kunde inte bestämma mig för om det skulle bli en blogg eller vlogg, så varför inte göra båda?
Jag läste en artikel i Science magazine att folk hellre ger sig själva el-chocker än att spendera 15 minuter med sina egna tankar. För mig som introvert, kan jag både relatera och förfäras. Människor verkar göra destruktiva saker, hellre än att inte göra något alls – dvs trycka på en knapp bara för att den finns där hellre än att bara låta bli.
Att spendera tid med sina egna tankar är dock oerhört viktigt, för genom att undersöka vad som finns i sitt inre lär man känna sig själv på en djupare nivå. Jag tror att mycket ångest och nervositet, liksom fysiska sjukdomar kommer från att man inte VÅGAR titta riktigt, riktigt nära på vad som finns i sitt eget medvetande.
2013 tror jag det var, så åkte jag på Vipassana läger – det betyder 10 dagar av tystnad och isolation från omvärlden bara för att möta sig själv inifrån och ut. Den totala motsatsen till att fly, röka, hetsäta, dricka sprit eller vad man nu kan tänkas använda för flyktbeteende. Det var en intressant utmaning som jag rekommenderar även till den mest neurotiska och flyktbenägna människan, för när man stirrar in i sin egen själ utan att blinka ser man att det inte finns så mycket där att vara rädd för. Det är bara ett gäng tankar, känslor, “historier” om dittan och dattan och alltihop är föränderligt.
Med anledning av den här artikeln i Science, tänkte jag skriva lite om mina rutiner jag har kring att möta mina egna tankar och därigenom bli mer autentisk.
Sova på rätt tider
Bara en sån enkel och kanske självklar sak gör världens skillnad för måendet. Jag går och lägger mig vid 22 och går upp strax före 05. Det betyder att min kropp får alla de där viktiga hormonutsöndringarna under natten, och att jag vaknar och kommer ihåg mina drömmar. När jag sover på rätt tider och går och lägger mig i tid får jag också de där magiska morgontimmarna när man är extra kreativ och produktiv.
Ägna tid åt läsning
Läsning öppnar verkligen dörrar till förståelse och insikter man inte hade fått annars. Att läsa ökar också ordförrådet eftersom man lär sig fler ord och nya ord formar nya tankar. Ett dåligt ordförråd gör att man inte kan tänka lika nyanserat som om man har ett större ordförråd. Tänk på hur kommunikation mellan människor ter sig om man inte kan uttrycka sig med många ord, det blir väldigt platt och mycket försvinner på vägen. “Leaders are readers” sägs det, och jag tror att det är sant!
Ägna tid åt att tänka
När jag går upp tidigt eller tar promenader i parken om helgerna, eller har min söndagsrutin där jag reflekterar över veckan är alla tillfällen att möta mina tankar. Reflektera, vända och vrida, analysera. Det är viktigt. Det är också viktigt att kunna fundera över koncept och idéer man inte håller med om, istället för att bara avfärda det. Bara för att någonting tänks med mina ord eller min röst, inuti mitt huvud, behöver det inte vara sant.
Ägna tid åt att skriva
Jag rekommenderar verkligen dagboksskrivning, journaling eller “scribbling” eller vad man vill kalla det. Att bara spy ut ord på papper är väldigt nyttigt, INGEN CENSUR! Använda orden hur du vill, alla ord, få ut hur du känner och tänker, idéer, reflektioner. När man har det på papper så kan man titta på det med lite distans och saker som verkar stora och läskiga blir plötsligt ganska små.
Tankar som man har tagit för absolut sanning kan också i text, framstå som direkta överdrifter eller missförstånd.
Det här är mina viktigaste rutiner för att komma närmare mig själv och leva mer autentiskt. Gör du något av detta?
Relevanta länkar
DEt här var jätteintressant, tack för länken!
Jag blev inspirerad av dig och sökte och blev antagen till en Vipassanakurs. Meditationen ser jag fram emot, bara ett par timmar om dagen är oerhört hjälpsamt, på ett omedelbart vis. Spännande att se vad som händer med 10h. Mest rädd är jag för maten. Skulle fixa att inte äta frukost eller lunch och gå fastande.. Men att äta frukost och lunch (vegetariskt, så helt icke-LCHF) och sen inte få någon mer mat.. Scary! Glycine får följa med, det hjälper på kvällen (tack för det tipset också!). Kanske kokosfett eller gnåt, även om det känns fel att “fuska”. Oavsett är det ju ett experiment som måste göras, och svårt att göra själv, för mig är meditation i grupp mer kraftfullt än ensammeditation, vet inte riktigt varför.
Intressant det här vara i sig själv.
Någon som alla skulle behöva landa i.
Tillägger även vikten av att rensa.
Rensa bland saker,kläder, personer som inte ger något längre, mail som ska slängas, allt som inte längre behövs eller används.
Det ger mej ro i själen.
Fick förresten din nya bok o fredags” Hormonsmart mat ovh träning”
Så intressant, läser för fullt!!
Som vanligt ett otroligt intressant inlägg av dig. Jag blir alltid lika inspirerad när jag läser din blogg.
Jag sover mycket och gärna, har alltid tänkt på sömnen som min bästa medicin , men inser nu att jag nog sover för mycket ?
– Nu när jag läste det här jag också börjat skriva igen. Hade nästan glömt bort vilken positiv inverkan det kan ha. Och det är lite som att prata ur sig inför en vän tycker jag.
– Lägger mig också vid tio. Pappa gjorde alltid det också. Förstår varför:).
– Läser mycket, främst faktaböcker eller åt det självbiografiska hållet av personer som jag kan relatera till. Som du säger man utvecklas och jag känner mig mindre ensam samt bygger upp min självkänsla.
– Tänker också i stort sett varje morgon och meditation gör att tankarna reds ut samt att problem löser sig lättare.
Appropå att vara autentisk så försöker jag numer att vara mer transparant (ett ord som jag lånar från några av dina tidagare inlägg). Förut när jag tex var ute och promenerade har jag oftast försökt dölja mitt sinnestillstånd när jag mött andra människor. Det resulterade oftast bara i panik-känslor, ibland så till den grad att jag varit tvungen att vända och gå åt motsatt håll när jag såg att någon började närma sig. Kan fortfarande få panik men nu säger jag till mig själv att det är ok. Det är ok att se skräckslagen ut. Eller att ha en bekymmersrynka i pannan, eller att det syns att man haft en dålig dag. Det har hjälpt mig oerhört mycket. Att försöka vara perfekt hela tiden slukar så onödigt mycket energi och gör saker bara värre upplever jag det som.
Väldigt imponerande att läsa om att du försöker vara mer transparant Henrik, känner verkligen igen mig i att dölja mina känslor för andra människor och hur mycket energi det slukar att dölja sitt sinnestillstånd, hoppas att jag lyckas med att vara mer transparant i framtiden också, som det fortfarande är för mig känner jag mig för rädd för att lyckas med det.
Intressant! Har en fråga skulle bli väldigt tacksam om du kunde svara, vad är det som är farligt med kopparspriral i kroppen? har läst tidigare inlägg om att det inte är så bra, Tack för en super blogg!
Det beror helt på hur du hanterar koppar 🙂
Fler frågor om aktivt kol hehe. (om du har tid)
Hur fungerar det med protein, fett, kolhydrater och kalorier i samband med aktivt kol?
Om man vet att man ska få i sig något dåligt, är det bra att då ta aktivt kol precis innan? Typ om man ska dricka alkohol, vore det inte bra att ta aktivt kol innan istället för efter eftersom att det blockerar upptaget?
Hej Martina! Jag har en fråga om aktivt kol. När är det “för sent” att ta aktivt kol för att det ska ha någon verkan? Jag fick i mig gluten 1.5h innan jag åt 1g aktivt kol…
Du kan inte eliminera allting med kol, kol hjälper mot etanolöverdos först och främst!
Blev inspirerad, ser gärna mera bloggande i den här andan!
Näst efter dina inlägg om kost/keto/biokemi så gillar jag verkligen dessa om rutiner och produktivitet.
Kör på!
Jag tycker det var väldigt bra tips Martina! ? Jag brukar göra alla ovan, men det var en bra påminnelse för att jag behöver göra det oftare! På tal om dagboksskrivande så har jag en studiekamrat som har skrivit över 200 dagböcker, varav alla är sparade ? Det är rätt imponerande!
Wow 200 det är mycket! 😀
Har samma rutiner som ovan , men ibland hamnar man i otakt med sig själv så det är superbra att bli påmind om detta. En sak till som jag försöker öva på är att vara närvarande i alla möten med andra människor. Att vara medveten om att just det mötet är här och nu och inte kommer tillbaka. Att se den andre och att lyssna.
Jag ägnar tid åt att tänka och skriva. Läser lite mindre än jag skulle vilja, men jag håller med om att det är viktigt för att få nya impulser. Det där med sovandet jobbar jag på. För mig är det även viktigt att vara ensam ofta, helst dagligen, som t ex vara ensam hemma, springa i skogen ensam eller resa ensam. Jag borde nog börja meditera så att jag lär mig att “tanka” även när jag inte är fysiskt ensam.
Hej Martina, undrar om du har tips på böcker som inspirerat dig. Gärna i alla kategorier du nämner, hela vägen från självhjälp till mer “hard science” :). Tack för en superblogg!
Visst gör jag det mesta av det där, har alltid läst och det bästa som finns är att ta en lång promenad och lyssna på sina egna tankar – är ju en introvert typ… Gå och lägga mig 22 och upp 05 fungerar dock inte, jag är en s k “B”-människa som är pigg på kvällen och trött på morgon – bästa sovfönstret för mig är ca 23-06.15. Tror jag har en djupsömnsepisod runt 06 för när klockan ringer då är det som att ta sig upp genom sirap för att bli vaken och medveten men när jag går upp 06.15 är jag pigg och vaknar direkt. Umgås med sina tankar är inget läskigt, tvärtom, jag skulle bli riktigt knäpp om jag inte fick det behovet tillgodosett!
Håller verkligen med dig! Människor har extrema behov att dämpa sina egna tankar med massa stimuli. Sen över 2 år tillbaka har jag blivit mer och mer medveten om kost, mentalitet och min fysik vilket har gjort att jag fått upp ögonen för att lära mig nya saker och för att utvecklas. Innan gick jag i hamsterhjuvlet och trodde på vad alla anda sa och tyckte. Med lite mer förståelse och insikt kan man göra enorma skillnader! Vilket jag också gjort både mentalt och fysiskt. Dock utvecklas jag hela tiden och lär mig nya saker, vad vore livet utan det?
Följ gärna min resa på snapchat om det intresserar dig: tuss1991 =)
Tack för din fantastiska blogg!
Spännande att se att du går upp innan fem varje morgon. Vill minnas att du för några år sedan var en riktig kvällsmänniska som inte kom upp på morgonen – har det förändrats? Tror tom. du hade gjort en graf med din egen dygnsrytm av kortisolutsöndring… Intressant!
Säger ju de i videon 🙂
Jag måste verkligen förändra mitt tankesätt angående hy gå och lägga mig i tid!
Idag jobbar jag kväll och igår resonerade jag “amen, NAJS, då kan jag kolla GoT till halv 3, för jag kan ändå sova ut imorgon.
Snacka om att förstöra sin rytm när jag gått upp vid 05 alla andra dagar i veckan??