• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Powerthinking
  • Kan tankar påverka kroppen?

Kan tankar påverka kroppen?

29 December, 2020 50 Comments Written by Martina

Kan man få riktiga symptom om det “sitter i huvudet”? 

Absolut! 

Nästan alla fysiska symptom har en emotionell eller spirituell komponent, och majoriteten av alla fysiska problem har sin grund i någonting psykiskt. Misstaget många gör är att anta att bara för att någonting är psykiskt så är det inte “på riktigt” och även läkare gör ibland så, även fast det är otroligt omodernt. Att somatisera (förkroppsliga) psykiska eller emotionella problem betyder inte att man inbillar sig sina sjukdomar. Det betyder heller inte att det är mindre “på riktigt”. Tankar och känslor är inte alls så abstrakta som man kan tro, för varje tanke och känsla har en egen biosignatur. Det betyder att varje tanke och känsla frisätter vissa specifika signalsubstanser som influerar kroppen på olika sätt.

Att tänka sig till smärta

Går det att tänka sig till smärta? Ja, men mekanismen för det är inte så enkel som att man bara tänker att man har ont någonstans och så får man det. Nej, smärtan fungerar som en signal från kroppen, för de som stängt ned sina känslor och inte lyssnar på dem. Migrän och kroppsliga smärtor är ofta ett resultat av stress och oro och fibromyalgi har en koppling till serotoninsystemet. Serotonin är “må bra” hormonet som vid rätt nivåer ger en känsla av att känna sig kärleksfull och tillfreds. Nu generaliserar jag för enkelhetens skull, men typiska lågt-serotonin-tankar ger raka motsatsen, dvs förakt, oro och missnöje. Det ökar också smärtkänsligheten avsevärt.

Kroppens signalsystem

Vissa människor drabbas av depression, ångest eller oro medan andra har svårare för att uppfatta dessa känslor, och inte reagerar förrän något riktigt allvarligt händer. En del går med klinisk depression i åratal utan att notera det, dels för att det blir normalt att må dåligt och för att många förväxlar depression med att känna sig “deppig”. Depression handlar mer om att ge upp på sig själv och att känna att ingenting spelar någon roll. Vardagen funkar för att den går på rutin men det finns ingen entusiasm inför att göra saker.


Mänskliga behov går dock inte att förneka så uppfylls de inte på konstruktiva sätt så uppfylls de på destruktiva sätt till exempel att närhet och kärlek ersätts med porr, spänning ersätts med shopping och närhet och trygghet ersätts med mat. Detta leder till fysiska sjukdomar i kroppen, inte med en gång, men över tid.

Varför och hur då?

För att när man överger sig själv och ersätter sina behov med destruktiva utlopp är det många viktiga saker som uteblir: träning, socialt samspel, hälsosam mat, högkvalitativ sömn, återhämtande aktiviteter och att sträva efter inspirerande mål. Det gör att kroppen blir i lite sämre skick för varje år som går.

Hälsoångest och kroppsliga symptom

Det förekommer ibland att personer åker ambulans i ilfart till sjukhuset för att de är övertygade om att de fått en stroke eller en hjärtinfarkt. Efter idoga undersökningar hittas dock inga spår av detta och det visar sig att alltihopa var psykosomatiskt, till exempel konsekvenserna av en panikångestattack. Hur är det möjligt? Beroende på hur man reagerar på stark ångest kan man få alla möjliga symptom där bröstsmärtor och andningssvårigheter inte är helt ovanligt. Även hälsoångest (konstant oro för att vara sjuk) kan manifestera fysiska symptom. Stark oro drar upp nivåerna av noradrenalin, adrenalin och kortisol som påverkar signaleringen till hjärnans smärtcentrum. Det kan även påverka tarmrörelserna och ge kraftig IBS. Därför skrivs SSRI (antidepp) ofta ut vid IBS, och det fungerar!

Din personliga sanning

Det är viktigt att se sina känslor som ett uttryck för sin personliga sanning. Inte kväva dem eller tycka att de är fel eller för mycket. Det är trots allt bara en spegling av vad som händer på insidan. Jag märker att många är otroligt rädda för känslor, både sina egna och andras. Att ge efter för negativa känslor möts ofta med stor bekymran och en önskan om att dämpa; “sluta må dåligt nu, här är några alternativ så att du kan må bättre nu med en gång!” Ju mer jag mediterar och noterar alltings förgänglighet ju märkligare blir det synsättet. Känslorna är ju bara vågor på ytan!


Lyssna in. Vad säger dem? Vilka tankar behöver du tro på för att känna som du gör? Anteckna, vrid och vänd på dem. Är de sanna? Tänk på att inga känslor är farliga att känna, de kan inte skada dig även om de är obehagliga. Dessutom är obehagliga känslor ganska kortlivade, särskilt om man riktar sitt fokus mot dem. En intressant meditationsövning är att sitta med sina obehagliga känslor som fokus-ankare. Vad man upptäcker (spoiler-alert!) är hur föränderliga de är, och att ingenting negativt överlever i ljuset av ens medvetande.

Att lära sig navigera bland känslor

Meditation och dagboksskrivande är två väldigt bra redskap för att lära sig navigera bland sina känslor. Checka in hos dig själv en stund varje dag för att ta tempen på din emotionella status. En knep som egentligen är riktat till skönlitterära författare för att komma runt skrivkramp är att börja morgonen med “free flow journaling”. Det innebär att man öppnar ett skriv-dokument på datorn (eller tar fram papper och penna) och bara skriver allting som kommer ut oavsett hur konstigt eller osammanhängande det blir. Det är ett sätt att “tömma hjärnan” och komma i kontakt med sitt undermedvetna. Den här övningen är otroligt bra första steg för den som vill börja med självinventering!

Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Powerthinking
dagbok, känslor, meditation, Mindfulness, powerthinking
Similar posts
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Nyårskrönika nr 2 | Ayahuasca & ... — Läs del 1 här om destruktiva loopar och självsabotage! Nyårskrönika försök nr 2 | Den mindre dystra versionen? Jag har visst lyckats överträffa mig själv i dysterhet igen med tanke på hur många kommentarer jag fått om hur jag mår egentligen…😅 Sorry! Jag vet inte alltid hur det jag skriver “låter” i läsarens huvud, jag [...]
  • Nyårskrönika 2022 | Om att övervinna ... — Hej vänner! Nu har vi tagit oss igenom 2022 och jag tror att det har varit ett ganska kämpigt år för många. Det har hänt mycket i vår omvärld under året som har spätt på de känslor av oro och osäkerhet som vi redan levt med under två år av pandemi. Krig i Ukraina, chockhöjning [...]
  • Forts på “Åldrandets gåta”... — Här är den utlovade fortsättningen på inlägget om “Åldrandets gåta!” I det här inlägget presenterar jag några vetenskapligt bekräftade metoder för att “åldras baklänges” eller hålla sig så frisk som möjligt, så länge som möjligt. Åtminstone tills läkemedel mot åldrande blir tillgängligt om 20 år! När det gäller “anti aging”-hacks så tror jag personligen på [...]
  • Mitt tredje tystnadsretreat | Vipassa... — → Guide till Vipassana i Ödeshög | Tystnadsretreat på Dhamma Sobhana → Inlägg om mina tidigare upplevelser med 10-dagars  → Poddavsnitt om Vipassana i Ödeshög med svar på alla dina frågor!  Jag har tillbringat de senaste veckorna i total tystnad, på mitt tredje 10-dagars Vipassanaläger. Högst upp finner du en komplett guide till upplevelsen som [...]
Metabol fetma
Biohacking │ Depressionsguiden

50 Comments

  1. IC IC
    5 July, 2021    

    Forskare har hittat en möjlig bidragande orsak till fibromyalgi

    https://www.jci.org/articles/view/144201?key=51bf6d85e305f6b62f87

    Reply
    • Martina Martina
      6 July, 2021    

      Tack!

      Reply
  2. Ic Ic
    27 February, 2021    

    Stresshormon i hårstrån / från LiU
    https://www.nature.com/articles/s41598-020-80559-9

    Reply
  3. Jenny Jenny
    10 January, 2021    

    Hej Martina! Jag har en fråga och har försökt söka överallt på bloggen. Jag är nyligen fyllda 26 år och har tappat mycket hår senaste året vilket jag tror är pga stress. Har varit deprimerad, trött och väldigt stressad pga många orsaker. Är vegan sen tidigare och åt riktigt kasst med väldigt lite protein och mycket bröd. Åt väldigt mycket kött innan jag blev vegan och undrar om det kan ha något samband? Jag har varit hos 2 olika läkare och dom har fastställt diffust håravfall. ( hårbotten skiner igenom lite på höger sida) har även tappat hår i nacken. Ena tror jag tappat hår pga sebboriskt eksem den andra kan inte riktigt svara på varför. Ingen utav dom har frågat om kost. ( dom har endast gjort blodtester på sköldskörtel som tydligen var normala) Har börjat äta kött igen och gör även prp och ser nya hårstrån komma. Tror du håravfallet kan bero på stress och vegansk kost? Det här ger mig så mycket ångest då jag är så ung och får inga svar av någon eller råd. Läkarna har verkligen inte hjälpt så mycket.. Har du några tips på vad man kan göra för att hindra håravfall? Båda mina föräldrar har normalt hår. Har du skrivit detta i någon av dina böcker? I vilken isf? 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      11 January, 2021    

      Yes, både stress och vegansk kost kan ge håravfall.

      Reply
  4. Ic Ic
    5 January, 2021    

    Living Cleanse ska vara i lager ca v1-3
    Brådskar det kan du köra med gurkmeja den funkar som naturlig detox men värm den inte
    (vitlök, grape, ingefära, olivolja, citron är också bra att använda)
    Bitterörten som finns i Living Cleanse är Gotu kola och Solar har den ren i tablettform och Örtspecialisten har Gotu Kola som extrakt och läger du till Bupleurum (läkeharört) så är du hemma 🚽 🧻 😉
    https://lifeland.se/ortextrakt/bupleurum-50ml/
    Har för mig att Martina för länge sen har inlägg om leverrening

    Reply
    • Emil Emil
      6 January, 2021    

      Suveränt, tusen tack för det. Ringde företaget i Borås idag men fick inget svar. Tänkte jag skulle testa Martinas och Andreas suveräna upplägg mot Candida. Så jag antar att jag väntar till Living C går att köpa. Resten har jag köpt 😀 Tusen tack för ditt engagemang.

      Reply
  5. Sis Sis
    4 January, 2021    

    Tack för ett intressant inlägg Martina. Det finns alternativa teorier (av bl.a. Dr Raymond Peat) som säger att serotonin är ett stresshormon, alltså ej något bra. Har du några tankar kring dessa teorier?

    Reply
    • Martina Martina
      4 January, 2021    

      Han har uppenbarligen inte tagit Ecstacy 🙂

      Reply
  6. Ellinor Ellinor
    4 January, 2021    

    Hej! Off topic- fråga. 🙂
    Vilken/vilka typer av motion stimulerar glukosupptagning i muskelceller bäst? Om syftet är att sänka insulinresistens, vad bör man träna då, och hur ofta/mycket anser du?

    Reply
    • Martina Martina
      4 January, 2021    

      Tung styrketräning, varje dag gärna.

      Reply
  7. T T
    4 January, 2021    

    Möjligen fel inlägg till denna fråga, men undrar:
    Tror jag läste nån stans att du skriver att man inte borde äta mellan 22-05. Jag har ett skitjobb som gör att jag måste vakna ca 3 eller 4 på morgonen. Alltid hungrig när jag vaknar. Är det så att jag borde vänta till 5 med att äta? För att kroppen har vaknat nog då?

    Reply
    • Martina Martina
      4 January, 2021    

      Jag hade nog väntat med att äta ja 🙂

      Reply
  8. Emil Emil
    4 January, 2021    

    I ett tidigare inlägg om Candida länka du till Vital Body Living Clense. Den verkar vara helt slutsåld. Har du tips om någon liknande produkt ? Har googlat och läst på flera olika produkter men vill gärna ha rätt innehåll.

    Reply
    • Martina Martina
      4 January, 2021    

      Jag brukar väl länka till cyclovir?

      Reply
      • Emil Emil
        4 January, 2021    

        Yes, men ska man inte ta både cyclovir och Living Cleanse?

        Reply
        • Martina Martina
          4 January, 2021    

          Det kan man säkert!

          Reply
        • Ic Ic
          4 January, 2021    

          Kör på båda, ändra om det inte går bra dör dig 🙂

          Syclovir:
          Börja med 1 tsk i ett stort glas vatten på morgonen, öka efter tre dagar till en 1 msk, bäst effekt ta Syclovir mellan måltider, ej i samband med mat.

          Living Cleanse:
          ½‑1 tablett intas före man lägger sig.
          Fick info vid inköp om att börja med en 1/4 eller 1/2 tablett då jag har problem med min mage,

          Reply
    • Ic Ic
      4 January, 2021    

      https://ancis.se/produkt/living-cleanse/

      Reply
      • Ic Ic
        4 January, 2021    

        Ser nu att hon lagt ner 🙁

        Reply
      • Emil Emil
        4 January, 2021    

        Den finns inte där heller. När man lagt den i varukorgen och klickar på den försvinner den. Jag kan således inte hitta living Cleanse någonstans och undrar ifall produkten finns i ett annat märke eller något som är liknande? Stort tack för era svar, betyder mycket.

        Reply
  9. Sofia Sofia
    1 January, 2021    

    Hej Martina!
    Jag använde sökfunktionen på din blogg men fick tyvärr inga förslag.

    Jag har en fråga som jag tänkt på länge men ej fått svar när jag googlat.

    Färska vs. Frysta grönsaker? Vilket ska man välja.
    Orsaken att jag är fundersam är att jag har hört att frysta grönsaker innehåller mer näring eftersom de fryser ner grönsakerna snabbt.

    Nu när jag läst igenom “Inflammationsboken” är jag ûbernoga med vad jag stoppar i mig då jag följer nivå Medium fr boken.

    Reply
    • Martina Martina
      2 January, 2021    

      Jag tycker inte att det spelar så stor roll 🙂

      Reply
    • Ic Ic
      2 January, 2021    

      Det enda som jag kommer på är att de producentfrysta grönsakerna behåller den näringshalt som de hade vid skörden och att de färska grönsakernas näringshalt avtar tiden mellan skörd och tillagning och att de skördas innan de är helt mogna vilket också påverkar näringshalten. Vilket näringsämne som avtar först minns jag inte.

      1: Har man nära till en gårdsbutik är färska ekologiska grönsaker som tillagas samma dag man inhandlat dem bäst. Även en torghandel kan ha bra varor men fråga då när och var de är skördade.
      2. Frysta ekologiska grönsaker

      Reply
  10. Ic Ic
    31 December, 2020    

    Gott Nytt År Martina och alla andra här på bloggen!

    Reply
    • Martina Martina
      31 December, 2020    

      Ja Gott Nytt År! 😀 Tack för dina 698 värdefulla kommentarer under 2019 <3

      Reply
      • Ic Ic
        31 December, 2020    

        OMG 😳
        2019 haha du är för härlig 😂

        Reply
        • Martina Martina
          31 December, 2020    

          Haha jag vet inte ens vad det är för år uppenbarligen, 2020 menar jag såklart!

          Reply
          • Ic Ic
            31 December, 2020    

            Livet på landet gör underverk 🙂

            Reply
  11. Maria Maria
    31 December, 2020    

    Å det här var spännande läsning!
    Har tänkt mycket på raderna om att bortryckta känslor ”blir” till kroppsliga symtom omedvetet och just att det kan vara svårt att se och förstå kopplingen. Kopplingen oro/ångest/stress och IBS illustrerar det bra tycker jag.

    Har själv perioder av hälsoångest där ”små” symtom sätter igång katastroftankar, vilket leder till rädsla för dessa symtom tex. att känna mig darrig, yrsel, vilket leder till en oproportionerligt stor uppmärksamhet riktad mot kroppen vilket gör att jag känner efter och känner efter tills minsta lilla ”normala” symtom känns jättestort (kan kanske bli yr när jag reser mig snabbt från liggande). Jag är fullt medveten om detta men kan ändå i perioder ”tappa kontrollen” över tankarna.
    Har du eller någon av dina följare tips på meditationsformer där kroppen inte behöver vara stilla? Det är ibland sååå ångestfyllt att känna efter i kroppen och då blir min strategi någon slags hyperaktivitet, är hela tiden i rörelse för att slippa känna kroppen.

    Tack för ditt arbete!

    Reply
    • Martina Martina
      31 December, 2020    

      Alltså vad du märker när du sitter och känner igenom kroppen är att tillstånden du noterar uppstår och försvinner, inget är permanent. Det tar bort ångesten. Vill du ändå röra dig finns walking meditation, men du ska ändå känna in dig själv när du går. Det finns ingen meditationsform som skippar den punkten 🙂

      Reply
  12. Ic I Ic I
    30 December, 2020    

    Intressant att en genetisk faktor har identifierats vid fibromyalgi och denna spelar antagligen större roll än vad man tidigare trott. Studier visar att döttrar till fibromyalgidrabbade har ökad risk att utveckla sjukdomen.
    Ingemar Petersson tidigare klinikchef Spenshults reumatikersjukhus (idag forskningschef Skånes universitetssjukvård) säger att patienter med fibromyalgi har defekter i sitt smärtförsvar och att deras stresshormoner inte utsöndras som hos andra.
    Min reumatolog rekommenderade mindfulness men det passade inte mig alls så jag är noga med vilken mat jag äter och promenerar i skogen och så älskar Martinas båda inflammationsböcker som man kan läsa om och om igen

    https://nyheter.ki.se/personer-med-fibromyalgi-har-inflammation-i-hjarnan

    Reply
  13. Eva Eva
    30 December, 2020    

    Tack för att du delar med dig av din visdom. Jag fick läsa detta flera gånger framför allt om att fibromyalgi har en koppling till serotoninsystemet vilket var en ny kunskap för mig.
    Jag blev diagnostiserad med fibromyalgi för bara några månader sedan efter år av lokal smärta i skuldror. Läkaren säger att det inte finns något att göra men det här väckte lite hopp i mig. Vad skulle du göra om du hade fått fibromyalgi? Tacksam för alla råd kring en nedbrytande sjukdom med daglig smärta.

    Reply
    • Martina Martina
      30 December, 2020    

      Jag hade börjat med en seriös meditationsrutin, minst 40 minuter om dagen. Sen finns det ju serotonerga läkemedel mot fibro också!

      Reply
      • Eva Eva
        30 December, 2020    

        Tack då får det bli mitt nyårslöfte att börja meditera. Har provat förut men haft för svårt att sitta en längre stund med upprätt rygg men får försöka hitta ett sätt som fungerar. Har provat SNRI men gillade inte biverkningarna.

        Reply
        • Martina Martina
          30 December, 2020    

          Nä SNRI är ingen höjdare, det känns inte som rätt medicin för ändamålet heller.

          Reply
          • Ic Ic
            31 December, 2020    

            SNRI är väl sk “reuptake inhibitors” som ska vara bra vid vissa former av fibromyalgi och ME / CFS.

            Och så den ständigt återkommande sköldkörteln:
            Dr J C. Lowe menade att fibromyalgi är resultatet av en långt gången obehandlad hypotyreos och symtomen stämmer in även då fibromyalgipatienter har utvecklat en hög smärtkänslighet och värk i muskler och leder. Han var först med att införa en enkel men mycket effektiv behandling för fibromyalgi genom att använda T3 sköldkörtelhormon.

            http://www.langtfedtliv.dk/doc/lowefibromyalgifrankrig.pdf

            Reply
            • Ic Ic
              31 December, 2020    

              Om du vill….
              Get Your Life Back! Thyroid and Health Reset Manual (http://thyroidu.com/)
              Manualen handlar bla om
              “autoimmune diseases, thyroid diseases, thyroid symptoms, hyperthyroid and hypothyroid,
              hypoglycemic symptoms, fibromyalgia symptoms, thyroid diet and lifestyle changes necessary for your long term wellness”

              OBS iden här filmen är fler filmer inbäddade i slutet
              https://youtu.be/4pUqaXO09d0

              Reply
            • Martina Martina
              31 December, 2020    

              mjo men varför noradrenalin? Det känns som att man bara försöker trampa på gasen utan att lägga i rätt växel.

              Reply
              • Ic Ic
                31 December, 2020    

                De nya läkemedlen använder simulerade kemiska nycklar för att lura vissa serotoninreceptorer att öppnas, vilket ska göra det lättare för “meddelanden” att flöda från cell till cell.
                “Reuptake inhibitors” ökar inte den totala mängden neurotransmittor i hjärnan, men de ökar tiden det är tillgängligt. Det hjälper “meddelanden” att komma dit de ska. Smärtlindring.

                Ungefär så här men jag måste läsa på mer

                Reply
                • Martina Martina
                  31 December, 2020    

                  Oh intressant, tack för förtydligandet!

                  Reply
              • Eva Eva
                31 December, 2020    

                Spännande diskussion. Skulle SSRI vara bättre då än SNRI? Sköldkörteln kan alltså vara inblandad också. Krångligt det här, men intressant. Uppskattar alla förslag och synpunkter. Skriv gärna mer om fibromyalgi och ME/CFS vilket verkar hänga ihop på nåt sätt. Samma mekanismer bakom kanske? Ett sympatiskt nervsystem ständigt påslaget verkar det som.

                Reply
                • Martina Martina
                  31 December, 2020    

                  Kanske inte SSRI just men har sett läkemedel som går in och blockerar vissa serotoninreceptorer som varit ganska lovande. Såg det i en forskningsgrupp i Linköping när jag var där och labbade! Sök på serotonin system och fibromyalgia så finns det nog några artiklar därifrån 🙂

                  Reply
                • Ic Ic
                  31 December, 2020    

                  Eva be läkaren testa med T3 sköldkörtelhormon
                  Har du läst Helena Rooth Svenssons böcker?
                  Hon skriver bla om fibromyalgi och utmattningsdepression
                  i sin beskrivning av T3-brist och mitrokondriedysfunktion

                  http://heroscare.se/

                  Reply
                  • Eva Eva
                    1 January, 2021    

                    Tack för tipsen. Jag ska genast kolla upp det. Har faktiskt hört det där om mitokondriedysfunktion så det ska jag läsa vidare om.

                    Reply
        • Ic Ic
          1 January, 2021    

          Kom på att det bästa när kroppen värker är en Baden-Baden stol med tjock dyna och steglöst reglerbar.
          Kanske du kan börja med mindfulness, det finns ljudböcker om mindfulness meditation.

          Reply
  14. Anders Anders
    30 December, 2020    

    Precis som vanligt lämnar jag kommentar i fel ämne. Förlåt Martina! Men….

    Jag har nu läst igenom Beroendehjärnan! Wow! Vilken bok!
    Paragrafen med rubriken “Autopiloten styr” är banne mig det bästa jag läst på flera år.

    För vem skulle jag rekommendera boken?
    – Alla egentligen. Är du inte själv beroende så är jag 100% säker på att du har någon i din närhet som är det.
    – Alla som inte känner till grunden varför vi blir beroende av någonting måste läsa boken.

    För mig personligen var det du skrev om koffeinet som fick mig att tänka till lite extra.

    Återigen, tack för en fantastisk bok, full med nyttig kunskap. Dina böcker är alltid sakliga, välskrivna, lätta att förstå och når alla människor oavsett ålder eller bakgrund.

    Nu kan jag med stolthet säga att jag har läst _alla_ dina böcker 🙂

    Mina personliga favoriter är Magstarkt, Beroendehjärnan, Inflamation (roten till sjukdom)

    Reply
    • Martina Martina
      30 December, 2020    

      Tack! 😀

      Reply
  15. Lenaa Lenaa
    29 December, 2020    

    Tack Martina. Älskar inlägg som detta och känner att det är många som fortfarande tror att det inte hänger samma. Alla borde läsa detta inlägget!

    Reply
    • Martina Martina
      30 December, 2020    

      Tack!

      Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: