Artikel av
Att “hacka” sitt utseende | del 4
Disclaimer: Inlägget nedan ska inte läsas som tips, råd eller rekommendationer. Om du väljer att upprepa något av mina trix gör du det på egen risk och under eget ansvar.
Del 1 – Fitness
Del 2 – Fitness
Del 3 – Huden
Då har vi kommit till tändernas tur och jag tänkte presentera mitt tandsystem som skulle göra alla tandläkare arbetslösa och få tandblekningsföretagen att gå i konkurs. Som det står i disclaimern ovan är det här inga rekommendationer från min sida utan bara exempel på hur jag gör och varför.
Fräscha, rena tänder utan tandkräm
Jag använder ibland fluorfri tandkräm, men för det mesta nöjer jag mig med ovanstående kit. Jag borstar tänderna med kokosolja och kanske lite bakpulver och aktivt kol. Sedan har jag köpt en tandkratta från ebay om jag får problem med plack. Det funkar perfekt och eftersom jag inte äter socker har jag aldrig några hål. Fluor kan laga små hål i tänderna, men eftersom karies är ett bakterieangrepp kan man också fasta och schwisha med kokosolja och lite oreganoolja för att förbättra sin tandstatus. Jag antar att en torrfasta hade varit användbart här, men det har jag inte testat själv ännu.
Bleker tänderna med väteperoxid
Här kommer en av mina hacks som är lite far out, och det är att jag sköljer munnen med väteperoxid. Ja det är väldigt frätande och den jag har är på 12% så den behöver spädas 4 ggr för att få en lagom styrka. H2O2 har annan densitet än vatten så det är viktigt att blanda innan man får in det i munnen! Dock finns 3%ig på apoteket och den är okej som den är men i början spädde jag även den x2.
Detta hacket kommer faktiskt från fitnessvärlden som så många andra användbara hacks. Alltså jag har sagt det förr och säger det igen, om det är några som verkligen kan HACKA så är det ta mig tusan bodybuilders. Jag har dock modifierat lite och gör såhär;
- Borsta med kokosolja & aktivt kol
- Tandkratta vid behov
- 1 mun H2O2 1-2 minuter
Väteperoxid används i kommersiell tandblekning också men jag tycker att det är SKONSAMMARE att skölja munnen med det på det här sättet. Om man ALLTID sköljer med H2O2 så får man HELA tiden lite blekning som leder till väldigt vita tänder på sikt, även om det OCKSÅ blir bättre av att undvika alla tanniner (kaffe, rödvin, färgade kryddor). Det gör dock inte jag, jag dricker både kaffe och rödvin men det gör stor skillnad att vara utan! Aktivt kol binder dessutom till tanninerna och avlägsnar dem.
Jag är väldigt glad över att jag hittade H2O2-hacket för det har verkligen besparat mig mycket pengar i tandblekning som jag använde när jag var yngre (efter att ha tagit bort mina tandställningar) Men tycker hela rutinen funkar otroligt bra. Tandvårdsrutinen är ett av mina bästa hack.
Biohackarens hat mot hudkrämer
Som Sveriges största, kvinnliga biohacker är det något jag vill vara väldigt tydlig med – jag tror inte alls på hudkrämer, med några få undantag som jag kommer att förklara strax.
Hudens kvalité styrs av din kost, dina hormoner och allmänna hälsa. Finnar är antingen hormonella eller inflammatoriska och rynkor uppstår till följd av strålning och proteinskador. För det mesta.
Jag har aldrig förstått eller “trott på” krämer eftersom jag aldrig förstått mekanismen bakom. Jag tänker alltid “hur/varför funkar det?” (är ingenjör) och om det inte finns en rimlig/logisk förklaring så köper jag det inte. Du undrar säkert om de där undantagen så kan dra det med en gång lite snabbt; om det finns en ingrediens som skapar en kemisk reaktion händer det såklart något. Som min syra-mask jag har berättat om (acetylsalisylsyra) eller silversalva. Silver används medicinskt vid brännskador och är bevisligen väldigt effektivt för hudförnyelse.
Sedan finns det såklart krämer som skrivs ut av läkaren som är väldigt potenta mot akne osv. De krämer jag främst pratar om nu (och inte “tror” på) är den uppsjö av dem som finns inne på Åhlens, Ica, Kicks… you name it.
Min kräm-erfarenhet
Bara för att klargöra använder jag ingen rengöring, ingen tvål (förutom när jag duschar), ingen toner, ingen ögonkräm, ingen nattkräm, ingen dagkräm, ingen peeling och generellt sett inga ansiktsmasker. Undantagen för peeling och masker är de jag gör själv vid behov, tex bentonitlera och aktivt kol.
Jag har vid några tillfällen låtit mig övertalas till att testa olika saker, och jag tror att det uppgår till totalt 3 gånger. Ni får googla namnen för jag vet inte vart jag ska länka eller hur jag ska beskriva.
Nu senast testade jag massa produkter från The Ordinary, före dess testade jag massa produkter från Esse och före dess var det Zein Obagi. Med massa menar jag hela arsenalen från tvätt till alla olika krämer och peelings, bara för att utvärdera huruvida det faktiskt funkar eller ej. Det är också tre olika prisklasser där The Ordinary kostar under 100 spänn per produkt och Obagi kostar runt 1000kr per produkt, och Esse är nånstans mittemellan.
Kontinuerligt dåligt resultat
Alla krämerna är inköpta i samråd med hudterapeut och ska alltså vara utprovat till min hud som är bedömd som “torr och känslig”. Av samtliga produkter har jag fått problem som förklarats som normalt, att huden behöver vänja sig vid produkterna. Jag har fått utslag, finnar och sår för det mesta och kämpar nu med lite eksem från senaste experimentet.
De stora produktjättarnas agenda
Bara för att jag inte tror på just hudkrämer så betyder det inte att jag älskar allting som är naturligt, eller tycker att alla ska vara naturliga. Nej jag är pragmatisk, och jag gör saker som får mig att känna mig fin; som att bleka mitt hår eller fixa naglarna. Jag och Fanny skrev boken Giftfri och delade med oss av våra knep inte bara för att de är hälsosammare utan för att de är mer POTENTA. Vi vet vad som är AKTIVA ingredienser.
Men det här med produktjättarna; poängen är att det är så otroligt mycket hype och marketing bakom just hudkrämer, att de skulle vara “högteknologiska” och påverka hudens åldrande. Det gör de inte, och det är totalt överprisat för vad man får och kan göra bättre själv. Jag gillade till exempel Esses sensitive protective oil för den luktade väldigt gott och var skön att ha i ansiktet, men 629 spänn för 15 ml olja… det blir 42.000kr litern! Vilken OLJA kostar 42.000kr per liter? Det finns liksom 10 andra oljor som också luktar gott och är trevliga att ha i ansiktet som inte kostar enorma summor!
Produktjättarna vill att vi ska vara helt produktberoende och tro på massa bullshit som är kemiska och biokemiska orimligheter.
Vad jag tycker om SPF
Jag använder inte och skulle inte använda SPF rent generellt. De studier som jag läst pekar på att det mest ökar risken för hudcancer, och dessutom vill jag att min hud ska få sol så att den kan bilda D-vitamin. Solskyddet bygger man INIFRÅN, återigen inifrån och inte utifrån. Jag brände mig så jag fick brännblåsor av solen när jag var liten, men nu kan jag knappt bränna mig trots att jag är ultrablek. Många som äter en högfettkost rapporterar samma sak. Att äta vegetabiliska fetter gör hud väldigt solkänslig.
High impact lösningar
Bruteforce och shotgunning remember…? 😉
- Vad har du för hudproblem?
- Varför har du dessa hudproblem?
