment”

Beroende-delen vill inte ha hjälp med sitt beroende – såklart, det skulle ju innebära slutet för dess existens! Det gör att det blir en ständig kamp mellan de två personligheterna som bor i samma kropp. Beroende-delen är en egen enhet, med ett starkt och kraftfullt energifält som sveper förbi och tar över allting i sin väg.

Vad är lösningen?

Det är att vara närvarande i sin kropp, och sluta fly ut ur den, samt att lära sig att ifrågasätta sina tankar.


Känner du igen dig i det här beteendet? Har du en beroendesjukdom eller skadligt bruk av mat/socker? Har du en stor övervikt som du inte lyckas bli av med, för att du hela tiden saboterar för dig själv? 


Här kommer mitt råd:

  • När obehagliga känslor kommer – fysiska eller psykiska, gå in i känslorna.
  • Lägg fokus på vad som händer i kroppen och acceptera dem full ut.
  • Acceptera att de finns där.

Fråga dig själv:

  • “Vad sker inom mig just nu?” Finns det ensamhet, ångest, stress, irritation, missnöje, nedstämdhet, deppighet eller ilska? Acceptera de här känslorna genom att gå IN i dem istället för att fly bort.

Många gånger kan negativa känslor manifestera sig fysiskt i kroppen (det är vanligt vid beroendesjukdomar) i form av till exempel spänningar, dragningar, värk, smärta, ilningar, tryck, krusningar eller stickningar.

Fokus betyder acceptans, de betyder att du erkänner att de här känslorna – fysiska såväl som psykiska, finns där.


Efter en stund kommer du att märka, att odjuret som sliter och drar i din kropp, och försöker att övertala dig till något du egentligen inte vill, dör ut. Det löses upp och försvinner. Plötsligt är du inte hungrig längre, inte sugen längre. Ljuset av din uppmärksamhet bländade beroende-mörkret så att dess otäcka skugga inte längre fick någonstans att gömma sig.

Din uppmärksamhet löser hela problemet, hela beroendeproblematiken. Vänd uppmärksamheten inåt, möt beroendet och alla känslor som det skapar, med blicken. Vik inte undan. Någon av er måste ge sig, och låt det inte bli du.


Ingen kan trolla bort ditt beroende från utsidan, det här är en process som måste ske inifrån. Ingen kan vakta dig dygnet runt, eller sätta ett hänglås på ditt kylskåp. Ingen kan följa dig som en skugga i affären och slå dig på fingrarna om du sträcker dig efter en chokladkaka. Du måste vara där själv, och titta på ditt beroende NÄR det kommer. Du måste lyssna inåt, lyssna på din andning och vara närvarande med varenda cell i din kropp.

Bara då kan du ta kontroll över din situation, och behöver aldrig vara offer för något beroende igen.

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Kost & Hälsa, Personligt, Powerthinking
15 dips – helt okej!
Inte bara fettkaffe!

19 Comments

  1. Rebecca Rebecca
    1 September, 2015    

    Superbra text Martina! Längtar till att din bok Beroendehjärnan släpps 🙂
    Ha en görbra dag!

    Reply
  2. Bulimifri Bulimifri
    13 October, 2014    

    Oerhört bra skrivet och tänkvärt. Kan säkerligen hjälpa många att stanna upp och vända om innan det är för sent. Ju längre tiden går desto kraftigare blir demonen och desto svårare blir den att övervinna, oavsett hur mycket man vill bli frisk. Demonen vinner alltid och tillslut står man där och inte förstår att man förnekar sanningen för sig själv och omgivningen. Demonen är lömsk, manipulativ och livsfarlig. Den har kontrollerat mig i snart 15 år, och trots ett flertal behandlingar har den legat kvar och lurat. Önskar att fler lyfte detta ämnet oftare för det är då oerhört viktigt och orsakar så mycket onödigt lidande som tystas ned av de drabbade för att det är så skamfyllt. Det är ju ens alldeles egna hemlighet som man delar med demonen självt.

    Reply
  3. pussel pussel
    13 September, 2014    

    Vilket jättebra inlägg! Träffande och nyttigt. Jag behöver verkligen höra detta om och om igen tror jag.
    Jag tycker att jag försöker vänta ut de jobbiga känslorna, men de kan sitta i i dagar och sedan hetsäter och spyr jag för att få bort skiten (ofta hjälper det mot obehagskänslorna i magen också, uppsvälldhet, förstoppning etc.). Frågan är om jag verkligen går in i känslorna, känner dom. Eller om jag bara försöker “stå ut” och väntar på att de ska försvinna…
    Suck, lätt är det inte iaf.

