• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
Jag blev så himla glad när @asparre ville ha til Jag blev så himla glad när @asparre ville ha tillbaka mig i sin supergrymma och numera väldigt ikoniska podd 4HEALTH, även om det var en sisådär 7 år sedan sist! 😄 Podden är ännu skarpare och proffsigare nu, så det var väldigt roligt att prata bort en stund med Anna! ✨

INNEHÅLL
Avsnittet (nr 324) handlar om hur man kommer igång med biohacking-grejer utan en massa prylar, vi delar mycket praktiska tips samt diskuterar hur man testar och tar sig an vanliga hälsoproblem såsom sömnsvårigheter, förhöjd puls, orolig mage, låg energi, ångest och höga stressnivåer mm! 

Jag försöker alltid vara så öppen som det är lämpligt med mina egna utmaningar, så även om Anna presenterar mig som "expert", så är det mycket mer av en dialog två nördar emellan! ❤ Anna är ett bibliotek av kunskap så jag vågar NÄSTAN lova att du kommer gilla avsnittet väldigt mycket! 👂❤️

Jag är egentligen inte helt bekväm med att "ge tips & råd", särskilt som jag haft ganska tuffa perioder det senaste, men jag pratar gärna om personliga erfarenheter och sätt att förhålla sig till fysisk & psykisk hälsa/ohälsa, förändra vanor, vad som faktiskt spelar roll när det kommer till livsstilsförändringar, vilka de mest potenta tillskotten är (möttes dock med viss skepticism från Anna på sista punkten (med rätta haha! 😂))

VAR LYSSNA? 
Lyssna GRATIS i din telefon, itunes eller på 4health.se (länkat i stories!) och mer detaljer (om avsnittet och annat spännande) hittar du på Annas insta @asparre ❤
[I reklamsamarbete med @arktisnaturals] 🌱 25% R [I reklamsamarbete med @arktisnaturals]
🌱 25% RABATT JANUARI UT MED KODEN MARTINA25 som anges vid köp och dras av i kassan!

Det här blir min 10e månad med CBD-oljan från Arktis Naturals, vilket är lite ovanligt för mig att ett tillskott följer med så länge utan paus! Anledningen är att jag får märkbart positiva effekter på sömnen samtidigt som jag inte ser några nackdelar med den alls (inte än så länge iaf!) Som vanligt kör jag ett gäng droppar av den 30%iga före sänggående. Jag rampade aldrig in den eller så, men så är jag inte den känsliga typen heller! 😅

NYHET: CBD MED GURKMEJA! 🧡
På hemsidan (https://arktisnaturals.se direktlänk i profilen 👆) finns en ny olja med både CBD och gurkmeja i. Den ska jag testa härnäst för gurkmeja är ju den primära SIRT1-aktivatorn (utöver lök, kaffe och grönkål) och för er som inte vet vad SIRT (sirtuiner) är för något så är det signalmolekyler numrerade 1-7 med uppgiften att reglera epigenetiken till vår fördel!

Sirtuinerna (framförallt SIRT1 och SIRT6) skyddar b.la vårt DNA och våra kromosomer från stress och skador. De kan stänga av sjukdomsgener, dämpa inflammation, hjälpa till med avgiftning och mycket annat. 

Faktum är att det finns en koppling mellan i princip alla aktiviteter som vi anser som hälsosamma som t.ex träning, kallbad, fasta osv med antiinflammatoriska processer och/eller uppreglerade sirtuiner! 

Googla/youtube:a t.ex David Sinclairs forskning om sirtuiner om du vill veta mer! Är inte överens med honom i livsstilsfrågor men hans forskning är väldigt cool och inspirerar ofta till fler nyfikna sökningar! 🤓
  • Home
  • Personligt
  • Powerthinking
  • Lifestyledesign
  • Daglig inventering | Självförbättring

Daglig inventering | Självförbättring

1 September, 2019 35 Comments Written by Martina

Jag gillar reality-checkar.

Jag gillar rå ärlighet och därför har jag faktiskt slutat med affirmationer och sånt sedan ett bra tag tillbaka. Affirmationer och tacksamhetsdagbok var ju på tapeten väldigt länge, men nu har jag börjat göra tvärtom. Bra eller ej men det funkar!


Detta är ingenting för dig med avgrundslåg självkänsla eller självhat. Du behöver kunna vara lite hård mot dig själv utan att det går till överdrift. Det handlar inte om att klanka ned utan att bara göra en inventering över dagen och kolla dina värderingar, om du har varit ärlig och vad du kan göra bättre till nästa dag.

