Okej sista inlägget om förstoppning och viktuppgång på LCHF, nu känner jag att vi pratat igenom det här tillräckligt! Några frågor som dök upp kring mineralbrist och förstoppning var vilken sort man ska välja, vilken typ och hur mycket. Det spelar inte så stor roll vad man väljer så länge man inte tar mikrodoser. Apoteket säljer generellt sett alltid för låga doser med vissa undantag, deras D-vitamin är ett rent skämt! Om du går in och köper en burk magnesium blir det dock ganska rätt, deras tuggbara magnesiumoxid funkar mot förstoppning.
Saltsyran har jag redan länkat, jag köper Betaine HCL från iherb. Vet någon om det finns saltsyra att köpa i Sverige? Alltså en svensk motsvarighet? Jag har inte hittat nämligen.
MagnesiumOxid
Den här heter lämpligt nog UltraTarm haha! Ja det kan man verkligen säga. Kostar 254:- för 90 kapslar på shopping4net. Det är där jag brukar handla utöver Iherb. Magnesiumoxid kostar annars 50:- för samma sak på Iherb, men med risk för tull som ni vet!
Kalium
Jag köper detta kaliumpulver på Iherb för 40:- som tjänar sitt syfte och en svensk motsvarighet är Holistics kaliumkapslar. Annars finns Helhetshälsa Kalium
också kapslar.
Holistic och helhetshälsa har bra rykte men NOWFoods köper jag bara för att de är så billiga. Jag vet inte hur kvalitén är mer än att de verkar funka tillräckligt för att jag ska köpa nytt av samma märke 🙂
Läsartips – saltsyra i Sverige
Dessa 2 har jag inte själv testat utan är från kommentarerna här och på facebook som svar på om det finns saltsyra att köpa i Sverige.
Hej vilken är bättre vid förstoppning
Oxytarm eller Ultratarm ??
Hej,
Jag har ätit 4700 milligram kaliumtillskott per dag de senaste 3 dagarna för att försöka sänka blodtrycket. Jag har såklart även tänkt om med kosten och äter nu mycket bättre. Jag har dock ännu inte sett något resultat. Hur lång tid tar det innan man ser resultat?
Du har gjort ett n=1 i 3 dagar, jag tror de flesta experiment behöver vara ganska mycket längre än så. Vad är största parametern för blodtryck? Salt och saltbrist, så testa fler elektrolyter.
Blev riktigt sugen på att testa magnesiumoxid efter att ha läst det här inlägget! Hann dock köpa Elexirs (http://clk.tradedoubler.com/click?p(189404)a(2831495)g(18629204)url(http://www.shopping4net.se/Haelsokost/Mineraler/Magnesium/Magnesium-Elexir.htm)) innan jag såg din rekommendation om UltraTarm och MgO från iHerb. (Alltså, namnet “UltraTarm”?? Haha.)
Har tidigare käkat M3:s men inte märkt någon större skillnad. Anyhow. Om jag vill komma upp i ca 1000 mg/dag, kan jag ta 3 x Elexirs trots att deras rekommenderade intag endast är 1?
Hur är det egentligen med rekommenderat intag rent generellt med magnesium, är det relativt “riskfritt” att överstiga rekommenderad dos om man nu vill komma upp i 1000 mg? Hur gör du när du exempelvis tar UltraTarm eller MgO, vilken mängd tar du i så fall?
Det som händer är att du kan bli lös i magen, då har du överdoserat. Stega dig upp tills det händer, då vet du att du ligger på en bra nivå 🙂
Jag tycker UltraTarm är ett ganska gulligt namn 😀
Jag har skit i avföringen.
Vad kan jag göra åt det?
Det låter riktigt allvarligt 😉
Hej 🙂
Kanske ett sidospår..men vad tänker du om bikarbonat?
Jag tänker inget särskilt om bikarbonat, har inte funderat över de på länge.
Hej! Jag har precis fått min leverans på Kaliumtillskott fr helhetshälsa, tar du på morgonen el kvällen? Jag tar D-vitamin & selen på morgon & magnesium & zink på kvällen… tack för grym blogg!!
Jag vet inte om det spelar någon roll när man tar 🙂
Men hur är det med kollagen? Är det att slänga pengarna i sjön eller fungerar det att tillföra kollagen som kosttillskott?
Det fungerar jättebra med kollagen, men vadå slänga pengarna i sjön? Kollagen är ju praktiskt taget gratis, det är bara att slänga i hela kycklingen eller de benen som blir över och koka i några timmar 🙂 http://martinajohansson.se/gor-ditt-eget-kollagen-tillskott-gratis-nastan/
Haha, jag tänkte mer som kosttillskott- piller?!
Nej skippa det! 🙂 Pulver är okej, men aldrig piller.
Hej!
Såg i en kommentar att du tänker köpa ister när du är i Sverige igen. Har köpt det också tidigare men nu funderar jag på hur bra det är när det inte är eko och naturbetes. vad tänker du om det? Jag har fått för mig att fettet från djur som inte är gräsbetat är dåligt att äta.
Tack för din blogg som är bästa inspirationen ever!
Jag vet inte faktiskt, jag vill bara ha något stabilt att steka i 🙂
Jag har precis köpt magnesium från Bulk Powders och såg att innehållet var (magnesiumglycinat) hälper dessa för magen?
Jag vet faktiskt inte, jag har inte testat magnesiumglycinat 🙂
Köpte magnesiumoxid på hälsokosten häromdagen, 375 mg just för trög mage. På burken står det 1 tablett om dagen – men skall jag ta mer? I så fall hur mycket mer?
Tycker det här med magnesium är en djungel och blev så glad när jag såg det här inlägget 🙂 Många bra tips! 🙂
Om jag köper tuggtabletterna från apoteket som du även nämner, hur många skall man ta av dem? Har ganska svårt för att svälja tabletter och såg att dem jag köpte är ganska stora.
Du kan ta upp till 1 gram utan problem, men du behöver inte ta mer. Tuggtabletterna kan du ta 3 om dagen tror jag, det står nog på.
Tack för svar! 🙂
Jag hade stora problem med konstant trötthet. Väldigt trög mage.
Efter följande tillskott känner jag mig som en ny peson. pigg o glad!!!
http://www.apotea.se/helhetsh%C3%A4lsa-helazym-90-kapslar?gclid=CJH6r5fO0NECFQiMGQodjtAOpw
Dessa tar jag två till lunch och två till middag.
http://www.apotea.se/sunwic-kostfiber-220-g
Två matskedar på kvällen efter middag
Hej Martina
Tack för alla super tips.
Jag undrar om du testat Niacin från iherb, samma märke som de andra du tipsar om Now Foods?
Nä… solgar har jag, men kolla reviewerna och se om folk får panik för att de flushar! 😀 Jag hittade solgar för att det stod typ “Warning, this product is dangerous!!! I got itchy and red over my entire body bla bla….” då visste jag att det va bra och slog till.
Ha ha ha ok tack!
Har Solgar sen innan, behöver nya dock =/
Trevlig helg
jag köper now foods märke och den flushar om du köper niacin.
Men man bygger tolerans ganska snabbt. Nu tar jag 1000 mg på kvällen och det händer inte så mycket..
Men jag gillar när man flushar. blir varm i hela kroppen och så är det så skönt när man kliar sig själv 🙂
Såg att du skrev i en kommentar att olivolja skulle vara inflammatoriskt som eapsolja, someosolja m.fl. -4″‘mer detta? Tycker mig ha hört att det ska vara bland det hälsosammaste man kan få sig, även från dig! Tack för en grym blogg!
Ja de har jag säkert sagt, att det är nyttigt med olivolja men inte det nyttigaste man kan få i sig. Det tror jag är animaliskt fett från bra källor och äggula. Jag läser på varje dag och lär mig nya saker hela tiden, så bli inte förvånad om jag tycker något annat än tidigare kring en hel del saker 😉
Vet att du skrev något innan jul om att sluta med smör eftersom det är en mejeri. Hur har du utvecklat tankarna om fettet? Jag som misstänker att jag reagerar med mkt förhöjt LDL av smör och grädde har senaste åren enbart använt olivolja samt kokosolja. Eftersom jag loggat mitt fettintag och jämfört med blodfettproverna under ett par år, samt även loggat hur jag i övrigt ätit har jag kunnat se en trend. Med kost utan smör och grädde har mitt LDL inte varit extremt, men fortfarande ovanligt högt, under en period då jag åt fakirliknande med endast kött, fisk, smör och surkål och spenat blev mitt LDL extremt högt. Skulle helst vilja variera mitt fettintag med smör, olivolja, kokosolja, macadamiaolja, men vågar inte riktigt äta smör mer än undantagsvis. Vad tror du om saken?
Jag vet inte, jag har inte loggat mitt kolesterol tillräckligt länge för att se en trend där. Jag har tagit bort alla veg.oljor ur kosten nu och alla mejerier utom smör, men när jag flyttar till Sverige tänkte jag köpa ister att steka i till exempel. Det är på gång 🙂
Intressant! Det har jag sett att man kan köpa ibland. Ska testa!
Intressant! Innebär det att du även nedvärderat avokado och oliver? Räknar du då även kokosolja som mindre bra än animaliska fetter?
Nej jag tycker att avocado och oliver är toppen, inklusive avocadoolja och kokosolja men inte olivolja. Fettprofilen är helt annorlunda i olivolja vs avocadoolja 🙂
Tack!
Hur vet man om man behöver kalium eller är dwt helt ok att äta det lite då och då utan att veta?
Om man är förstoppad eller har problem med för hög puls till exempel. Man ska aldrig äta något lite då och då utan att veta.
Heja dig Martina för all kunskap du sprider och alla bra tips! Kan inte tacka nog för det.
Tack Helena 🙂
Tipsar om Alpha Plus produkt HCL Plus för saltsyra i Sverige.
Den har tyvärr utgått från sortimentet, fick jag veta när jag skulle köpa en ny burk.
glömde fråga, vad menar du med apoteket när du skriver om tuggbar mg oxid? Apoteket hjärtat eller apotea ellen nåt, och heter det magnesiumoxid tuggtabletter? Jag hittar inga sådana.
Jag vet inte vilket av alla apotek med burken är vit och röd. En snabb googling på magnesiumoxid apoteket gav mig detta http://www.apotea.se/magnesium-recip-tablett-120-mg-60-st och det är den jag menar.
Men den innehåller inte oxid!?
aha laktat och citrat ser jag nu, jaja den fungerar bra i alla fall 🙂 Trodde de slängt i den billigaste mg, men då är det kanske laktaten som är laxerande då
Jaha! Vad bra 🙂
Hej! Lägger mig i efter att ha skummat tråden. Blir förbryllad när det gäller magnesium, citrat, oxid,laktat…vad ska man välja och varför? Kan inte hitta någon samlad info kring detta?
Det är bara att läsa på om respektive, googla 🙂
Apotea.se har Great Earth Ergozyme samt Skip nutrition Mucosa som båda innehåller Betain-HCl samt Pepsin, AlpfaPlus har Metagest, men vet inte vart man kan köpa den.
Det här köpte jag nyss innan jag såg detta inlägg från dig, vad tror du om det och hur mkt kan man börja med tycker du?
http://www.bodystore.com/helhetshalsa-digest-100-kapslar
Jag vet inte, jag har inte använt den.
Men innehållet är L glutaminsyra hcl är det rätt sort enligt det du skriver om?
“NOW Betaine Hydrochloride with Pepsin is formulated for maximum potency. Betaine HCL and Pepsin Enzyme (NF 1:10,000)” står det hos mig 🙂
Konstigt! Jag kopierar in det som står här: Innehåll per 2 kapslar: L-Glutaminsyra-HCl 1120 mg därav klorid 216 mg (27% av RDI)
Ingredienser: L-Glutaminsyra-HCl Vegetabilisk kapsel tillverkad av cellulosa”
Är detta det du menar med saltsyra?
Är det verkligen Betaine HCL från NOW foods?
Nej det är Digest från helhetshälsan jag menar. Undrar om den har samma innehåll som den saltsyra du talar om:
https://www.bodystore.com/helhetshalsa-digest-200-kapslar?q=digest
Aha! Ja de påstås det, men jag har inte testat som sagt