• Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketo Har äntligen uppgraderat min 8 år gamla blodketonmätare till en fräsigare modell. Ketonerna va on point idag också och GKI = 1, dvs samma blodsocker som ketoner 👌#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #ketomojo
Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Per Nu finns ett nytt poddavsnitt med mig i podden Perspektiv! (länk i profilen!)

Såhär skriver Per Grankvist om avsnittet: "En karta över hur olika hormoner styr olika funktioner i kroppen ser lika komplex ut som en karta över Londons tunnelbana. Alla människor är därför hormonella - det styr hur vi mår och hur vi känner oss. Intressant nog är forskningen fortfarande relativt mycket i sin linda, och några av de stora framstegen på området har gjorts så sent som under de senaste decennierna.

Eller för att sätta det i perspektiv: när bantning och lightprodukter slog igenom på allvar på 1980-talet hade man väldigt lite kunskap om hur det egentligen funkade. Man pratade om kalorier och man pratade om att röra sig, men även om två personer åt samma sak och rörde sig på samma sätt verkade de få olika effekter på deras kroppar?

Idag vet vi att hormoner är en del av förklaringen till det. Så för att förstå mer om det vände jag mig till Martina Johansson, författaren till Hormonstark - och till flera andra böcker om förebyggande hälsa." #poddenperspektiv #vadvivet #martinajohansson #pergrankvist #hälsopoddar #hormoner #biohacking #hormonlära
När kosten blir en religion, tappar vi kontakten När kosten blir en religion, tappar vi kontakten med kroppen. 

När man till exempel börjar baka väldigt mycket söta #keto efterrätter, det är ett tecken på att kroppen är sugen på carbs. Istället för att hälla i sig sötningsmedel kanske det är bättre att fundera på varför den vill ha carbs och tillmötesgå det behovet? 

Äta carbs? På keto? Why not? En person som inte är helt adapterad till fett eller får förändrade behov pga hormoner, sjukdom, you name it kan få fördelar av att lägga till lite kolhydrater. 

När jag säger "lägga till kolhydrater" verkar många tro att jag menar flera hundra gram, varje mål, varje dag och gärna typ ballerinakex. Nej, jag menar en sötpotatis för den som tål det, lite rotfrukter eller till och med lite vitt ris. Vitt ris är förresten bättre än råris/brunt/svart ris för att det innehåller färre antinutrienter. Det behövs inte carbs till alla mål eller ens varje dag för att tillgodose behovet. Vissa får jättebra resultat med CKD (cyklisk ketogen diet) som exempel. 

Jag ser många kämpa på #zerocarb trots att kroppen skriker efter något annat eller något mer, och kompenserar med massa kaffe eller sötade fettbomber för att "täcka upp" bristerna. Då har kosthållningen blivit en religion.

Ett annat klassiskt exempel är veganer som vägrar lägga till ens lite ägg eller skaldjur trots att kroppen skriker efter det. Att hetsa i sig nötsmör är typexempel på att kroppen behöver mer fett, gärna från animaliska källor. 

Jag tycker att det är helt orimligt att människan är det enda djuret på den här planeten som INTE har en aning om vad den ska äta. Jag tror att vi VISST vet men att många är otroligt avstängda, och därför blir det lätt fel. Som en disclaimer kan jag säga att jag har full förståelse för om vissa med tex sockerberoende/överätningsproblematik behöver vara mer religiösa i sitt kosttänk. Det är inte det jag skriver om här. #keto #lchf #lowcarb #lowcarbhighfat #vegan #govegan #carnivore
Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mä Slut på det roliga! Nu var min 14-dagars #CGM mätperiod till ända. Det känns som att jag fått bättre självförtroende i ketoadapteringen och att jag fått svart på vitt att jag kan förutspå glukos-respons i förväg.

Tycker mig se mycket lägre glukoshöjning av träning och det tolkar jag som bättre #fettadaptering.

Innan kunde jag komma upp till 7-8 mmol/l av #HIIT men nu går det till knappa 6, oftast 5.X.

Så fort min nya ketonmätare kommer ska jag börja ett nytt ketonexperiment. Det blir kul! 🤗

#biohacking #biohacker #nextlevelbiohacking #martinajohansson #qs #nequalsone #freestylelibre #ketoskolan
  • Home
  • Biohacking
  • Biokemi
  • Kost & Hälsa
  • Tarmfloran
  • Inflammation
  • Antiinflammatorisk kost – undvik denna livsmedelsgrupp!

Antiinflammatorisk kost – undvik denna livsmedelsgrupp!

27 November, 2016 61 Comments Written by Martina

freshly harvested Mediterranean vegetables

Vi har diskuterat histaminrika livsmedel, mjölkproteiner och gluten men en livsmedelsgrupp som vi inte pratat om ännu är nattskuggeväxterna! Det här är en bortglömd livsmedelsgrupp som är väldigt inflammationsdrivande och verkligen bör undvikas om man försöker ketoadaptera, dämpa autoimmuna tillstånd eller gå ned i vikt!

De allra flesta nattskuggeväxter kan inte ätas av människor för att de är för giftiga, men några går utan större problem. Eller utan akuta problem kanske man ska säga, för de bidrar med inflammatoriska cytokiner och skapar oreda i kroppen om man äter för mycket.

NATTSKUGGEVÄXTER ATT UNDVIKA

  • Tomater
  • Cayenne peppar
  • Chili
  • Paprika
  • Curry
  • Alla starka såser
  • Aubergin
  • Vit potatis

Det inflammatoriska i nattskuggeväxterna är gruppen alkaloider såsom solanin, nikotin och capsaicin. Capsaicin är det som gör starka såser, chili och cayenne så starkt och det är oerhört irriterande för tarmslemhinnan. När växterna fortfarande växer funkar alkaloiderna som ett naturligt bekämpningsmedel. När de kommer ned till tarmarna kan de trigga en överreaktion i immunförsvaret och de tål många, men inte om man redan har autoimmuna problem eller försöka läka sin kropp med paleo/ketogen kost. Då kommer nattskuggeväxterna verka i motsatt riktning!

Utöver alkaloider finns även lektin i många nattskuggeväxter, inte så mycket som i till exempel jordnötter men tillräckligt för att irritera tarmarna.

HEJDÅ TILL STARK MAT!
chili

Älskar du också stark mat? Jag med, jag är en sån som häller ett ton chili på all min mat. Eller jag gjorde, jag har faktiskt slutat. I min strävan efter optimal hälsa fick jag faktiskt kasta ut min älskade chili, min cayennepeppar och även curry. Jag trodde inte att det skulle kännas så annorlunda som det faktiskt har gjort! Antiinflammatorisk kost är kanske inte lika spännande som vanlig mat, men kroppen mår bättre och bättre för varje sånhär grej man tar hänsyn till. Förändringarna sker både fysiskt och psykiskt, allt från att det är lättare att komma i form till att nattsömnen blir bättre, bättre hud, bättre hår. Kroppen fungerar på en annan nivå helt enkelt!

Stark mat anses fettförbrännande, och inom fitness är det många som kryddar sin mat så mycket att de ska gå “plus minus noll” på kalorierna genom att svettas ut allting igen. Tyvärr är det kontraproduktivt eftersom tarmarna tar stryk, och tarmarna och tarmfloran utgör i princip hela vårt immunförsvar. Ett övertriggat immunförsvar är inte de bästa förutsättningarna för att gå ned i vikt, eftersom kroppen då är mitt uppe i att hantera en krissituation!

Hur tänker du kring nattskuggeväxterna? Har du skippat dem eller äter fortfarande? 

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Biohacking, Biokemi, Inflammation, Kost & Hälsa, Tarmfloran
antiinflammatorisk kost, inflammation, nattskuggeväxter, nightshades
Similar posts
  • Vad är värst och hur illa är det? — Eftersom jag har råkat skriva två böcker om inflammation och hur man lever ett liv så fritt från det som möjligt, så har jag givetvis en hel drös med åsikter om vad som skapar kronisk låggradig inflammation och vad som inte gör det. Mycket handlar förstås om kosten, men inte bara. Stresshantering, sömn och återhämtning [...]
  • Keto & vegetarian — Jag får en del frågor från veganer och vegetarianer som undrar om de kan göra sin vegetariska kost ketogen, och det är tyvärr något jag brukar avråda ifrån. I den här texten förklarar jag varför. Det finns alltid undantag förstås och jag har vänner som lyckats ketoadaptera genom att bara äta ägg, fisk och skaldjur [...]
  • Omega 6:3 ratio | Testresultat — Jag gjorde äntligen slag i saken och testade mitt Omega 6:3 förhållande med ett blodtest för att se hur jag ligger till. Rent generellt undviker jag de flesta uppenbara omega 6-källor som nötter, fröer och allting med växtoljor i, men har också en fabless för jordnötter och jordnötssmör så helt cleant blir det inte. Särskilt [...]
  • Mest antiinflammatoriska tillskotten — Inlägget är reklam för Bodystore och innehåller annonslänkar Det är väldigt populärt med så kallat anti-inflammatoriska tillskott, men vilka är dessa egentligen? Grejen är att det finns en hel del forskning gjord på tillskott och dess effekter på immunförsvaret, men effekten är också väldigt individuell. De som kan ha en boostande effekt kan också försämra [...]
  • Kolesterolmetabolismen — Kolesterolmetabolismen bild från min instagram Jag la upp bilden ovan på min instagram med följande frågeställning: Givet vad du ser på bilden, vill du verkligen sänka ditt kolesterol? Bilden var svårare att förstå än vad jag trodde. För mig är den kristallklar, men jag ska förklara tydligare och även svara på de vanligaste frågorna. Vad [...]
Envisa, långvariga viktplatåer – känner du igen dig?
“Men vad ska man äta då!?”

61 Comments

  1. Malin Malin
    13 August, 2020    

    Hej Martina!
    Jag landade precis på den här gamla tråden som är mycket intressant. Jag har en autoimmun sjukdom (underfunktion av sködkörteln typ Hashimoto) men upplever inte att jag har några “problem” av denna underfunktion. Inga magproblem, inga smärtor, uppsvullnad osv. Det enda som kanske är ett problem är att jag tappar alldeles för mycket hår, men det vet jag ju inte om det är pga av sköldkörtelns underfunktion?. ?? Tror du att nattskatteväxterna kan orsaka det eller bör jag söka någon annanstans? Jag äter LCHF (12 år nu) men har lite svårt att ta bort alla nattskatteväxter, framför allt tomater. ? Skulle du säga att det i mitt fall är problematiskt om man äter dem lite då och då och inte som en del av den dagliga kosten?
    Jag skulle gärna vilja höra din mening om det här. Tack för all information som du delar med dig av. ?

    Reply
    • Martina Martina
      14 August, 2020    

      Jag kan inte svara på det tyvärr.

      Reply
    • Ic Ic
      14 August, 2020    

      Sök en hudläkare och be dem också kolla dina levervärden

      Reply
  2. Stefan Stefan
    4 September, 2019    

    Hej Martina!

    Jag som precis odlat fram en fin citronchili, kan jag inte få hacka ner den och lägga den i min ketogryta då? 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      4 September, 2019    

      Ja det kart 🙂

      Reply
  3. Caroline Caroline
    13 June, 2018    

    Hejsan! Allt jag har läst tidigare om cayennepeppar är att det är väldigt antiinflammatorisk. Nyfiken på var du har hittat infon om att det är tvärtom inflammationsfrämjande.

    Reply
    • Martina Martina
      13 June, 2018    

      Det fräter på tarmslemhinnan, all peppar är big NO NO när det kommer till inflammation.