Exempel: Du kommer till jobbet och blir vrålavundsjuk på Gunilla som har gått ned 10kg och dessutom är nykär, medan du sitter där bakom datorn och hetsäter jordnötssmör och inte haft någon Tinder-lycka på flera månader. I din bitterhet blir du passiv-aggressiv på förmiddagsmötet och låter snäsig istället för att kommunicera tydligt. Du vet själv att ditt beteende inte är bra, men det grundar sig också i att du inte riktigt trivs på jobbet och troligen måste byta för att få mer av det du vill ha. Det stressar dig och du vill helst inte tänka på det, så du surfar in på någon webbutik och klickar hem något som tröst. Eftermiddagen blir bättre, du känner dig mer närvarande och efter jobbet lyckas du få till ett riktigt bra gympass och tar ett nytt personbästa i knäböj. Sen går du hem och äter en lyckad lowcarb-måltid, mediterar och skriver din inventering över dagen. 

Radikal ärlighet & daglig inventering

Avundsjuka brukar vara en pointer mot vad vi själva vill ha men tror att vi inte kan få. Du vill också vara nykär men Tinder är nog inte din grej, så det är dags att titta på andra alternativ som att gå med i någon förening eller skaffa ett nytt intresse. Passiv-aggressivitet är ett uttryck för maktlöshet, men med en bra handlingsplan kan man ta sig ur vilken situation som helst och det går att hitta ett nytt jobb som passar mycket bättre. Internetshopping som flykt är destruktivt för det drabbar ekonomin och leder bara till mer ångest och flykt, precis som stressätning och hetsätning. Lösningen är radikal ärlighet och mer närvaro, träningen och meditationen är bra verktyg men det behövs också en konkret actionplan. 


Hur kan nästa dag bli bättre? Hur kan du känna dig mindre maktlös och frustrerad? Genom att kolla upp roliga aktiviteter och intressen nära dig, uppdatera jobbsökarprofilen och sätta som mål att söka 5 nya jobb i veckan. Fundera över hur du vill att livet ska se ut om 6 månader, 12 månader, 3 år osv. Vad kan du börja göra redan nu?


Sådana här dagliga inventeringar är jättebra för ökad självkännedom och att regelbundet ta ACTION mot en bättre tillvaro. Jag kör regelbunden inventering sedan 6-7 månader tillbaka tillsammans med daglig målplanering och tycker att det känns väldigt empowering! Jag kände nämligen att jag höll på med lite självbedrägeri ibland när jag körde affirmationer och tacksamhetsgrejer jag inte riktigt kunde tro på. Det kan bli fel, särskilt om man försöker vara tacksam för något som inte alls är bra egentligen.

Vad tycker du om den här metoden?

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
lifestyledesign, powerthinking
Similar posts
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Nyårskrönika 2022 | Om att övervinna ... — Hej vänner! Nu har vi tagit oss igenom 2022 och jag tror att det har varit ett ganska kämpigt år för många. Det har hänt mycket i vår omvärld under året som har spätt på de känslor av oro och osäkerhet som vi redan levt med under två år av pandemi. Krig i Ukraina, chockhöjning [...]
  • Att läka från arbetsnarkomani — Hej vänner! Det har ekat tyst här inne ett bra tag, och tidigare hade det varit helt otänkbart för mig att pausa såhär länge för jag hade fått total panik bara av tanken! Så är det inte längre för sedan jag insåg att mitt förhållningssätt till min produktivitet mest liknade ett beroende, har jag ändrat [...]
  • Dopamin-detox | Guide — Denna dopamin-detox guide baserar sig på ett äldre inlägg från mars 2019, men som är mer aktuellt än någonsin! Längst ned finns en länk till min senaste bok Handbok i Biohacking, samt lite andra matnyttiga länkar. som tidigare nämnt har 2020 och 2021 varit väldigt utmanande för mig, men också extremt utvecklande på det andliga [...]
  • Guide till Vipassana-meditation│Tystn... — Det här är min guide till det svenska Vipassanacentret Dhamma Sobhana i Ödeshög utanför Mjölby (Östergötland). Om du vill läsa om mina upplevelser av retreatet finns två inlägg om det, ett från 2013 här och ett från 2021 här. Vipassana│Tystnadsretreat (Dhamma Sobhana) Plats: Ödeshög utanför Mjölby Station: Mjölby Resecentrum Avstånd till meditationscentret: 25km Närmsta hållplats [...]
Reklam & donationer på min sida
Deep Work & Flow

35 Comments

  1. Karin Karin
    13 September, 2019    

    Har du någon mall du utgår ifrån då du gör inventeringen? Jag gör inventeringar också från mitt 12 stegsprogram men ibland tycker jag inte frågorna är relevanta och att de är för många och så hoppar jag över för det kommer ta för lång tid. Det är ju dumt för jag vet ju hur bra det är med inventering. Så tar gärna emot tips på inventerings frågor.

    Reply
    • Martina Martina
      13 September, 2019    

      Ska skriva ett inlägg om det 🙂

      Reply
  2. Ida Ida
    9 September, 2019    

    “hetsäter jordnötssmör” LOL …. har tänkt på de här inlägget i flera dagar, så roligt för såååån igenkänning. förnekar mitt jordnötssmörberoende en stund till. Men tack för du är så rak, jag gillar den nya andan på inläggen. Tror absolut på inventering, rannsaka sina beteenden & komma ner till kärnan, det är väl först där man kan riktigt förstå varför man agerar på ett visst sätt & därifrån jobba aktivt på att ändra sig… 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      9 September, 2019    

      Tack Ida!

      Reply
  3. Jenny Skoog Jenny Skoog
    5 September, 2019    

    Hej! Sidan 49 av din senaste bok Keto innehåller ett räkneexempel jag och min sambo inte får ihop. Hur vi än räknar kan vi inte få fram 1034 kcal som du fått. Vill du förtydliga?
    I övrigt en grym bok?

    Reply
    • Martina Martina
      6 September, 2019    

      Har inga böcker själv så kan inte kolla, det är ju möjligt att det bara står fel. Det händer 🙂

      Reply
  4. Asd Asd
    3 September, 2019    

    O ja. Det där med att visualisera fram en framtidsversion av sig själv är alldeles för luddigt. Ditt inlägg är så befriande, jag har en lite för pessimistisk/realistisk approach att jag mycket hellre jobbar med att analysera mig själv och mina känslor i nuet, och söka efter de bakomliggande orsakerna. Sedan prioriterar jag förändring, det måste vara realistiskt (har två små barn).

    Enda affirmationen jag klarar av är något enstaka motto, och så Bibelläsning. Tack! Bra inlägg!

    Reply
    • Martina Martina
      4 September, 2019    

      Bibelcitat kan vara väldigt kraftfulla!

      Reply
      • Mis Mis
        5 September, 2019    

        Eller hur!

        Reply
  5. karin karin
    3 September, 2019    

    JA!! det här är det som fungerar bäst för mig. Jag attackerar alltid mina problem och missnöjdhet med ACTION. För mig funkar det bäst att inte tänka för mycket utan bara göra. Funkar det inte så GÖR jag någonting annat, men att tänka fram en förändring funkar inte för mig.

    Reply
  6. Verner Wallstén Verner Wallstén
    2 September, 2019    

    Nya rör har uppkommit att man visst kan äta kött även om man är vegan, men man måste hålla sig till lövbiff.

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2019    

      Haha 😉

      Reply
  7. A A
    2 September, 2019    

    Jag ÄR tacksam! Jag har allt jag behöver och lite till. God och nyttig mat på bordet, tak över huvudet och världens bästa familj. Men jag vill mer, och ibland skäms jag över att jag vill ha mer. Girigt? Sitter i guldläge redan.
    Och många av mina drömmar är sånt som folk ogillar eller inte alls stöttar. Men jag är beslutsam. Man måste utvecklas.

    Köper knappt kläder, aldrig smink och inte speciellt mycket småskit. Men gillar att ge gåvor, speciellt till min familj. Jag brukar inte låta andra (eller dig) styra mina val… men hade precis tänkt köpa skor till min mamma, men såg ditt inlägg då. Blev osäker! 😉

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2019    

      Inte girigt, varför inte få allting du kan få? Jag tror inte att Gud är snål 🙂

      Reply
  8. Nadia Nadia
    2 September, 2019    

    Låter väldigt likt ACT terapi. ACCEPTANCE and Commitment therapy. Jag har alltid haft väldigt svårt för affirmationer men förstod aldrig varför. När man använder sig av affirmationer sätter man sin energi på att värdera och ändra. Men när man accepterar sig själv och sin situation sätts man fri. Acceptans är frihet. Man frigör sig från sina egna och andras förväntningar. Och genom att acceptera, kan man enklare och mer realistiskt gå framåt med fötterna stadigt och starkt på jorden.

    Så, ja. Jag gillar också reality checkar. Fastän dem ibland gör ont;).

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2019    

      Riktigt bra!!! ACT ftw!

      Reply
  9. Lotta Lotta
    2 September, 2019    

    Tacksamhet mot livet rent generellt eller för att man är frisk tex om man nu är det. Helt rätt. Men, precis som du säger, det finns ingen anledning att sitta och vara tacksam för nån skit som man lika gärna kan försöka lösa. En del är så förbannat initiativlösa för de ser inte sin egen kraft och varför ska man vara tacksam för att man sitter fast i nåt man lika gärna kan ändra på om man drar ur tummen ur ett visst ställe.

    Reply
    • Cissi Cissi
      2 September, 2019    

      Jag älskar mina affirmationer! Men håller med om att det inte går att öka sitt momentum från 0 till 100. Istället för att affirmera saker man inte TROR med hjärtat på så kan man ju bygga upp det genom att börja med enkla saker. Jag affirmerar att jag duger. Att jag är jag och det räcker. Allt är bra här och nu. Då är det enklare att med tiden ta nästa steg – jag är älskvärd, jag är värdig en kärleksfull relation osv – och på så sätt “växa” med sina affirmationer tills de känns naturliga och energigivande. Eller så är det för mig iaf :).

      Reply
  10. SonjaS SonjaS
    2 September, 2019    

    Tycker oxo att affirmationer är trams, jag kan ställa mig framför spegeln och repeterar hur många ggr som helst att jag är vacker, slank, vältränad och attraktiv. LOL nej, det är jag inte och har aldrig varit och jag kommer aldrig bli.det (här hjälper ingen action heller).
    Men med action kan man iallafall försöka förbättra andra områden (ekonomi, job etc.), vilket hjälper mig mer än affirmationer

    Reply
  11. Jenny H Jenny H
    1 September, 2019    

    Off topic här men jag har en undran gällande receptet på ketogryta i din nya ketobok. Det står att det gäller 5 portioner. I Ketoguiden för (i princip)samma recept står det 10 portioner. Är det ett tryckfel som smugit sig in?

    Tack för dina informativa böcker. Hjälper mig att hålla kurs och mitt mående på topp!

    /Jenny H

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2019    

      Säkerligen ett tryckfel då, det händer tyvärr!

      Reply
  12. Rebecca Rebecca
    1 September, 2019    

    Jag tänkte börja testar att träna och fasta efter cykelns gång, som någon läsare tipsade om, att foka på träning och fasta under follikulärfasen och ta det mer piano under lutealfasen. Med lågt progesteron är det ju fasiken att jag inte gjort den kopplingen själv tidigare. Frågan är nu: är det värt att styrketräna alls under lutealfasen? Kanske borde man prioritera yoga och promenader då istället? Känns ju meningslöst om träningen, som studien säger, inte ger någon större effekt under lutealfasen?

    Umeå universitet har gjort en studie om styrketräning som visade att styrketräning under follikulärfasen ger bättre effekt:
    http://umu.diva-portal.org/smash/record.jsf?pid=diva2%3A955835&dswid=6466

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2019    

      Oavsett var i cykeln kommer det alltid ge effekt att lyfta tungt, men sen kan man ju anpassa hur tungt och så efter sin cykel 🙂

      Reply
  13. Carro Carro
    1 September, 2019    

    Spännande!
    Precis lyssnat på boken 5am club. Där pratar de en del om affirmation men jag har svårt för det. Visst till viss del är det väl bra att visualisera sitt mål. Men det får vara på en rimlig nivå. Jag är mer för felsök och sedan problemlösning när man hittat felet. Optimera är ett ord jag använder för att beskriva det jag gör. Jag försöker optimera för att må så bra jag kan.

    Har du läst boken förresten?

    Helt of topic men ett inlägg om parasiter och hur man kan bli av med dem utan att gå till vanlig husläkare hade varit mycket intressant.

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2019    

      Har inte läst 5AM club tyvärr 🙂

      Reply
  14. Toxikolog Toxikolog
    1 September, 2019    

    Tack! Jag har aldrig klarat av det här med affirmationer och tycker det nästan blir hånfullt istället då det inte liksom är sant. Samma sak med tacksamhet som man försöker krysta fram och ska känna sig dålig om man inte är tacksam för att man inte är i krig osv. För mig känns det bara oärligt och inte förankrat i mig och mina känslor. Funkar inte för mig. Alls.

    Reply
    • Martina Martina
      1 September, 2019    

      Exactly!

      Reply
  15. Sara Tagesson Sara Tagesson
    1 September, 2019    

    Mycket bra Martina! Att våga rannsaka sig själv och gå på djupet är bra. Det är tufft men behövs för att få en förändring. Den enda som kan förändra sin situation är en själv Jag har devisen ( heter det så…?)om att människan är lat av naturen. Vi måste våga gå till vårt innersta och våga höra sanningen samtidigt som vi ska vara snälla mot oss själva och peppa oss.

    Reply
  16. Evilin Evilin
    1 September, 2019    

    Håller verkligen med! När man söker sig till affirmationer är det ju för att något skaver… när man är i mental balans är de ju överflödiga… och för mig det känns oärligt att försöka pressa fram någon tacksamhet som man inte känner…

    Reply
    • Martina Martina
      1 September, 2019    

      “JAG ÄR EKONOMISKT OBEROENDE!!!” Samtidigt som Kronofogden knackar på dörren blir lite skevt, men ser tyvärr en del som håller på så extremt. Eller att känna tacksamhet i helt extremt negativa situationer istället för att lösa skiten. Been there done that!

      Reply
      • E. E.
        2 September, 2019    

        ““JAG ÄR EKONOMISKT OBEROENDE!!!” Samtidigt som Kronofogden knackar på dörren”
        ————-
        hahhahahaha jag dööör 😀 😀
        mitt i prick!

        Reply
  17. Carin Carin
    1 September, 2019    

    TMI, Mindful Review tänker jag på ?

    Reply
    • Martina Martina
      1 September, 2019    

      Åh ja!

      Reply
  18. Astrid Astrid
    1 September, 2019    

    Jag gör precis så! Utvärderar min dag och vissa situationer som “stått ut” särskilt.

    Det som varit tuffast är att sen prioritera. Ja, jag kanske vill gå ned 10kg och vara nykär, men jag pga småbarn prioriterar sömn före gymmet och att inte göra mer med maten än att se till att den är näringsrik. Jag väljer att inte ändra mitt umgänge eller ha en till aktivitet för att träffa folk (=potentiel partner) utan fortsätter att fördjupa de vänskapsrelationer jag har som är viktiga i mitt liv samt kanske satsar mer på jobb för att det leder framåt.

    Det som oftast blir av såna resonemang för mig blir att då helhjärtat satsa på det jag faktiskt satsar på men att sen inte slösa bort om jag hittar tid på säg tv eller slösurf utan då lägga till en aktivitet eller träning.

    Sen att också äga konsekvensen av sina prioriteringar. Typ ha 10kg kvar och inte vara nykär. Oftast leder en sån rannsakning till att jag blir ok med min “negativa” konsekvens men är medveten om den och kan lägga energi där när det andra som är viktigare flyter på mer.

    Ett sånt konkret exempel är min ekonomi. Jag vill ha ett ordentligt sparande. Men, jag måste acceptera att för att jag ens ska må bra först behöver jag ett hem och kläder jag trivs i. Således har jag accepterat en tid av att köpa saker och spara mindre. Konsekvensen är att det finns nästan ingen back-up. Men nu, när jag har en vettig säng, soffa, dator och köksbord samt kan klä mig i sånt som passar, ja då kan sparandet “kliva in”.

    Så för mig är det jätteviktigt att istället för att få lite ångest över den lilla summan på spar-kontot så går jag till botten med obehaget och accepterar situationen men med en inrikting för förbättring 🙂

    Reply
  19. eva eva
    1 September, 2019    

    Väldigt, väldigt mycket!! Och för att kolla utfall är det nog bra att man skriver en kortfattad dagbok.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • IC on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoDet här är mycket intressant och värt att hålla ögonen på https://www.technology…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe yes den är man skyldig till! 😅✌
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKollade lite mer noga så här är två länkar till de nya gränsvärdena för bly och…
  • Moa on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Mitt bästa (eller snarare sämsta) självbedrägeri är att jag i stunden/perioden t…
  • IC on Optimerad hälsa med inälvor & organKadium och bly gäller väl alla organ men just lever från äldre djur äts ju helst…
  • Martina on Läsarbrev: Skyhögt kolesterol på ketoCoolt! Men vet att Ravnskov inte är super-poppis inom "etablissemanget"... bra d…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Hehe japp prestationsjunkies... en hopplös grupp stressknarkare som avskyr lugnt…
  • Martina on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Ja det är väldigt bra poänger alltihop, det blir en enda soppa men det är ju så…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: