Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon

Artikel av Martina

Badnytt från Ellos

8 juli, 2019 4 Kommentarer Skrivet av Martina
I annonssamarbete med Ellos!

Månadens Ellos handlar om badkläder och badnytt. De har nämligen ett väldigt stort utbud av bikinis, baddräkter och andra strandplagg. Praktiskt taget varenda färg eller mönster som finns känns det som, själv kör jag i princip ALLTID på enfärgat – helst SVART!

I min värld är badkläder något som ska sitta ordentligt och inte dra för mycket uppmärksamhet, men de här svart-blåa varianterna tycker jag väldigt mycket om!

BH + trosa / Blå baddräkt / Baddräktsklänning / Strandklänning 

Jag har faktiskt aldrig testat en sån där klänningsbaddräkt men den såg väldigt cool ut, likaså strandklänningen!

Klicka HÄR för att spana in mer strandoutfits och använd gärna min rabattkod 395446 för att få 30% rabatt på dyraste varan. Gäller på ord.pris inkl externa varumärken utöver möbler. Giltig till och med sista juli!

Personligt

Gör något annorlunda!

7 juli, 2019 16 Kommentarer Skrivet av Martina

Jag blir förbryllad över människor som har ett problem i sitt liv och ändå inte ens överväger tanken på att radikalt FÖRÄNDRA sina vanor. De här människorna är fler än man tror!

Jag tycker att jag är autistisk och rigid i mina grejer men om jag inte får önskade resultat är jag den första att göra nått nytt. Ett problem jag funderade på länge var det här med pengar, att skaffa mer pengar. Ett problem som jag verkade dela med många. Hur blir man rik liksom? Hur gör man? Ja inte genom mindless spending i alla fall, inte genom att köpa saker på impuls och inte genom att inte ta sina investeringar på allvar. Att leva över sina tillgångar och lägga tusentals kronor i månaden på en bil eller dyra amorteringar verkar inte heller vara bästa strategin. Ändå gör så många människor sånt här och klagar över att det är för mycket månad kvar i slutet av pengarna!

Om man gör samma sak dag ut och dag in så bygger det upp till ett visst resultat. Om man radikalt börjar med något annat så får man ett annat resultat!

Tänk hur ditt liv ser ut om 5 år om du börjar spara och investera 50% av din inkomst från och med nu, eller om du börjar meditera 1h om dagen eller träna superseriös styrketräning 5 dagar i veckan. Det blir liksom helt annorlunda och väldigt mycket till det bättre. Jag gillar att göra sådana tankeexperiment och sen drar jag igång nånting nytt och tänker att jag är rätt kass nu, men om 5-10 år är jag säkert asbra på det här!

Stort som smått.

Jag började för en tid sedan att försöka måla på olika sätt med olika typer av färger och redskap bara för att göra något jag inte brukar göra och bygga lite nya nervbanor i hjärnan.

Med kropp och diet är det ju givet att man måste ändra, ändra, ändra om det man gör inte funkar. Senast igår var det två personer som hade problem med supersvullna magar som hörde av sig till mig, men ville de förändra sin kost? Nix, de ville äta exakt den maten som de svullnade upp av fast utan att svullna upp.

Jag förstår inte hur det kan vara en grej eller ens uppoffring att göra något radikalt annorlunda i 4 veckor för att se vad som händer. Jag skulle kunna fasta i 4 veckor om jag misstänkte att det kunde lösa ett ihärdigt hälsoproblem. Vad är ens 4 veckor på ett helt liv? Inget!

Nästa inlägg kommer att handla om känslomässig motståndskraft och spinner vidare på det här temat. 

 

Biohacking, Lifestyledesign, Personligt
, , ,

Vad jag tycker om CBD | Cannabidiol

2 juli, 2019 35 Kommentarer Skrivet av Martina

Det här inlägget skulle egentligen vara ett reklaminlägg för Bodystore för att reklama deras CBD-kräm som jag fick testa. Produkten tog slut i lager och jag väntade och väntade på att den skulle komma tillbaka men den kom aldrig. Söker man på CBD på deras sida nu är alla produkter borttagna som om de aldrig existerat?

Varför? 

En ny lag om att göra alla CBD (Cannabidiol) produkter som inte innehåller 0% THC (den knarkiga substansen) narkotikaklassade. De spelar alltså ingen roll att de innehåller mindre än 0,2% THC och är helt omöjliga att knarka på. Knark är det likförbannat!

Vad jag tycker om CBD | Cannabidiol

CBD cannabidiol

Produkten jag skulle gjort reklam för

Detta var för övrigt krämen jag testade som var riktigt bra. CBD är ju väldigt anti-wrinkle och man blev helt galet smooth av den. Tummen upp! Tyvärr finns det ju nu inte att köpa någonstans även fast det fortfarande finns vissa butiker som säljer CBD, dock riskfyllt att köpa nu.

