Jag kände mig så himla inspirerad till att både skriva och göra en video om det här ämnet som ligger mig väldigt varmt om hjärtat. Att våga göra fel är fundamentalt viktigt för den personliga utvecklingen och att komma framåt. Människor som är för måna om att bara göra vad som är rätt och riktigt kommer inte så himla långt, för de fastnar lätt på fel jobb, med fel människor och med fel partner. Det är så många som frågar mig “hur jag vågar” göra det ena och det andra, och jag tror det beror på en enda sak: att jag seriöst inte bryr mig om jag lyckas eller misslyckas.
Göra misstag och ångra saker
Inte så att man ska gå runt med en massa ånger men jag tycker inte att det är fel att faktiskt ångra saker. “No Regrets” är bullshit, klart att man har regrets. Jag har gjort hur mycket dumma grejer som helst som jag gärna skulle ha ogjort och när jag säger det får jag ofta tröstande svar: “Nej men så ska du inte känna, de har gjort dig till den du är idag.” Nä… ibland är man bara en idiot. Punkt. Dock viktigt att gå vidare och fortsätta ändå med vetskapen om att man antagligen kommer fortsätta göra misstag, hela livet. Det är inte ett problem.
Skolan bestraffar misstag – livet belönar handling
Vi lär oss tidigt att undvika fel och misstag trots att det är bästa sättet att lära sig nya saker. Trial and error är min favoritmetod för snabb inlärning för ska man göra rätt direkt tar allting såååå lång tid. När jag började skolan var läraren ofta arg på mig för att jag gjorde fel, inte fattade vad vi skulle göra och gjorde något annat. En kombination av att jag var uttråkad och hade svårt att ta till mig verbala instruktioner. Det bidrog till att jag blev ganska avtrubbad inför att göra fel, vilket blev en fördel senare i livet.
Från calisthenics till diagnos
Hela våren kämpade jag stenhårt med min kroppsviktsträning och gjorde massa yoga, fortsatte med det under sommaren och hösten och gav inte upp trots tusentals misslyckanden. Tack vare att jag hängde i kunde jag få en dyspraxi-diagnos som jag inte fått annars, dyspraxi betyder typ dyslexi för kroppen och gav mig både hjälp och förklaring till mina svårigheter. Nu tränar jag med en coach som är expert på dyspraxi och har lagt upp ett program till mig. Jag är väldigt tacksam att mina misslyckanden tog mig framåt på ett så oanat sätt, och så är det nästan alltid.
Misslyckanden inom egenföretagande
Eftersom jag valt att gå min egen väg och göra mina egna saker får jag mycket frågor om hur det funkar, och ja det är svårare men som med allt som är svårt så är också avkastningen högre. Både ekonomiskt, karriärmässigt och personligt. Många vill glida över från anställd till företagare helt smärtfritt men så funkar det oftast inte, det är lite krokigt och bökigt och mycket fel och misstag man behöver göra längs vägen men också därför det är så otroligt utvecklande.
Riskkalkyl och planerade exits
Givetvis ska man inte kasta sig in i något helt okänt utan att ha tänkt igenom saken ordentligt, och jag rekommenderar verkligen att göra en riskkalkyl för större projekt. Ta fram papper och penna. Skriv ned “worst case scenarios” och olika lösningar för det, om du ska starta ditt egna företag behöver du räkna ut den ekonomiska risken och hur mycket pengar du behöver ha sparat och så vidare. Så fort man börjar räkna på saker brukar det klarna en hel del.
Se till att ha exits längs med vägen och räkna ut hur lång tid det tar att vara tillbaka där du började om ingen av dina idéer skulle fungera.
Sen för egen del så tittar jag mest framåt och på vad jag har att vinna än vad jag har att förlora 🙂 Att göra vad jag vill och känner för är långt viktigare än något annat!
Båda två! Alltså jag är både missnöjd med mina hormonnivåer och min stress. Alltså stress är ju ett problem att angripa på från flera håll, livsval, livsstil, inställning, avspänning, planering m.m som jag redan jobbar på (har också ett högpresterande yrke där jag ständigt står i fokus).
