![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!](http://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Med anledning av mitt förra inlägg om kopparspiral och kopparförgiftning tyckte jag att att det passade med ett inlägg om zink. Det är ju redan många med kopparspiral som äter zink för att balansera upp, vilket är toppen. Jag själv är största zink-ätaren i mannaminne så jag lär ju inte ha kopparöverskott i alla fall! 🙂
Zink är grymt för…
- Matsmältningen och produktion av saltsyra
- Tillverkning av signalsubstanser
- Producera insulin
- Producera progesteron och testosteron
- Blockera östro
- Läka sår, återhämtning
- Hud, hår och naglar
- Detox
Anledningen till att jag käkar så mycket zink är för att det boostar min muskelutveckling och hjälper till att hålla mig lean genom att hålla östrogenet nere och testot uppe. Sen tycker jag att det funkar väldigt bra för hår och naglar också, både hår och naglar växer som gräs vilket jag verkligen, verkligen uppskattar!
Märken och doser
Jag är inte riktigt representativ för hur man SKA göra för jag har ju min egen agenda, och därför äter jag väldigt mycket zink. 150mg/dag är inga konstigheter, men de flesta märken ligger på runt 20mg… nu cyklar jag ju allting så det är periodiskt supermycket zink, inte alltid 🙂
Här kommer några jag har testat och använt som har funkat för mig. Som vanligt är produkterna från Shopping4net, Bodystore och Iherb för att det är mina samarbetspartners och för att det bara är där jag handlar 🙂
Billig och beprövad – Skip
Jag har ju alltid varit ett fan av Skip för att de är billiga och fungerar. Köpte alltid deras B3, zink och några andra som jag inte minns. Sen ändrade Skip innehållet i B3 så man slutade flusha! Frågan är… kan man lita på Skips zink? Senast jag använde det var det bra, även fast dosen är lite låg. Någon som testat?
Högklassig eftersom det både är Thorne och Picolinat som har bäst upptag. Älskar Thorne och köpar alltid när jag känner att jag har råd. Kostar 120 på bodystore (60 kapslar) och kostar 90 på Iherb.
NOWFOODS
De har även en billigare picolinat som jag använder just nu från NOW. Jag tycker att NOW är ett helt okej märke, har ofta lite starkare doser.
21st CENTURY
Billigaste någonsin som jag faktiskt köpt över 10 gånger både zink och magnesium är 21 century för att den kostar 20 spänn. När jag började köpa det märket kostade det 12-15 så det har ökat lite men fortfarande ultrabilligt!
Som du ser kör jag på enkelt och billigt,det är oftast bara en enda ingrediens i mina kosttillskott. Jag köper ALDRIG komplex eller kombinationer!
Vad äter du för zink? Får du också grymma effekter?