Det är många som bett mig skriva om CBD och framförallt det endocannabinoida systemet. Vi har ett system för cannabis och ett för nikotin kan man säga, signalsystem med receptorer där cannabis och nikotin kan binda och ge effekter på kroppen och sinnet. Receptorer som aktiveras av CBD är TRPV, GPR18, GPR55, GPR119, PPAR (metabolism) och 5HTP (serotonin). Vi har de här spridda över hela kroppen. CBD är främst immunreglerande och påverkar T- och B-celler, makrofager och verkar hjälpa vid vissa autoimmuna sjukdomar. Positivt för Crohns, Parkinson, MS och vissa reumatiska tillstånd.

Finns det någon forskning på det här? Ja massor, det finns hundratals artiklar om endocannabinoida systemet och CBD och massor med studier på både cancer och inflammatoriska tillstånd. Jag vet inte riktigt vilka som blir relevanta att länka här så lättast är väl att du själv söker upp dem på schoolar.google.se om du är nyfiken. För övrigt har jag ingen mer åsikt om CBD jag är inte särskilt frälst själv men tycker det är riktigt kasst att det ska vara så svårt att få tag på för de som verkligen får effekt av det!

Vad tycker du om CBD? 

Biohacking, Biokemi, Naturlig skönhet
, ,

Senaste blodproverna | MEDISERA

30 juni, 2019 71 Kommentarer Skrivet av Martina
I samarbete med Medisera

Jag gjorde Mediseras största test för ett tag sedan men har inte lagt upp det här på bloggen förrän nu. Det togs när jag mådde som sämst i min pollenallergi och var alldeles galet astmatisk och svullen och såg inte ens ut som mig själv. Såklart ligger alltid viktiga fotningar under den värsta pollensäsongen och jag ser typ 10 år äldre ut än normalt på alla bilder. Ett omslagsfoto till en bok fick vi till och med fota om för det bara gick inte, mina ögon var som små springor!

Hur som helst gör jag nu Mediseras tester regelbundet och här är de två senaste:

Först ville jag inte ta några prover bara för att jag mådde så dåligt men då sa Maggan att det var jättedumt att tänka så för det är ju när man mår dåligt man ska ta proverna. Det är ju då det är intressant! Självklart är det så, så jag gick och tog mina prover och här är resultatet.

The good stuff

Allting är bra, och jag är ganska nöjd med mitt långtidssocker och mina triglycerider som håller sig låga. Långtidssocker (hba1c) talar om hur blodsockernivån har varit de senaste 2-3 månaderna och är ett mått på hur försockrat ditt blod är. Mitt värde är 31 mmol/mol som är ekvivalent med 5% eller 5.4 mmol/L. Det är högre än vanligtvis, troligen pga allergi-belastningen. Alla former av belastning på kroppen höjer blodsockret.

Triglyceriderna på 0.49 mmol/l är bra, de betyder hur mycket fett man har i blodet och drivs upp av alkohol och kolhydrater. Låga värden innebär att man är metabolt frisk och undviker socker.

The bad stuff

Lågt D-vitamin igen vilket jag ser på mitt låga låga kalciumvärde tillsammans med det faktiskt ganska låga D-vitaminvärdet på 60 nmol/l. En effekt av att immunförsvaret är påverkat (pollenallergin) Njurarna hade dålig rening vilket kan vara en effekt av att jag inte hade druckit något när jag tog provet, var fastande i säkert 40h före provet togs och hade knappt druckit vatten på den tiden.

Kolesterolet var skevt också för mitt HDL-kolesterol hade sjunkit. Nu tar jag extra omega 3 för att fixa det (läs om det här) och ska kanske planera in lite aerob träning när värmen lugnar sig. Inte för att jag är orolig över mitt kolesterol, men när jag mår dåligt (intensiv allergiperiod till exempel) är jag benägen att äta mindre bra grejer (som jordnötssmör) och sådant, och det visar sig direkt!

Summa summarum

Inte dåliga resultat men inte strålande heller, så jag kommer helt klart förbättra det till nästa test.

Om du vill  göra ett sånthär test hos Medisera kan du använda rabattkoden martina10 för att få 10% i kassan!

Biohacking
, ,

Topp 5 produkter för bra hy & solskydd inifrån!

28 juni, 2019 14 Kommentarer Skrivet av Martina
I samarbete med Happy Food Store!

Det är så kul att samarbeta med Happy Food Store som har så extremt hög kvalité på sina produkter! Jag har testat samtliga på min lista här ovan under några veckor och såklart blev D-vitaminsprayet den soklara favoriten. Så himla enkelt att spraya på sitt D-vitamin i 3000IU per spray. Har sprayat den i munnen för maximalt upptag och testat dropparna också, droppat i min flytande omega 3 och det var himla smidigt.

Topp 5 produkter för bra hy & solskydd inifrån!

Går det att fixa ett bra solskydd inifrån? Svar ja!
Går det att fixa en bra hy inifrån? Jajamen!