Men prio ett just nu är att få ägglossning och mens för jag och min kille är trettioplus och så sugna barn! Därför drar jag öron åt mig när jag läser att du skriver på olika ställen på bloggen att zink och magnesium är testosteronhöjande – eftersom jag redan har så högt testo att det rubbar min mens/ägglossning. Fick idag hem din bok Hormonbibeln som jag redan satt tänderna i och där finns massa tips och råd som kosttillskott och progesteronkräm.
Grunden har jag redan: Lågkolhydratskost (ett halvår nu) och tränar och är smal/normalviktig (har alltid varit). Men ändå ingen mens i sikte så ska lägga in ett par växlar till för att försöka ordna detta på naturlig väg så gott det går.
Ska gynekologen imorgon som jag vet kommer erbjuda medicin för att kicka igång ägglossning men ska försöka lösa det på naturlig väg först (är inte så sugen på tvillingar om jag kan välja…)
Oj, lång text… Summan: Tycker du jag ska undvika zink och magnesium?
Mvh / Maja
Jag förstår precis, jag rekommenderar att läsa på om Billingmetoden för att se var i cykeln du är nånstans för nånstans är du även om den har hakat upp sig. Sen om du nu har besvärande högt testo så gå all in på sojaprodukter ett tag och se vad som händer. Du kan köpa bioidentiskt östrogen online att experimentera med, haha nu kommer någon läkare bli superarg för att jag skriver så lättvindigt om hormoner men bioidentiska preparat är helt ofarliga och de bryts ned snabbt också. Inte som att ta ett p-piller som typ aldrig bryts ned. Östrogen är helt motstående på testo så ju mer östro ju mindre testo. Progesteronkrämen är bra också, även den helt ofarlig att testa och se vad som händer. Man kan inte rubba sina hormoner så mycket med de grejerna, inte mer än att käka soja och andra fytoöstrogener.
Stressa ned, träna lugnare, meditera, börja simma och jobba med psyket.
INGET ZINK, magnesium är däremot okej i avslappningssyfte.
Chilla med kålväxter som broccoli och blomkål också, byt ut de mot lite bönor i alla dess former.
En fråga till om du har tid, jag har PCOS (men är smal och vältränad, har alltid varit även innan LCHF) och har i blodproven som min gynekolog gjort alldeles för högt testosteron. Jag bygger lätt muskler även med ringa/lätt träning, men lider av acne och totalt utebliven ägglossning och mens som jag kämpar med…
Tänkte börja med magnesium och zink tillskott för hjälp på traven mot stress, kortisol och sömnfrämjande (mg). Men läser i dina gamla blogginlägg att zink och magnesium höjer testosteronet…! Ah! Det vill jag ju absolut inte! Ska jag skippa magnesium och zink även om jag vill biohacka stressen med hjälp på traven (förutom dra tempo, meditera och sådant som är antistress).
Tack för FANTASTISK blogg. Har lagt in en fet beställning på samtliga av dina böcker i veckan. Du är en nyupptäckt via Coltings podcast och är helt IN LOVE med din blogg och din skarpa hjärna. / Maja
Tack Maja! Vill du ha ägglossning och mens är frågan, försöker du skaffa barn? Är du missnöjd med dina hormonnivåer eller med din stress?
Hej! Jag är på jakt på den magnesiumsort som är bäst för sömnen, jag har läst din magnesiumguide och googlat runt, verkar vara delade meningar: Mg Oxid eller mg glycinat. Vilken sort skulle du ta om du hade sömnproblem?
PUSS! / Maja
Succeeders egna är bäst för sömn tycker jag, inget får mig att sova som den.
Håller helt med om att våga misslyckas. Känner igen mig i att jag inte tänker alls på vad som kan gå fel när jag väl bestämt mig för nåt, som att bli spelprogrammerare på ett halvår ?. Medan i andra fall oroar jag mig med. Bra ändå att se att man har den förmågan så man kanske kan försöka aktivt överföra den mer på andra aspekter i livet.
Hur får man diagnosen dyspraxi? Alltså, vem ställer den och hur funkar det/hur testas det?
Dyspraxi är inte en jätteseriös diagnos men det var min psykolog som sa “ja du har nog dyspraxi, det är vanligt i kombination med XYZ” mest ett gäng saker som man har svårt för såsom att äta på sin tallrik, gå igenom en dörröppning utan att slå i karmen och sådana saker. Går alltid in i soffbordet, tappar mobilen 17 gånger om dagen, missar min mun när jag dricker kaffe… 😀 Helt normala saker liksom 😀
Hahaha åh det låter som jag med ? Särskilt det där med att missa munnen.. fast jag tror det också har att göra med att jag har så bråttom jämt.
Kul med träningen! Ser fram emot att följa dig 🙂 säg till om du behöver träningskompisar i Stockholm!
Men åhhh tack jag känner mig alltid för kass för att träna med dig/er, gömmer mig å tränar i min ensamhet… :F
Nej nej det är du verkligen inte, vi kör våra egna grejer/program och hänger och hjälper varandra bara. Vi är på jätteolika nivå på olika saker, det spelar ingen roll 🙂 Så om du är sugen säg till, annars har jag full förståelse om du gillar att träna själv med så inte meningen att hetsa!
Åhhhh tack <3 Ska säga till när jag kommer hem från Kina!
Åååh fantastiskt inlägg! Du är så stark och klok Martina! ??
Känner faktiskt igen mig i det du skrev om dyspraxi, jag har alltid varit sen i utvecklingen, svårt att koncentrera mig, inlärningssvårigheter. Men jag tror att det i grunden för min del kan vara någon form av ADD-diagnos eftersom att jag alltid har varit så trött och orkelös, har liksom dimm-hjärna. Samtidigt dålig balanssinne, dålig på att uttrycka mig i både tal och skrift, blir oftast missförstodd eller missförstår andra. Vilket jag ofta mår väldigt dåligt över. Men man kämpar på trots att det är jobbigt ibland. ?
Låter lite aspigt också 😛
Hej! Jag misstänker att jag kanske har brist på salt…natrium? Kalium?
Har sällan törst, men dricker mkt vatten. Blir kissnödig snabbt efter vätskeintag, äter AIP lagad från grunden (m.a.o inget extrasalt i form av halvfabrikat) samt bastar ganska mkt och tycks kunna salta hur mkt som helst på maten (celtic havssalt).
Funderar på om det är en god ide att skaffa detta pulver, så att det inte blir obalans? Jag vet ju inte med säkerhet om jag har brist, och klarar inte av mer obalanser. Otroligt tacksam om du orkar slänga ett getöga på länken ?
https://m.myprotein.se/kosttillskott/elektrolytpulver/10529892.html?affil=thggpsad&switchcurrency=SEK&shippingcountry=SE&variation=10529893&thg_ppc_campaign=71700000026971054&gclid=Cj0KCQiAl8rQBRDrARIsAEW_To_deYobnmA06QDfK5libggFT6lVpEUf7zVXcDWhCMMA0Sp_zX7IQogaAo0QEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
Nej sorry jag kollar inte produkter åt folk, jag får 20 meddelanden om dagen där jag ska kolla på någon burk. Nopes!
Här har du ett recept istället: https://martinajohansson.se/gor-din-egen-resorb-som-funkar/
Det har jag full förståelse för ☺
Tack för receptet!
Förresten, du kanske kan skaffa en sådan där donationsfunktion som A. Sparre har på sin blogg? Så att vi kan lämna ett bidrag som tack för all gratis information vi får av dig ?
Haha tack för tipset, har funderat på det men hade de för många år sedan å då var det inte någon som gav ens en krona. Blev lite bitter då och nu har jag böcker istället som man kan köpa för att stödja mitt arbete 🙂
Haha, jag hade nog också blivit lite bitter om ingen gav något ?
Det bästa hade ju kunnat vara om man kunde swisha och att man liksom inte kände pressen att lämna en större summa för att det ska “räknas”.
Typ läs 3-5 inlägg, swisha en tia. (dina inlägg är såklart värda mkt mer i sig, men du fattar.) Bra mkt bättre investering än att lägga samma summa på typ Expressens söndagsbilaga el. Liknande.
Nåja, ska utöka min Johansson- boksamling snarast ?
Ja men man kunde donera 1 spänn med mitt system, men det var ingen som gjorde det *gråt* *gråt*
Hej, tyckte dina inlägg i vintras/våras om din yogaträning var väldigt intressanta. Det skrivs rätt så likriktat om yoga i bloggar. Samma med meditation och mental träning.
Gymma framsteg du visade på bara ngr veckor, vet inte om du inte fick så många kommentarer och därför inte skrev mer.
Inom styrke- och konditionsträning finns så många olika träningssätt el program och bloggar som dokumenterar. Men hur man når resultat inom yogan, varför man gör på olika sätt är rätt diffust.
Smidighet är en rätt undanskuffad kvalitet. Hoppa över stretcha för nå resultat styrketräning? Viktigt “träna” bindväven precis som muskler?
För flera år sedan testade jag Rolfing massage (bindväven). Det var helt förbluffande vilken hållning man fick, kroppen bara alignade sig. ALLT var i balans.
Yoga är accepterad men samtidigt lämnas den till sitt eget öde, inte så mycket experimenterande och forskning som förklarar saker.
Grym kommentar som inspirerar mig till att skriva mer om detta, men jag kan så lite!
Åh älskar detta!! Är så himla fel och misstagsorienterad och jag känner att rädslan för att ha gjort fel och misstag håller tillbaka mig så mkt i livet.
Dyspraxi intressant aldrig hört talas om skulle vara kul med ett mer ingående inlägg.
Tack H!
Du kanske skulle börja göra lite medvetna misstag i terapeutiskt syfte? Undrar hur det skulle bli? 😀
Dyspraxi betyder att man har dålig grov och finmotorik, sämre balans och koordinationsförmåga. Men jag har lärt mig att dansa så jag har hopp om annan typ av rörelse också 😀 Nu håller jag på att utforska mina leders range of motion med min coach.
Du är verkligen inspirerade! Önskar att jag vore som du! Bara kör liksom! Men men! Jag jobbar på det och jag har precis köpt en dagbok där jag ska göra ner mina tankar och fortsätta optimera mig själv så jag lättare når mina mål! Tack för att du är du❤️.
Perfekt input när jag förbereder en riskanalys workshop på jobbet och där det finns ett stort motstånd till att göra riskanalyser etc.
Motstånd till riskanalys!? Jag trodde det var en bra grej? 😀
Intressant artikel .Dyspraxi som diagnos kände jag inte till. Men vill man utföra svåra övningar, så måste man ha en viss styrka och även viss mjukhet. Styrka vet du hur man får. Vad det gäller mjukhet, så är förmodligen stretching det enklaste sättet. Men en
träning som är bra , och antar jag är bra sätt att lära sig knepiga utföra övningar är Jujutsu. Alltså för självförsvar. Då tränar man alltid tillsammans med en partner. Man lär sig tillsammans och av varandra. Så det kan jag rekommendera för dyspraktiker, och alla andra.
I de österländska kampsporterna så använder man visualisering som ett led i att lära sig nya tekniker. Man skapar en inre bild, där man ser sig själv utföra den övning man skall lära sig, och det är till stor hjälp för utförandet av övningen. På samma sätt som bilder i huvudet där man ser sig själv misslyckas ökar risken att man misslyckas, när man försöker utföra övningen.
Så kort sagt visualisering är bra när man skall lära sig nya övningar.
Håller verkligen med, visualisering är guld! Det är bland annat så jag lärde mig dansa.
Har du några bra knep för att visualisera? Jag har försökt men kan inte riktigt få någon bild framför mig. Hur är det tänkt att det ska funka? Kan du inte skriva ett inlägg om det?
Det är något att öva på, börja med en bild du vet hur den ser ut och bygg vidare på det. Hur ser ett ljus ut? Stäng ögonen och se det för din inre syn.
Fantastiskt inlägg. Mer av sånt. Du inspirerar verkligen. Beundrar dig Martina☺
En närmare beskrivning av visualisering – åskådliggöra faktumet – är föreställningsförmågan (imagination). Det har hjälpt mig oerhört mycket. För att orientera sig framåt. Inifrån -> ut, såsom du betonat, uppmuntrat en att göra. Där gäller det, samtidigt – tänka “Vad behöver jag?” “Vad vill jag?”, samt kunna sätta gränser, alltså säga NEJ. Och agera – ej reagera (affekt) falla offer för sig själv.
Vad stressen gör med oss, dess inverkan på kroppen rent fysiologiskt, helt otroligt intressant! Hur kortisol påverkar krymper hippocampus – vår minnescentral i hjärnan. Däri spelar amygdala – däggdjurshjärnan – limbiska systemet -känslohjärnan – en viktig roll. Amygdala är en primitiv gammal kvarleva – gammal struktur av hjärnan. Som fyller en funktion. Triggas av det vi upplever som hot. Inre/yttre faktorer. Amygdala kan överrösta, bryta förbindelsen till framhjärnan – prefrontala cortex – den tänkande rationella, analyserande delen av hjärnan. Var vi överväger beslut.
För höga kortisolnivåer och adrenalin, får oss på helspänn. Berömda “Fight and flight mode.” Vid för långvarig exponering av stresshormoner, bryter det ner en. Atrofiering (tillbakabildning) har setts sker av vissa delar av hjärnan. Stresshormonerna fräter mer eller mindre sönder, neuronerna – hjärncellerna. Nu till det glädjande, fysisk träning – i synnerhet konditionsträning har visat sig ha helt avgörande betydelse för vår hjärna. Sedan jag började med konditionsträning, har jag, från att ha varit på botten, alltmer tagit initiativ, fått livslust, positiv, glad. Blivit mer aktiv och känner tillit till mig själv, förankrad i nuet. Nuet är den enda stund man kan känna känslor, bäst börja i den änden där man ÄR!
Stort tack att du delar med dig av dig själv. Av din kunskap och din framåtanda. Du kommer med nya infallsvinklar. Tänker i nya banor. Du får en att söka utmana mig själv – ännu mer. Stor kram till dig?
Haha tack Andreas <3 Grym kommentar!
Ja, Dina inlägg har ändrat på så mycket för mig. Jag har alltid varit full av ideer men feg som bara tusan. Tack vare dig har fega jag börjat leka med tanken om att jag ska och även hur…. Låter mystiskt men jag betalade för många år sedan en illustratör en oanständig summa pengar för olika träningsrörelser som jag hittat på och bilderna blev fantastiska. Kanske är inte bilderna grejen, kanske ska jag ha en helt annorlunda approach men först nu har jag börjat leka med tanken hur jag ska göra. Saker och ting förändrar sig och min initiala idé inbegrep ett företag vars VD visade sig vara kolerisk. Dvs hon skällde ut alla omkring sig efter noter för ingenting. När jag sett detta drog jag öronen till mig och kröp ner i mitt hörn igen. Fegt… Ja, Kan man säga. Skärpning pågår.
Kryp upp igen Lotta!
Inspirerande inlägg!
http://hannafialotta.blogg.se
Skriver definitivt under på det här. Tycker det är en glädje och stor tillfredställelse att lära sig nya saker.
Väldigt bra skrivet! Kom in i höstas på högskola och börjat prokrastinera till hundra procent med hemuppgifterna! Att prestera och göra “perfekta” uppgifter är a och o för mig, men det ligger nog mycket rädsla, oro och ångest bakom det hela – att inte våga göra misstag! Detsamma med relationer till andra. Vad detta beror på kan jag inte ens svara själv, kanske en kombo av en dålig tarmflora (tänker på ADD) och negativa erfarenheter från tidigare. Men strärkande text, ska ta till mig den!
Du har ju så rätt, Martina! Jag fungerar likadant! Jag kör mitt race, jag tänjer gränser, en plan är bara en plan så länge inget oförutsedd inträffar sedan man gjorde planen. Plan kan ändras, mål kan ändras, ibland blir det fel, så what! Visst ångrar jag också, men det är bara att gå vidare! Men. Den gemensamma nämnaren för att kunna göra sånt är ju att stå upp för sig själv, att tro på sig själv. För många människor går omkring och vill inte stöta sig, inte besvära, vara som alla andra, inte sticka ut…..är man individualist eller “självupptagen” så ses det som negativt för samhället på nåt vis. Så himla dumt!
Hej Martina
Jag hälsar från min man som tackar dig så otroligt mycket. Jag visade honom din video och han (67 år) kände lgen sig i det du sa. Äntligen har han fått acceptans för sitt eget lärande och sätt att ta til sig kunskap som han alltid ansåg vara inferiör. Det var en riktig ‘eye opener’ för honom
Tack så roligt att höra!