    Reply
  4. Julie Julie
    4 September, 2014    

    I kommentarerna ovan beskrivs mina tankar om din text… Du skriver tydligt, “huvudet på spiken” och klokt/tänkvärt. Jag skulle vilja lägga till en sak, som jag efter ett halvt liv av matmissbruk (överätning och kompensation) fick till mig. Jag läste en bok som heter något i stil med “Sluta hetsäta”. I boken påstår författaren att “du äter därför att du är hungrig”. VA?! Driver hon med mig, var min spontana reaktion. När jag läste vidare förstod jag vad hon menade. Nästan undantagslös har mitt hetsätande föregåtts av bantning. Jag har alltså inte bara känt en känslomässig hunger/eller dito kaos som beskrivs ovan utan därtill känt en fysisk hunger. Utifrån min egen problematik har jag därför (för min egen del) dragit slutsatsen att jag behöver äta stadiga måltider OCH ta hand om mina känslor. Om en av dessa “brister” så är också risken stor att jag använder mig av hetsätning och kompensationsbeteende.

    /Julie

    Reply
  5. HelenaB HelenaB
    3 September, 2014    

    Förhoppningsvis hjälper ditt inlägg många. För mig satt problemet så djupt och jag hade målat in mej själv så totalt i ett hörn. Jag förstod att det jag höll på med var tokigt och att jag åt för andra skäl än hunger. Men eftersom jag stängt av kontakten med mig själv, för att klara vardagen, så kom inga andra signaler fram. Jag kunde inte förstå varför jag satte krokben för mig själv mot bättre vetande. Bara sockertrollets omättliga behov kom fram. Mitt riktiga jag kunde jag bara glimta. Jag hade ett och ett halvt år av sockerfrihet när jag sakta började hitta mig själv, men sedan trillade jag dit igen. Två år senare lyckades jag kravla mig upp såpass ur sockerträsket att jag tog kontakt med en terapeut. Hon hjälpte mig att få kontakt med mig och att inse att trollet är en annan sida av mig som också tjänar ett syfte som går att använda på ett mycket konstruktivare sätt.

    Utan hjälp av min terapeut hade jag inte varit där jag är idag. Så min uppmaning är att om du trots allt inte ror i land det men Martinas tips, sök hjälp.

    Reply
  6. Petra - Familjeliv och träning Petra - Familjeliv och träning
    3 September, 2014    

    Åh så bra inlägg!! Som vanligt så skriver du och förklarar på ett sådant bra sätt!

    Reply
  7. Effie Effie
    3 September, 2014    

    Jag har en intern “bantningssabotör” som jag nog borde ta en diskussion med lite oftare. I mitt fall tror jag det hänger ihop med att våga ta plats (inte bara fysiskt), stå på mig och våga ta konflikter. Fundera mera på vad jag vill, och inte vad som är enklast just nu.
    Tack för inlägget; jag ska skriva ut det och sätta det där jag ser det.

    Reply
  8. Susana Susana
    3 September, 2014    

    Så bra skrivet! Du fick med förklaring, grundläggande problematik och lösning. Enkelt, kort koncist, känner hopp! TACK!

    Reply
  9. Linda Linda
    18 April, 2014    

    Hej!
    Jag har själv haft problematiken i ganska många år, men har inte förrän på senare tid även kopplat ihop det med det dopaminerga systemet. Har man låga halter av dopamin så är det lätt att både känna sig håglös men även få sockersug. Jag har börjat experimentera med Tyrosin och kan redan på några dagar känna en skillnad (placeboeffekten kan kan ju aldrig svära sig fri från.. men det känns lättare och mina tankar är annorlunda vad det gäller sötsug och matbegär överhuvudtaget..). Läser själv på Psykologlinjen och har bollat tankarna som du skriver om i en massa år, men tyckt att jag fått kämpa “för mycket”, och jag tror inte på att man skall få kämpa hela tiden.. livet skall inte vara så. Den nya känslan av att vara mer i balans är oerhört häftig och jag hoppas att det kan hjälpa mig i fortsättningen att lättare nå mina mål. Kanske något att kolla upp och ta med i din coachning. Tack för bra inlägg! 🙂

    Reply
  10. Elli Elli
    9 March, 2014    

    Tack för en bra jättebra text, mitt på pricken mig.
    Inspirerande och utmanande, nu ska jag attackera de där tankarna nästa gång de kommer!