      Reply
      • annii annii
        7 December, 2020    

        Övrig peppar, det är ju tydligen alkaloider, same shit ergo cut it out f att läka? Nyttjar bara vitpeppar, trodde det var safe, m en märkt jag ökar mängden mer o mer så läste lite o möjligt att beroendehjärnan triggas av det o dessutom?

        Reply
        • Martina Martina
          8 December, 2020    

          Jag vet inte men jag tror att de som är riktigt hardcore tar bort all peppar och bara använder salt 🙂

          Reply
    • Ic Ic
      8 December, 2020    

      Chili har antiinflammatoriska effekter och är inte släkt med vanlig peppar

      Cayennepeppar är en sorts chili och ingår i gruppen spansk peppar

      Reply
  4. Viktoria Viktoria
    18 April, 2017    

    Vad menar du med vit potatis? Går det bättre med de som har rött skal?

    Reply
    • Martina Martina
      19 April, 2017    

      Nej, men sötpotatis

      Reply
  5. Patrick Fredriksson Patrick Fredriksson
    11 December, 2016    

    Blanda med gurkmeja så får du balans,gurkmeja ær før øvrigt antiflammatoriskt.Turbo till gurkmeja ær malen svartpeppar (økar upptaget 2000%)
    Det ær piperin i svartpepparn som gør det.
    MVH Patrick Frediksson.

    Reply
  6. Omnivoren Omnivoren
    30 November, 2016    

    Hej,
    Ett påpekande gällande det svenska namnet på växtfamiljen som det handlar om.
    Den heter potatisväxter.
    https://sv.wikipedia.org/wiki/Potatisv%C3%A4xter

    Nattskuggeväxter är ett påhittat ord.
    Nattskattor är på svenska en grupp av arter i familjen potatisväxter.
    På engelska har familjen alltså döpts efter nattskattorna/nightshades och på svenska är familjen döpt efter potatis.

    (Många kommentarer. Ursäkta om någon tagit upp detta tidigare!)

    Reply
  7. Annika Annika
    29 November, 2016    

    Åh, nej! Min älskade chili, vitlök och curry! Men eftersom dina ord numera är min lag så kommer jag fasa ut såna däringa natttjofsgrejer i vardagen. Tack för allt du lär mig, Martina!

    Reply
    • Martina Martina
      30 November, 2016    

      Tack själv! Du behöver bara fasa ut om du får problem av dem!

      Reply
      • Annika Annika
        30 November, 2016    

        Hoppet kom just tillbaka! =) Skämt åsido, ska göra som du och utesluta en sak i taget och se om det blir någon skillnad. Att sluta med gluten och socker har gjort underverk för mig – mage och huvud (nåväl…) i balans, såriga exem på armar puts väck – men känner ibland att nåt av det jag äter bråkar lite. Ha en toppenfin dag, Martina!

        Reply
  8. Emma Hällbacka Emma Hällbacka
    29 November, 2016    

    Intressant! Tomat, potatis och gul lök är ju hela basen i min kost, både pga priset, tillgängligheten, variationsmöjligheterna och smaken. Är det någon skillnad om man tillagar dem? Tänker mig att chilli är ju liksom starkare än potatis, så det kanske räcker att undvika de starkaste grejerna om man vidtar många åtgärder på andra plan?

    Reply
    • Martina Martina
      29 November, 2016    

      Lite snällare om man tillagar, men potatis är ju mest stärkelse. De kan jag inte se någon nytta med egentligen, plus eventuella toxiner. Man får se vad man tål, om man behöver ta bort starkt eller om man tål det 🙂

      Reply
  9. Helena Bloom Helena Bloom
    29 November, 2016    

    Alltså! Jag har verkligen ont i magen och r svullen ibland. Har ofta valt just dom här grönsakerna. Gillar alla utom dom starka kryddor. Har själv lagt märke till att om jag äter lchf mousaka så får jag så ont i magen att det blir som tarmvred, trodde det var osten. Nu ska jag sluta genast med dessa! Har ont på lite olika ställen och det är jättesvårt att hitta rätt mat. Nu tror jag även laktos är ett problem för mig. Då magen blir helt förstörd. Pust! tappar nästan lusten att äta då rätt mycket verkar ge magsmärtor och jag inte riktigt vet vad. Tack för tipset!