- Vad finns det för lösningar?
Rosacea? Inflammation, länkat till bland annat gluten
Finnar? Hormonellt, PCOS, högt DHT
Torr hud? Ät mer fett, använd en olja
Mörk under ögonen? Ta hand om din lever!
Fet hy? Sluta med mejeriprodukter, choklad och processade saker
Fräknar? Learn to love it! (Eller fixa med laser)
Ytliga blodkärl? Fixas med laser
Rynkor? Fixas med ketos, fastor, laser, botox, fillers & andra aggressiva behandlingar
Go in for the kill – gör det som funkar! TÄNK!
Jag kan inte se att hudkrämer är något annat än pengarna i sjön!
Berätta gärna om du har någon annan åsikt eller erfarenhet 🙂
Att “hacka” sitt utseende | del 3
“Men varför får jag inte jogga?”
“Men varför kan jag inte äta ost”
“Varför får jag inte…”
Nej.
Jag tog på mig fitnessglasögonen för fem år sedan och tog aldrig av dem igen. Därför ser du mig aldrig “ur form”, för att jag är alldeles för medveten om vad som påverkar och hur mycket. Jag skulle kunna äta choklad och godis och ändå behålla min look, för jag vet exakt hur jag skulle behöva göra för att mina GLUT4-receptorer ska suga in det i musklerna utan insulin- och blodsockerpåverkan.
Att envist äta och träna fel
Jag ger ut alla hemliga fitnessknep helt gratis och har gjort det i flera år. Jag unnar verkligen alla att se ut som de där brudarna på instagram som alla suktar efter; “åh tänk om jag hade hennes rumpa, åh tänk om jag hade hennes hy och hennes magrutor och här sitter jag med mina celluliter gråt gråt”
Hallå! Vakna!
Dina vardagsvanor matchar inte HENNES resultat! Därför ser du inte ut som henne eller har hennes liv med squatsröv och sponsrade tights.
Brute force & shotgunning
Här har vi Martina Johansson i ett nötskal och det är så jag lär mig under devisen TRÄGEN VINNER.
Trägen vinner dessutom oavsett metod, men det finns också smarta metoder att använda så låt oss prata om dem.
Långtidsstress dödar din viktminskning, dina träningsresultat & dig själv i slutändan.
Långtidsstress i form av att inte sova ordentligt, inte äta ordentligt, äta massa saker du inte tål samt att träna kortisoliga grejer som stressar skiten ur dig. Disclaimer; friska individer tål att träna lite vad som helst men ur ett snyggperspektiv blir du inte snyggast av löpning, spinning eller crossfit (och ja jag vet vad crossfit är)
Kortidsstress gör dig stark och fit
Ska du lyfta ska du göra det tungt och kontrollerat och ska du springa ska du göra det explosivt i intervaller. Det tar inte av muskelmassan utan håller dig anabol. Att stå och vifta med för lätta vikter bygger ingenting, du behöver belastning och en rejäl stress för musklerna när du väl lyfter.
Detsamma gäller vardagsgrejer, det är bättre att peaka stressen och jobba i intervaller än att alltid vara helt överväldigad. Det ena ger produktivitetsspurter och det andra ger utbrändhet.
Fett gör dig fit
Varför ser man bodybuilders hälla i sig omega 3 olja? Alltså verkligen gräva ut en näve ur burken och ta 20 kapslar på en gång? Varför säljer MMSports alltid omega 3 i typ 5 pack?
För att fett gör dig fit och håller din fettprocent nere, men bodybuilders är ju fortfarande old school fettskrämda så därför kör det kyckling och ris, men vetskapen om hur viktigt fett är gör att de ändå använder omega 3, MCT, kokosolja, ägg och jordnötssmör (OBS dålig fettkälla). Vi som är mer kost-upplysta kan ju verkligen använda det här till vår fördel och låta fettet ta all plats det vill, så länge vi undviker nötsmör och vegetabiliska oljor.
Protein gör dig biff
Om du inte är insulinresistent eller har dålig insulinkänslighet, då gäller inte den här regeln. Men om du tränar och har en frisk metabolism kan du äta massa protein (inte mjölkprotein eller växtprotein) men protein från kött, fisk, ägg, kyckling tillsammans med fettet och få bra resultat.
Ät inte propud, ät inte proteinbars och ät inte proteinpulver.
Det enda godkända proteintillskottet är BCAA.
Kolhydrater gör dig fet och pluffsig
Om du är ung, frisk och vältränad kan du komma undan med mängder med carbs men så fort du slutar träna som en dåre blir du bara fet och pluffsig och har diabetes typ 2 runt hörnet. Det är så otroligt många elitidrottare som går i den här fällan för att de alltid har en träning eller tävling som ger dem en anledning att äta massa skit, tills de skadar sig och är så inflammerade att de inte kan träna och allt går åt helvete.
Vi som inte är elitidrottare behöver inte tittat åt en kolhydrat, någonsin. Keto is the way of the tvättbräda.
Detta var basic basic men det kändes som att vi behövde det efter första inlägget med alla invändningar. Och nej du kan inte äta ost, kvarg, nötter eller fröer eller komma i form i crosstrainern, och så är det med den saken.
Vad är dina bromsklossar?
Filosoferar i Tallinn
Det är många som tycker att mina inlägg om livsstilsdesign är intressanta, alltså hur man går sin egen väg och designar sin egen tillvaro fullt ut. För att lyckas med det behöver man identifiera vad som stoppar en från att i rådande stund leva fullt ut.
Vad stoppar dig?
Jag håller alltid på att gräver efter mina egna bromsklossar och det kan ju vara allt ifrån begränsande tankar till lågt självförtroende eller omedvetna kulturella eller sociala mönster. För egen del är den röda tråden att jag gärna lyssnar och tror på andra människors begränsande tankar om mig. Det är en oerhört irriterande insikt eftersom jag ser hur det varit så hela livet.
Andra människor vill alltid tala om för en (mig) vad man (jag) kan och inte kan, och bestämma ens (min) kapacitet och nivå. Kan du känna igen dig i det?
Ju mer jag lösgör mig från det här ju bättre lyckas jag med saker, och det är en förklaring till att det går bättre och bättre för mig för varje år som går. Det är för att jag är i en process att lösgöra mig från andra människor och deras begränsande mindset. Det är såklart okej för andra att ha sina tankar och idéer, sin egen världsbild men jag måste komma ihåg att inte tro på det.
Att be om lov
En annan bromskloss för mig är att jag gärna vill be andra om lov innan jag gör saker. Jättedumt! Jättedålig ovana att fråga “är det okej om jag gör X?” även om det handlar om något extremt personligt, så väntar jag på att någon annan ska sätta sin okej-stämpel innan jag kör igång. Anledningen är förstås att jag inte litar på mig själv, inte litar på att jag kan fatta vettiga beslut åt mig själv så jag måste briefa först.
Problemet är bara att jag ligger 10 steg före och att be någon annan om råd eller lov i något där jag är mest insatt, där jag är den som har läst på och har koll på läget blir inte direkt till min fördel.
The question is not who’s going to let me, it’s who’s going to stop me – Ayn Rand
Mitt favoritcitat från Ayn Rand handlar om just detta; att inte vänta på tillåtelse utan bara köra. Ingen stoppar dig när du bara kör förbi i 200km/h för vad ska de göra? Alla är så upptagna med sitt eget att de inte kommer lägga massa extrajobb på att hindra dig i dina upptåg, ändå tror vi (jag) på något sätt det.
Kan du identifiera dina bromsklossar?
Kan du känna igen dig i mina?
Martina on Att läka från utmattning: “Jaja, men jag måste ju få tycka och tro vad jag vill. Jag vet att det låter hårt och orättvist…”
