Min man kan göra hjärtformad mat, en av anledningarna till att jag tycker om honom så mycket! ❤
Blev väckt med frukost på sängen idag & ikväll är det ju BÄNKPRESSFREDAG!!!
Jag fick upp 57.5 kg lätt som en vind förra helgen, så idag ska jag äta ordentligt och tagga för att få upp 60 kg! 😀 I morgon ska vi åka & hälsa på på Göteborgs Tyngdlyftarklubb & få massa tips för knäböj & marklyft! Det ska bli riktigt skoj, jag vet att min teknik är låååångt ifrån perfekt så behöver någon visar ordentligt. Eftersom jag är naturligt väldigt svank är det där med “rak rygg” nästan omöjligt för mig, men jag försöker “trycka in höften under mig”, “suga in magen” & vara i exakt samma position heeela tiden (knäböj) & i marklyft försöker jag ha stången vid skosnörena (fast jag är barfota oftast) & lyfta med benen & ryggen simultant. Mjåjå, får ta små små steg mot min tyngdlyftarkarriär. Undrar förresten varför det är så jäkla kul med tyngdlyftning? Är det adrenalin-testosteron-explosionen i kroppen när man lyckas med sitt lyft? 😀
Det är många som undrar om jag får någon professionell hjälp med träningen, och ja just nu får jag för första gången det! Jag har ju Team MMSports i ryggen och får hjälp av Jocke som är en hejjare på de där med hur man blir biff! Jag pluggar också in Jonas PT-kurs som är riktigt grym! Tycker det är viktigt att veta vad man gör i gymmet så att man inte bara går där & drar benen efter sig & slösar sin dyrbara tid!
Nu ska jag sätta på en kanna kaffe och skriiiiiva för glatta livet, hörs i morgon eller lite senare 😀
Är tanken att ta emot kunder sen? Din PT-utbildning tänkte jag på. Bor inte i Göteborg själv men är mest nyfiken! 🙂
Nejnej, det är bara för skoj skull 🙂 Jag ska doktorera!
Då får jag önska dig lycka till! 😀
Kolla denna video: So you think you can squat.
Jag har en PT hos en tyngdlyftarklubb för teknikträning i power snatch och clean & jerk. Det är askul och bra träning för hela kroppen!!! Knäböj, mark och bänk är fortfarande styrkelyft (och inte tyngdlyft) 😉
Have fun!!!
Jag är ungefär lika frustrerad som dig Alicia, jag har fastnat på 72,5 kg och äter också strikt lchf med lite mejerier. Blir så ledsen när jag ser andra trycka i sig socker och de blir inte påverkade av det, jag äter aldrig socker och går inte ens ned i vikt. Men Martina, visst heter det väl styrkelyft när det handlar om knäböj, marklyft och bänkpress? 😉
Jag står hemma framför spegeln med skurmoppen och övar knäböj, jag har också väldig svank och svårt att inte fälla fram ryggen. Jag tränar på en atletklubb där de flesta som tränar även tävlar i styrke- och tyngdlyftning och det är en otroligt inspirerande miljö! Men det är trist att det är så få tjejer som tränar där.
Jag tränar också med skurmoppen! 😀
Men tjejer, ni ska inte acceptera att fastna! Ni ska inte fastna i frågan “varför går jag inte ned” ni måste ACCEPTERA faktum och säga “Detta fungerar inte, jag går inte ned” och sen jobba RUNT problemet. ÄNDRA, KASTA de som inte funkar!
Jasså samma sitts då! :/ det suger! Vet inte riktigt vad man ska hitta på.. men får väl helt enkelt prova på något annat. experimentera lite som Martina säger!
Experimentera, var konsekvent, experimentera igen! Fungerar det inte, testa något nytt!!! Det FINNS INGA omöjliga fall, ALLA kan bli superfitness! Det här är ofta ett psykologiskt problem snarare än fysiologiskt!
Det är väl att man så gärna vill hitta rätt nu direkt! Om jag skulle prova på något annat nu så att säga, hur lång tid ska jag köra på det innan jag VET? 1 vecka, två veckor? Det tycker är svårt, jag vill ha resultat så fort som möjligt. (som alla andra, haha) Jag tyckte det kändes helfel att ha smör i kaffet men gjorde det ändå. Men har inte en aning om just det funkar för mig. Om du fattar vad jag menar?
Är i precis samma sits, nästan konstigt att läsa det ni skriver eftersom det lika gärna kunnat varit jag som skrivit det. Men ska ta till mig det du skriver Martina och fortsätta testa alla möjliga kombinationer av lchf! ! Har själv fastnat på 70.4, dock har jag struntat i vågen under en vecka för att slippa den maniska vägningen. .. kämpa på tjejer!
Men om jag skulle prova ngt nytt nu, hur länge ska jag hålla på med det innan jag kan märka ett resultat? Det tycker jag är svårt. Jag vill bara hitta rätt direkt(som alla andra dvs) haha.. Som nu har jag druckit smörkaffe, tycker det känns helfel men tycker änd att det är värt ett försök. Jag vet ju som sagt inte alls vad som fungerar för mig. Om du fattar hur jag menar? Ska det behövs gå ca två veckor innan jag “vet” så att säga?
Testa 1 vecka och var väldigt konsekvent under den veckan, har du inte gått ned på 1 vecka. BYT METOD!
Hej Martina!! Alltså jag förstår mig inte på mig själv och min kropp. Har kört lchf utan mejerier nu det senaste med tung styrketräning som du sa till mig. Självklart var jag förbered på att vågen skulle visa minus.. Men nej.. Gått upp två kg ist. Vad är felet? Jag vill att det ska gå åt andra hållet ju! Min kost består av mest ägg,fisk,kött grönsaker och smör.. Tacksam för svar!!
Det låter märkligt, det kan vara något du inte tål i kosten, något som gör att du binder in vätska etc. Hinner du bli hungrig mellan målen?
Ja det hinner jag att bli.. Tycker att det verkar väldigt konstigt också.. Jag blir sjukt frustrerad! Har kört periodisk fasta och tänkte att jag skulle fortsätta med detta också. Men som sagt, jag vet inte riktigt vad det är som jag gör fel :/ Äter även ursobol som du har rekommenderat.
Då får man titta på kroppen, finns det mer fett att ta av? Man får mäta, experimentera med kalorier etc 🙂 Det är bara att testa sig fram TILLS det fungerar!
Får väl göra det verkar det som! Är ju inte överviktig men det finns helt klart att ta av.. 🙂 Tack för ditt snabba svar 🙂 Och trevlig helg!
Förresten.. haha. Hur lång är du? Tycker vi har ganska lik kroppsbyggnad så då fick det mig att tänka på det .. Om du är kortare eller ungefär samma som mig. Jag är nämligen 1.70 och väger just nu 64-65. tack!
1.68 🙂