Igår skrev jag ett inlägg om flexibilitet och rörlighet för att hålla sig ung, och det fullkomligt rasade in tips för hur man övar rörlighet när man är stel som en pinne!
De här tipsen kommer alltså inte från mig, det är en sammanställning från kommentarerna så att de blir mer överskådligt. Själv blev jag mest sugen på yinyogan!
Youtube
Qigong 1h-klass
Appar
Vila dig i form (Android) – kostar 75 spänn
Vila dig i form (Apple) – kostar också 75 spänn
Träning
Hot yoga
Basic yoga
Följande övningar
Pigeon pose
Lizard pose
Pass through
Windmill
Overhead squats (längst ned)
Medicinskt
Kiropraktor
Massage
Böcker
Original Strength av Neupert/Anderson
Becoming a supple leopard av Starrett
Jag är som sagt långt, långt ifrån expert på hur man övar rörlighet så fyll gärna på med tips och rätt mig om jag har fattat fel. Jag har började med yinyoga idag, tusen tack för tips det är ganska lagom för mig (de lätta poserna) så får jag kombinera det med stretch och se om jag kan öka min ROM (Range Of Motion)
Vi har några kompisar som kör Akroyoga här i Shanghai, och det ser så sjukt kul ut och inspirerar mig också till att öka rörligheten!
Träning är alltid bra jag går på gym 2 ggr i veckan och på vatten gympa 1 gång/vecka äter LCHF sedan 2007 är 73 år och mår förträffligt
Låter toppen!
Kan rekommendera Vila dig i form som app. Suveräna övningar som verkligen gör nytta. Finns bok också men som Magdalena själv påpekat så finns allt man behöver i appen. Boken är betydligt dyrare. Magdalena har en Facebook-sida också.
Har också testat Vila dig i form nu några dagar. Den är jättebra tycker jag. Det räcker att höra hennes instruktioner, utan att se bilder, för att veta precis hur man ska göra.
Laddade ned den nu, ska skriva en recension om den tänkte jag 🙂
På tal om Akroyoga ?
Jag har nyligen börjat följa @gypsyon_ på instagram, otroligt häftigt och helt sjukt inspirerande att kolla på!
Alexandertekniken kom sonen som utbildar sig till musiker hem och berättade om.
Har inte hunnit läsa på så mycket men tycker det verkar vara en bra grund för alla.
http://www.alexanderteknik.se/
Acroyoga verkar otroligt kul!
Jag tar hjälp av en naprapat för att hitta specifika rörelighets/mobilitets-övningar men tycker även om “yoga with adriene” på youtube som har en skön, lagom avslappnad approach till yogan =)
Jag hänger på och börjar också idag med Vila dig i form. Är faktiskt inte medveten om eventuell stelhet. Men vet att den brukar bli mycket kännbar när jag väl försöker mig på yoga eller annan stretch. Ska bli intressant.
Slänger in en liten ot-fråga: Har köpt C vitamin pulver. När ska man ta det för optimal effekt?
Jag brukar ta mitt c-vitamin på morgonen i lite ljummet vatten, jag vet inte om det är bäst men det är så jag gör 🙂
Massa bra tips!
Jag är verkligen en stelis och behöver detta 😀