Den här metro-löpsedeln mötte mig påväg till bussen förra veckan, och jag tog kort på den för att jag skulle komma ihåg att kommentera; men så glömde jag det i alla fall 🙂
Bättre sent än aldrig – är proteinpulver helt onödigt?
Ibland undrar jag hur något så oskyldigt som just proteinpulver kan röra upp så starka känslostormar. För ett par veckor sedan hade jag lite reklam här på bloggen (i en sidokolumn) för vassleprotein och många är förvisso neutrala, men andra undrar hur man kan stödja sånt “oseriöst pulverskit” 🙂
Vad är detta pulverskit?
Vassleprotein, kaseinprotein, äggprotein och aminosyror (spjälkat protein). Alla dessa kan man tillverka själv hemma även om det blir lite slabbigt. Vissa aminosyror blir förstås lite trickiga men citrullin kommer till exempel från citron. Jag använder inte själv mjölkprotein, men gärna aminosyror och äggprotein!
Varför inte bara äta vanlig mat?
Självklart tycker jag att man i alla lägen ska prioritera bra och näringsrik mat. Anledningen till att man kan vilja ha proteinpulver (vassle, kasein, ägg) är för att man vill få en proteinpuls precis i anslutning till träningen. Den ska vara snabb och insulinhöjande för maximal anabol effekt. Det är svårt att få samma effekt med en burk tonfisk eller kokta ägg. Sedan är det många som tycker det är mindre pinsamt att dra fram en proteinshake än en burk tonfisk i omklädningsrummet 🙂 Aminosyrorna är dessutom supersnabba, och beroende på vilka man väljer kan de också funka som PWO (pre workout).
Så tycker jag i alla fall, jag har en ganska neutral inställning till proteinpulver och aminosyror. Det är bra, det kan vara användbart och göra stor nytta – men det är inget livsnödvändigt som man inte klarar sig utan 🙂
Hej Martina! Tack för en superbra blogg! Har läst den sen du började blogga och är det något jag undrar efter går jag alltid in här och läser runt! 🙂
Nu till min fråga.. Jag har sedan år tillbaka slutat med allt vad mjölkprodukter heter och vill nu även sluta med mitt sötade bcaa. Ibland är jag på språng och vill ta min lunch flytande i form av en supersmoothie och vill då även ha i protein i den. Rekommenderar du äggprotein? Kan vi ta upp allt protein i det och hur reagerar kroppen med sådant “processat” proteinpulver? Jag käkar paleo och vill inte få i mig sk. processerade produkter, men vill även ha någon slags proteinkälla som är smidig att slänga ner i mina smoothies.
Skulle vara jätte kul om du kunde skriva något inlägg med olika typer av proteinpulver och hur dom tas upp i kroppen. Man vill ju gärna att det man får i sig verkligen tillgodoses i kroppen.
Keep up the good work!!! 🙂
/ Johanna
Hej!
Jag har en fundering ang proteinpulver, vore tacksam om du hade tid att svara. Efter att ha läst fettfrälst (och älskar den!!) har jag förstått att du inte rekommenderar sötningsmedel (eller kanske inte ens proteintillskott?) om man vill tappa fettvikt!? Jag tränar mycket och äter strikt lchf och vill bli mer “deffad” Har lite svårt att tappa fett/vätskevikt men har efter att ha läst din bok känt att jag fått några nya nycklar. Min fråga är måste jag sluta använda whey protein med stevia, för att få det att lossna?
Testa att sluta med whey två-tre veckor och se vad som händer!
Hej!
Tack för en galet härlig och inspirerande blogg!! Får jag fråga hur du ser på att använda proteinpulver när man vill gå ner i fett men bygga muskler? Jag vill tappa fett och använder ofta fettkaffe både som frukost och lunch, för att sedan äta vanlig mat ett mål om dagen. Men nu har jag börjat använda whey proteinpulver med stevia i fettkaffet, och ibland även ett ägg. Blir det för mycket protein då eller är det dåligt på nåt annat vis?
Med vänlig hälsning,
Sofie Tallberg
Tack! Oj både protein och ägg i kaffet det var mastigt! Det hade jag nog skippat och kört bara smör, MCT/kokosolja i kaffet istället och sparat proteinet till efter träning 🙂
Hej Matina!
Det stämde tydligen inte riktigt hur metros journalister hade tolkat intervjuerna! Läs denna länken:
http://traningslara.se/metro-om-proteinpulver/
Haller helt med om detta!
Angaende aminosyran BCAA: Jag har last att den ej ska tas med annan protein, for att kunna “prioriteras” av kroppen. Betyder det da att man endast ska ta den lilla skeden BCAA efter traningen, om man vill ha i sig BCAA. Blir det inte for lite att bara ta lite BCAA, och inget annat (typ mat, agg etc), efter t.ex. ett tungt styrkepass? Hur gor du?
Om jag inte äter direkt efter så tar jag bara en skopa BCAA och inget annat, jag tycker att det räcker för mina mål i alla fall 🙂