• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Trots att jag är ganska ointresserad av att äta Trots att jag är ganska ointresserad av att äta eller att maten måste vara god, är varje kostförändring jag gör ganska utmanande. De senaste veckorna har jag försökt fasa in mig själv i PKD men jag har inte lyckats att vara 100% strikt utan att rebella lite varje vecka. Det kan vara att jag blir vansinnigt sugen på decaf 🚫 eller en kopp té 🚫 det  kan vara att jag häller peppar i maten 🚫 eller använder smör 🚫 eller majonnäs 🚫 för att göra något lite godare. Det har varit samma för varje förändring jag lyckats genomföra, att det har tagit ganska lång tid. När jag började med #keto 2009 stod avstegen som spön i backen. Jag visste inte att jag inte var ketoadapterad och därför extremt sugen på choklad & godis hela tiden. Det var nog åtminstone 2-3 år av att testa mig fram innan keto blev en självklar del av min vardag. 

En del dagar följer jag PKD till punkt och pricka, så jag vet att det går och att utmaningen är mental. Jag har inte riktigt klurat ut om jag rebellar för att jag har svårt för regler, eller för att kosten är svår. Troligen det förstnämnda. 

På onsdag har jag dock min första konsultation med Ungerska Paleo Medicina och då har jag lovat mig själv att vara ödmjuk och ta av mig "jag vet bäst"-hatten för en stund. Målet är optimal hälsa och jag ser fram emot att få input utifrån för en gång skull. 

Från och med onsdag ryker alla snuttefiltar och jag kommer behöva följa kosten till 100% Ni har önskat videodokumentation på det så det kommer! 🎬

Är du nyfiken på den här kosten kan du läsa mer på bloggen (länk i profilen 👆) sök på PKD i sökrutan. #carnivore #pkd #keto #ketos #ketogenicdiet #ketogenkost #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #leakygut #SIBO #ancestralcarnivore #highfatfitness #highfatdiet
Nu kan du lyssna på #biohackingpodden! Länk finn Nu kan du lyssna på #biohackingpodden! Länk finns i profilen 👆 du hittar den på acast och snart finns den även på Spotify. Kommentera gärna om du har lyssnat och berätta vad du tyckte! 🤗

Jag är van att gästa andras poddar men inte så van att podda själv. Biohackingpodden startade jag redan 2015 och några avsnitt ligger på Youtube på både svenska och engelska! Det är dock först nu som jag har fått inspiration till att fortsätta och flera avsnitt är klara och redo att släppas! 🎙️🎧

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #podcast
I senaste Amelia kan man läsa om hormoner! ❤️ I senaste Amelia kan man läsa om hormoner! ❤️ #Amelia #hormonehacking #hormonstark #hormonbibeln #tukanförlag #nextlevelbiohacking
Vi inleder måndagen med ett quiz! 🔥 Jag har fått en hel del oroade meddelanden genom åren, från keto-nybörjare som oroar sig för ketoacidos. Kan vi en gång för alla memorera vad ketoacidos är för något? Svep för rätt svar 👉 Kunde du svaret på frågorna? 🧐 #keto #lowcarb #carnivore #ketogenkost #ketoguiden #ketosis #ketos #biohacking #nextlevelbiohacking
  • Home

Posts by Martina

Neurokemisk reparation del 2

26 March, 2021 80 Comments Written by Martina

Jag skrev ett inlägg om neurokemisk reparation för ett tag sedan till min serie om hjärnkemi och destruktiva beteenden. Vi kan kalla det beroende, mental besatthet, emotionell lättja, flykt eller allmän vånda. Jag vet ärligt talat inte vilka begrepp som är mest korrekta men eftersom jag är frälst  i 12-stegsprogrammets material så gillar jag att använda den vokabulären. Den stora boken (AA) skrevs på 30-talet och är en förträfflig bok även om man inte är alkoholist. Den beskriver mänskliga fenomen så himla bra, och den gör det utan att använda ordet ångest en enda gång. Ändå förstår man precis hur personerna i boken känner sig.

Vad beror psykisk ohälsa på?

