• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får Tänkte bara kika in & säga hej eftersom jag får en del meddelanden både här, på fb, bloggen, mailen, ja lite överallt helt enkelt! 😆 Ni är många som undrar vart tusan jag tagit vägen, vilket är en helt rimlig undring med tanke på alla ÅR jag uppdaterat DAGLIGEN! 

Blir sjukt glad att så många bryr sig så tänkte bara säga att jag mår bättre än på så väldigt länge, hade glömt bort att man kunde må SÅHÄR bra! 😄

Ni som följer mig har kanske noterat mina deppiga emo-uppdateringar mellan varven, men omedicinerad, ganska kraftig bipolaritet + arbetsnarkomani, visade sig va en totalt ohållbar kombo i längden! Livsstilen blev till slut megadysfunktionell, & jag kunde ju inte skylla på att jag inte VET bättre, för det gör jag ju! 🥵

Kom då successivt närmare beslutet att SLUTA kompromissa med min långsiktiga hälsa & börja prioritera mig själv! Ville bryta allt dysfunktionellt i grunden vilket jag gjorde & det har fasen varit ett av mina livs BÄSTA beslut! ❤️ 

Uppdaterar igen när jag får feeling, men tills dess är du välkommen att ställa frågor i kommentarerna, svarar som vanligt efter bästa förmåga! 🙃
Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & j Podd med min favoritsparris! 😄🌱 @asparre & jag diskuterar om stress & stressresistens gör dig sjuk & om det kanske är värre än insulinresistens. Ja & sen biktar vi oss också! 😅🙈 DON'T MISS!!! ☝️Finns på 4health.se, alla poddplattformar & i stories! 

GREJER VI TAR UPP! 
🔥 Har du drabbats av kronisk STRESS? Hur vet man?
🔥 Får du inte rätt på din sömn?
🔥 Svårt att gå ner – eller upp – i VIKT?
🔥 HORMONELLA besvär?
🔥 Problem med MAGEN eller, trots att du äter bra i stort, något i maten som du absolut inte kan vara utan, trots att det gör dig slemmig i halsen och intolerant?
🔥 INFLAMMATION i kroppen, som du inte hittat orsaken till? Immunförsvar som attackerar fel grejer (tex dig?)

VI BERÄTTAR...
✅ Hur stressresistens fungerar, VAD SOM HÄNDER I KROPPEN, vilka symptom det ger upphov till – och varför!
✅ MÅNGA TIPS + bekännelser 🙈
✅ Varför stressresistens kan va farligare än insulinresistens.
✅ Kopplingen till våra stora livsstilssjukdomar; och till mer otydlig ohälsa.
✅ Varför & hur psykologisk stress förvandlas till kroppsliga sjukdomar!

BERÄTTA GÄRNA VAD DU TYCKER OM AVSNITTET!! ❤️

#4Health #hurkroppenfungerar #funktionsmedicin #blifrisk #hälsotips #självläkning #välmående #hälsosamlivsstil #naturlighälsa #holistiskhälsa #helhetshälsa #friskvård
#utmattning #binjureutmattning #utbränd #utbrändhet #hjärnhälsa #mentalhälsa #återhämtning #trötthet #hormoner #paleokost #lågkolhydratkost #näringsrikkost #hjärndimma #lchftjejer #biohacking #ketogenkost
#stressresistens #kroniskstress
[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha [Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋‍♀️) är naturligt böjda åt det hållet!

Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!

ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera. 

STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer? 

Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️

Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️

Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!
Hej & Välkommen! Om du är ny följare här, ka Hej & Välkommen! 

Om du är ny följare här, kanske du undrar vad detta är för konto? "Next level biohacking" handlar inte om att chippa sig eller skaffa senaste health tech-prylarna, utan är tvärtom inne på low tech health, basic fysiologi (om hur våra mänskliga kroppar funkar) kryddat med personliga intressen som farmakologi, neurobiologi & hormonlära.

Jag har pluggat biokemi i många år & har snart en PhD i intermedicinska vetenskaper. Det jag lär mig vill jag stöta & blöta med dig som läser här, tillsammans med occasional rants & idéer kring fysiskt & psykiskt välmående. 

Mitt syfte är INTE att visa upp mig själv som "duktig" eller komma med pekpinnar. Då får du följa någon annan, för även om jag befunnit mig i "hälsosfären" i många år, har jag fortfarande mycket att jobba på. Vissa problem som bipolaritet, aspighet osv skriver jag om, andra inte. 

Det finns alltför många frihetsgrader inom konceptet "hälsa" för att någon med säkerhet ska veta allting, så titta gärna mekanistiskt (dvs hur det funkar i form av processer, istället för en massa varför), testa dig fram & glöm inte att ta allt du läser med en nypa oprocessat havssalt *skojar* 😅

Länken i profilen 👆 innehåller mängder med gratis-material så klicka där om du vill läsa mer! ❤️
  • Home
  • PersonligtBusiness & ekonomi

Inlägg i kategorin Business & ekonomi

My space!

9 June, 2015 10 Comments Written by Martina

aaPicMonkey Collage

Hej på er,
jag ser knappt vad jag skriver här för jag har full fräs blue light blocking på datorn så allting är mörkrött.Jag har ju även börjat med RÖDA bluelightblockers på kvällen nu också och vet ni vad!? Jag har börjat vakna av mig själv FÖRE 06! Jag vet ju inte om det är på grund av att jag blivit mer noggrann med att undvika blått ljus… men det är högst troligt och jag är jättenöjd med det här biohacket! 😀

Hur som helst tänkte jag visa en liten bit av mitt kontor. Det är verkligen fantastiskt att ha ett ställe att gå till varje dag och jag tror att det är väldigt viktigt som egen/företagare. Det var någon som kommenterade att man blir galen av att sitta hemma på sin kammare och jobba och ja… både ja och nej.

Det går att göra om man har bra diciplin och har ett dedikerat utrymme till sitt jobbande, men min personliga erfarenhet är att ett eget space är bättre. Det enda jag saknade med att inte vara anställd var det här med kollegor och lite grejer som händer runtomkring, och det har jag nu. Dels har jag en assistent, och dels sitter jag med folk jämte mig när jag jobbar. Det är väldigt trivsam och ödmjuk stämning med gemensamma luncher om man vill, och lite tech-event då och då. Som exempel ska vi ha en Swiftkodarkväll nästa vecka!

Nu ska jag gå och fylla på avokado-förrådet här på kontoret och sedan fortsätta med läsning och massa research. Hörs lite senare! 🙂

Personligt

5 Myter om företagande!

4 June, 2015 11 Comments Written by Martina

mot toppen

Jag skrev ett inlägg om varför jag inte vill vara anställd och frågade er hur ni kände inför det. Då var det många av er som svarade att ni ville satsa på era egna grejer men inte vågade, så jag tänkte ta upp lite myter kring företagande och se om det går att bringa lite klarhet i detta!

1. Det är svårt och omständigt

Detta är den vanligaste uppfattningen men det finns faktiskt massor med gratiskurser för aspirerande företagare i Sverige. Jag har gått flera och de är faktiskt riktigt bra. Den senaste jag gick var Businessregion Väst, Hisingens företagarkurs med Angelina Systems. Den var gratis har jag för mig. Arbetsförmedlingen har också gratiskurser och det finns MÄNGDER med info på youtube och nätet kring hur man gör.

Verksamt.se kan man gå in på och läsa hur man rent praktiskt går till väga för att starta sitt företag. Det kostar ca 900 kr att starta en enskild firma och då får man F-skattsedel och kan fakturera som ett företag.

2. Man måste ha en jättebra idé

Nä det måste man faktiskt inte. De flesta företag har inte särskilt imponerande eller unika idéer och det går jättebra ändå. Vad är du bra på? Vad skulle du kunna jobba med på distans? Webdesign? Programmerare? Designer? Frilansande fotograf? Frilansskribent? Ambulerande frisör eller nagelteknolog? Kan du komma hem till folk och hjälpa dem skruva ihop sina IKEA-möbler? Kan folk komma hem till dig och få hjälp med något? Är du väldigt duktig på trädgårdsblommor eller på att sy? Det är bara fantasin som begränsar och ingen idé är för liten eller för stor!

3. “Jag har ju faktiskt räkningar att betala…”

Japp de har vi alla och därför finns det jättemycket bidrag och ekonomiskt stöd för egenföretagare! Arbetsförmedlingen har enormt mycket bidrag man kan söka, särskilt om man är kvinna som startar eget. De kan till exempel betala dig en lön varje månad tills ditt företag drar in tillräckligt mycket för att försörja dig. Ytterligare tips är att vara mer av en pengastrateg så att, OM du skulle sluta jobba IDAG, se till så att du överlever minst 1 år utan lön. Inte 2-4 veckor som snittet är i Sverige.

4. Man tjänar mindre och jobbar hårdare som egenföretagare

Jaaaa… det är förvisso sant, men! När man jobbar för sig själv med grejer man älskar så är inte jobb, jobb på samma sätt. Jobb = fritid = jobb så man VILL “jobba” mycket mer än annars.

Sedan är det en väldigt viktig ekonomisk aspekt också, och det är att det finns ett ganska bestämt tak för hur mycket man kan tjäna som anställd. Som anställd jobbar man en viss mängd och får en viss summa pengar. Som egenföretagare får man så mycket pengar som man är beredd att jobba, och som företagare så får man pengar även om man inte personligen jobbar och då kan man även bli investerare och tjäna pengar på att det går bra för andras företag. I den tredje och fjärde kvadranten tjänar man väldigt mycket mer pengar än vad man någonsin kan göra som anställd!

a

Egenföretagare är alltså oftast första steget mot företagare och investerare eftersom man får mer ekonomisk hävarm än som anställd.

5. Det är ensamt!

Ja det kan vara ensamt men man kan gå ihop med andra egenföretagare och jobba tillsammans! Det finns massor med sådana här co-working-spaces i Sverige och överallt utanför Sverige också! Man kan välja att ha ett eget kontor eller sitta i ett kontorslandskap. Det behöver inte bli dyrt alls.

Personligen jobbar jag och min assistent på ett kontor för ‘movers and makers’ ett kreativt utrymme för människor som skapar saker (text, teknisk utrustning, appar, kod etc) och då betalar jag en hyra varje månad för att få mitt egna office space, kaffe/té, konferensrum, snabbt internet, skrivare/scanner, kök, postbox/postservice osv. Det är verkligen toppen!

Detta va lite om mina tankar kring egen business och ni tycker säkert på andra sätt eller har invändningar… eller? 🙂

Lifestyledesign, Personligt
  • Previous
  • 1
  • …
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7

Senaste kommentarerna

  • Marie on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepVad kul att få en uppdatering! Har gått in och kollat lite titt som tätt och tän…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepKolla en bipolär-screening grejs från google, hittar denna t.ex https://www.inte…
  • Karin on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepAlright det var bara ett tips ❤. Aha en gård, vad mysigt ❤. Ankorna är så roliga…
  • Erica on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSöta du! Vilken resa du gjort. Igen. Just insett hur icke autentiskt de flesta m…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepJag tror att man hittar en psykolog eller terapeut som jobbar psykodynamiskt! Dä…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepSnart klar! Ska skriva ihop allting bara 🤓
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepEn del i min hjälp handlar om mentalisering (mentaliseringbaserad terapi) att ko…
  • Martina on Flykten från arbetslägret & allt jag redan visste men ej begrepTack fina du! ❤

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson