Throw back thursdag – låt mig kasta mig tillbaka till FÖRE LCHF och träning. Eller well, tränade gjorde jag faktiskt men fick inte så mycket resultat direkt. Gick och duttade i gymmet och kände mig smalfet. Min dåvarande PT sa till mig: “Martina, du är ett pommes frites!” Schysst va!?
Jag minns att jag körde med 2-kiloshantlarna i bicepscurl, och nu står jag glatt och pumpar med 15kg i curlsen. Enorm skillnad i styrka! Jag tog 20 kg i bänkpress (nu 60) och 30 kg i marklyft (nu är 90 inte något problem)
Alla before/after-bilder inom LCHF är ju jämt på viktminskning så tänkte det kunde vara uppfriskande med något nytt. Faktiskt så gick jag upp till 62 kg med LCHF och gick sen ned igen till 54 som jag väger fortfarande. Jag gick upp med LCHF och ned med LCHF, tog bara bort all brieost och satsade på optimal ketos när jag skulle ner i fettprocent 🙂
Hej. As bra jobbat. Får jag visa din bild så folk kan förstå vad jag är ute efter på Facebook? Med vänlig hälsning, linda
Ja mina bilder är offentliga 🙂
Hej Martina!
Tack för dina två fantastiska böcker Fettfrälst och Hormonbibeln!
På bilden där du är tränad och deffad, ser ut som du är i träningsform, hur gjorde du för att ta dig dit?
Ser du ut så en vanlig dag nu för tiden eller är det speciellt inför tävling?
OM det är inför tävling, vattna du ur kroppen eller kör du med kalorirestriktion för att nå dit?
Tack Kamilla! Nej jag ser oftast inte ut så till vardags, men ibland. Magen vill ju gärna vara slät och inte rutig om man inte anstränger sig för det. För att nå dit så åt jag väldigt strikt keto, 80% fett resten protein och grönt. Ingen urvätskning på den bilden men det hjälper såklart!
Hur lång tid tog det från din vanliga form?
Jag har precis avslutat 4 v strikt keto på just 80 %, jättebra resultat, nu ska jag ta en paus och äta lite mer liberalt och träna tungt. Gör en ny vända i jan har jag tänkte, lite beroende på hur det blir med tävlandet.
Du inspirerade mig till att test strikt keto, I love it, tack!
Tack! Well, det tog lång tid för mig att få kläm på LCHF så jag skulle väl säga att hela projektet från “vanlig form” till “fitness” tog lite drygt 4 år, men hade jag vetat hur jag skulle göra från början hade det nog kunnat gå på 1 år 🙂
Tack för en fantastisk blogg. Du är en sån inspirationskälla!
Är lite nyfiken på hur du äter under en vanlig dag?
Keto, 80% fett resten grönt och animaliskt protein 🙂
60 kg bänkpress & 54 kg kroppsvikt??? du är för grym 😀
Tack!
Du ar en sadan enorm inspiration Martina! Jag borjade ata LCHF i somras och fick fantastiska resultat valdigt fort, precis som du var jag inte overviktig innan jag lade om kosten, men pommes-frites-small. Smal-fet! Dessvarre forsvann min mens snabbt efter att jag tog bort kolhydraterna, har forstatt att detta ar ett problem flera kvinnor rakar ut for nar de ater LCHF. Jag alskar LCHF men ar orolig over huruvida det ar bra for mina hormoner. Jag skulle verkligen uppskatta din asikt angaende detta, vad ar din erfarenhet och vad tror du man kan gora at saken?
Jag kände inte till att folk har det problemet, men om du är orolig över det så får du hitta en lösning där du får tillbaka din mens men ändå kan vara low carb 🙂 Tack för komplimangerna!
Hej! Har gått upp lite sen jag började med lchf o nu lite till. Det gör mig inte något med nåt kilo, men nu känner jag att det blev några för mycket. Har dock börjat lyfta väldigt tungt på gymet sista tiden så kan väl vara en av komponenterna. Du skrev att du först gick upp till 62 o sen ner till 54. Hur gjorde du när du gick ner igen? Tränade du styrka då med?
Ps. Tack för en grym blogg! Älskar hur du kombinerar lchf med träning!
Tack! Yes jag byggde styrka hela vägen ned från 62-54 🙂 Ketos is key!
Jag äter för tillfället liberal lchf, vet dock inte om jag är i ketos eller inte. Mitt mål är att gå ned några kg, men ändå bygga muskler. Jag vet att det är svårt att ge ett konkret svar för andra då alla är olika. Men jag gör ett försök. 🙂 Har en idé om att fortsätta lyfta tungt, öka vikter o så (tycker att det är skitkul!) och sedan varva min vanliga lchf med fakir i 5 dgr varannan vecka. Vad tror du om det?
Testa!
Nu vet jag vad jag har att köpa emot. En liknade kropp som din är mitt mål.
Ser asbra ut!
*kämpa inte köpa, går ju de med förvisso men blir himmlans dyrt 🙂
haha tack 🙂
Wooow! Häftigt! Jag har gått på högfettkost nyss och hamnat i optimal ketos nu. Kör styrketräning med målet att tävla i bikinifitness om ett år.
Men jag mår illa och känner mig lite konstig till och från, är det vanligt i början när kroppen ställer om sig?
Lite kolhydrater har jag kört ett tag så jag har inte massa huvudvärk och så. Mest att jag mår illa och kan ha svårt att äta.
Tack för en bra blogg!
Vet faktiskt inte men har förstått att vissa trivs bäst i nutritional ketosis och inte optimal, medan andra tål optimal/svältketos utan problem 🙂
Hej Martina!
Jag var på barnborskemottagningen igår och var tvungen att väga mig. Har gått ner och upp en hel del, från 48 kg till nu 62 kg. När jag vägde 48 var jag undernärd och det var ohållbart. Jag brukar i alla fall aldrig väga mig, vet att jag får hjärnspöken av det. Men nu råkade jag ju se siffran och fick en chock för jag känner mig smal och ganska nöjd med min kropp (med tanke på att jag festar en gång i veckan) och jag får på mig samma kläder som när jag vägde 56 (vilket egentligen är min favoritvikt). Tycker till och med att jag är betydligt mer definierad än då. Men när man har gått upp och ner och tidigare varit alltför fixerad så är det svårt att se hur stor/liten man egentligen är. Därför blev jag så himla rädd, “är jag större än jag tror?”
Det kändes skönt när jag nu såg ditt inlägg. Jag tränar 4-5 dagar i veckan och äter LCHF (någon drink under utgångar förekommer….) Men väger muskler så mycket mer än fett? Det känns så klyschigt att tänka så, som att skylla bort att jag gått upp i vikt, men när jag inte känner mig större och kläderna passar så vet jag inte vilken förklaring jag annars ska anamma.
Grattis till 2a platsen! Du är grym!
Folk ser helt olika ut på olika vikter. Vissa i min längd var smalare än mig på 60-62kg än va jag var på 48 kg, det är helt beroende på benmassa, muskelmassa osv 🙂
Nu har jag precis beställt din bok Fettfrälst! Julklapp till mig själv 😉
Kul, hoppas du gillar den! 😀
BRA BESTÄLLT!
Älskar boken, löäset den 2ggr. Lättläst och intressant!
Jag har önskat mig Fettfrälst i julklapp!! 😀 Sooom jag längtar till julen nu!! 😉
Haha va gullig du är!
Åh vad inspirerande Martina. Du är så jäkla grym!!
Precis denna motivation jag behöver.
Visst äter din kille oxå LCHF? Så mkt lättare om amn är inne på samma linje båda två.
Om du vill ha ytterligare tips vad jag tror folk vill läsa, (eller vad jag iaf skulle vilja läsa).. Du skulle kunna lägga upp lite tips om man är lite rookie på gymmet, vad man bör fokusera på för att få resultat. Vet att mkt står i din bok “fettfrälst” – men en lite kort kom-igång-pepp… och lite hur man optimerar träningen för att slippa hänga 2 timmar 5 dar i veckan på gymmet. Jag tror man kan träna mkt mer efefktivt, intensivt och kortare pass.
En fråga till: Löptränar du ngt?? Eller kör du bara styrka?
Älskar din blogg!
Tack Marit! Yes min man är med i Team Keto och käkar ketogent precis som mig 🙂 Jag löptränar inget alls, bara styrka för det är roligast. Ska skriva ett träningsinlägg, bra tips 🙂
Hej Martina!
Jag vill mest tacka för en inspirerande och mycket informativ blogg, jag uppskattar att du har ett lite mer vetenskapligt och träningsfokuserat upplägg än många andra LCHF-bloggare (som också är bra på sina sätt). Din bok “Hormonbibeln” ligger just nu och väntar i min bokhög och jag som också gillar att experimentera med kropp och hälsa får mycket tips och inspiration från dig. Stort tack och keep it up! 🙂
Tack själv Lina!
Wow!! Vilken skillnad! 🙂
Supersnyggt!
Har du någon koll på hur många kalorier du får i dig per dag? Jag har trackat i en app för skojs skull, och tycker det är alldeles för lätt o alldeles för ofta som kcal-intaget blir relativt högt.. Med frukost lunch o middag är det väldigt lätt att komma upp i runt 2000kcal/dag även om jag håller makronutrient-fördelningen “som jag ska” o kolisar på mellan 20-35gr..
(160cm/62kg/45år, vill gå ner fr 62 till ca 58kg, gym 3ggr/vecka)
Hälsningar Katrkr
Hej, nej jag räknar inte kalorier så jag vet faktiskt inte. Jag försöker bara lyssna på kroppen och ge den vad den vill ha 🙂
Oki, tack för svar 🙂