Del 1 – Boken The Mind Illuminated
Del 2 – Forts
Jag lovade en uppdatering av min dagliga meditation efter 30 dagar men jag känner mig redo så jag uppdaterar nu istället. Jag tror att jag har fattat grejen nämligen och det var inte att göra varje meditation perfekt, det var att göra meditationen och göra den tillräckligt länge.
Det känns som att jag äntligen fattar vilket känns så knäppt med tanke på alla de blogginlägg som jag skrivit om meditation. Först nu har poletten trillat ned och jag är på någonslags bana som The Mind Illuminated guidar mig i. Meditation har varit en ständig följeslagare sedan 2013 men det finns så himla många metoder och användningsområden. En del tekniker är för avslappning, andra är för att ‘jorda’ sig själv, några är för att öka sin spirituella utveckling eller visuella förmåga, men den meditationen jag gör nu är helt annorlunda.
Tillbaka till Vipassana
Jag var på vipassanaläger 2013 och hur givande det än var och hur många insikter som än kom därifrån så följde jag inte instruktionerna varken på lägret eller efteråt. Sådan är jag, egensinnig, envis och tvärtemot. Nu när den här boken hittade fram till mig så vill jag för en gång skull följa receptet, vilket inte är så vanligt för mig. Det började med att jag ville köra min egen grej men sedan mjuknade jag och nu kör jag varje morgon. By the book.
Till och med Mattias har fattat grejen tillsammans med mig och frågar mig varje morgon om vi inte ska meditera. Jo säger jag, det är klart att vi ska! Så kör vi minst 30 minuter och får vi feeling tar vi 30 minuter till på kvällen. Vi båda är positivt överraskade av effekterna vilket är så märkligt och jag undrar hur jag inte kan ha fattat det här tidigare? Vi båda har varit på Vipassanalägret i Ödeshög ingen av oss ville meditera någonsin igen efter att vi kom därifrån.
Vipassana är inte ett dugg spirituellt
Vipassana är skittråkigt och det gör att man helst väljer något annat som är mer spännande eller spirituellt, kanske någon trevlig visualisering av att vara ett träd eller ett berg. Det låter i och för sig inte heller så spännande, men jämfört med att bara fokusera på sin nästipp eller scanna sin kropp är det det.
Men, jag trodde aldrig att jag skulle skriva det här men det är sannerligen en operation av själen precis som de säger på lägret, och det är en meditation som förändrar hela grunden i vem man är som person. Till det bättre. Jag är oerhört tacksam för John Yates bok som kan förklara så att jag förstår, eftersom jag var så himla arg på vipassanalägret och ville bränna ned den där förbannade gården i Ödeshög.
Läs om min upplevelse här, den är ganska kul.
Vipassana ur det vetenskapliga perspektivet är inte ett dugg spirituellt heller, och krockar inte med någon annan religion eller världsuppfattning. Du behöver inte köpa någon tro utan kan tro och utöva vad du vill och ändå använda vipassanatekniken.
Går The Mind Illuminated igenom olika former av meditation?
Nej det är bara vipassana meditation och tur är väl att jag inte fattade det från början för då hade jag INTE köpt den! Men nu är jag tacksam för det.
Jag har också läst en del av The Mind Illuminated men valde att lägga den åt sidan för att börja om senare igen eftersom jag kände att jag inte hade lust att fortsätta just då.
Utifrån den erfarenhet som jag har så känns den främst som en “guide till meditation”, vilket kan vara givande både för en nybörjare och inbiten utövare. Den är dock ganska krävande och inget en ska ge sig på om en inte är tillräckligt motiverad.
Det är krävande ja, så man behöver ha en pågående inre motivation att verkligen köra fullt ut, no matter what.
Ja, verkligen!
Meditation är egentligen en förhållandevis ny erfarenhet för min del och endast något som jag har sysslat med de senaste två åren ungefär. Jag har dock alltid varit intresserad av “livet” och hur allt fungerar på en djupare nivå ända sedan jag var liten. Alltifrån att blicka upp mot en stjärnklar himmel till att vistas i naturen och känna “allt” som finns runtomkring har alltid fascinerat mig.
På så vis har jag väl alltid haft en förhållandevis hög nivå av medvetande antar jag och aldrig riktigt känt ett behov av meditation för att stärka den biten av min varelse. Det jag däremot känner ger mest för min del är hur meditation bidrar till att stärka min förmåga till att fokusera.
Hur som helst så tror jag ändå att den viktigaste aspekten för de allra flesta vad gäller meditation är att öka ens medvetandenivå för att bli mer varse om hur allt hänger samman. Vi är så oerhört distanserade från oss själva, varandra och hela “verkligheten” nuförtiden och i det avseendet är nog meditation givande först och främst.
Jag som aldrig känt någon dragning till meditation blev plötsligt lite sugen/nyfiken på att börja.
Kul att du fått nya insikter och större förståelse för dig själv, grattis till resultaten av ditt arbete.
Tack så mycket Rode!
Kan du vara mer specifik om vilka effekter du fått? Vad är skillnaden nu från tidigare? På vilket sätt förbättrar den dig som person? Finns boken (eller liknande, lika bra) på svenska? Intressant att läsa om. Jag har bara varit konsekvent i perioder med meditation (i mindfulness-form lyssnande till en theta-vågors ljudslinga), men vet ju hur bra det sägs vara så vill återigen försöka att bli konsekvent. Gick en mindfulnesskurs i vintras och då satt vi på meditationspallar, vilket var skönt, så nu har jag köpt mig en sån 🙂
Hm… Nu förstår jag att det handlar om mer än sinnesjämvikt och att det går djupt ned i det undermedvetna och ger aha-upplevelser utöver det vanliga. Bättre klarhet i tankarna, bättre förståelse för mig själv och andra. Känner mer kärlek för mina medmänniskor. Det är subtilt än så länge, jag är bara på dag 21 och jag räknar med att hålla på med det här i många många år.
Jag tror du kan köpa den här boken på svenska, det borde finnas, annars vet jag inte. Jag har böcker om den här typen av meditation men det är inte bra för de förklarar inte som John Yates.
Finns nog ej översatt vad jag vet.
Attans!
Ok, vad synd. Intressanta upplevelser! Ser fram emot att följa utvecklingen ?
Jag letar efter bocker inom spirituality, mindfulness osv. Jag hittade Eckhart Tolle efter att du rekommenderat The power of now och den forandrade mitt liv! Laste sen A new earth och tyckte nog att den var annu battre, eller sa var det bara att jag har utvecklas som person och kunde ta till mig det battre. Laser just nu om The power of now. Skulle du kunna ha en boklista nagonstans? Bocker du rekommenderar inom olika kategorier, jag tycker det ar svart att hitta bra bocker. Eller kanske en kategori dar du samlar reccensioner sa som denna.
Åh va roligt att höra, tack! Den har betytt väldigt mycket för mig också, det var verkligen doorway into enlightenment och extra plus för att han inkluderar kristendomen. Innan har kristendomen stått för sig för mig, men nu kan jag få med allting utan motsättning och det har lett mig vidare till andra saker på samma spår.
Det är en grym idé med kategorier med boktips/bokrecensioner, jag skriver ned det på min to do list 😀
Jag kan rekommendera Journey into Now, The Presence Process och Alchemy of the Heart – vilket är min absoluta favorit men kanske kräver att en har en viss nivå av medvetenhet i grunden.
Mycket bra böcker alla tre!
*S* din upplevelse 2013 alltså.. jag fnissar över beskrivningen, kan känna igen mig i andra situationer då jag slår slint och blir så där tvärtemot-nitisk-tala-för-fan-inte-om-för-MIG 🙂
Jag var där förra året, vill mest berätta att man inte längre behöver skriva under i blod och själv fick jag lämna efter 7dgr eftersom jag, “så där” som jag kan bli, lyckades öppna upp för mkt. Var sjukt mätt på meditation då och står här nu och ba “Hmmm kanske skulle jag ge mig på 10dgr till igen?” Inte en aning om varför men förmodligen just därför 😀
Åh va skönt. Det var så himla tjatiga med det där 2013, så det blev helt överdrivet.
Vad menar du med öppna upp för mycket? 🙂 Jag blir nyfiken!
[Raderad kommentar]
TACK Jessica, nu skrev du att detta bara var till mig så jag har dolt det du skrev men vill svara ändå. Jag har en fråga. Tror du att “alla” kan komma så långt som du via den typen av meditation? Det är mitt mål, och jag upplever att jag går åt rätt håll men dina upplevelser hade ju bara varit för coola! 🙂
Så lite så Martina, glad att jag kunde bidra (lika mkt som du bidrar för mig) 🙂 !!
Det tror jag absolut!
Jag tror att nyckeln är att släppa rädslan främst. Släpp den. Och allt vad den innebär/innehåller. Rädsla att misslyckas, att inte nå, inte kunna, inte höra, inte kunna, för vad man kan möta där inne, för vad man inte möter där inne.
Sen att inte komplicera till det. Rädslan är endast en föreställning. Eller föreställningen en rädsla. Bara släpp den(-m).
Åk med. Låt det veckla ut sig (av sig självt). Låt det som kommer komma, bilder, tankar, känslor.
Därför tror jag å det bestämdaste att alla egentligen kan, aaabsolut!
Vipassana är så avskalat, inga mantran, inga sitta med fingrar si eller så, sitt eller ligg. Bara avskalat och inne i sig själv med sig själv.
Så igen, det tror jag visst visst visst!
Tack Jessica!
Hej Martina!
Har tänkt lite på din upplevelse av Vipassana och hur du nu går vidare. Som komplement till TMI har jag haft nytta av en del andra böcker. Så jag tänkte ge några tips.
Tänkte också på att min bror som inte är ett dugg flummig var på Vipassana för något år sedan eller lite mer. Han var då ganska erfaren i TMI och hade läst en hel del. Han upplevde Guenkas talks som helt underbara och till stor nytta för förståelsen. Jag tänker att det kanske kan ses i ett nytt ljus när man utvecklar sin förståelse. Själv tyckte jag att beskrivelsen av stage 6-10 i TMI var superkonstig och flummig innan jag passerat stage 5. Nu finns inget konstigt eller flummigt alls i texten vad jag kan se 🙂
Boktips:
1) Vipassana Meditation som den lärs ut av S.N Goenka: Förklarar enkelt och oflummigt och ger ett bra komplement till John Yates text. https://www.adlibris.com/se/bok/vipassana-meditation-som-den-lars-ut-av-s-n-goenka-9789163359873
2) . What the Buddha taught. En tydlig och pedagogisk oflummig redogörelse för The Path och sådant du upptäcker efter vägen: https://www.adlibris.com/se/bok/what-the-buddha-taught-9780802130310?utm_source=tradedoubler&utm_medium=affiliates&utm_campaign=Shopello&tduid=fe483f3ee16c7e514fbc264df9461d23
3) För att låta intellektet långsamt följa med i processen som sker i meditationen rekomenderar jag denna. Om emptiness och dependent arrising: Seeing that frees: https://www.adlibris.com/se/bok/seeing-that-frees-9780992848910
Tack Carin, jag har ännu inte läst förbi stage 3 i TMI så jag lägger dessa böcker på kom-ihåg-listan så länge.
Ja alltså texten i TMI är ju verkligen fullt tillräcklig ganska länge. Viktigast e ju ändå att erfara !