![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!](http://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
3 föreläsningar: Biohacking, Ketogen kost & Inflammation
Övning ger färdighet. Inte trodde väl jag att jag skulle stå på en scen för flera hundra människor och hålla låda i flera timmar, men nu har det hänt och det gick toppen. Jag minns min första föreläsning någonsin 2013 (LCHF-kryssningen tillsammans med My) hur jag var helt nere för räkning trots att jag tagit både benzo och betablockerare i stora doser. Hästdoser. Ändå var jag helt svimfärdig. Nu på sista föreläsningen i Norge hade vi ett litet teknikstrul som gjorde att jag var tvungen att underhålla publiken i nästan 1 timme medan det fixades, men jag kände mig väldigt bekväm med det. Jag har programmerat om mitt nervsystem till att inte reagera på den typen av situationer, vilket inte bara är skönt utan också väldigt praktiskt. Jag föreläser/presenterar saker hela tiden nu och mer kommer det bli i och med att jag doktorerar.
Intervju med Tara
Jag gjorde en hel del intervjuer också så det var späckat schema från morgon till kväll. Som tur var hade jag Jens och Karin på mitt norska förlag LilleMåne som tog hand om mig väldigt bra.
Intervju med Dagbladet tillsammans med Fett og Forstand
Norges största Ketobloggare Fett og Forstand var med på intervju med Dagbladet och vi åt även middag tillsammans. Väldigt trevligt! Helgen spenderades på Konferenshotell i Sandvika med alla norska hälsoentusiaster. Det kändes väldigt fint att få vara hedersgäst där.
Intervju på temat inflammation
Det blev en hektisk vecka med väldigt lite sömn, för även om jag inte har något problem att föreläsa längre så har jag problem före jag ska föreläsa. Framförallt prokrastinerar jag förberedelserna in i det sista vilket gör att jag är uppe väldigt sent eller går upp 03.30 på morgonen. Nu ska jag jobba på att SOVA och MEDITERA ordentligt kommande vecka innan det bär iväg igen. Återhämtning är jätteviktigt och det jag själv slarvar mest med.
Jag var på høstkonferensen i Sandvika och tycker dina föredrag var väldigt bra och du klarade av allt tekniskt trubbel med bravur! Tack för fina föredrag
Tack!
En fråga! Jag tränar 7 dagar i veckan, ca 1,5 h, ganska högintensivt. Jag har otroligt svårt att ta vilodagar, jag förstår att resultaten blir bättre under vila, men då jag har ett stillasittande arbete och älskar mat- dvs har svårt att dra ner mer på maten de dagar jag inte tränar, är jag rädd att vikten ska dra iväg. Säg att jag hoppar ett pass i veckan, det blir ca 5-600 kcal + i veckan. Hur tänker du i frågan?
Jag tänker att det är ett skevt förhållande till mat och träning, att det är kompensatorisk träning för att kunna äta och rädsla för att väga en viss siffra.
Tänkte mer hur kroppen reagerar om man lägger till en vilodag? Förstår din input men har alltid varit överviktig och vill inte tillbaka dit och försöker hitta balansen.
Förstår! Du måste inte ha vilodagar, men känner du för det ska du inte vara rädd för att ta en 🙂 Det brukar ge fördelar!
Det är bara otroligt, hur du biohackar ditt liv, så att säga. Tror inte jag känner någon annan som har åstadkommit att bli av med sin scenskräck. Det verkar att det inte finns något problem du inte skulle kunna åtgärda om det så behövdes. Sätt dig i min kropp för ett dygn är du snäll och lär mig och visa mig hur man hackar mina bekymmer 😀 haha. Skämt åsido, men avis är jag. Kram.
Jag tror att alla kan men det behövs fokus och vilja 🙂
Vad för betablockerare tog du? Jag har väldig stark social anxiety som gör universitetslivet, och livet generellt jätte svårt. Jag börjar en ny kurs i november och är skit nervös. Min ångest brukar vara så stark att jag hoppar av kurser fastän jag gillar dom. Bara för att jag är rädd för det sociala. Hur kan jag biohacka det?? Jag har testat terapi men terapeuterna jag har gått till har helt ärligt varit kassa (enligt mig såklart).
Betablockerare är en typ av medicin, alla “olika” är bara olika brands. Be din läkare om det.
Med alla problem i världen, tycker jag att det finns ett visst strutsbeteende hos unga och välutbildade. Man gömmer huvudet och inser inte hur världen ser ut utan ägnar sig mer att studera sig själv hela tiden.
Jag är svensk fattipensionär och bor i Sierra Nevada för att andas, har astma. Äter LCHB eftersom jag varit en soffpotatis och levt för gott med all god mat här och denna kost är bra för mig.
kRAM
MARGARETAm.