Det är inifrån både hälsa och skönhet kommer, i form av rätt näringsämnen och rätt fetter och bra proteinkällor.

1. Puhdas+ Omega 3 

Det fina med Puhdas Omega 3 är att den produceras av vilda icke-utrotningshotade sardeller och genomgår en väldigt grundlig reningsprocess. I princip ingen oxidation alls så väldigt hög kvalité dessutom. Det här är anledningen till att jag själv aldrig kommer börja tillverka egna kosttillskott för varför ens försöka när de finns sånna här grymma tillverkare?

2. Puhdas+ Beauty 

Samma högkvalitativa märke har även ett kollagen som de blandat med hyaluron (hyaluronsyra är det som finns i estetiska fillers du vet) och C-vitamin så alla verkar i synergi för att bygga upp huden. En produkt jag faktiskt tror på bara för att jag har hög “brand trust” och för att de har tänkt till!

Huden har ungefär 75% kollagen när man är ung och man vill ju verkligen hålla nivåerna uppe! Berätta gärna om du har testat den här längre än vad jag har, vill gärna höra om resultaten 🙂

3. Biomed D-tipat 

D-vitamin behöver väl ingen närmare introduktion jag tror att vi alla är ganska D-vitaminfrälsta här inne 😉 Det fina med Biomed är att de är helt fria från tillsatsämnen (ingen ull som i kapslar!) De absorberas snabbt och dessa kan du ta transdermalt (på huden) men såklart också i munnen. En del manliga biohackers tar sitt D-vitamin på pungen för mer testo 😉

D-vitamin är för övrigt vad du ska ha om du oroar dig för benskörhet eftersom det ger mer kalcium och om du har problem med immunförsvaret eftersom det ingår som en metabolit där.

4. Dlux

Min egen favorit som jag med lätthet sprayat i mig varje dag. Hoppas inte den här säljer slut för nu är jag HOOKED!

Jag vill fasen ha ALLA mina tillskott som spray kan jag få det eller? Vem gör spray-kreatin? 😉

5. Puhdistamo Spirulina pulver 

Ekologiskt odlad i kontrollerade sötvattenbassänger så garanterat REN produkt som allt annat från Happy Food Store. De har verkligen koll på sina produkter och har vad jag sett bara tagit in förstklassiga grejer.

Spirulina innehåller förutom massa mineraler och spårämnen även en signalsubstans vid namn PEA. Om du har problem med nedstämdhet kan det vara värt att kolla upp för det är en humörhöjare!

Biohacking, Kost & Hälsa, Martina testar
, , ,

Senaste kommentarerna

  • Martina on Vad är inflammation?: “Tack för länken! 😁”
  • Helen on Recension: Aminosyran L-Glycin: “Ok, tack ändå!”
  • Catharina on Artros är inflammation: “Kolla in @naprapatjonas Visar olika rörelser för kroppen”
  • Martina on Om kosttillskott | Vår 2019: “Förstår inte hajpen kring honom alls faktiskt, varför har han fått så mycket uppmärksamhet?”
  • Martina on Recension: Aminosyran L-Glycin: “Ingen uppfattning om vad man kan ge till barn och inte tyvärr.”
  • Helen on Recension: Aminosyran L-Glycin: “Hej Martina! Tror du att man kan ge detta till en nio-åring? Om det är något man ändå får i…”
  • Markus on Vad är inflammation?: “Om du är intresserad av att göra en djupdykning i hur B-vitaminer fungerar neurobiologiskt så kan jag rekommendera: https://chrismasterjohnphd.com/podcast/2019/01/11/nutrition-neuroscience-part-1/.”
  • Markus on Vad är inflammation?: “Hyaluronansyra är en viktig beståndsdel i extracellulär vävnad och bidrar bl.a. till att binda vätska vilket verkar stötdämpande samt gör…”
  • Markus on Vad är inflammation?: “Att folk blir irriterade beror på att de är inflammerade.”
  • Markus on Vad är inflammation?: “Om din lever är trög så kan du testa gallsalter, oxgalla och/eller taurin.”


Hej! Jag heter Martina och uppdaterar dagligen om biohacking, livsstilsdesign och mina tankar om hälsa. Jag följer en ganska strikt lågkolhydratkost sedan 2010 och tycker om att experimentera med olika träningsformer. På dagarna skriver jag böcker om hälsa, föreläser och granskar vetenskapliga artiklar. Välkommen hit! Alla kommentarer godkänns och besvaras manuellt.

Den här sidan är en personlig blogg med personliga reflektioner om ketogen kost, förebyggande hälsa och livsstilsdesign. Jag arbetar inte som PT, kostrådgivare eller någon form av vårdpersonal. Jag ger inga medicinska råd överhuvudtaget men uppskattar och uppmuntrar livliga diskussioner om biohacking, self-help och livsstilsoptimering. Du läser och tillämpar allting på den här bloggen på egen risk och under eget ansvar.