Plyometrics
Jag har precis upptäckt plyometrics i samband med att jag hittade NEAT (se förra inlägget) och har blivit helt galen i det.
Plyo är så kallad “hoppträning” och är träning helt grundad i att musklerna ska jobba maximalt under så kort tid som möjligt. Det är enormt bra för fettförbränningen, explosiviteten i muskerna, rörlighet och snabbhet.
Oavsett vilken sport man tränar har man nytta av plyo. Som styrkelyftare blir man mer explosiv, som kampsportare får man snabbare reaktionsförmåga och som löpare får man en ny spänst i stegen.
Exempel på plyo-övningar är till exempel sprinter eller upphopp på en bänk eller pall. Det funkar perfekt att köra som uppvärmning i gymmet eller för att öka pulsen och fettförbränningen under löprundan.
Ska du träna idag? Lägg in lite plyo vettja!
Hej!
Här kommer en fråga jag undrat länge. Du skriver att du varit vegetarian i 10 år. Av vilka skäl valde du att äta en vegetarisk kost? Var det för djurens bästa eller var det en diet för din kropp? För om du tyckte att det var fel att äta djur, känns det inte konstigt att äta LCHF nu? Hur tänker du kring detta? Är bara nyfiken.
Hälsningar,
Malin
Hej Malin 🙂 Jag valde vegetarisk kost mest för att det var jäkligt coolt och on the edge, men sen längs vägen fick jag för mig att det var hälsosamt och vande mig vid att må dåligt. LCHF kändes helt rätt sedan start! Köttet började jag lägga till 2010, efter några månader med veg/LCHF
Hej Martina!
Undrar om du har koll på vilken träningstyp som boostar ketosen bäst? Intervaller på crosstrainern, maratonlöpning, tung styrketräning eller what? 🙂
/Filip
Allt det där, det är bara att välja sin favorit 🙂 Maratonlöpning skulle jag dock stryka, det är lite väl slitsamt för kroppen 🙂