    Reply
  10. c c
    29 November, 2016    

    Rotfrukter diskuteras också fram och tillbaka inom lchf och paleo. Man säger tex att vi ursprungligen inte ätit rotfrukter och därför inte är anpassade efter dem. Å andra sidan innehåller de rs som kan vara mer nyttigt och även näringsrikt att få från en morot än från potatismjöl i vatten. Jag brukar äta morötter och sötpotatis och sellerirot ugnsbakat nu på vintern. Överhuvudtaget försöker jag äta det som är närodlat och årstidsbaserat. Så nu mest grönkål, brysselkål, vitkål, blomkål, lök, morot, svamp. Äter du rotfrukter Martina?

    Reply
    • Martina Martina
      29 November, 2016    

      Nej jag äter inte rotfrukter alls, utöver sötpotatis och kanske palsternacka någon gång ibland.

      Reply
      • c c
        29 November, 2016    

        Har du läst Wahls protokoll? Hon har ju autoimun sjukdom och har testat länge på sig själv samt patienter för att må bättre och minska sjukdomssymptom. Jag har inte själv läst boken men fått mycket av innehållet refererat för mig av en person med ms. Personen har själv fått stor effekt av att följa Wahls protokoll. Det är lite av en annan princip än det du tar upp här. Hon anser att man bör äta en stor mängd grönsaker och även rotfrukter av olika sort (tex svavelrika osv), färg och annat för att få i sig så mkt mineraler och vitaminer som möjligt.
        Jag har ju ingen sjukdom och heller ingen ohälsa eller upplevd allergi men har endå följt dessa råd sista åren, eftersom min pappa hade autoimmuna sjukdommar. Det jag gör är att jag äter mkt grönsaker och av olika sorter, ganska brett. Det jag inte mår bra av är råa rödbetor, råa morötter och stor mängd avokado. Där emot kan jag äta stekta morötter och rödbeta utan problem.

        Reply
        • c c
          29 November, 2016    

          Problemen jag får om jag äter råa rotfrukter är att min mage sväller upp och blir öm och stenhård.

          Reply
        • Martina Martina
          29 November, 2016    

          Jag har läst boken och blev jättetaggad att köra igång med hennes protokoll! Tyvärr tålde min mage inte maten, så jag fick återgå till strikt keto illa kvickt!

          Reply
          • c c
            29 November, 2016    

            Intressant. Ja det är verkligen viktigt att man undersöker, så som du skriver i dessa olika artiklar, hur man själv fungerar och vad man mår bra av att äta. Ofta när jag ser en ny aspekt på vad som är nyttigt/optimalt att äta, antingen från din artikel eller av andra brukar min reptilhjärna gå igång med “Jaha, så nu kan man inte äta det heller!” Men därefter brukar det sjunka in och jag funderar på om jag behöver bry mig, om det kan vara intressant för mig att testa och så experimenterar jag. Mest handlar det för mig om att försöka optimera, eftersom jag har turen att nu mera inte uppleva ohälsa av kosten. Innan däremot hade jag förkylningar, ledverk, uppsvälld mage, sug efter onödig mat. Allt detta försvann när jag tog bort mjöl och socker. Det första svåra att ta bort var ju såklart när jag tog bort bröd, men det ännu svårare var när jag tog bort mjölkprodukterna. Då hade jag en kris ett tag och tyckte det var svårt att få i mig tillräckligt med energi samt att maten blev trist och fattig. Sen läste jag Staffan Lindebergs bok om stenålderskost och därefter lossnade det. Nu tycker jag inte mjölkprodukterna är så viktiga för att maten ska bli god och jag kan lätt äta majonäs som tillägg istället. Jag älskar aubergine och paprika rostad i ugnen, så just nu låter jag nattskatteväxternas vara/ icke vara långsamt processas i min hjärna. Får se om jag testar att ta bort dem…:)

            Reply
  11. Helen F Helen F
    28 November, 2016    

    Åh jag som älskar tomater! Det är det som piggar upp min tallrik när jag äter äggröra, eller omelett.
    Blir till att testa ett par månader utan.

    Tomaternas halt av lykopen ökar vid upphettning. Hur förändras det inflammatoriska?

    Hur är det med gul lök och vitlök?
    Omelett med långsamt stekt gul lök är helt underbart gott.

    Reply
    • Martina Martina
      28 November, 2016    

      Det beror helt på hur mycket inflammation du har ock i vilket syfte du vill undvika. Vissa hanterar lök men om man har chrons gör man inte det, till exempel. Jag tror att tomat är snällare när den är upphettad än när den är rå, men det gissar jag bara.

      Reply
      • Helen F Helen F
        29 November, 2016    

        Tack för återkoppling!

        Jag testar utan mina tomater ett tag och ser vad som händer.

        Tack för intressanta inlägg.

        Reply
  12. Vivi Vivi
    28 November, 2016    

    Varför är inte lök och vitlök ok? och hur är det med purjolök och gräslök?

    Reply
    • Martina Martina
      28 November, 2016    

      Det är en FODMAP, irriterande för tarmslemhinnan. Gräslös och purjo är bättre om man kokar.

      Reply
      • Lin Lin
        28 November, 2016    

        Har lest om Fodmap at den grønne delen av purreløk (og vårløk) kan tolereres, men at man kan reagere på den hvite delen dersom en har irritabel tarm. Så det kan testes ut av de løk-elskende 🙂

        Reply
  13. E E
    28 November, 2016    

    Jag har läst en del om det här men jag tänker inte sluta äta dem i måttlig mängd. En viktig del för mig är att kunna njuta av maten också! Allt behöver inte vara perfekt, blir faktiskt stressad och får ångest när jag blir för nitisk med maten. Enligt dig låter det som att det är omöjligt att må bra om man äter nattskuggeväxter vilket jag tycker är lite att ta i ?

    Reply
    • Martina Martina
      28 November, 2016    

      Det är din tolkning, jag skriver med temat antiinflammatorisk kost och vissa är väldigt känsliga. Jag är själv känslig för histamin och med leaky gut också känslig för allting som irriterar tarmslemhinnan. Alla är inte så känsliga.

      Reply
  14. Anders Anders
    27 November, 2016    

    Alltså, när blev curry en växt? Gurkmeja är huvudingrediens i kryddblandningen curry och anses vara bland det mest hälsosamma du kan äta. Jag undrar vilka källor du fått dessa fakta ifrån?

    Reply
    • Martina Martina
      28 November, 2016    

      Curry innehåller nästan alltid rödpeppar för färgens skull och ibland också cayenne, de vi köper som “curry” är en blandning av olika kryddor.

      Reply
  15. Tina Tina
    27 November, 2016    

    Det här var ju intressant! Jag har nog aldrig utvecklat något tycke för nattskuggeväxter. Jag gillar ingen utav dem du nämner och uppskattar inte stark mat. Paprika är bland det vidrigaste jag vet, det äter jag inte öht 😀
    Äter potatis och tomat om det bjuds och inte finns så mkt annat att äta istället, så det känns inte som det ska bli så svårt alls att sluta helt med dem där 😀

    Reply
  16. Katty Katty
    27 November, 2016    

    Usch så trist. Just kryddorna ingår i min dagliga mathållning och ingår ju också i paleokosten. Trodde faktiskt att dessa kryddor till o med va nyttiga – fulla med antioxidanter. ?

    Reply
  17. Ann Ann
    27 November, 2016    

    Hej Martina!
    Intressant, jag undviker nattskuggeväxter för det mesta. Vad är det i curryn som inte är bra…är väl en blandning av många kryddor.
    Jag tycker också om stark mat, hur är det med ingefära eller pepparrot?

    Reply
    • Martina Martina
      28 November, 2016    

      I curryn är det rödpepparn som inte är så snäll

      Reply
  18. Hanna Hanna
    27 November, 2016    

    Nu när jag är strikt keto så blåser min mage upp som en ballong av chilli – det här kan ju förklara saken så tack för bra info! Tomat och aubergine har jag undvikit ändå. Älskar också stark mat…!

    Reply
    • Martina Martina
      28 November, 2016    

      Min med, tyckte de va märkligt men nu förstår jag!

      Reply
  19. Chris Chris
    27 November, 2016    

    Curry för det kan innehålla chili eller varför?

    Reply
  20. Sara Sara
    27 November, 2016    

    Intressant inlägg!

    Gäller detta alla sorters curry? Även milt currypulver som inte är starkt?

    Reply
    • Martina Martina
      28 November, 2016    

      Om de inte innehåller rödpeppar är det safe! 🙂

      Reply
  21. Tove Tove
    27 November, 2016    

    Jag började med autoimmun paleokost för tre år sedan. Där utesluter man ju bla nattskatteväxterna Har sedan försökt återinföra en del livsmedel i omgångar och hittills funkar äggula och nötter i små mängder. Men nattskatteväxterna är ett big no no. Får jag i mig en gnutta chili reagerar jag ganska omgående. Sedan jag gick över till keto blir det ju ganska spartanskt, mycket kålväxter om man säger så, men det är klart värt det eftersom symtomlindringen är stor.

    Reply
    • Martina Martina
      28 November, 2016    

      Ja jag håller helt med! Nightshadesen gör verkligen enorm skillnad

      Reply
  22. Estelle Estelle
    27 November, 2016    

    Jag har nästan aldrig ätit något av det nämner eftersom jag aldrig har mått bra av de grejerna, när det gäller starka kryddor och smaker rent generellt blir jag illröd i ansiktet, börjar svettas, tårarna rinner och tungan domnar bort av den brännande känslan när andra tycker att det är milt kryddat och jag redan efter några tuggor tappar smaksinnet typ av den bedövade tungan (tungan bränner och svider sedan i flera dagar efteråt ibland) jag har vad jag erfarit genom livet mycket känsligare/starkare smaksinne (gäller i och för sig hörsel, syn och luktsinne också) än vad folk rent generellt brukar ha. Bra och trevligt ibland, men också väldigt jobbigt många gånger.
    Magen reagerar givetvis också på kryddorna kan nämnas, svider, gör ont osv…

    Har en bekant som har Chili i allt, verkligen ALLT inklusive kaffet hon dricker men även andra starka kryddor ständigt, är rätt säker på att det är i fettförbrännande syfte, hon nämnde sist jag träffa henne att hon har en dålig mage, så nu ska jag definitivt ta upp det här med henne och berätta för henne att hon borde sluta med eller i alla fall dra ner kraftigt med detta! Tack för informationen! 🙂

    Reply
  23. Lovisa Lovisa
    27 November, 2016    

    Klarar mig utan alla förutom att det slinker ner lite chili då och då. Blir man bjuden på sallad med tomat i äter jag det tex. Men i det stora hela finns det ju hur mycket annat man kan använda sig av. Tror det mesta handlar om inställning. Bättre att se allt de men får/kan äta än de som man inte kan äta ?

    Reply
  24. Lena Lena
    27 November, 2016    

    Tror att ett vanligare namn på dom är nattskatteväxter

    Reply
  25. carin carin
    27 November, 2016    

    Hur är det med andra starka saker som vitlök, ingefära, citron,pepparrot?

    Reply
    • Martina Martina
      28 November, 2016    

      Citron och ingefära är okej, lök och vitlök ej okej. Pepparrot vet jag inte.

      Reply
      • Katty Katty
        28 November, 2016    

        Detta är så intressant o viktigt även om det startar upp nya funderingar för en själv ? Läste precis på annan lchf-blogg att tex vitlök o lök är väldigt viktig föda för leverns avgiftningsprocess. Verkar ju ändå så att det mesta är bra för något o dåligt för nåt annat o därför är det så svårt att veta hur man ska göra o vad man ska följa. Men faktum är att jag precis ätit en god gryta med chili o cayenne och nu när jag läst det här så måste jag tyvärr erkänna, för mig själv, att det både svider i magen o att den är svullen ? jag tål nog inte detta så bra som jag trott! och så undrar man samtidigt hur folk i andra länder mår där det ingår chili vitlök cayenne curry i deras dagliga matlagning? Genetiken som påverkar kanske?

        Reply
        • Martina Martina
          29 November, 2016    

          Jag tror inte att indier bryr sig så mycket om att deras mage är svullen, inte heller kineser. De vet inte hur en bra mage ska vara, total katastrof är deras “normal” så som jag förstått det…

          Reply
  26. Anneli Anneli
    27 November, 2016    

    Undrar om inte vanlig svartpeppar hör dit också? Någon som vet?

    Det är synd att tomater hör till denna grupp 🙁
    Jag försöker undvika “nightshades” av hälsomässiga skäl. Vill jag ha stark mat använder jag ingefära.

    Reply
    • Martina Martina
      28 November, 2016    

      Jag tror inte att svartpeppar hör dit, enligt vad jag har läst ska den vara ganska safe.

      Förresten, kul att ha dig tillbaka här! Har inte sett dina kommentarer på ett litet tag 🙂

      Reply
      • Anneli Anneli
        5 December, 2016    

        Tackar! 🙂
        Ja jag har haft en svacka under hösten. Men ska försöka komma på banan igen. Mvh

        Reply
  27. Elli Elli
    27 November, 2016    

    Hur funkar pepparrot – är det ett bättre alternativ till starka kryddor?

    Reply
    • Martina Martina
      28 November, 2016    

      Jag vet faktiskt inte 🙂

      Reply
  28. Mattias Lindberg Mattias Lindberg
    27 November, 2016    

    Din nästa artikel skulle förslagsvis handla om vad som finns kvar som är jättegott att äta? ? Jag menar, inga carbs, inga mejerier, inga nötter, ingen chili, tomater eller paprika.

    Då LCHF är svårt nog för dom flesta.

    Reply
    • Joel Joel
      28 November, 2016    

      Varför skulle det vara svårt? Jag, mackoman som svepte 3-4 liter minimjölk per dag, levde på pasta och pannkakor, la om till LCHF för snart tretton år sedan. Det tog två veckor att ställa om mig, och sedan dess har jag aldrig sett bakåt.

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Senaste kommentarerna

  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTHaha framgår det inte i texten att jag har flera "tyngre" diagnoser och trauman?…
  • Malinka P. on Psykisk hälsa är grunden till ALLTpsyket är extremt omfattande, och medan jag å ena sidan håller med dig, känns de…
  • Tess on Psykisk hälsa är grunden till ALLTSå bra inlägg Martina. Känner igen mig mycket i detta och har själv erfarenhet r…
  • Martina on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Tack för din kommentar, visst är det så. Basics kommer man oväntat långt på :)
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLTJaaa! Tack för din kommentar! Det är en total game changer att börja identifiera…
  • Pia on Psykisk hälsa är grunden till ALLTFin refllektion..... Medvetenhet om egot värkar som en King zize nyckel till sjä…
  • Anna on Läsarbrev: Desperat hormonhjälp (PCOS)Wow. Din lista på lösningar kunde vara skriven för mig. Det är i the basics vi h…
  • Martina on Psykisk hälsa är grunden till ALLThm... har du testat meditation? Insight meditation ökar fokuset och dopaminet, l…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 0730651281

evolve - All rights reserved Martina Johansson

  • Mig + kontakt
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Detox & fasta
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Allt om keto
  • Biohacking
  • Webinar
  • Forum
  • Logga in

    Logga in

    Inget konto? Registrera

    Register | Lost your password?
    Continue with Facebook
    Continue with Google
%d bloggers like this: