Vi är halvvägs igenom “World Carnivore Month” där vi testar uteslutningsdieten Carnivore. Hur går det för er? Jag märker ingen större skillnad mellan 80% carnivore och 100% carnivore. Möjligen att det är lättare att få i sig kalorier med mer grönsaker som “fettbärare”, och lite lättare att göra grytor, så jag återgår nog till min vanliga 80/20-kost i februari igen.

Medan vi optimerar och experimenterar är det viktigt att mäta och dokumentera. Jag brukar satsa på relevanta labbprover i kombination med kontinuerlig sömn-mätning och mina subjektiva utvärderingar kring humör, mående och mental- och fysisk prestanda. Det ger mig den informationen jag behöver för att prestera på topp.

Nya labbprover | Könshormoner, lever & njurar

Nyligen plockade jag ihop lite tester från MyDrop (blod), och testsvaren rullade in i slutet av förra veckan. På MyDrop som jag hittade för bara några veckor sedan kan man lägga test för test i sin varukorg och behöver inte köpa hela paket om man inte vill. Dessutom är de tveklöst billigast så jag jublade högt när jag botaniserade bland testerna och fick lägga band på mig för att inte testa precis allting!

Det där med att “testa allt” behöver man ju sällan heller. Jag mår bra och klassar mig själv som 100% frisk, men vissa saker känner man inte alltid och kan vara kul att undersöka hur det ligger till. Jag valde lever och njurar för jag vet att “förstoppade” reningssystem kan ge problem, särskilt en “förstoppad” lever eftersom den är ansvarig för att bryta ned och göra sig av med hormonrester som till exempel gammalt uttjänt östrogen.

På grund av att min muskelmassa är något högre än normalt fick jag lågt njurvärde eftersom det beräknas via kreatinin. Om man tar kreatin och styrketränar mycket går kreatininet upp.

Levervärdena är låga och bra, ASAT och GT ligger till och med utanför referensvärdet så det verkar som att både lever och njurar mår toppen. Jag hade väl egentligen inte väntat mig något annat men jag var nyfiken på dessa två, mycket viktiga organ.

Könshormonerna

Nu mätte jag i blod vilket inte är helt representativt men det är enkelt och billigt så det får vara bra nog. Jag såg till att även mäta SHGB för att se om mina könshormoner är fria och aktiva eller bundna och passiva.

Jag var i follikelfas när provet togs så alla värden är ganska låga och man kan se på östradiol/progesteronförhållandet att jag inte är östrogendominant alls. Det kan jag ju också se och känna för jag har ganska låg fettprocent, väldigt lättsamma menstruationer och ingen PMS eller mensvärk alls. Förhållandet LH/FSH ska vara mellan 0.5-1.5 för maximal fertilitet och mitt LH/FSH ligger på 0.83.

Mitt testo ligger på 0.6 och jag hade faktiskt väntat mig högre värde där, men eftersom min SHBG är så lågt antar jag att det lilla testo jag har är potent och aktivt 🙂

Summa summarum

Mycket kan man se och känna utan att ta några prover, men det kan vara kul att hålla lite koll, inte minst för att få en frisk referens för sig själv.