Jag skrev inlägget “Don’t let a good crisis go to waste” som handlade om att kriser ofta kan föra något gott med sig, och att det gäller att vara smart nog att utnyttja tillfället. Dock tycker jag mig se en hel del omoraliskt utnyttjande av tillfället, både bland företag och egenföretagare. Två veckor in i krisen började penga-tiggeriet även hos egenföretagare som har en helt online-baserad verksamhet, och det är uppenbart (för mig i alla fall) att många företag vet att det finns helikopterpengar att få bara man gråter ut tillräckligt mycket.

Jodå jag vet att en del företag inte har bra ekonomi och många mindre har fått låta sina anställda gå. Det är ingen rolig situation såklart, och det påminner mig om hur viktigt det är med “fuck you kapital.” Inte bara ekonomiskt utan även mentalt och fysiskt.

Vad är “Fuck you kapital”?

Helt enkelt en buffert som gör att du kan skilja dig, flytta ifrån din sambo eller säga upp dig från ditt jobb och ändå klara dig ett bra tag. Helt enkelt säga “fuck you” i situationer som är destruktiva för dig, utan att vara låst ekonomiskt.

Fysiskt fuck you kapital

Det bästa man kan göra rent fysiskt för att rusta för framtiden är att bygga muskler. Det finns många bra studier som visar att ju mer muskler du har desto bättre klarar du dig i hög ålder. Muskler är en bra försäkring för framtiden, men även bra rörlighet och balans. Många äldre är svaga, stela och har dålig balans. Det måste inte bli så om man tränar dessa saker regelbundet. Min åsikt är att styrka, rörlighet och balans är helt överlägset konditionsträning men man vill förstås inte tappa sin förmåga att springa, vilket man gör om man aldrig springer. Att fortsätta utmana sig själv fysiskt och testa nya saker tror jag är väldigt viktigt, samt att öva på sina svagheter.

Mentalt fuck you kapital

Jag säger bara ett ord: meditation.

Meditation ökar förmågan att tänka klart och göra bra val för sig själv. Det sänker stressnivåerna radikalt och ökar förmågan att hantera oförutsedda händelser. Jag förstår från kommentarer, mail och PM att många lever konstant med näsan precis ovanför vattenytan. Bristfällig sömn och kronisk stress känns som en norm idag och då har man ingen mental buffert att ta till vid kriser.

Vad är meditation egentligen och varför fungerar det?

Meditation är en fokusövning. Jag personligen gör “insight meditation” eller vipassana som går ut på att först vara närvarande i varje andetag och sedan känna igenom kroppen bit för bit.

Uppifrån och ned och nedifrån och upp.

Inifrån och ut, utifrån och in.

Man kan till exempel börja med att känna sina händer och fötter, det är det lättaste, men ju mer man övar desto bättre blir förmågan att känna hela kroppen. Varenda millimeter av den på både insidan och utsidan.

Att lägga fokuset i kroppen på det här sättet är extremt avlastande för hjärnan eftersom man är i nuet till 100% och det gör såklart att stressnivåerna sjunker radikalt.

Efftekter på kort & lång sikt

Omedelbara effekter av meditation kan vara att det bara känns bättre, men det kan också kännas mycket sämre. Meditation är på kort sikt inget magiskt medel mot att må dåligt, tvärtom kan det få en att må fruktansvärt dåligt men man får då i alla fall reda på vad det är man konstant flyr ifrån genom att hetsäta, missbruka sociala medier, shoppa eller använda droger. Det bygger mental motståndskraft som inget annat!

Det bygger förmågan att observera situationer från ett helikopterperspektiv, det bygger förmågan att orientera dig i stressiga situationer på ett lugnt och rationellt sätt och det bygger förmågan att fatta korrekta beslut och agera på dem.

Vi bombarderas av information från nyheter från alla håll och kanter men all information vi får ta del av är inte sann. Allting som andra människor säger till oss stämmer inte, utan vi måste hela tiden verifiera detta med annan information och med vår inre kompass!

Mentalt fokus ökar förmågan att hålla sig mentalt alert och kontinuerligt omvärdera information för att kunna ändra sitt beteende för att få bättre resultat. Det är många som skriver till mig som vill äta på samma sätt som mig och få samma resultat, men som har jättedålig matsmältning, går upp i vikt eller av någon anledning inte mår bra av det. Många av de här personerna behöver öka sin mentala flexibilitet och agilitet, och det görs bäst i stillhet och i tystnad.

Meditation är en aktiv aktivitet av att kontinuerligt lära sig att skärpa sitt fokus. Det är inte vila eller passivitet eller halvsovande. Det är mental alerthet utan att ha någon form av stimuli framför sig, och det ska göras nyktert utan droger eller alkohol. Koffein kan dock underlätta.

De tre sakerna vi vill undvika för ökat mentalt fuck you kapital är passivitet, flykt och reaktivitet. Istället vill vi ha acceptans, närvaro och medveten handling.

I framtiden hoppas jag att meditation kan ingå i undervisningen i skolan, jag tror att det hade kunnat revolutionera barnens beteende helt och hållet. Alla borde få lära sig att starka och obehagliga känslor inte är farliga, och att man inte måste agera på dem eller göra något åt dem.

Tips från Carin: Jag vill iallafall tipsa om en mycket enkel och samtidigt helande meditationsteknik som jag tror alla skulle ha nytta av nu för att den utvecklar loving kindness och acceptans. Den heter TWIM. Det finns ett gratis online kurs på tio dagar: https://www.dhammasukha.org/online-retreats.html och man kan lyssna på en kort enkel instruktion här (lite entonigt framförd men bra innehåll : https://bhantevimalaramsi.podbean.com/e/instructions-for-metta-meditation/
eller denna: https://www.youtube.com/watch?v=8u1JtRBJzqg
Den här boken är mer heltäckande och är jättebra instruktionsbok: The path to Nibbana/David Johnson