…och vad är “ohälsa” när det kommer till det mentala? Ordet ohälsa är lite skuldbelagt, i alla fall enligt min uppfattning, för det låter som att man medvetet gjort något dåligt. “Vad ohälsosam du är!” Är ju inte en komplimang direkt. Och visst kan man vara en hälsosam person med ångest? Det tycker jag allt! Ändå klassas ångest in i begreppet psykisk “ohälsa”, liksom depression, liksom tvångstankar eller tvångsbeteenden.


Min hypotes är att den psykiska ohälsan (bland annat) beror på obalans bland signalsubstanserna. En hypotes jag har haft sedan högstadiet, när jag satt hos kuratorn och sa att nej det är inget fel – egentligen. Det är en obalans! Det trodde hon inte på men jag kände verkligen hur himla obalanserat det var. Nu vet jag att det är så. Här är ett bra signalsubstanstest som jag brukar länka till. Det är gratis!


Här ovan är min summering, om du vill jämföra 🙂

Dominans:
innefattar i princip personligheten. Din läggning.
Brist: innefattar brist på signalämnen. Det går att ha brist på sin dominanta och det är värre än att ha brist på något som inte används i lika stor utsträckning.

Jag har mest brist på GABA som jag också använder minst och jag har minst brist på dopamin och acetylkolin som jag använder mest. Det går att balansera upp det här med hjälp av läkemedel, tillskott, kostval och beteendeförändringar. Jag tänkte förklara lite hur i det här inlägget.

Neurokemisk reparation – strategier

Om man är riktigt obalanserad kan läkemedel vara en god idé. Jag vet att många som läser här inne inte är så förtjusta i läkemedel utan vill fixa saker själv, men det är oftast inget farligt att testa psykofarmaka ett kort tag i låga doser. För mig har det fungerat som en dörröppnare: “ahaa… är det såhär det ska kännas!?” och sen har jag slutat och så var det inte mer med det. Kosttillskott kan också vara otroligt effektiva och ligga någonstans mellan lätt placebo-effekt och samma nivå som läkemedel. L-tyrosin (aminosyra) är ett exempel på det.


Men om vi ska ta det i ordning då, så kan jag dela med mig av vilka tillskott respektive aktiviteter som jag tycker hjälper vid respektive brist/överskott. Eftersom jag vet att jag kommer få frågan om “vilket märke är bäst”, “var köper man…” och “hur många milligram” så har jag svarat på det här nedan samt länkat till produkter jag vet är bra (det är affiliate/reklam-länkar till Bodystore som jag får provision på men det här inlägget är inte ett reklaminlägg)

Acetylkolin – Minne & inlärning

En person som redan har mycket acetylkolin kommer bli nervös och paranoid av mer acetylkolin. Stimulanter är en dålig idé. Vissa acetylkolindominanta personer kan dras till mer stim för att knarka sina egna stresshormoner, men låt bli. Det är bättre att balansera upp de övriga.

Men för dig som vill ha mer acetylkolin kan du testa: 

  • Huperzine-A (kan behöva beställas utomlandsifrån) den här är även bra för dig som är intresserad av lucid dreaming. Ställ klockan på 03.40 och ta en huperzine. Thank me later 😉
  • Acetyl-L-Carnitine (ALC)
  • Omega 3 (DHA)
  • L-taurin (mixa med kaffe)
  • Vitamin B5 (psykoaktiv och även bra för hårväxten!)

Hur mycket ska man ta? Börja med 1 tablett/dos och öka därifrån. Vid brist kan man ta väldigt mycket för att få önskad effekt. Huperzine typ 400mg, ALC 1000mg, omega 3 har ingen direkt övre gräns, taurin ca 1000mg och vitamin B5 2000mg. Vissa tipsar om kolin vid acetylkolinbrist men den har inte så bra upptag så jag rekommenderar istället ägg!

Aktiviteter
Aktiviteterna som är förknippade med en viss signalsubstans ger också mer av denna substans. För acetylkolin är det att läsa, lära sig och att fokusera på att förstå samband. Långa stunder av långt fokus ger mer acetylkolin. Pluggis neurohormonet 😉


Dopamin – driv (& förelöpare till noradrenalin)

En person som har mycket dopamin kan bli lite väl manisk med för mycket av det. Dopamin är inte alltid toppen att ha mer av, för totalt överslag på dopaminet kan ge många psykiska störningar. Även för lite dopamin kan ge psykiska problem inklusive beroendeproblem och koncentrationsstörningar.

Men för dig som vill ha mer dopamin kan du testa: 

  • Phenylalanine (den här är för intensiv om du inte har dopaminbrist)
  • L-tyrosin. Ta rejält med tyrosin om du vet att du har dopaminbrist, en matsked är inte för mycket.

Hur mycket ska man ta? Phenylalanin är väldigt potent och kan ge diarré så var försiktig. Ta absolut inte om du har gott om dopamin. Vid brist kan du ta 2000mg eller mer. Tyrosin 2-4000mg (matsked).

Aktiviteter
Dopamin-reset är något jag skrivit om flera gånger här på bloggen. Det handlar om att undvika alla snabba belöningar som att konstant klicka på telefonen och istället ta en promenad i tystnad, meditera en lång stund och att träna. Mycket träning ger både endorfin och dopamin!

  • Dopaminreset – guide
  • Dopaminreset – del 2

GABA – lugn & harmoni

Väldigt mycket GABA kan ge effekten att bli lite väl loj med saker och ting. En GABA-dominant person saknar gaspedal och en person utan GABA saknar bromspedal. Enkelt förklarat. GABA har tyvärr dåligt upptag och det kan vara lite si och så med hur bra det fungerar, för vissa är en högdoserad GABA toppen men andra behöver gå lite omvägar.

  • Ashwaganda stimulerar bland annat GABA-receptorerna så den här är väldigt effektiv om man behöver varva ned.
  • Inositol (vitamin B8)
  • L-glutamin (OBS! Om du inte har GABA-brist kan du bli speedad av glutamin!)
  • Vitamin B6 (vill du ha alla B-vitaminerna högdosade rekommenderar jag MethylGuard istället!)
  • L-glycin (OBS: samma som med glutamin, vissa blir duracellkaniner av glycin om de inte har brist!)

Hur mycket ska man ta? GABA-saker är inte så potenta så här kan man ånga på rejält. För ashwaganda i pulverform går det bra med 1 tesked eller mer, en matsked är också okej. Inositol 1-2000mg, glutamin 1 tsk-1msk, vitamin B6 25-100mg och glycin en matsked eller mer.

Aktiviteter
Andningsövningar och alla sätt att varva ned ger mer GABA. Så även bra sömn!


Serotonin – tillfreds & connectad med medmänniskor

  • Kalcium (eller björkaska som inte bara innehåller kalcium utan även fosfor, kalcium, mangan och molybden bland annat)
  • 5HTP
  • Magnesium
  • Zink
  • Vitamin B6 (eller MethylGuard)

Hur mycket ska man ta? För kalcium går det utmärkt att ånga på med 1-2 gram. 5-HTP rekommenderar jag att börja med 100mg och sedan öka upp till 250mg men inte på fastande mage. Magnesium tycker jag inte har någon direkt över gräns. Flera gram är okej vid brist (i alla fall 1-2 gram utspritt över dagen) zink 50-100mg och vitamin B6 25-100mg.

Aktiviteter
Allting som ökar kontakten med sig själv och andra ger mer serotonin. Metta-meditation (att sitta och skicka kärlek, lycka och välgång till alla man gillar och inte gillar och sist till sig själv), pardans och gruppdans och att spendera tid i naturen och med djur.


Det här var min korta sammanfattning av neurokemisk reparation. Det är inte säkert att tillskott hjälper, det är bara en grej man kan göra för att balansera obalanser. De dagliga aktiviteterna är troligen mycket viktigare och vissa saker, som exempelvis träning, är bra för välmåendet oavsett signalsubstanser. Jag har en ännu längre guide som är mer som en bok men får se hur jag ska publicera den 🙂

Tillägg: Doserna ovan är för personer med stor brist. Det är terapeutiska maxdoser. Ta inte alla tillskott för respektive signalsubstans samtidigt. Välj max tre-fyra stycken åt gången. Fundera också på vilka beteendeförändringar som ligger i linje med önskade neurohormoner. Eliminera destruktiva beteenden och lägg till friskfaktorer så förbättrar du chanserna att lyckas!

Kommentera gärna om du tyckte något var användbart eller om du vill komplettera med något tips!


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281
Neurohacking
neurohacking

Tillskott för ökat fokus och driv!

24 March, 2021 22 Comments Written by Martina
I samarbete med Rohtos Labs

Nu har mina favoriter på Rohtos Labs designat ett nytt potent tillskott för ökat fokus, minne och driv med hjälp av kraftfulla nootropics och adaptogener. Ingredienserna är ALC (Acetyl-L-Carnitine), citikolin: förelöpare till acetylkolin som är signalsubstansen som styr minne och fokus, rosenrot, granbark och ginko biloba: ett barrträd med adaptogena egenskaper. B3 och piperin är med som boosters, de ökar blodflödet och upptaget hos de övriga ingredienserna.


ALC har jag använt intermittent sedan så tidigt som 2010 när jag upptäckte den för första gången. En otroligt potent kolinerg molekyl som skyddar hjärnceller mot oxidativ stress, ökar mitokondriekapaciteten och gör så att de kognitiva processerna går lite snabbare. Därför har ALC varit involverad i flertalet studier på Ahlzeimer med blandade resultat. De flesta Ahlzeimer-mediciner som finns idag verkar på acetylkolinet eftersom ju mer man har av det desto bättre minne har man rent generellt.

fokus och driv

Innehållsförteckning

Om du vill veta din kognitiva profil rekommenderar jag det här gratis testet som baseras på Bravermans teorier. Poängen med att stötta olika signalsubstanser är att uppnå “the edge effect” alltså ha alla sina signalsubstanser i balans, något som få personer har. Att boosta sitt dopamin och acetylkolin får effekten att det börja hända grejer. Som min kompis sa häromdagen “ge en person mer dopamin och det kommer att hända grejer!” och hur sant är inte det! Händer det bra grejer då? Det beror ju helt på förutsättningarna och huruvida man har en bra plan så att man vet vad man ska göra. Men har man det så blir det gjort!

Duration: Mental verkar i 4-5h men om man är känslig för stimulanter så verkar den ännu längre så ta den inte på sen eftermiddag eller kväll.

Dosering och intag: Ta 2 kapslar 1 timme före du ska prestera mentalt, på fastande mage. Du kan kombinera med kaffe om du vill, och fett boostar effekten. Fettkaffe/té/choklad med smör, kokosolja eller MCT-olja förstärker det hela. Det är ingen fara att använda Mental varje dag, men effekten är uppbyggande så du behöver troligen ta en paus efter 1-2 veckor och cruisa på dina egna signalsubstanser.

Övriga fokustips:

  • Djup ketos (guide här)
  • Omega 3 (60% av hjärnans torrvikt består av DHA!)
  • Rå kakao (teobromin är en nootropic)
  • L-theanin och L-taurin (gärna parat med koffein och Mental)
  • Drive från Rohtos Labs (vakenhet och fokus)
  • L-tyrosin (förelöpare till dopamin och noradrenalin)

Du hittar Mental här! 

Biohacking, Neurohacking, Powerthinking
fokus

Resultat från “Är det verkligen vikten?”

23 March, 2021 13 Comments Written by Martina

För några dagar sedan publicerade jag en undersökning om förändringsbenägenhet här på bloggen. Du hittar den här. Resultatet (som förvånade mig) publicerades här, och gav upphov till en annan undersökning: här!


Resultatet från den första undersökningen visade nämligen att många har en stark önskan om att förändra och förbättra sin kropp och hälsa men att det saknas rätt information snarare än motivation, och att fokuset ligger på vikten först och främst. Med anledning av det formulerade jag undersökningen “Är det verkligen vikten?” för att gräva djupare i det hela, och här kommer resultatet från den undersökningen!

Resultat från “Är det verkligen vikten?”

Majoriteten som svarat på undersökningen har en liten övervikt. De allra flesta ligger någonstans mellan 0-15kg men troligen en bra bit under 15kg övervikt.

De flesta verkar ha varit nöjda med sin vikt under tonåren men blivit missnöjda i vuxen ålder. Jag ser redan en trend…

Om vi räknar på det hela så ser vi att övervikten inte varierar nämnvärt oavsett när den kom. Det verkar alltså inte spela roll om övervikten kommer tidigt i livet, eller senare.

En annan korrelation som också verkar väldigt vettig är att de som har i princip obefintlig övervikt inte tror att någonting kommer förändras av att bli av med den. De som har lite mer tror att de  kommer få bättre självförtroende eller självkänsla och de med lite större övervikt tror att de kommer få bättre rörlighet och rörelseförmåga till bland annat träning. De här resultatet hade jag kunnat vänta mig.

Hönan eller ägget?

Med den här frågan ville jag ha ett “hönan eller ägget” svar, det vill säga vad orsakar övervikten respektive vad som orsakas av övervikten. En klar majoritet anser att det är negativa känslor som ligger bakom övervikten och ganska få anser att övervikten orsakar hälsoproblem. Det är korrekt, det finns egentligen inget särskilt negativt med att vara överviktig eftersom det bara är ett symptom. Ett symptom som kan vara väldigt negativt, eller ganska neutralt. Det går utmärkt att vara frisk, vältränad och överviktig. Tyvärr basuneras det ut i media att övervikten i sig är så hemskt ohälsosam, men ingen verkar kunna förklara varför. “Det ökar risken för sjukdom A,B,C…” och mekanismerna för det är…? Förklara saker mekanistiskt eller låt bli!

Samma del av undersökningen fast som en pie chart 🙂

The moving target…

När jag delar in deltagarna i BMI-grupper ser jag att den egenuppskattade övervikten ökar med högre BMI, men också att den vikt deltagaren vill nå är högre ju högre BMI personen har.

Bakom detta kan det ligga flertalet orsaker:

  1. Personerna med högre BMI är kraftigare byggda
  2. Det är svårt att uppskatta hur mycket fett/vikt som behövs gå ner
  3. Målet flyttas beroende på vilken vikt deltagaren har, så att övervikt kan vara ett problem även för de med lågt BMI.

Min erfarenhet jag har från coaching är att punkt 2 och 3. Många har en skev uppfattning av hur mycket vikt de behöver tappa och höftar till med 5kg. När den vikten är nått är det plötsligt 5kg till och sen 5kg till och så vidare. Många blir ganska fartblinda av sin viktminskning tills det bara finns någon hudflik kvar någonstans.


Så om vi igen räknar på det hela då… Ni som läser här inne är oftast kvinnor som är 170 cm långa. Här bekräftas att viktmålet sjunker med sjunkande BMI.
Om man normaliserar grafen så ser man varför så många fastnar i tron om att de måste gå ned i vikt…

Vad händer efter att målvikten är nådd?

  • 60% tror att bättre självförtroende och självkänsla är vad som skulle vara annorlunda.
  • 9% tror att de kommer kunna träna mer. Vi vet sedan ovan sammanställningar att detta är främst hos de som har en större överviktigt.
  • 30% har individuella skäl. Det kan handla om att passa i kläder och känna att de respekterar sig själva.
  • 25% tror inte att bli av med övervikten gör någon skillnad för dem, medan…
  • 75% av deltagarna ser övervikten som ett hinder för att ta itu med andra hälsoproblem eller något av ovan, vilket främst var att känna bättre självförtroende. Det går också att se det som att för…
  • 36% är övervikten det främsta hälsoproblemet, och med det löst skulle de lösa andra. Det tolkar jag som att övervikten ses som ett hinder för att ta itu med att fixa hälsan, och för ungefär lika många en fråga om bättre självförtroende.


Så vad händer om övervikten plötsligt försvinner? De flesta har angett “något av ovanstående alternativ” vilket i princip bara handlade om självkänsla och självförtroende. En förvånande stor andel hade inte gjort något annorlunda och resten hade gått vidare till nästa problem.

Bemötande

Dessa två sammanställningar (de lila staplarna och cirkeldiagrammet) är intressanta i kombination. De flesta tror att det finns ett negativt stigma kring övervikt men en tredjedel tror inte att det påverkar dem själva och bara 24% anser att de själva är offer för detta stigma.

Att det finns ett stigma är ganska självklart tycker jag. Det är bara att kasta en blick på, låt oss säga… Expressens söndagsbilaga?

Ganska skrämmande, eller hur? 

Så åter till den inledande frågan: Är det verkligen vikten?

Sammanfattningsvis kan man säga att ni som läser här inne och deltar i mina undersökningar inte har någon övervikt, eller ja – 5kg då som inte skulle leda till några större förändringar att bli av med varken invändigt eller utvändigt utöver att passa i ett par särskilda byxor och få bättre självförtroende. Sedan har vi en annan grupp som ligger på 10-15kg som är mer säkra på bättre självförtroende av att tappa vikten. Till sist har vi gruppen med lite större övervikt där övervikten har blivit ett problem för att till exempel träna, samt anses vara det mest akuta hälsoproblemet.


Vad som förvånad mig är att många ser sin vikt som ett hinder för att lösa övriga problem, trots att vikten är ett symptom och inte orsaken. Det blir lite bakvänt att tänka på vikten som ett problem, för hur uppstod den? De flesta har inte fötts med någon övervikt eller haft den sedan barndomen. Det bästa rent strategiskt vore att lösa de övriga problemen först, alltså vända på steken.

Självkänslan är pudelns kärna

Ganska otippat är det självkänsla eller självförtroende som är pudelns kärna. Det är inte samma sak men nu använder jag orden lite ombytligt, för vi vet inte om det faktiskt skulle lösas av en lägre vikt eller om den låga självkänslan bara projiceras på ett annat (nytt) område när vikten är löst.


Lösningen blir igen att en gång för alla lösa vikt-frågan, eller acceptera sin vikt och fokusera på andra områden som går att förändra. Vad jag vill belysa är att många ser vikten som ett hinder, något som alltid kan bli bättre men inte blir bättre. Det är en konstant källa till missnöje som bör åtgärdas för ökat välmående, oavsett om det är via lägre vikt eller acceptans för den.


Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

Vad är dina tankar om det här?

Berätta gärna vad du tycker!

Biohacking, Powerthinking

Undersökning 2: Är det verkligen vikten?

22 March, 2021 5 Comments Written by Martina

Klicka här för en sammanställning av resultatet!

Personligt

Resultatet från förändrings-quizet

22 March, 2021 6 Comments Written by Martina

Igår publicerade jag en undersökning (här) som handlade om förändring och förändringsbenägenhet. Här kommer en sammanställning av resultaten!

En klar majoritet är intresserade av att förändra sin kropp och sin hälsa. Grattis till dig (en person) som är nöjd som det är haha! 🙂

De flesta av er har lyckats genomföra en förändring vid något tillfälle. Ett fåtal har aldrig lyckats genomföra en förändring.

Området som de som lyckats genomföra en förändring förändrat var allmänt välmående inklusive psykisk hälsa, samt förbättrat kroppens funktion, förbättrat sitt utseende, lyckats bota eller lindra någon sjukdom och sist lyckats förebygga sjukdom. Antar att den sista är svår att veta.

Det i särklass vanligaste målet med livsstilsförändring är (enligt svaren) att gå ned i vikt, minska i fettprocent, bli av med insulinresistens och förändra kroppen på något sätt.

Sättet som detta löstes på var genom:

  1. Öka förståelsen
  2. Få rätt information
  3. Ökad motivation genom förståelse för de negativa konsekvenserna.


En klar minoritet verkar ha fått hjälp av vården.

Svaren är intressanta och bekräftade inte den bild jag hade. Det verkar vara förståelse och information som driver förändring. Därför kommer det nu en satsning på att verkligen öka förståelsen för varje person för att med framgång driva igenom positiv förändring!

Personligt
  • Previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • …
  • 391
  • Next

Senaste kommentarerna

  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Kol är kol :) Alla online-butiker har tull och frakt tyvärr :/
  • Anonymous on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!https://www.akvantumnaturally.se/produkt/magnetic-clay-bath/ref/6/ https://glimj…
  • Ic on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!:)
  • GM on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Ah perfekt! Iherb tar väl tullavgifter nu iom de nya reglerna eller? Gör pipingr…
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Hejja halländskan! :D
  • JohannaT on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Åh ÄNTLIGEN!! En podd full av kunskap - på svenska! Lyssnar på väldigt många ame…
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Haha där kom leveransen!
  • Martina on Biohackingpodden: Premiäravsnitt om Neurohacking!Det finns! Jag köpte min lera på iherb, men pipingrock har också (och deras leve…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google