    Reply
  11. Jasmin Jasmin
    9 March, 2014    

    Tror jag måste ha dig som coach! Så bra att du är insatt i sån här problematik också…

    Reply
  12. Jojo Jojo
    7 March, 2014    

    Vilket bra inlägg, du satte ord på mina känslor! många gånger så dyker det där matmonstret upp när jag är uttråkad.. försöker verkligen att stanna upp och tänka till de gångerna, händer ju dagligen så är van vid att motarbeta de negativa känslorna och fundera över vad de känslorna egentligen beror på men det är inte helt lätt..

    Reply
  13. Hajeem Hajeem
    7 March, 2014    

    Vilka kloka ord och vilken fin bild. Får jag målar en (akvarell) tavla efter denna bild?

    Reply
  14. nikolina nikolina
    7 March, 2014    

    Otroligt bra skrivet Martina! Så lätt det verkar när du skriver det såhär, jag vet ju egentligen att jag inte vill ha den där chokladen fast att jag verkligen vill ha den. Det här inlägget tog jag verkligen till mig och ska försöka använda mig av det!

    Reply
  15. Jenny Jenny
    7 March, 2014    

    Oj vilket bra inlägg, det ska jag spara och läsa om jag håller på att falla ner i negativa tankebanor som jag vill trösta med socker.

    Reply
  16. Fernanda Fernanda
    7 March, 2014    

    Åh vilket bra inlägg! Du är så klok. Tar till mig av dina råd och kämpar på med att lyssna inåt och våga möta matmonster. Du är grym Martina. Tack.
    Kram kram

    Reply
  17. Eva Eva
    7 March, 2014    

    Det träffar så rätt ditt inlägg.
    Jag har överätit i hela mitt liv, förstod inte då att jag åt för att trösta mig själv..
    Har haft psykiska problem hela mitt liv men när jag åt och var tjock så märkte jag inte av problemen.
    Efter min andra graviditet bestämde jag mig för att satsa på mig själv . Gick ner 30 kg och mina psykiska problem kom tillbaka . Ångest varje dag . Jag kände en sådan enorm press på mig . Jag kunde inte längre gömma mig bakom min övervikt. Jag fick börja jobba på mina problem. Jag gick i kbt i 1 år och jag lärde mig mycket om tankar och hur man kan tänka annorlunda.
    Idag äter jag strikt lchf men unnar mig gott ibland . Idag kan jag styra mitt ätande på ett helt annat sätt. Jag har lärt mig att mat inte gör mig lycklig..
    Tack Martina för dina inspirerande blogginlägg

    Reply
  18. Maria Maria
    7 March, 2014    

    Mycket bra skrivet. Det är en daglig kamp för mig, kämpar på.

    Reply
  19. Eva Eva
    7 March, 2014    

    För en tid sedan läste jag någon klok människas tankar om ätproblematik (kanske var det du som skrev) och insåg då det som säkert många redan insett att orsaken till att just “ätproblem” är så vanliga och svåra är att du inte kan sluta äta, ju. Då dör du. Har du alkoholproblem, knarkar du, äter du mylla eller är du beroende av en tv-serie eller whatever och vill komma bort från det är det enklast att besluta att helt sluta. Men du kan inte göra det med mat. Du kan minska, ändra, lägga till eller ta bort men du måste äta.
    Nåja, vet inte vad jag ville med den kommentaren, bara en fundering. Tack Martina för dina kloka inlägg!

    Reply

No Pings Yet

  1. Rutiner för att leva autentiskt - Martina Johansson on 2 December, 2016 at 05:53

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Att inte bli trött på samma sätt, metabolismen blir ju helt annorlunda så att te…
  • Carin on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Okej, intressant! Kanska E jag ska gå keto igen då...
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Så bra. Vad, exempelvis, är det jag ska se efter och känna?
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Man måste inte skaffa en mätare, man kan absolut känna om man är i ketos men tro…
  • Martina on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Det kan man säkert :)
  • Carin Blücher on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Kan man få förhöjd vilopuls dag och natt av att vara hybrid och äta mellan 50-60…
  • T on Recension: Keto-Mojo (GKI-mätare)Är det andra sätt än gadgets att veta att man är i djup ketos och är på riktig v…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTTACK!

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: