• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Hej! 👋 Jag skriver numera om andra saker än livsstilsoptimering/biohacking, men de inläggen finns kvar här på bloggen. Fokuserar alltså mindre på prestation & mer på livskvalité i största allmänhet. Delar lite tankar om det när jag får feeling! 🤓

Min text här va för abstrakt. Vad jag menade va Min text här va för abstrakt. Vad jag menade va att ibland kan man 'fixa sig själv' genom enkla livsstilsförändringar som att äta bättre, börja träna, byta ut toxiska personer mot bättre, sånna som vill en väl & blir glada när det går bra för en.

Detta är liksom vettigt & rimligt.

Sen vad som (kanske) inte kan fixas själv är t.ex kroniska sjukdomar som man inte reder ut. Kanske behöver vård, läkemedel, nån riktig expert liksom. Vad jag ser i mitt flöde ibland är just detta. Hälso communityt kanske ibland tar sig vatten över huvudet?

Typ "nej jag ska inte medicinera detta, ska lösa själv!" Ja vem vet, funkar för vissa men inte alla? Tycker inte man behöver se medicin som ett misslyckande, kan ju testa? 

Så ville jag säga att jag själv fattade inte vad jag behövde göra, så jag löste inte mina grejer. Hittade rätt hjälp av nån slump nästan, nu fattar jag bättre men behöver fortfarande jobba på mina issues & ta hjälp av andra människor. Jag kunde inte bäst själv. Samma hjärna som skapat problemen kunde tydligen inte lösa dom 🤷 Sen behövde jag visst bipolärmedicin också...
Absolut inget manifest eller nått ställningstaga Absolut inget manifest eller nått ställningstagande för eller emot! ❤️ Skrev mer på bloggen efter jag skrev detta för jag funderar en del kring att vara som man är istället för att vara det man gör. Vem blir man då liksom?

Låter säkert jätteförvirrat haha 😅 Synd att jag inte kunde fortsätta att finna glädje i att vara en högpresterande productivity beast! Spelar ingen roll hur roliga & intressanta grejer jag gör numera, glädjen förtas helt bara jag ser skymten av nån jävla lista med grejer som ska bockas av! 🙅 

Förresten...när jag läst om folk som "går in i väggen" & sånt så har jag aldrig kunnat relatera till det eftersom det är så centrerat kring trötthet & allmän utmattning med t.ex sömnbrist, värk, ångest. Varje gång jag stött på nån artikel så är det ofta nån skitgrym person som blev abrupt hindrad av sig själv. För mig låter det som att DET är hela problemet, men det är ju bara en av många konsekvenser av att under lååååång tid inte kunna hantera sitt eget liv överhuvudtaget?

Tycker det är så knäppt att det är först när någon inte hanterar sitt ARBETE längre som ohanterligheten syns, & fokuset stannar på prestationsförmågan? Eller bristen därav... Eller vad tänker du? 🧐
Den senaste tiden har jag funderat mycket på moti Den senaste tiden har jag funderat mycket på motivation, inspiration & driv. Inte i termer av nån fjantig dopamin-detox utan ur ett mer mänskligt perspektiv!

När jag började skolan hade jag nämligen inte mycket till motivation. Det mesta kändes ganska meningslöst & kass va jag också. Sen fick vi ny klassföreståndare som verkade se en & annan talang hos mig & det gjorde tydligen susen för motivationen! Nu är jag ju inte utrustad med nån bromspedal, så det spårade ju såklart ur med att jag skulle va bäst, göra mest & 'vinna' när jag inte va sämst längre. Inget fel med det, men sedan jag bestämde mig för att vända ut & in på min livsstil & utforska min mänsklighet istället, vem jag är bortanför allt det där, har jag haft svårt att kalibrera min nya kompass! 

Jag gillar ju att leva i vardagsverklighetens gränsland & genom aldrig sinande nyfikenhet driva långt ifrån mittfåran. Så länge man inte frikopplar sig helt eller lever sitt liv i en kontinuerlig balansakt är det en tillgång, men blir ett rejält handikapp när alternativet till att prestera är att hela ens identitet och världsbild löses upp i intet!

Motivation & inspiration är ju egentligen ‘andliga’ principer. Faktiskt. 

Inspiration (in spirit) spelar inte i samma lag som logik & motivation som har sitt ursprung i latinets ‘movere’ (rörelse) är antitesen till det stela & rigida. Dvs antitesen till att kvantifiera, prestera & maximera! Det kväver lågan. Det var iaf så det kändes för mig, som att jag höll på att kvävas. 
 
Även om jag inte lever så längre, identifierar jag mig fortfarande mycket genom prestationer. Känner mig vilsen utan, vilket gör det svårt med motivation utan måttstock & inspiration utan slutmål.

Jag får öva hela tiden!

Idag gick jag t.ex ut & sprang & har ingen aning om varken hur snabbt, hur långt eller hur länge! Jag var ju såklart skitsnygg också, men du får en osminkad bild på mig & min höna istället! 😂 Duktiga klubben får klara sig utan mig numera för jag är alldeles för upptagen med att bara försöka duga.
Hej på er! ❤️ För ~2v sedan fick jag äntli Hej på er! ❤️

För ~2v sedan fick jag äntligen kläm på Wim Hof andningen & kom ned i ett isbad för första gången! 

Fick hjälp av Patrik @lifepuzzle2point0 som höll event här på västkusten & vi va ju typ 15 pers som andades & badade tillsammans. Mycket lättare då! 

Jag har faktiskt hängt i & fortsatt med andningen dagligen, även om jag inte kommit i ett sånt bad sedan dess. Bara andningen har visst jättestor effekt på mitt humör! För kylan ställer jag mig i duschen & vrider på kallaste & det startar liksom om hela dagen - när som helst! Supercoolt är det! 

Patrik berättade väldigt intressant om att Wim Hof utvecklat hela sin "andning & kyla"-grej för psykisk ohälsa. Det tänker man kanske inte på när man ser alla macho fitnesstjejer & killar som filmar sig själva när de med imponerande dödsförakt hoppar i en isvak (eller ett badkar fullt med is). Jag har alltid tänkt att det skulle aldrig jag klara, än mindre tänker jag på de psykologiska fördelarna när jag ser sånt. Men det är faktiskt på riktigt även om det såklart inte 'löser' någonting, men alla fysiologiska processer påverkar de neurologiska. Det kroppen gör påverkar hjärnan! 

& man behöver inte va ett dugg matcho heller utan kan va som jag. Supertöntig när det kommer till vissa typer av obehag, som kyla t.ex. Minuten före jag hoppade i badet sa jag till Patrik som sitter framför mig på bilden, att jag kommer fan inte ned i det där! 😂

Men ja det gick ju faktiskt & är du intresserad av att veta mer om just Wim Hof exempelvis finns massa på youtube, inkl. Joe Rogan #712. 

För 'hands on' guidning som jag behövde (för jag fick fasen inte till det själv) så finns ju instruktörer som @lifepuzzle2point0 mfl. Han behövde inte ens muta mig för att jag skulle skriva detta 😅 så kolla in det vettja!!

.
.
.
.
#wimhof #wimhofmethod #coldtherapy #kallbad #mentalhälsa #mentalohälsa #mentalhealth #mentalhealthawareness #addiction #beroendehjärna #beroende #dopamin #dopaminfasta #dopamindetox #isbad #wimhofbreathing #biohacking #biohackingsecrets #biohackinglife #brainhealth #neurohacking #bipolär #adhd #sundlivsstil #livsstilsændring #måbra
  • Home
  • Kost & Hälsa
  • Mythbusting: LCHF & Gallan!

Mythbusting: LCHF & Gallan!

28 October, 2014 14 Comments Written by Martina

gallsten_fordj

Idag tänkte jag slå hål på 2 myter när det kommer till LCHF och gallan. Den första är att människor med gallproblematik ska undvika fett, och den andra är att de ska undvika ägg. Det här stämmer absolut inte (om man nu inte vet med sig att man är överkänslig mot just äggprotein)

Tvärtom är en kost rik på naturliga fetter BRA för gallan!

Varför? – Jo för att när vi äter fett spolas gallan ner till magsäcken för att hjälpa till med att bryta ner fettet. När man äter en fettrik kost spolas gallgångarna och gallblåsan igenom regelbundet så att inga gallstenar hinner bildas.

När man äter en fettsnål kost ligger gallan lagrad i gallblåsan och det är då det kan bildas stenar. Alkohol tillsammans med fettsnål kost är snabbaste vägen mot gallsten och/eller problem med bukspottkörteln. Tvärtom mot vad många råd säger.

När man äter fettsnålt är gallan kvar i gallblåsan för att den inte behövs, och ju längre tid den ligger där ju mer ökar risken för att den ska kristallisera.

Så, vill du slippa gallsten och ha en frisk och aktiv gallblåsa – ät naturligt fettrik mat och givetvis är ägg ett utmärkt livsmedel som passar in på just detta. OM man redan har gallstenar finns det på kort sig ökad risk för gallsten eftersom man med fettet spolar igenom gallgången. När gallstenen har passerat gallgången försvinner smärtan, och när gallstenarna är borta kan man börja tänka långsiktigt istället och börja äta fett regelbundet.

– “Men min avföring är grön!? Ska jag verkligen äta fett?”

Det här kan hända om kroppen är ovan och inte klarar att bryta ned en stor mängd fett på samma gång. Då blir avföringen grön (gallan) och lös (fettet) Om detta inträffar får man fasa in fettet försiktigt, och kanske dela upp sina måltider till flera tillfällen. Det passar alltså inte med periodisk fasta, fettfasta eller fettfrossa. Däremot kommer det fungera med naturligt mättat fett i naturliga mängder.

Den här metoden gäller även om man av någon anledning opererat bort sin gallblåsa. Hälsofördelarna av att våga äta LCHF trots gallan kommer att överväga eventuella nackdelar med hästlängder!

Dela det här:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
Kost & Hälsa
CLA för fettfrälsta?
Power of the mind – få det du vill ha!

14 Comments

  1. Sofia Sofia
    14 July, 2019    

    Du har ju så fel. Jag har gallsten och äter jag fettrik mat så är anfallet snart ett faktum.

    Reply
    • Martina Martina
      14 July, 2019    

      Och varför har du gallsten?

      Reply
  2. Anna Anna
    2 June, 2017    

    Jag har precis varit hos läkaren och tagit blodprover som visat att jag har förhöjda värden av gallsyra! Anledningen till att jag sökte läkare var att jag senaste veckan blivit ordentligt gul i huden på speciellt händer och fötter. För övrigt mår jag toppen efter 10 mån på LCHF och har inga andra tecken på att något är fel i kroppen. De kan inte riktigt svara vad detta beror på och undrar om du eller någon annan här har några teorier?

    Reply
    • Peter Olsson Peter Olsson
      12 September, 2022    

      Vill bara tacka dig för denna tråd, kört Lchf i cirka 10 år. Har tyvärr gjort avsteg i perioder, och efter senaste slarvperidoen så började jag känna av gallan ordentligt . Läste en artikel om fett o galla o gick in på mindre fett som så många föreskrev på nätet, ville inte ge mig sig ändå, totalt höll detta på i cirka 4 veckor. Fatta inte varför och ville som sagt hitta orsaken, och av en slump så hamna jag här och läste vad du skrev. Efter det satt jag mig ner o wtf, jag var ju inne i en riktig slarvperiod när det började göra ont o höll i . Sagt o gjort vad hade jag att förlora, nada kom jag fram till o pallar fan inte käka piller för att hålla det onda bort. Så bestämde mig o gick all in en gång för alla, körde överdrivet mkt för jag ville ha ett svar brydde mig inte så mkt om att det kanske var fel o att jag skulle få riktigt jävla ont . O snacka om halleluja känsla inte för att jag är särskilt troende utan för helt plötsligt var det onda borta inom två dygn. Sedan har jag bara fortsatt strikt o liksom gott o väntat o tänkt det kanske slår tillbaks, men än så länge går jag på moln humöret på topp. Detta är nu 14 dagar sedan, så uppenbarligen stämmer ditt resonemang när det kommer till hur min kropp reagerar åtminstone. Nu skall jag bara försöka ha lite bättre karaktär än tidigare 🙂 vilket blir en strid i sig, men att sväva på moln kommer förhoppningsvis hjälpa mig.

      Så en en gång tack

      Peter

      Reply
      • Martina Martina
        12 September, 2022    

        Tack själv ❤

        Reply
  3. Jannike thorsen Jannike thorsen
    25 December, 2014    

    Jeg har fået konstateret galdesten på privat hospital. De siger at masser af kvinder har galdesten på grund af tidvise dieter/bantninger og at det ikke giver problemer i sig, så så længe jeg holder mig fra fedtfattigt vil jeg ikke få problemer og de ser ingen grund til at operere galdeblæren / gallblåsan ud?

    Reply
  4. Utan galla? Utan galla?
    29 October, 2014    

    Hur funkar det om man opererat bort gallan?

    Reply
    • Martina Martina
      30 October, 2014    

      Det står i texten 🙂

      Reply
  5. Anna Anna
    29 October, 2014    

    Jag opererade bort min gallblåsa för ca 1,5 år sedan. Hade då haft 2 gallstensanfall och gjorde ultraljud där dom konstaterade att stenen var för stor och aldrig skulle kunna ta sig ut på naturlig väg. Fick order om att inte äta LCHF fram till operationen (för att undvika fler anfall), men sen fick jag äta hur jag ville. Operation gick bra, en titthålsoperation över dagen. Hade ganska ont första dagen/dagarna och va lite dålig i magen i en vecka, men efter det har allt gått bra. Har inte märkt att det är nåt som går sämre att äta utan gallblåsa. 🙂
    Eftersom min sten va så stor så trodde dom att den hade börjat bildas i tidiga tonåren (är ca 35 nu). Som tonåring försökte jag konstant banta med diverse fett- och kalorisnåla dieter, så det kanske inte är så konstigt att det bildades sten…
    Första gallstensanfallet fick jag efter jag börjat med lchf, så det stämmer nog rätt bra det där med att då flödar gallan å ha ordentlig genomströmning! 🙂
    Har stenen liggandes i nattduksbordet, vet inte riktigt vad jag ska göra med den, men den är ett rätt “fint” minne! 😉

    Reply
  6. Utan galla? Utan galla?
    29 October, 2014    

    Om man inte har en galla alls då?

    Reply
  7. Pia hanserkers Pia hanserkers
    29 October, 2014    

    Problemet är när man har stora stenar redan före man börjar äta LCHF. Grus kan sköljas ut ur gallblåsan men stora stenar sitter fast där inne och fastnar i hålet ut ur påsen…… Gallstensanfall!!! Har inte läst nått om att sådana stora stenar kan lösas upp???…. I min värld är det bara en operation som gäller. .??

    Reply
    • Martina Martina
      29 October, 2014    

      Jag har beskrivit det scenariot i texten 🙂 Efter att stenarna är borta kommer de inte tillbaka av LCHF, det behöver inte opereras alla gånger men jag har förstått att många väljer operation ändå.

      Reply
  8. Jenny Jenny
    28 October, 2014    

    Jag opererade bort gallblåsan i fjol och alla olyckskorpar kraxade om att det berodde på LCHF och jag inte skulle kunna fortsätta med det efteråt (hade då ätit LCHF i två år). Jag åt bacon dagen efter operationen och det gick hur bra som helst. 🙂 Det enda jag har reagerat på efteråt är stora mängder nötter (blir illamående och kräks), och tror att det beror på kombinationen mycket fett och att nötter är hårdsmälta… Annars äter jag precis som jag gjort och mått bra av de senaste tre åren, dvs LCHF, ibland mer hardcore och ibland mer liberalt. Så jag tror i alla fall på din teori!

    Reply
  9. Göran Göran
    28 October, 2014    

    Har precis läst ut hormonbibeln, oerhört intressant!!
    Detta borde alla barn lära sig i skolan! De hade ju rätat ut en hel del frågetecken!!
    /
    Göran

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Olle on Kött hindrar inte kontakten med Gud!Nu är det min tur att säga: "Vad kul!" 😅 Roligt och intressant att du gjort ett…
  • Martina on Kött hindrar inte kontakten med Gud!Haha va kul! 😄 Martinus va min favvo på gymnasiet! Jag skrev ett stort arbete om…
  • Martina on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Intressant :)
  • Martina on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Tack va roligt att höra! ❤
  • Adam on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Wow. Vad fint att läsa. Jag känner igen mig så galet mycket i det du skriver. Nä…
  • kalle on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?Läst eller hört någonstans att vara hel som människa är att vara i språkligt tal…
  • maria on Duktiga, vansinniga & utbrända hellre än mänskliga?så viktigt, bra och härligt att det är ämnet lyfts! jag tycker en bra sak att bö…
  • Olle on Kött hindrar inte kontakten med Gud!Hej! Din intressanta tråd och frågeställning dök upp i flödet och det här är kan…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson