• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Sköldkörtel & Binjurar | Bodystore

Sköldkörtel & Binjurar | Bodystore

28 November, 2019 15 Comments Written by Martina
I samarbete med Bodystore

5-MTHF/ Zink pikolinat /Metylkobalamin/ Stress B-komplex

Nu har Bodystore en stor rea på bland anant Thorne som är ett av mina “trusted brands” som jag gärna köper av. De är kända för att ha bra kvalité och förstår vitsen med hög biokompabilitet. De fyra ovan är inriktade på binjurar och energinivåer.


5-MTHF är för oss MTHFR-mutanter som inte metylerar ordentligt. Inlägg om det här. Det innebär i praktiken en låg omsättning på vitamin B9 och B12 och förhöjda homocysteinnivåer, men jag lyckades hacka mina och halvera mitt homocysteinvärde! Min erfarenhet är att både 5-MTHF och metylkobalamin funkar för att ta ned homocysteinet. Även vitamin B2 funkar, som kuriosa.


Stress-B komplex har en bra mix av B-vitaminer som (bland annat) MTHFR-mutanter har brist på, men även oss med pyroluria (zink och B6-brist) samt vi som har hög omsättning av signalsubstanser. Det är där zinket (zink pikolinat) kommer in i bilden för dels sänker zink kortisolet och dels ingår det som en intermediär i tillverkningen av progesteron och testo.

OBS: Välj ETT av dessa + zink INTE allihopa!


Jod & tyrosin / Tyro //D-K2-vitamin (flytande) 

D-vitamin är ju en självklarhet såhär års. Nej jag tror inte på teorier om att det skulle vara toxiskt, särskilt inte för oss nordbor. D-vitamin ingår i immunförsvaret och vi behöver det för att inte bli deppiga under vintern.


Jod & tyrosin och tyro är också två coola tillskott för sköldkörtelns produktion av hormoner. Jag hade nog själv testat tyro framför jod + tyrosin-kombinationen men båda ser lovande ut 🙂

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Personligt
binjurar, mthfr, pyroluria, sköldkörteln, tillskott
Similar posts
  • Är funktionsmedicin bluff och båg? — I dagens Expressen kan man läsa en totalsågning av FunMed (läkarledd funktionsmedicinsk klinik-kedja) i synnerhet och funktionsmedicin i allmänhet. Den största kritiken riktas (som vanligt) emot att någon tjänar pengar på människors väl och ve, samt att det sker försäljning av kosttillskott, att det till råga på allt är läkare som ägnar sig åt detta [...]
  • Tillskott för träning — Annonssamarbete med MMSPORTS Med tanke på gårdagens inlägg om kosttillskott tänkte jag visa de jag själv använder för träning. Jag skiljer nämligen på mitt vitamin/mineral-behov och de jag tar för fysisk prestation. Gymtillskott är ju aldrig “nödvändiga” även om de kan ha alternativa hälsoeffekter också. Jag lärde mig för bara ett år sedan att kreatin [...]
  • TOPP 5 Biohackingprodukter från Happy... — – Detta är ett annonssamarbete med Happy Food Store på Sveavägen 22 i Stockholm – Jag blev inbjuden till Happy Food Store i Stockholm när jag var där och föreläste med Ralf. En jättefin biohacking-butik på Sveavägen 22 med massa coola grejer som inte har funnits i Sverige innan. De har verkligen allt man kan [...]
  • Varför så mycket tillskott? Förändrin... — Jag och Mysan hemma hos Ann-Ida för att spela in ett avsnitt av Sockersystrar! Jag, Mysan och Ann-Ida träffades för att laga mat, tjôta och spela in ett poddavsnitt tillsammans, som kom att handla om den sjuka vården och att fixa sin egen hälsa. Vi har alla våra hälsoproblem av varierande magnitud som vi vill [...]
  • Läsarfrågor och svar – Kosttill... — Fick lite frågor från Magnus på temat kosttillskott som jag ville dela med alla så här kommer de. Innehåller en affiliate till Werlabs bara för att jag har en 😉 Varför blandas innehåll i mängd i gram och IE, vad är skillnaden och varför används bägge? 100 mg = 100 000 mcg 100 mcg = [...]
The basics | Biohacking
Känslohantering & beroendeskapande känslor

15 Comments

  1. Isabell Isabell
    4 August, 2020    

    Jag har några symtom på trötta binjurar och lite underfunktion i sköldkörteln.
    Morgontrött, sover mycket, frusen, kalla händer och fötter, torrt hår hy, blir lätt sjuk osv.
    Skulle vara intressant att testa selen+q10 och binjureextrakt.
    Funderar på om jag ska ta alla 3 på en gång eller bara binjureextrakt eller bara selen+q10
    Vad tycker du?
    Vad ska jag börja med att stötta, binjurar eller sköldkörteln?
    Hur lång tid kan man tänka sig att det tar innan jag känner av ngn typ av effekt om det nu är binjurar och sköldkörteln som behöver lite stöttning?

    Reply
    • Martina Martina
      5 August, 2020    

      Börja med binjurarna för det är därifrån problemet kommer. Det tar några veckor att känna skillnad.

      Reply
      • Isabell Isabell
        6 August, 2020    

        Fint, då vet jag. Tack för svar!

        Reply
  2. Ic Ic
    8 April, 2020    

    Hade ingen aning om att om man har brist på jod när man äter Levaxin försvåras det ytterligare pga Levaxin ökar behovet av jod. Man bör alltid kontrollera sina jodvärden särskilt om man ätit Levaxin under lång tid….
    Inte ett ord om detta i bipacksedeln mer än “Kontrastmedel som innehåller jod som ges i samband med röntgenundersökning”
    Har du koll på nåt som publicerats?

    Reply
    • Martina Martina
      8 April, 2020    

      Ingen aning!

      Reply
  3. Jessica Jessica
    30 November, 2019    

    Tycker du det är värt att prova Thorne vitamin D/K2 om jag får jätteont i magen av Holistic K2+D3-vitamin i kokosolja? Jag får inte ont i magen av att äta Holistics kokosolja, så det är inte kokosoljan som är problemet. Eller är det något annat tillskott/märke som du tror kan vara bättre om man har problem med magont efter intag av D3+K2?

    Reply
    • Martina Martina
      30 November, 2019    

      Ingen aning, jag vet inte vad som ger de magonda men hade nog inte vågat chansa.

      Reply
    • Ic Ic
      30 November, 2019    

      Men Holistic K2+D3-vitamin är väl i kapsel (fermenterade sojabönor, carragenan, majsstärkelse) och Thorne vitamin D/K2 flytande (Utan soja)
      Jag har stora problem med magen och har aldrig märkt av problem med Thornes, droppar den på färdiglagad mat, Obs aldrig värma den.
      Varför inte testa

      Reply
    • Ic Ic
      7 December, 2019    

      Kanske du ska prova med den här varianten
      Vitamin D+K2 Plåster 🙂

      Reply
  4. Amanda Amanda
    29 November, 2019    

    Jag tycker det är knepigt att veta vad som är optimal dos av D-vitamin. Tar just nu d-vit + k + jod i ett tillskott ( https://www.iherb.com/pr/life-extension-vitamins-d-and-k-with-sea-iodine-60-capsules/78779 ) där dosen är 5000 IU eller 125 mcg som det står på burken.

    Tidigare provsvar hos läkaren visade att jag hade under normalnivå på D-vit, så funderar på om detta är tillräckligt för att boosta upp inför vintern?

    Reply
  5. L L
    28 November, 2019    

    Är din Instagram borta?

    Reply
    • Martina Martina
      29 November, 2019    

      Nix, du hittar den längst ned på sidan och längst upp.

      Reply
  6. Ic Ic
    28 November, 2019    

    Jodmättnadstest:
    Man kan badda på Lugols lösning på underarmen, låta torka, har man fläcken synligt kvar efter ett dygn har kroppen god tillgång på jod.

    https://www.holistic.se/sv/product/lugols-losning

    Reply
  7. Ic Ic
    28 November, 2019    

    Va bra 🙂
    Försiktighet med jodet så man inte får för mycket i sig beroende på vad man äter i övrigt,
    tex low carb nudlar, kelp, alger mm Även de med Hashimotos ska snåla med jod.

    Reply
    • Martina Martina
      28 November, 2019    

      Tack!

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson