I samarbete med Glycanage
Jag har i flera år varit intresserad av att mäta min biologiska ålder, men testerna har varit dyra och svårtillgängliga så jag har inte lyckats genomföra ett test förrän alldeles nyligen. För 5 veckor sedan anlände ett test-kit från GlycanAge (länk!), bestående av ett litet uppsugningspapper som skulle täckas med kapillärt blod (stick i fingret) tejpas igen och skickas till England för analys. Idag kom svaret via mail och jag fick utöver resultatet även en konsultation (via zoom) av en professor i epigenetik!
Min biologiska ålder: 45 år!
Nu kanske du blir förvånad och tänker “Men va? Hur gammal är du egentligen!?” Jag är 36 år och resultatet varken förvånar mig eller stressar mig. Jag ska förklara varför, men först ska jag berätta lite om hur biologisk åldersbestämning går till!
Glykobiologi och åldrande
Forskningsföretaget GlycanAge som testade min biologiska ålder har genomfört tester på 80.000 personer över hela världen och syftet med det har varit att verifiera och förbättra mätmetoden. Vad de specifikt tittat efter är glykaner, komplexa sockermolekyler som är involverade i många cellulära processer. IgG som är den vanligaste antikroppen i blodet är till exempel alltid glykosylerad, vilket betyder att ju aktivare immunförsvar desto högre biologisk ålder kommer ett test att visa. Korrelationen mellan kroniska inflammationer, åldrande och åldersrelaterade sjukdomar är för närvarande den mest populära vetenskapliga teorin bakom åldrande.
- Här är en artikel om glykaner och biologisk ålder
- Här är en artikel om inflammation och åldrande (lättläst review)
Glykaner påverkas väldigt mycket av livsstilen men jag har tyvärr inte skapat mig en exakt bild av hur testet går till ännu. Jag vet bara att de isolerar IgG från blodet och analyserar glykanerna som är fästa därpå. Glykanernas struktur studeras med hjälp av vätskekromatografi, en vanlig metod för bland annat läkemedelsanalys. Kroma betyder ju färg på latin så jag antar att det har med infärgning att göra, men mer vet jag inte om hur det går till exakt. Därför vet jag inte hur tillförlitligt det här testet är, men det har publicerats ganska mycket om det, och det verkar mycket mer tillförlitligt än telomermätning.
Såhär ser kittet ut.
45 år: Min biologiska ålder
Så hur kan min biologiska ålder vara så hög och varför är jag varken förvånad eller oroad över det? Anledningen till att jag inte är oroad är för att jag vet anledningen och min filosofi är att om man förstår orsaken till ett problem så går det oftast att lösa. Reverse-engineering liksom. Tro det eller ej blev jag nästan taggad över mitt resultat för att det ger mig något konkret att jobba med, nu när jag är redo för det och ändå står inför en hel del förändringar.
“Wow, you look so young!” utbrast professorn under vårt zoom-möte. Man tackar! Hon hade kanske förväntat sig mer synligt åldrande när min biologiska ålder nu var 10 år äldre än min kronologiska. Vi pratade om livsstil och hon var stor anhängare av ketogen kost, fasta och styrketräning så jag fick godkänt på alla punkter där. Sedan pratade vi om emotionellt trauma och professorn sa att emotionella och psykologiska faktorer är enskilt största faktorn bakom dåligt testresultat.
Bild från i våras när mitt liv var maximalt kaos och jag flydde till skogs
Jag kraschade totalt förra sommaren av personliga anledningar och i våras i samband med pandemin blev min pojkvän svårt sjuk. Jag kunde inte hälsa på honom på sjukhuset på grund av restriktionerna och vi levde därför i olidlig ovisshet hela våren. Sedan hamnade han på sjukhus igen i september och klarade sig inte, vilket såklart varit otroligt svårt att gå igenom.
Emotionellt trauma = största åldrandefaktorn
Det behöver inte inte vara så dramatiskt som för mig såklart, utan det är hur man reagerar på vad som händer som avgör hur negativt det påverkar. Att ha ambivalenta vänner, stressigt jobb, ett aktivt beroende, ekonomiska svårigheter, kronisk värk, relationsproblem och så vidare kan också vara traumatiserande. Vi reagerar negativt på nästan alla former av stress, men främst “kronisk” stress. Att vara lite stressad hela tiden är värre än att vara maximalt stressad då och då. Sedan är det viktigt att komma ihåg att stress inte bara är att “ha mycket att göra” utan går hela vägen från matallergier (biologisk stress) till förhöjt blodsocker (metabol stress) och sorg (emotionell stress). Vissa typer av stress är svåra att detektera, men om man av olika anledningar ofta mår psykiskt dåligt, kommer det absolut att synas på ett GlycanAge-test.
Dåligt psykiskt mående korrelerar ofta med dåligt sömn och vice versa, och det försämrar förstås återhämtningen, immunförsvaret och den allmänna hälsan. Framförallt den hormonella hälsan. Mitt östrogen har blivit för lågt till exempel, och det är typiskt för kroniska stresstillstånd.
Vägen tillbaka
Jag förstår ju att GlycanAge inte säger allt utan bara är en indikation, men mitt mål är ändå att sänka min biologiska ålder minst 10 år på 1 år! Professorn jag pratade med verifierade min spaning om att emotionellt välbefinnande trumfar precis alla livsstilsfaktorer, och det är vad jag sett i min forskning också.
Livsstilsbyte, sömn och mer coaching
Jag lägger gärna pengar på terapi och coaching eftersom jag tycker att det är otroligt hjälpsamt, både vid kriser och för allmän personlig utveckling. Min nuvarande coach har andlig inriktning. Det blev så för att jag gick igenom ett gäng kuratorer på Sahlgrenska (anhörigstöd) samt en psykolog på Mindler och var inte alls nöjd för att jag upplevde att jag hade ett alldeles för annorlunda perspektiv på saker och ting. Jag har ju gått i terapi av och till i många år, och i takt med att spiritualitet kommit att ta större plats kändes det viktigt att kunna diskutera det med någon som nått längre än mig. Det gör att man liksom “bryter igenom”, så det kommer jag fortsätta med.
Nästa plan är miljöbyte. De senaste månaderna har spenderats i lägenheten i stan och det har känts otroligt instängt, så jag kommer dra till skogs igen för att komma närmare naturen och varva jobb med mer kreativa projekt. Du får följa mig på mina sociala kanaler för att se vad jag ska hitta på, men jag är säker på att det kommer medföra bättre mental hälsa!
Om du har några andra föryngringstips får du gärna berätta om det, och så undrar jag..
- Har du mätt din biologiska ålder på något sätt? Gykaner eller telomerer?
- Har du sänkt din biologiska ålder? Hur gjorde du? Berätta gärna!
Detta inlägg känns som det nyaste samt mest relevant för att ställa en fråga om åldrande.
Du har tidigare skrivit att du har ett stort intresse för forskning om åldrande och då undrar jag om du har kommit i kontakt med teorin att järn är åldrande och att sänka järnhalten i kroppen förlänger livet.
Om du är bekant med teorin, vad tycker du om den? Verkar den rimlig? Har du själv experimenterat med att minska järnhalten i kroppen? Hur gick det?
Oj intressant hypotes, men det har jag inte hört talas om innan!
Då ser jag fram emot att få läsa din tagning på det hela nu när jag planterat fröet för jag misstänker att du inte kommer att kunna låta bli att läsa på om det.
Själv tycker det är en otroligt intressant tanke som verkar logiskt konsistent och väldigt användbar, om den är sann förstås vilket är frågetecknet.
Jag har läst lite om det när jag uppdaterade mig om Parkinsons men det jag kom över var mer riktat mot köns- och åldersrelaterade skillnader i järnmetabolismen i hjärnan. Men de skillnaderna är väl inte helt klarlagda än ????
Fredrik; har du en ref att dela med dig av?
Ja, denna artikel sammanfattar en hel del relaterad forskning.
https://www.aging-us.com/article/203612/text#fulltext
Den texten i kombination med att jag lyssnade på Morley Robbins fick poletten att trilla ner hos mig.
Ska bli kul att höra vad ni andra har att säga!
Jag är lite anti Morley Robbins eftersom jag tycker att han kommer med mycket halvsanningar… så fort jag hör nånting om koppar och järn och D-vitamin så hajjar jag till. Hur har han kunnat bli en sån extrem guru…? https://www.youtube.com/watch?v=tyyy5SEWEhc ser han ut att kunna något om anti-aging…?
Jag har aldrig ens hört Morley Robbins prata om anti-aging så jag vet inte vad han har för åsikter i den frågan.
Morley är väl typ 65 – 70 någonting och vad jag har fått intrycket av inte speciellt fysiskt aktiv. Har du skrivit om dessa halvsanningar från Robbins någonstans? Inget dök upp när jag använde sökfunktionen.
Författaren till artikeln om järn som åldrande faktor är P.D. Mangan och han är enligt sin hemsida 66 år gammal och ser ut såhär (eventuellt 63+ på de bilderna)
https://roguehealthandfitness.com/why-rogue-health-and-fitness/
Det ser väl mer lovande ut, eller?
haha ja det ser mer lovande ut 😉
Nej jag brukar få frågan “vad tycker du om Morley Robbins” och jag har tröttnat på att svara, eller vet inte om det är riktigt värt att gå in i det. Jag kan bidra med min kunskap och de som får ut något av hans protokoll får ju uppenbarligen ut något bra så, none of my biz. Det jag reagerar på är väl när folk som verkligen behöver D-vitamin, slutar med D-vitamin och sånt. Det kan ju få negativa konsekvenser.
Jag ska kolla på det där med järn.
Hej Martina och tack för en fantastisk blog. Du har visat vägen, till en för min del, helt ny diet och livstil.
Nu har jag med nyfikenhet läst om din föryngringsresa och blivit inspirerad även där – jag är 67 år så kanske inte så konstigt.😉
Jag äter en ketogen kost och har ett blodsocker som kan variera mellan ca 3,7-5,0. Har tagit fasta på kallduschar,broccoligroddar m.m men är även intresserad av tillskott.
I inlägget länkar du till thorne ResveraCel men när jag läser på
”donotage” hemsida får jag upp rekommendationer på följande tillskott
NMN 1g
TMG 1g
Apegenin 500 mg
Fisetin 1g 5 dagar i månaden
Quercetin 1g ————-”——————
Hyaluronic 200 mg
Berberine 1g
(Dosen för resp. tillskott är inte anpassat efter min vikt; 53 kg, – antar att jag kan minska till hälften).
Hur ser du på detta, är det lämpligt att gå ”all in”? Eller är ResveraCel fullt tillräckligt? Jag tar även omega 3, zink, magnesium och ett par multivitaminer.
Om jag skulle ta hela ”tillskottspaket”, rekommenderar du att jag ska göra ngt test innan?
Några saker är väl onödiga men NMN och TMG kan du ta 🙂 Sen Q10/PQQ och massa D-vitamin, och kanske C också.
Tack för snabbt svar😊Och så bara ett förtydligande. Har jag förstått dig rätt…
Jag släpper helt ResveraCel och tar NMN, TMG o de tillskott du rekommenderar istället.
Men hur är det med Trans – Resveratrol som finns med i Resvera Cel behöver jag inte lägga till den?
Finns inget bra vetenskapligt stöd för resveratrol tyvärr, så den hade jag skippat.
Läs om sirtuiner och vad de gör liknande TMG.
Man forskar nu på björnar och har sett att de äter beska
bär och blad innan de går i ide, forskarna tror att resveratrol
i just lingon har en skyddande effekt.
Sirtuiner från naturliga källor går precis lika bra, men TMG har väl inte samma verkansmekanism som sirtuinerna? Jag ser TMG och resveratrol som helt åtskilda. Och jag är lite skeptisk till just resveratrol pga hur studierna varit designade…
“Anti-aging researchers suggest to take NMN with Resveratrol and TMG. Taking NMN supplements along with a methyl donor such as TMG offers the most protection by aiding numerous body processes that require methylation — especially activation of longevity-promoting and reparative sirtuins”
hansensupplements.com
Mjo jag vet, men jag är fortfarande skeptisk till resveratrolen… https://www.youtube.com/watch?v=vpxQoGk_ryg
Kollade länken och håller med om varningarna och bra med nya rön TACK!!!
Jag har riktat intresset mest åt Sirt-1 i livsmedel och inte i kosttillkost.
Fördelar med sirtuinaktivering:
Ökad mängd utsöndrat insulin, vilket motverkar diabetes typ 2.
Skydd mot hjärtsjukdom. Sirtuinerna stärker hjärtmuskeln och skyddar muskelcellerna i hjärtat.
Skydd mot alzheimer: sirtuinerna förbättrar kommunikationssignalerna i hjärnan, kognitiv funktion samt inflammation i hjärnan.
Jag vet att mitokondrierna gynnas av Sirt-1 så jag tog fram sirt-boken och kollade top 20 sirtlivsmedel:
Bird’s eye chilifrukt /thai chili
Kapris, Stjälkselleri
Kakao, Kaffe, Grönt te, i synnerhet grönt matchate
Kallpressad olivolja
Grönkål, Persilja, Röd endiv, Rödlök, Ruccola, Libbsticka
Jordgubbar, Gurkmeja, Valnötter
Soja, Rödvin, Medjooldadlar, Bovete
intressant om emotionellt trauma och åldrande. en bära vän har MS och när de har gjort diverse undersökningar kan de se när i tiden hennes största skov har varit och när hon fick se det kan hon direkt koppla det till sotra händelser i livet = stor emotionell påverkan. Även positiva emotionella händelser. Läskigt och mäktigt på samma gång att våra känslor har så stor inverkan på vårt fysiska mående.
Ja det är lite läskigt, det motiverar till att försöka må bra! 🙂
Jag försöker höja min HRV ! Träna vagus nerven på olika sätt. Vad tror du om att mäta HRV för god hälsa och långt liv ?
Absolut, det tror jag på. Hur tränar du vagusnerven?
Hej, skulle rekommendera biologiskt ålders test baserat på dna methylation. Det är den mesta korrekta mätmetoden i dagsläget.
Enligt David Sinclair kan han till och med räkna ut hur gammal nån kommer bli om de fortsätter med samma livsstil och miljö.
Kolla upp horvath clock. Finns flera olika ställen att testa på, bla https://www.mydnage.com/
Ah jag har läst om denna och är väldigt nyfiken på att göra det testet!
Zen mind, beginners mind tror jag du skulle älska, och kanske ännu mer not always so. Världens underbaraste böcker, som balsam för själen och också inspirerande till ett sätt att leva som nog absolut förlänger livet. Jag hade läst den ena av dem precis innan jag drabbades av en stor sorg och det var sån tur i oturen. Jag kände ett lugn inför de hemska känslorna och kunde vara i dem utan panik. Ibland nuförtiden slår jag bara upp en sida på måfå och hamnar alltid på något som verkligen känns rätt och hjälper mig där och då, universum hjälper mig väl där 🙂
Annars sova, ära bra, motion, minska stress. Dvs allt du redan gör. NATUREN. Vör en resa till fantastiska Jotunheimen så fort det går. Detox har hjälpt mig massor, förstod till slut att det här med att miljögifter påverkar oss var inte en foliehattgrej, utan något forskare är överens om, politiker försöker komma tillrätta med mm. Men från insikten till att hitta bra detox för olika saker och som funkade för mig var en lång resa…
Tack för bra boktips, alltid bra med fler böcker av den typen!
Oj jag beklagar sorgen. Vad var det som hände? Han såg ung och stark ut. Lite chockad. Hoppas du mår bättre nu.
Det har jag skrivit om och kommer nog inte nämna så mycket mer än så.
Spännande! Hur momentant tror du att sett sånt testresultat är?
Skriv fö gärna mer om mätning av biologiskt åldrande i allmänhet, är så nyfiken!
Det ändras inte superofta så man kan inte ta mer än max 4 tester per år!
Det här har inte med just det här inlägget att göra… men behöver råd! Jag har som du histaminintolerans och nu har jag igen låga b12värden. Jag åt b12, hög dos, för 4 år sedan. Blev väldigt dålig med panikattacker och mådde allmänt fruktansvärt dåligt i flera månader. Det vsr först när jag slutade med b12 som jag började bli mig själv igen. Har läst lite om metylering och även kopplingen med histaminintolerans. En hel vetenskap, jag blir alldeles matt. Kan det vara så att jag hellre ska äta aktivt b12 (heter det så?). Har även läst att en del även mår mycket sämre av den sorten. Har du tips? Mvh Anna
Testa olika typer av B12 och se hur du mår, men ännu bättre är att få i sig B12 naturligt genom kosten. Det finns ju mycket i rött kött och inälvor 🙂
Lycka till!
Den enda nyhet som rör biologisk ålder som farit förbi mitt nyhetsflöde på sistone är den israeliska studien om HBOT (Hyperbaric Oxygen Treatments).
https://medicalxpress.com/news/2020-11-hyperbaric-oxygen-treatments-reverse-aging.html
Kanske kan du agera försökskanin åt oss andra så vi vet om det är något att testa för oss.
Du skriver ändå önskan om ett miljöombyte, så varför inte 2 månader intill en privat HBO-anläggning och dagliga meditationer i tryckkammaren. 🙂
Haha det låter fantastiskt, helt klart något för mig! Vet att de kör liknande grej på ett holistiskt hälsocenter i Österrike som jag vill åka till!
Det bästa jag gjort för hälsan på många år är att börja i terapi, skulle gjort det för längesedan. Det är som att jag verkligen fattat nu hur emotionella trauman kan ställa till den fysiska hälsan riktigt ordentligt. Har så smått börjat med EMDR-inslag i terapin och det verkar lovande 🙂 Ska bli spännande att följa din resa nu!
Coolt! Ja den mentala hälsan är verkligen ALLT!
Jag fick biologisk ålder med hjälp av arteriografi. Är det en sämre metod?
Det visar ju bara status på dina kärl. Detta testet är mer riktat till inflammation och ansamling av glykerade proteiner, så skulle säga att denna är mer omfattande men arteriografi talar om din strokerisk mer specifikt.
Hej, hade varit intresserad av att läsa mer om din syn på andlighet och spiritualitet! Hur kom du in på det spåret? Hur hänger det ihop med din syn på vetenskap?
Vänliga hälsningar Sofia
Jag kom in på det när jag hade min första “awakening experience” för över 10 år sedan, då började jag intressera mig extremt mycket för spirituella saker. Det går väldigt bra ihop med vetenskap, har än så länge inte hittat en enda motsättning 🙂
Välkommen till skogen, den är bäst
Verkligen!
Är drömmen om evigt liv möjligt?
https://www.tv4play.se/program/malou-efter-tio/13298057&first=13298057
Oooh tack för länk!