• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • Personligt
  • Powerthinking
  • Lifestyledesign
  • Daglig inventering | Självförbättring

Daglig inventering | Självförbättring

1 September, 2019 35 Comments Written by Martina

Jag gillar reality-checkar.

Jag gillar rå ärlighet och därför har jag faktiskt slutat med affirmationer och sånt sedan ett bra tag tillbaka. Affirmationer och tacksamhetsdagbok var ju på tapeten väldigt länge, men nu har jag börjat göra tvärtom. Bra eller ej men det funkar!


Detta är ingenting för dig med avgrundslåg självkänsla eller självhat. Du behöver kunna vara lite hård mot dig själv utan att det går till överdrift. Det handlar inte om att klanka ned utan att bara göra en inventering över dagen och kolla dina värderingar, om du har varit ärlig och vad du kan göra bättre till nästa dag.

Exempel: Du kommer till jobbet och blir vrålavundsjuk på Gunilla som har gått ned 10kg och dessutom är nykär, medan du sitter där bakom datorn och hetsäter jordnötssmör och inte haft någon Tinder-lycka på flera månader. I din bitterhet blir du passiv-aggressiv på förmiddagsmötet och låter snäsig istället för att kommunicera tydligt. Du vet själv att ditt beteende inte är bra, men det grundar sig också i att du inte riktigt trivs på jobbet och troligen måste byta för att få mer av det du vill ha. Det stressar dig och du vill helst inte tänka på det, så du surfar in på någon webbutik och klickar hem något som tröst. Eftermiddagen blir bättre, du känner dig mer närvarande och efter jobbet lyckas du få till ett riktigt bra gympass och tar ett nytt personbästa i knäböj. Sen går du hem och äter en lyckad lowcarb-måltid, mediterar och skriver din inventering över dagen. 

Radikal ärlighet & daglig inventering

Avundsjuka brukar vara en pointer mot vad vi själva vill ha men tror att vi inte kan få. Du vill också vara nykär men Tinder är nog inte din grej, så det är dags att titta på andra alternativ som att gå med i någon förening eller skaffa ett nytt intresse. Passiv-aggressivitet är ett uttryck för maktlöshet, men med en bra handlingsplan kan man ta sig ur vilken situation som helst och det går att hitta ett nytt jobb som passar mycket bättre. Internetshopping som flykt är destruktivt för det drabbar ekonomin och leder bara till mer ångest och flykt, precis som stressätning och hetsätning. Lösningen är radikal ärlighet och mer närvaro, träningen och meditationen är bra verktyg men det behövs också en konkret actionplan. 


Hur kan nästa dag bli bättre? Hur kan du känna dig mindre maktlös och frustrerad? Genom att kolla upp roliga aktiviteter och intressen nära dig, uppdatera jobbsökarprofilen och sätta som mål att söka 5 nya jobb i veckan. Fundera över hur du vill att livet ska se ut om 6 månader, 12 månader, 3 år osv. Vad kan du börja göra redan nu?


Sådana här dagliga inventeringar är jättebra för ökad självkännedom och att regelbundet ta ACTION mot en bättre tillvaro. Jag kör regelbunden inventering sedan 6-7 månader tillbaka tillsammans med daglig målplanering och tycker att det känns väldigt empowering! Jag kände nämligen att jag höll på med lite självbedrägeri ibland när jag körde affirmationer och tacksamhetsgrejer jag inte riktigt kunde tro på. Det kan bli fel, särskilt om man försöker vara tacksam för något som inte alls är bra egentligen.

Vad tycker du om den här metoden?

Like this:

Like Loading...

Relaterade

Lifestyledesign, Personligt, Powerthinking
lifestyledesign, powerthinking
Similar posts
  • Vikten av olika livsstilsfaktorer �... — Inlägget innehåller reklam för min samarbetspartner Gutfeelinglabs (rabattkod, länkar & info hittas i separat, färgmarkerat avsnitt längst ned!) Som du märker går temat kring livsstilsfaktorer som en lång röd tråd genom de senaste inläggen, och inte bara “vad” utan kanske främst “hur” vi ska kunna genomföra de förändringar som krävs för resultaten vi längtar efter. [...]
  • Nyårskrönika 2022 | Om att övervinna ... — Hej vänner! Nu har vi tagit oss igenom 2022 och jag tror att det har varit ett ganska kämpigt år för många. Det har hänt mycket i vår omvärld under året som har spätt på de känslor av oro och osäkerhet som vi redan levt med under två år av pandemi. Krig i Ukraina, chockhöjning [...]
  • Att läka från arbetsnarkomani — Hej vänner! Det har ekat tyst här inne ett bra tag, och tidigare hade det varit helt otänkbart för mig att pausa såhär länge för jag hade fått total panik bara av tanken! Så är det inte längre för sedan jag insåg att mitt förhållningssätt till min produktivitet mest liknade ett beroende, har jag ändrat [...]
  • Dopamin-detox | Guide — Denna dopamin-detox guide baserar sig på ett äldre inlägg från mars 2019, men som är mer aktuellt än någonsin! Längst ned finns en länk till min senaste bok Handbok i Biohacking, samt lite andra matnyttiga länkar. som tidigare nämnt har 2020 och 2021 varit väldigt utmanande för mig, men också extremt utvecklande på det andliga [...]
  • Guide till Vipassana-meditation│Tystn... — Det här är min guide till det svenska Vipassanacentret Dhamma Sobhana i Ödeshög utanför Mjölby (Östergötland). Om du vill läsa om mina upplevelser av retreatet finns två inlägg om det, ett från 2013 här och ett från 2021 här. Vipassana│Tystnadsretreat (Dhamma Sobhana) Plats: Ödeshög utanför Mjölby Station: Mjölby Resecentrum Avstånd till meditationscentret: 25km Närmsta hållplats [...]
Reklam & donationer på min sida
Deep Work & Flow

35 Comments

  1. Karin Karin
    13 September, 2019    

    Har du någon mall du utgår ifrån då du gör inventeringen? Jag gör inventeringar också från mitt 12 stegsprogram men ibland tycker jag inte frågorna är relevanta och att de är för många och så hoppar jag över för det kommer ta för lång tid. Det är ju dumt för jag vet ju hur bra det är med inventering. Så tar gärna emot tips på inventerings frågor.

    Reply
    • Martina Martina
      13 September, 2019    

      Ska skriva ett inlägg om det 🙂

      Reply
  2. Ida Ida
    9 September, 2019    

    “hetsäter jordnötssmör” LOL …. har tänkt på de här inlägget i flera dagar, så roligt för såååån igenkänning. förnekar mitt jordnötssmörberoende en stund till. Men tack för du är så rak, jag gillar den nya andan på inläggen. Tror absolut på inventering, rannsaka sina beteenden & komma ner till kärnan, det är väl först där man kan riktigt förstå varför man agerar på ett visst sätt & därifrån jobba aktivt på att ändra sig… 🙂

    Reply
    • Martina Martina
      9 September, 2019    

      Tack Ida!

      Reply
  3. Jenny Skoog Jenny Skoog
    5 September, 2019    

    Hej! Sidan 49 av din senaste bok Keto innehåller ett räkneexempel jag och min sambo inte får ihop. Hur vi än räknar kan vi inte få fram 1034 kcal som du fått. Vill du förtydliga?
    I övrigt en grym bok?

    Reply
    • Martina Martina
      6 September, 2019    

      Har inga böcker själv så kan inte kolla, det är ju möjligt att det bara står fel. Det händer 🙂

      Reply
  4. Asd Asd
    3 September, 2019    

    O ja. Det där med att visualisera fram en framtidsversion av sig själv är alldeles för luddigt. Ditt inlägg är så befriande, jag har en lite för pessimistisk/realistisk approach att jag mycket hellre jobbar med att analysera mig själv och mina känslor i nuet, och söka efter de bakomliggande orsakerna. Sedan prioriterar jag förändring, det måste vara realistiskt (har två små barn).

    Enda affirmationen jag klarar av är något enstaka motto, och så Bibelläsning. Tack! Bra inlägg!

    Reply
    • Martina Martina
      4 September, 2019    

      Bibelcitat kan vara väldigt kraftfulla!

      Reply
      • Mis Mis
        5 September, 2019    

        Eller hur!

        Reply
  5. karin karin
    3 September, 2019    

    JA!! det här är det som fungerar bäst för mig. Jag attackerar alltid mina problem och missnöjdhet med ACTION. För mig funkar det bäst att inte tänka för mycket utan bara göra. Funkar det inte så GÖR jag någonting annat, men att tänka fram en förändring funkar inte för mig.

    Reply
  6. Verner Wallstén Verner Wallstén
    2 September, 2019    

    Nya rör har uppkommit att man visst kan äta kött även om man är vegan, men man måste hålla sig till lövbiff.

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2019    

      Haha 😉

      Reply
  7. A A
    2 September, 2019    

    Jag ÄR tacksam! Jag har allt jag behöver och lite till. God och nyttig mat på bordet, tak över huvudet och världens bästa familj. Men jag vill mer, och ibland skäms jag över att jag vill ha mer. Girigt? Sitter i guldläge redan.
    Och många av mina drömmar är sånt som folk ogillar eller inte alls stöttar. Men jag är beslutsam. Man måste utvecklas.

    Köper knappt kläder, aldrig smink och inte speciellt mycket småskit. Men gillar att ge gåvor, speciellt till min familj. Jag brukar inte låta andra (eller dig) styra mina val… men hade precis tänkt köpa skor till min mamma, men såg ditt inlägg då. Blev osäker! 😉

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2019    

      Inte girigt, varför inte få allting du kan få? Jag tror inte att Gud är snål 🙂

      Reply
  8. Nadia Nadia
    2 September, 2019    

    Låter väldigt likt ACT terapi. ACCEPTANCE and Commitment therapy. Jag har alltid haft väldigt svårt för affirmationer men förstod aldrig varför. När man använder sig av affirmationer sätter man sin energi på att värdera och ändra. Men när man accepterar sig själv och sin situation sätts man fri. Acceptans är frihet. Man frigör sig från sina egna och andras förväntningar. Och genom att acceptera, kan man enklare och mer realistiskt gå framåt med fötterna stadigt och starkt på jorden.

    Så, ja. Jag gillar också reality checkar. Fastän dem ibland gör ont;).

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2019    

      Riktigt bra!!! ACT ftw!

      Reply
  9. Lotta Lotta
    2 September, 2019    

    Tacksamhet mot livet rent generellt eller för att man är frisk tex om man nu är det. Helt rätt. Men, precis som du säger, det finns ingen anledning att sitta och vara tacksam för nån skit som man lika gärna kan försöka lösa. En del är så förbannat initiativlösa för de ser inte sin egen kraft och varför ska man vara tacksam för att man sitter fast i nåt man lika gärna kan ändra på om man drar ur tummen ur ett visst ställe.

    Reply
    • Cissi Cissi
      2 September, 2019    

      Jag älskar mina affirmationer! Men håller med om att det inte går att öka sitt momentum från 0 till 100. Istället för att affirmera saker man inte TROR med hjärtat på så kan man ju bygga upp det genom att börja med enkla saker. Jag affirmerar att jag duger. Att jag är jag och det räcker. Allt är bra här och nu. Då är det enklare att med tiden ta nästa steg – jag är älskvärd, jag är värdig en kärleksfull relation osv – och på så sätt “växa” med sina affirmationer tills de känns naturliga och energigivande. Eller så är det för mig iaf :).

      Reply
  10. SonjaS SonjaS
    2 September, 2019    

    Tycker oxo att affirmationer är trams, jag kan ställa mig framför spegeln och repeterar hur många ggr som helst att jag är vacker, slank, vältränad och attraktiv. LOL nej, det är jag inte och har aldrig varit och jag kommer aldrig bli.det (här hjälper ingen action heller).
    Men med action kan man iallafall försöka förbättra andra områden (ekonomi, job etc.), vilket hjälper mig mer än affirmationer

    Reply
  11. Jenny H Jenny H
    1 September, 2019    

    Off topic här men jag har en undran gällande receptet på ketogryta i din nya ketobok. Det står att det gäller 5 portioner. I Ketoguiden för (i princip)samma recept står det 10 portioner. Är det ett tryckfel som smugit sig in?

    Tack för dina informativa böcker. Hjälper mig att hålla kurs och mitt mående på topp!

    /Jenny H

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2019    

      Säkerligen ett tryckfel då, det händer tyvärr!

      Reply
  12. Rebecca Rebecca
    1 September, 2019    

    Jag tänkte börja testar att träna och fasta efter cykelns gång, som någon läsare tipsade om, att foka på träning och fasta under follikulärfasen och ta det mer piano under lutealfasen. Med lågt progesteron är det ju fasiken att jag inte gjort den kopplingen själv tidigare. Frågan är nu: är det värt att styrketräna alls under lutealfasen? Kanske borde man prioritera yoga och promenader då istället? Känns ju meningslöst om träningen, som studien säger, inte ger någon större effekt under lutealfasen?

    Umeå universitet har gjort en studie om styrketräning som visade att styrketräning under follikulärfasen ger bättre effekt:
    http://umu.diva-portal.org/smash/record.jsf?pid=diva2%3A955835&dswid=6466

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2019    

      Oavsett var i cykeln kommer det alltid ge effekt att lyfta tungt, men sen kan man ju anpassa hur tungt och så efter sin cykel 🙂

      Reply
  13. Carro Carro
    1 September, 2019    

    Spännande!
    Precis lyssnat på boken 5am club. Där pratar de en del om affirmation men jag har svårt för det. Visst till viss del är det väl bra att visualisera sitt mål. Men det får vara på en rimlig nivå. Jag är mer för felsök och sedan problemlösning när man hittat felet. Optimera är ett ord jag använder för att beskriva det jag gör. Jag försöker optimera för att må så bra jag kan.

    Har du läst boken förresten?

    Helt of topic men ett inlägg om parasiter och hur man kan bli av med dem utan att gå till vanlig husläkare hade varit mycket intressant.

    Reply
    • Martina Martina
      2 September, 2019    

      Har inte läst 5AM club tyvärr 🙂

      Reply
  14. Toxikolog Toxikolog
    1 September, 2019    

    Tack! Jag har aldrig klarat av det här med affirmationer och tycker det nästan blir hånfullt istället då det inte liksom är sant. Samma sak med tacksamhet som man försöker krysta fram och ska känna sig dålig om man inte är tacksam för att man inte är i krig osv. För mig känns det bara oärligt och inte förankrat i mig och mina känslor. Funkar inte för mig. Alls.

    Reply
    • Martina Martina
      1 September, 2019    

      Exactly!

      Reply
  15. Sara Tagesson Sara Tagesson
    1 September, 2019    

    Mycket bra Martina! Att våga rannsaka sig själv och gå på djupet är bra. Det är tufft men behövs för att få en förändring. Den enda som kan förändra sin situation är en själv Jag har devisen ( heter det så…?)om att människan är lat av naturen. Vi måste våga gå till vårt innersta och våga höra sanningen samtidigt som vi ska vara snälla mot oss själva och peppa oss.

    Reply
  16. Evilin Evilin
    1 September, 2019    

    Håller verkligen med! När man söker sig till affirmationer är det ju för att något skaver… när man är i mental balans är de ju överflödiga… och för mig det känns oärligt att försöka pressa fram någon tacksamhet som man inte känner…

    Reply
    • Martina Martina
      1 September, 2019    

      “JAG ÄR EKONOMISKT OBEROENDE!!!” Samtidigt som Kronofogden knackar på dörren blir lite skevt, men ser tyvärr en del som håller på så extremt. Eller att känna tacksamhet i helt extremt negativa situationer istället för att lösa skiten. Been there done that!

      Reply
      • E. E.
        2 September, 2019    

        ““JAG ÄR EKONOMISKT OBEROENDE!!!” Samtidigt som Kronofogden knackar på dörren”
        ————-
        hahhahahaha jag dööör 😀 😀
        mitt i prick!

        Reply
  17. Carin Carin
    1 September, 2019    

    TMI, Mindful Review tänker jag på ?

    Reply
    • Martina Martina
      1 September, 2019    

      Åh ja!

      Reply
  18. Astrid Astrid
    1 September, 2019    

    Jag gör precis så! Utvärderar min dag och vissa situationer som “stått ut” särskilt.

    Det som varit tuffast är att sen prioritera. Ja, jag kanske vill gå ned 10kg och vara nykär, men jag pga småbarn prioriterar sömn före gymmet och att inte göra mer med maten än att se till att den är näringsrik. Jag väljer att inte ändra mitt umgänge eller ha en till aktivitet för att träffa folk (=potentiel partner) utan fortsätter att fördjupa de vänskapsrelationer jag har som är viktiga i mitt liv samt kanske satsar mer på jobb för att det leder framåt.

    Det som oftast blir av såna resonemang för mig blir att då helhjärtat satsa på det jag faktiskt satsar på men att sen inte slösa bort om jag hittar tid på säg tv eller slösurf utan då lägga till en aktivitet eller träning.

    Sen att också äga konsekvensen av sina prioriteringar. Typ ha 10kg kvar och inte vara nykär. Oftast leder en sån rannsakning till att jag blir ok med min “negativa” konsekvens men är medveten om den och kan lägga energi där när det andra som är viktigare flyter på mer.

    Ett sånt konkret exempel är min ekonomi. Jag vill ha ett ordentligt sparande. Men, jag måste acceptera att för att jag ens ska må bra först behöver jag ett hem och kläder jag trivs i. Således har jag accepterat en tid av att köpa saker och spara mindre. Konsekvensen är att det finns nästan ingen back-up. Men nu, när jag har en vettig säng, soffa, dator och köksbord samt kan klä mig i sånt som passar, ja då kan sparandet “kliva in”.

    Så för mig är det jätteviktigt att istället för att få lite ångest över den lilla summan på spar-kontot så går jag till botten med obehaget och accepterar situationen men med en inrikting för förbättring 🙂

    Reply
  19. eva eva
    1 September, 2019    

    Väldigt, väldigt mycket!! Och för att kolla utfall är det nog bra att man skriver en kortfattad dagbok.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Senaste kommentarerna

  • Anders on Allt om ketoHej Martina! Köpte ett par böcker som du skrivit. Har kört LCHF/ KETO kost i typ…
  • Olof on Recension: OURA-ringHej! Blir nyfiken på ouraring. Vet du någon rabattkod, när man beställer? Hur ve…
  • IC on Gör någonting nytt…Även Livsmedelsverket gör någonting nytt ! Efter att EU-kommissionen haft synpun…
  • Lena Adler on Gör någonting nytt…Heja🙌🏻
  • Elli on Dopamin-detox | GuideJag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dop…
  • Elli on Dopamin-detox | GuideJag har gått på adhd medicin i mer än 10 år, är det ”beneficial” för mig att dop…
  • Dan on Gör någonting nytt…Ja men visst går utvecklingen mycket åt snuttifiering av nyheter det har ju pågå…
  • Jesper on Gör någonting nytt…Hejsan! Har du hört talas/testat om ketone-IQ utvecklat av H.V.M.N i USA? Relati…

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson

%d bloggers like this: