• Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto
  • Mig + kontakt
    • Media Kit | Collabs & Ads
    • Om mig och bloggen
    • Manifest
    • Kontakt
    • Disclaimer
  • Bloggkategorier
    • Alla guider
    • Biohacking
      • Biokemi
      • Beauty hacking
      • Fitness
      • Hormonell hälsa
      • Mental hälsa
      • Ketogen kost
      • Samlad biohacking-info
      • Samlad keto-info
    • Kost & Hälsa
      • Omfattande om hälsa
      • Case / läsarhistorier
      • Om övervikt
      • Detox & fasta
      • Om Crohns, IBS & IBD
      • Inflammation
      • Tarmfloran
      • Mat och recept
      • Sötningsmedel
    • Personligt / Övrigt
      • Business / ekonomi
      • Lifestyledesign
      • Poddar
      • Q&A
    • Quick-Hacks FAQ
  • Neurohacking
    • Ångestguide
    • Depressionsguide
    • Neurokemisk reparation
    • Hjärnans metabolism
    • Signalsubstanser
    • Fördjupning / checklista
    • Podd / Shownotes
    • Guide: Dopa-detox
    • Om Dopamin
  • Biohacking
    • Samlad info
    • Biohacking | Vad är fel & var börjar jag?
    • Höstens samlade biohacking (2021)
  • Allt om keto

Next Level Biohacking

En personlig blogg om biohacking, ketogen kost & livsstilsdesign

Workshop med @maria.cerboni ❤️ Vi kör en he Workshop med @maria.cerboni ❤️ 

Vi kör en heldags-workshop för dig som vill bli ännu mer förankrade i dina goda vanor, men också för dig som halkat av banan och behöver en omstart!

NÄR? 
Lördag 4 mars

VAR?
Göteborg- södra skärgård

BOKNING!
Gå in på www.corpo.se/store (direktlänk i stories, highlights + på länken i profilen under rubriken Events) 

Hoppas vi ses! 🥰
✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer ✨ I väntan på min nästa GAPS-satsning kommer det ett litet reklamavbrott för min samarbetspartner@gutfeelinglabs ✨ 

De hjälper dig att analysera din tarmflora samt har tagit fram ett grymt anti-SIBO tillskott som heter "GutClear". Jag vill reklama båda två för tarmfloreanalysen gör att man kan se att det faktiskt GÅR att påverka sin tarmflora väldigt mycket, både genom kost, beteenden & även känslomässiga tillstånd: stress är t.ex döden för tarnfloran! 😵

✅ GUTCLEAR MOT SIBO 
GutClear är ett kosttillskott som du häller i ett glas vatten varje dag i 10 dagar. Det minskar bakterietillväxten i tunntarmen som ger en svullen, öm och ledsen mage. Flera av er som läser här har också berättat om minskat sötsug! 👌

Misstänker du SIBO (krånglig, konstig mage) så kör en kur GutClear vettja! ❤️ 

@Gutfeelinglabs är ett svenskt företag med bas i Lund som verifierat effektiviteten av GUTCLEAR i mänskliga tester. Har du SIBO är det därför ganska troligt att GutClear kommer att ha effekt på dig! 

Är du bara nyfiken på tarmfloran efter en lång period av en viss diet, ett gäng antibiotikakurer eller bara vill kolla läget så kan du beställa ett test av din tarmflora på gutfeelinglabs.se ✌️

✅ VAD DU FÅR VETA (TEST)
Dina hälsosamma bakterier, sjukdomsalstrande bakterier, artrikedom och potentiellt skadliga bakterier. 

Att bara fylla på med probiotika eller massa fibrer blir lite i blindo eftersom man inte vet riktigt vilka bakterier man göder... finns ju riktigt skadliga som h.pylori men även e.coli som vi vill hålla kort och verkligen inte tillåta att vandra uppåt i tarmkanalen....

✅ RABATTKOD
NEXTLEVELGUT ger 20% rabatt på allt! Anges i kassan! ☝️

Berätta gärna om du testat din tarmflora eller har erfarenhet av Gutclear, jag är supernyfiken!! 🤗
Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS Min förra personliga uppdatering handlade om GAPS-dieten som har rykte om sig att kunna återställa bakteriefattiga & lite  trassliga tarmar för att i sin tur påverka den viktiga kopplingen mellan tarmen & hjärnan, men 3v har gått sedan jag påbörjade den inledande fasen av dieten & sedan dess har det mesta gått i motsatt riktning (åt helvete alltså 😅) 

Men det var faktiskt väldigt intressant för i samband med mina personliga strävanden kämpade jag med strulig rå-data till en vetenskaplig artikel & bankade huvudet i tangentbordet när ingenting gick ihop! 

Det var då jag insåg en viktig grej i livet såväl som i forskningen, nämligen att det spelar VÄLDIGT stor roll hur vi viktar variabler, alltså värderar effekten av saker realistiskt. Det finns liksom gränser för vad t.ex en kostförändring kan åstadkomma (hur "perfekt" man än äter) särskilt som en isolerad parameter!

Just kost är nog för övrigt det allra vanligaste att övervärdera på bekostnad av allting annat...😬

Inom statistiken använder man därför "vikter" pga variablers olika tyngd. Översatt till livsstil är det typ hur mkt man kan kvitta en dålig vana mot en bättre. Vissa är optimister & viktar sina goda vanor högt, trots uppenbara krafter i motsatt riktning, vilket visar sig genom sparsamma resultat.

Det kan förstås lägga grunden för uppgivenhet, även om jag tror att motmedlet är ärlig granskning av både resultaten & livsstilsfaktorerna ✨i kombination ✨ Så därför skrev jag en halv roman om det här på bloggen med idéer på åtgärder, om du vill nörda in på VAD som faktiskt spelar roll och inte! (Länk i profilen 👆)

Det är högst relevant i forskning såväl som vardag, så det var slående att se det i min egen forskningsdata! Som upplagt för att jag skulle se nånting hos mig själv lite tydligare, presenterat som aviga r-värden...😅

MEN OM GAPS! ☝️
Har inte gett upp, bara haft problem att få nog med energi utan att krascha som en utsvulten sparv efter ett tag... I ketos & allt är känslan att tanken är tom! Just me? 🧐 Det brukar hända vid livsmedelsbegränsning men har också ganska hög förbränning 🔥 (ingen hypertyreos eller så!)
Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetr Nu finns ett nytt avsnitt med mig och @maratonpetra ute (direktlänk i stories! 👆) vi pratar om post-covid deppen som många (inklusive vi själva) tycks ha drabbats av och reflekterar lite kring varför och hur man kan ta sig ur gropen. Inget träningssnack alltså utan ett avsnitt om hormonella system kopplat till stress, utbrändhet och livssituation. Enjoy! ❤️
  • Home
  • Biohacking

Inlägg i kategorin Case

Ett lyckat biohack! Homocystein, mm

5 February, 2019 91 Comments Written by Martina

I samarbete med Medisera & Bodystore – Innehåller köplänkar

Medisera

  • Inlägg 1 här

I Oktober gjorde jag ett test på Medisera för att kolla några biomarkörer som jag anser viktiga nämligen homocystein, zink, D-vitamin, järn och B12. Nu 3 månader senare gjorde jag om samma test igen och resultatet var kraftigt förbättrade värden.


Särskild nöjd är jag över att ha fått ned mitt homocystein som är en riskmarkör för hjärt- och kärlsjukdom och framförallt demenssjukdomar. Zinket har dubblats och mina B12-värden är helt okej, men har jag slarvat med D-vitamin dropparna?

Ja det har jag…!

Jag tyckte ärligt talat att det blev skitjobbigt med droppar och inte alls smidigt. Av någon anledning föredrar jag tabletter för jag tar alla på en gång och sen är det klart. Så det är förklaringen till mina blygsamma resultat på D-vitaminfronten.

Mina 2 viktigaste tillskott

Jag är helt säker på att det är mina metylerade B-vitaminer (köplänk) och mitt zink (köplänk) som fixat värdena. Jag har känt en bra effekt med ökad energi och fitness-lågt östro (ingen östrogendominans) sedan jag började.

D-vitaminet har ju uppenbarligen ingen effekt om man inte tar det 😉 men det är det är Holistics högdos jag har (köplänk)


Jag har skrivit mer om exakt varför jag valt dessa tester och tillskott i första inlägget om pyroluria och MTHFR-mutation. 


Höga B-Trombocyter

Det enda negativa (som troligen beror på träningen) är mina höga trombocytvärden. Det ger ökad propprisk, så bara för att vara på säkra sidan så tänkte jag köra lite omega3-tillskott som är blodförtunnande. Det behövs säkerligen inte, men det är ändå en bra fettsyra så why not 🙂 Jag har valt de billigaste från Alpha Plus (köplänk) men jag har redan bra O6/O3 balans så det är mest för den blodtunnande effekten.


Vill du göra samma test som mig hittar du det här!
Rabattkod vitamin10 ger 10% i kassan.


En annan sak jag har börjat göra sedan oktober är att laga mat med nötblod. Jag köper nötblod på burk från Ica och blandar med ägg till en blodomelett. Jag har även gjort pannbiffar med blod i, mina blodbiffar. Jag tror att de har fått upp mitt blodvärde lite 🙂

Coolt med lyckade biohack

Jag blir alltid förvånad och glad när jag lyckas med ett biohack. Jag vet ju aldrig på förväg om det kommer att lyckas, och det krävs ofta massor med försök. Före testet i oktober hade jag försökt fixa mitt höga homocysteinvärde med MASSOR av metylB12 men det blev bara ÄNNU högre!


Då fick jag tips om att det kunde vara B6 som spökade, i kombination med zink och det kändes logiskt eftersom jag har genetiken för pyroluria (dålig omsättning av just B6 och zink) + MTHFR-mutationen som ger mig dålig omsättning av folsyra. Med de bitarna på plats halverades homocysteinet enkelt!

Biohacking, Biokemi, Kost & Hälsa, Martina testar
biohacking, blodprover, homocystein, labbtest

Minnen från en vegansk mardröm

9 February, 2018 89 Comments Written by Martina


Martina för 10 år sedan, då selfie inte kunde tas med mobilen

Jag var på mitt gamla universitet häromdagen och chockades över de enorma mängderna socker och koffein som lurade i varje hörn. Det delades ut gratis kanelbullar, varje hålögd student jag mötte passerade mig med en kaffe i handen. Jag reste mentalt tillbaka i tiden och mindes detta självmedicinerande med fasa.

Såhär såg min matdag ut före keto


Vakna – Kaffe med sojamjölk + några bitar godis eller choklad
Förmiddag – Kaffe med sojamjölk + medhavd  smörgås med något vegetariskt pålägg
Lunchrast – Falafelbaguett eller vegetarisk mikromat (färdigmat som man mikrar) med lösgodis till efterrätt
Eftermiddag – Mer kaffe och mer lösgodis
Kväll – Nudlar med enorma mängder tabasco, eller gnocci med vegetarisk köttfärssås från hälsans kök. Ibland vegetariska korvar eller vegoburgare.


Ungefärlig energifördelning: 1700kcal vara 82E% kolhydrater (350g), 20g (10%) fleromättat fett, 30g (8%) vegetariskt protein


Jag var på de här tiden mycket smal och såg ut att vara i god form, som man ser på bilden. På insidan var jag dock ett komplett vrak och orkade ingenting. Att jag klarade av att sitta och räkna flervariabelanalys, eller ta över 100 hp på ett år (som jag gjorde när bilden ovan togs) är ett komplett mysterium. Dock hade jag inget socialt liv överhuvudtaget, öppnade inte dörren för folk och deltog inte i några sociala aktiviteter alls.

Såhär ser min matdag ut nu


Vakna – 1 sked kokossmör/ 1 shot MCT-olja
Frukost – En portion köttgryta med bas av kokosgrädde och lite grönsaker, broccolimos eller en rejäl portion spenat.
Förmiddag – Grön smoothie med kollagen, avokado, frystorkade gröna ovanjordsgrönsaker (typ athletic greens), MCT-olja
Lunch – Frukostens köttgryta med ångad blomkål
Eftermiddag – 2-3 skedar kokossmör/ 1 shot MCT-olja
Kväll – vildfångad fet fisk med ugnsrostade grönsaker och en sallad


Ungefärlig energifördelning: 3200 kcal 80E% fett, 15E% protein och 5E% kolhydrater med minst 200g mättat fett varje dag.  


När jag ser tillbaka så kan jag inte förstå hur jag kunde vara så otroligt korkad att bara för att jag var smal så var allt lugnt och jag kunde äta hur som helst. Jag fattar inte hur jag kunde vara så dum att jag trodde att bara för att jag inte åt kött eller animaliska produkter, så gjorde jag den viktigaste insatsen för min hälsa som man någonsin kan göra. Vilket lobbyist-offer jag var, och jag kan bara vara tacksam för att jag hittade en väg ut och idag är friskförklarade från majoriteten av mina åkommor förutom de psykologiska aspekterna som är integrerade i min personlighet, ett fåtal allergier samt min närsynthet.


Jag vet att man inte ska slå på sig själv, men eftersom jag vet att mitt leverne tog år från mitt liv och min ungdom är jag lite ledsen över att jag inte fattade tidigare. Jag är dock tacksam över att jag inte drack alkohol särskilt ofta för det tålde jag inte och tål fortfarande inte särskilt bra. Jag testade inte att festa ordentligt förrän jag var 23 eller 24 år och jag är fortfarande lätt traumatiserad av alkoholminnena.

Jag kan bli lite avundsjuk på tjejer och killar som går i gymnasiet och redan har stenkoll på kopplingen mellan kost, hälsa och mental träning. Det är andra tider nu då vi kan läsa på i en helt annan omfattning än någonsin tidigare, och dessutom connecta med våra inspiratörer och förebilder hur enkelt som helst. Det är stort!


Som du förstår är jag ingen påhejjare av vegantrenden och faktum är att jag och Jonas Colting ska slå våra påsar ihop igen, och diskutera detta omstridda ämne i en pod redan nästa vecka. Har du några frågor till mig eller Jonas som du vill att vi ska ta upp i avsnittet? 

Förtydligande: Det här är ett personligt inlägg om mina minnen från tiden då jag varken åt kött eller hade någon koll på kosten. Jag är fullt medveten om att det går att vara vegan/växtbaserad på ett sätt som säkerställer tillräcklig näring, även om jag inte tror det minsta på att det är det bästa för hälsan. I texten ovan blandar jag ihop veganism med min egen bristfälliga kostkunskap, men eftersom de två gick hand i hand kan jag inte skilja dem åt. Jag kan inte säga att det hade varit bättre eller sämre att lägga till kött till den dåvarande katastrof-dieten, kanske sämre eftersom jag inte kunde bryta ned kött på den tiden. Jag hade en utslagen tarmflora och för lite magsyra, så den födan jag fick i mig kunde jag åtminstone tillgodogöra mig. Kolhydrater är helt klart mer lättsmälta än rött kött, varför många (framförallt kvinnor) med mag- och tarmproblematik känner en stark dragning till vegetarisk kost. Läs gärna min utförliga rättelse här.  

Biohacking, Hormoner, Personligt
mättat fett, raw food, vegan, vegetarian

Case: Cellförändringar

13 November, 2017 56 Comments Written by Martina

Case – Sara 33 har återkommande cellförändringar
Sara har precis fått bekräftat att hon har cellförändringar i livmoderhalsen. Igen. Det finns fyra grader: CIN 1, CIN 2, CIN 3 och Cancer. Förra gången var för 5 år sedan (CIN 3) som opererades bort. Sara är nu jätteorolig och undrar om det finns något hon kan göra, då hon inte vill operera bort livmodern. Livmoderhalscancer är nästan alltid orsakad av vårtviruset HPV. Sjukdomen är som vanligast hos kvinnor 30-40 år samt kvinnor över 70 år, men 7 av 10 blir helt friska.

cellförändringar

Sara är i den åldern då risken för livmoderhalscancer är som störst, och hon har troligen HPV med tanke på tidigare CIN 3 samt operation. Givet vad jag vet om biokemi och cancermetabolism hade jag rekommenderat en väldigt strikt ketogen kost helt fri från mejerier. Jag hade köpt en blodsockermätare som mäter både blodsocker och ketoner och gjort det till mitt livs uppgift att ketoadaptera, samt boostat med terapeutisk dos C-vitamin på ca 5 gram om dagen. Glöm apotekets brustabletter, jag hade köpt en hink askorbinsyra i pulverform samt högdoserat D-vitamin på ca 5000IE.


Jag hade också tagit bort alla sötningsmedel och näringsoptimerat med massor av grönt på tallriken. Det vill säga inga fettbomber utan mycket spenat, grönkål och annat näringstätt. Inga bönor, inga nötter, inga fröer eller andra potentiella växtgifter och omega6-härdar.


Det här hade varit min strategi för alla typer av cancer samt jobbat mycket med det mentala för att jag tror att många sjukdomar kan vara en manifestation av psykologiska obalanser. Det här är dock ett högst personligt svar helt färgat av min tro på kroppens egna läkningsförmåga, men jag vet inte allt om HPV-virusets metabolism. Överlag vet jag inte mycket om cancer som beror på virus eller svampar, men jag hade använt den här lösningsmodellen ändå. För egen del alltså.


Om det är någon som har mer information eller idéer för hur man kan hantera cellförändringar så är det mer än välkommet! 


  • Min ketoguide finns att läsa gratis här
  • Böcker om keto här
Biohacking, Biokemi, Hormoner
cancer, cellförändringar

Case: “Somnar 3-4 varje natt”

16 October, 2017 22 Comments Written by Martina

Case – Tobias 37 somnar 3-4 varje natt

Tobias är en hälsosam och vältränad kille, följer ingen särskild diet men undviker det värsta och tränar mycket. Allt från kampsport till cycling. Han mår bra, har 7% kroppsfett men sover som en kratta. Så fort han lägger huvudet på kudden om kvällarna börjar hjärtat slå som en slaghammare och han kan inte alls sova, även om han är trött. Tobias förstår verkligen inte varför hans kropp gör som den gör, för han mår bra i övrigt. När kroppen drar igång går han ibland upp och sätter sig vid datorn, eller dricker lite alkohol i ett försök att lugna ned kroppen. Ofta kommer han då inte i säng förrän 3-tiden och nästa dag är mer eller mindre förstörd då han måste upp 7 till jobbet. En ond cirkel han inte vet hur han ska bryta.


Sömnproblem är supervanligt och oftast inte så svårt att fixa som man kan tro. Därför rekommenderar jag INTE quick-fixar med sömntabletter/insomningstabletter. De löser inte problemet mer än tillfälligt. 

Ställ in kroppen på sömn

Börja släck ned hemmet redan vid 19-tiden. I vår förra lägenhet hade vi speciella natt/kvällslampor överallt med rött sken. Även på toaletten. Vi köpte en remsa med röda små ledlampor och klistrade upp på väggen. Stäng av alla skärmar, eller använd blue light blocking (glasögon, skärmskydd eller appar med gult filter) för att inte störa melatoninproduktionen. Undvik att äta alltför sent, ät helst inte efter 18, och träna inte för sent. Det här kan vara svårt att följa men det gör underverk för sömnen!

Hjärtklappning vid sänggående

Att kroppen drar igång på det här sättet är en försvarsmekanism för hjärnan har inte alls fattat att det är natt, så den undrar varför kroppen håller på och somnar. I ett desperat försök att hålla igång kroppen skickar den ut massa adrenalin som påverkar hjärtats betareceptorer. Rätt medicin för detta är betablockerare i låg dos före sänggående, inte sömnmedicin. Tillståndet kan gå över av sig själv, om man har en bra sömnrutin.

Ångest vid sänggående

Detta är ett annat vanligt tillstånd att man så fort man ska sova kommer på allt elände man måste tänka på, blir paranoid, orolig, nojjig och slutar tänka logiskt. Om man lider av detta är det bra att gå och lägga sig TIDIGT, redan 21.30-22 och följa nedvarvningsprotokollet ovan. Det funkar. Vad som absolut INTE funkar är att vara uppe sent och hålla igång kroppen när den egentligen är trött.

Nattligt uppvaknande

Om man ofta vaknar mitt i natten för att kissa eller dricka, kan det vara att för att man lider av sömnapné. Det är jättevanligt, jag gjorde det före jag började sova med muntejp. Jag kunde vakna i panik av att allting snurrade, eller för att dricka 1 liter vatten. Läs gärna mina inlägg om det här:

  • Nytt biohack för förbättrad sömn
  • Om att sova med muntejp
  • Fortsättning om muntejpen

Dela gärna inlägget med någon som har svårt att sova!

Biohacking
biohacking, blue light blocking, hjärtklappning, sömn, sömnapné

De manliga hormontyperna – enkelt illustrerat!

27 September, 2017 70 Comments Written by Martina

På begäran – de manliga hormonerna! 

För en månad sedan gjorde jag en hormonell fettkarta för kvinnor som blev omåttligt populär, så nu är det männens tur.


Förklaring till respektive bild och typ

Typ 1 GH
Den långa och seniga killen behöver inte nödvändigtvis vara lång, men han är alltid ektomorf. Om han är lång hade han en stark GH-puls (tillväxthormon) under puberteten, om han är abnormt lång kanske till och en godartad tumör på hypofysen (som frisätter GH) och han blir aldrig tjock. GH är antitesen till insulin så han har en enormt bra insulinkänslighet och kan äta vad han vill utan att lägga på sig. Den här typen kan kombineras med högt DHT (tunnhårig med mycket kroppshår) eller lågt DHT (mycket hår på huvudet). Det är inte ovanligt att den här typen älskar att cykla eller håller på med löpning. Eller båda.

GHtypen behöver inte vara såhär tunn men kan vara det.

Typ 2 DHT + låg insulinkänslighet 
DHT är ett manligt könshormon som tar fram mycket av den manliga könskarakteristiken. Vi snackar hår på bröstet, skägg och fett mitt på magen. Magen ser ofta ut som en badboll på den här typen och hänger aldrig. Inne i buken kan det vara fett eller vätska.

Typ 2b med riktigt hög buk 
Om buken har en liten upphöjnad precis under brösten är detta ett starkt tecken på att levern är påverkad. Hela mannen ser då ut som en upp-och-nedvänd kon där magen smalnar av nedåt. Detta ses ofta tillsammans med kraftiga påsar under ögonen. Levern fungerar ej, det kan vara fettlever eller andra blockeringar.

På den här bilden är buken lite hängig men den är mest uppspänd. DHT är fortfarande högt för vi ser ingen gynekomasti “bröst” ännu. Ju mer levern är påverkad ju högre är buken. 

Typ 3 Droppformad fetma
När fettet rinner nedåt på en man har allting som kan gå fel gått fel. Troligen har han diabetes typ 2 (diagnosticerad eller odiagnosticerad), sköldkörteln fungerar ej och hans testo är kört i botten. Det ser man på att hela kroppen sluttar och rumpa och lår har börjat lagra in fett – typiskt feminina områden. Buken hänger och ju större den blir ju längre ned hamnar den. Detta är motsatsen till badbollen.

Här ser vi tydligt gynekomasti “bröst” som ett tecken på att östrot är för högt. Nu ser man inte mer på just den här bilden men skulle tro att benen inte är pinnsmala som på badbollen utan betydligt större. 

Typ 4 Muskelknutten
Högt testo och/eller DHT. Om han är senig har han högt DHT om han har både högt testo och DHT har han både muskler och volym. Bra insulinkänslighet, bra könshormoner, allting fungerar som det ska.

Alla kan nå hit men det krävs extremt hård träning och mycket tunga lyft för att få upp testot och börja bygga. I den här skedet kan muskelknutten äta lite vad som helst, men beroende på genetik kan ha mer eller mindre svårt att behålla magrutorna. 


Lösningar för respektive typ

Typ 1 – den seniga
De här männen vill alltid ha mer volym men äter och äter och inget händer. Den här typen gör bäst i att sluta med insulinhöjande mat (som ändå inte funkar) och börja äta rikligt med fett och protein. Det är i princip den enda maten jag har sett som kan förvandla en senig smalis till en riktig biff.

Typ 2 – badbollen
Den här typen måste skippa alkohol och allting insulinhöjande. Allt snacksande, all glass, all läsk, all öl, alla burgare och all potatis! Badbollen överäter ofta och älskar mat och det är okej om man byter till blodsockerstabiliserande kost. Dessa män får alltid toppenresultat med LCHF för att de kan äta och njuta samtidigt som magen försvinner. Det finns så många exempel så jag vet inte var jag ska börja, kolla kostdoktorn.se för bilder.

Typ 2b – leverbuken
Samma sak som badbollen men lägg in fasta (om möjligt), massa gröna bladgrönsaker, broccoli, blomkål, brysselkål och byt ut alla drycker mot VATTEN.

Typ 3 – droppen 
Droppen är ofta i grunden en ektomorf typ med känslig metabolism som inte tål maten han äter. Han behöver stoppa allt intag av socker, bröd, pasta, ris och potatis och äta kött och dricka vatten ett bra tag framöver. Det kommer att rädda hans testo och förbättra blodsockret. När jag säger kött så menar jag kött, gärna ko. Inte bacon, salami eller skinka. Oprocessad ko, en stek.

Typ 4 – biffen
Om håret börjar tunnas ut skippa alla mejeriprodukter och allt insulinhöjande, annars är det bara att köra.


Vilken typ är du? 

Om du är kvinna – känner du igen någon av typerna i männen i din närhet?

Biokemi
Allt om hormoner, hormontyp, kroppstyp, manliga hormoner, testo, testosteron
  • Previous
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Next

Senaste kommentarerna

  • IC on Om binjurarna & fettförbränningen!Har du testat att D-vitamin i oljeform och har du kollat ditt kalciumvärde? När…
  • Martina on Hjälp att tolka testerInte just nu tyvärr, men hormontest finns men matkänslighet är inte så tillförli…
  • H on Om binjurarna & fettförbränningen!Hej Martina! Jag läser och läser allt vettigt du skriver och har precis fått lån…
  • Elin on Vikten av olika livsstilsfaktorer & dess faktiska effekter på din framtida hälsa!Det handlar också om att bli van vid att drivas av oxytocin istället för dopamin…
  • Erika Åhlander on Hjälp att tolka testerhej, är detta något som du fortfarande gör? och, isf, är det något speciellt tes…
  • Lena-Louise on Nytt Primal Collagen + receptTack fina du, då känns det tryggt att fortsätta med kollagen 😉✌️
  • Martina on Nytt Primal Collagen + receptTack för din kommentar, sorry att du har fått vänta så länge på svar :) Jag tror…
  • Martina on Dissa fläsksvålarna! (om makronutrienter)Minns inte riktigt vad jag hade för idé för 7 år sedan om det här.

Hej!

Välkommen till Sveriges mest omfattande biohacking-blogg. Jag som skriver här heter Martina och är en nyfiken själ som brinner för att förstå hur saker hänger ihop och fungerar. Allt jag skriver har i syfte att uppmuntra till dialog. Det betyder att jag vill att vi pratar med varandra och hjälps åt att tänka, utvecklas och inspireras för att må bättre och hitta nya lösningar på gamla problem. Jag påstår alltså inte att jag sitter inne med “sanningen” utan allt kan bli föremål för reflektion och diskussion! Det är så vi lär oss och blir bättre, vilket är själva kärnan i biohacking och alla former av självförbättring.

Alla kommentarer godkännes manuellt. Det är bara jag som skriver här och bloggen är personlig.

  • Mer info här
  • Mitt manifest här
  • Kontakta mig här
Gillar du vad du läser? Donera gärna en slant och stötta mitt arbete med bloggen!
Jag finns även på Patreon
Swish: 1231833680

evolve - All rights reserved Martina Johansson