Jag har varit på konferens vid Medelhavet och unnade mig en liten jobb- och bloggpaus. Dock var jag (och är alltid) väldigt aktiv på instagram så följ mig gärna där för att kolla in vad jag gör om dagarna, min mat och träning.
Mina rutiner är inte bulletproof
Åtminstone inte om man ruckar på för många bas-parametrar samtidigt. Det började med att jag fick för lite sömn och sen var jag också ganska nervös för att jag skulle prata på Ketoladies och sedan insåg jag att frukosten inte hade några bra fettkällor och det hade jag inte tagit med mig själv så…
- Jag har druckit kaffe som om man kunde vinna ett pris för bästa kaffedrickare (Ja ni vet ju min ambivalens här)
- Jag har druckit 2 glas Cava (Alkoholfri sedan 30/12)
- Jag har ätit en hel del grädde (Är vanligen mejerifri)
- Ingen träning
- Ingen meditation
Frågan är om det spelar någon roll? För mitt absoluta välmående – ja, men inte i längden och jag vet inte om jag behöver nollställa min alkohol-timer för 2 glas Cava. Vad tycker du?
Träningsuppehåll är nog bara bra för jag kan uppleva att kroppen svarar väldigt bra på att träna stenhårt och sedan pausa några dagar så att kroppen får chans att bygga ikapp. Jag sitter i träningskläderna nu, halvvägs påväg till gymmet så det avslöjar sig snart om jag har rätt om den saken eller inte.
Varför blir det fel?
Inte för att skamma eller bli arg på sig själv för att man inte har gjort som man har bestämt, utan mer nyfiket fundera över varför det blir som det blir.
För min del börjar det ofta med sömnbrist, då börjar jag kompensera med stimulanter och då hoppar jag också över måltider, vilket gör att jag blir trött och inte orkar träna samt för “stimmig” i hjärnan för att meditera. Är jag också nervös inför något så blir det en faktor 2 på allting. Sömn är därför väldigt, väldigt viktigt! I går gick jag och la mig 21.30 vilket är helt fantastiskt!
I’m back in the loop!
Nästa inlägg kommer att innehålla en recension av Ketoladies-eventet, jag ska bara gå igenom bilderna så åker det upp alldeles strax.
På tal om rutiner som inte är bullet proof.
Jag och min sambo (båda på strikt LCHF) skall på arrangerad ökenvandring till Jordanien i november. Jag har redan nu börjat fundera på vad vi skulle kunna ha med oss som komplettering till maten vi får på plats. Kokosfett är givet, men den kommer vi dricka med sugrör med tanke på värmen där.
Har du några andra tips? Jag tänker spontant mängder med avokado? Andra förslag? Dina läsare kanske har några? 🙂
Med vänlig hälsning:
LCHF-nomaderna
Hehe det låter tufft! Jag har ingen aning…
Äsch, om du njöt av det så fick du väl en rejäl dusch av måbrahormoner…. Viktigt att vara mjuk och
snäll med sig själv,… Jag vandrar den krokiga stigen till mer hälsa och mer självkärlek, när jag “misslyckas” tänker jag på
att det är en “lyckad miss”, något att lära sig av..
Tack för en blogg i världsklass!
Tack Camilla!
Frågan är om du behöver en ”counter” för alkohol överhuvudtaget? Tänker att du med den mängd du dricker kan unna dig två glas då och då utan att det gör något?? Istället skriva upp dagar då du druckit dina glas ifall du vill summera när året är slut. Tex:)
Sen vad gäller rutiner vid övriga avsteg från den vardagliga kost och träningsplanen, så verkar du ändå klara av att bryta de mindre bra vanorna direkt. Det är styrka.
Jag har insett att jag själv måste leva abstinent från mina triggers då jag alltid har en tendens till att fortsätta att hitta orsaker och undanflykter för att fortsätta några dagar till….?
Tack för att du delar med dig!:):)
Så sant, det kanske är ganska överdrivet med en counter faktiskt. Kan ju bara göra en notering att den 10/3 blev det två glas cava 🙂
?✔️✔️ (☀️✈️?)
Jag känner verkligen igen det där med för lite sömn och stimulanter!! Jobbar jag ett pass då jag slutar 21.45 och sedan börjar 6.45 nästa dag är det kört. Kaffekonsumtionen ökar och jag kan känna en konstig typ av hunger/sug efter bl.a. mejerier som jag minimerat. Sömn är så viktigt och ändå skrattas det bort på jobbet (sjukvården). Senaste halvåret har jag pga jobbet haft sömnbrist och faktiskt aldrig varit så här sjuk som jag varit. Det blir uppenbart att kroppen reparerar och återhämtar sig genom sömn.
Tack för en grym blog!!
Förstår precis, och förstår att du blir trött när du slutar 21.45 och börjar 6.45 det blir inte mycket sömn!
Josephine, hur ser ert kollektivavtal ut? Vad har ni förhandlat bort av ATL? Låter som en dålig arbetsgivare, byta?
https://www.av.se/arbetsmiljoarbete-och-inspektioner/lagar-och-regler-om-arbetsmiljo/arbetstidslagen/
You live you learn! Tycker ju ändå att ditt fokus kvarstår, vilket är huvudsaken enligt min mening. ?
avsteg med lite alkohol, en extra kopp kaffe eller lite mejerier tycker jag är helt okej ibland! 🙂
brukar också göra såna avsteg vid födelsedagar eller firanden. 😉
En tanke jag får är att (fortsatt?) mental träning inför framträdanden är det som ska till, så inte sömnbrist pga nervositet behöver uppstå? Kan man träna på att prata inför folk, kanske? Men för varje gång blir det väl lättare och mindre sömnbrist? Lycka till!
Sömnbristen var för att min flight var väldigt sen, och jag går upp 05 så det blev inte så många timmars sömn några dagar i rad.
Väntar ivrigt på inlägg om scenskräck.
😉
Hur lång tid tar det innan din kropp ställt om sig till din vanliga livsstil igen?
1 dag ungefär, om jag tränar.
Vet precis hur du känner, det är självklart inte
hela världen med något avsteg i rutinerna, men det är just det att man inte håller sig till det man bestämt, som för mig är det värsta…Men å andra sidan är det ju mindre bra att stressa upp sig för detta, det reagerar ju kroppen värre på, så hoppas du njöt av kaffe med grädde och Cava och ditt framträdande gick ju strålande vad jag förstod, själv låg jag hemma sjuk (passande nog:) skulle ju varit på plats, så jag missade dig tyvärr, såå ledsen för det!!
Tack, du är fantastisk!!
Tack själv Viktoria!
Ketoladies, så jäkla coolt <3! Power 🙂
Verkligen!
haha skönt att höra att du är mänsklig. har exakt samma upplevelse gällande träning att vara på gränsen till överträning för att sedan pausa lite och komma tillbaka och vara ännu starkare.
I am human 😀
Har samma problem… Senaste veckorna har man flyttat o blivit sambo samt haft udda och längre arbetstider. Mitt kommer dock inte från sömnbrist, det är stress och prestationsångest från mitt kassa självförtroende.
Ah, sånt kan verkligen ställa till det!
Näää jag tycker inte att du behöver nollställa för alkoholfritt ?
Men det beror ju naturligtvis på hur du själv känner för det.
Cava är definitivt alkohol 😉