![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats programmera det!](http://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Det är lite skralt med inlägg här för att det pågår en del arbete behind the scenes. Tiden räcker helt enkelt inte till och därför blir det längre tid mellan inläggen. Dock står några riktigt intressanta inlägg på kö för jag håller på att lära mig om örtmedicin och hjärtvariabilitet. Det har också önskats mer hormoninlägg (östrogen, progesteron, testosteron-hacking) och inlägg om sömn och psykadelier som kommer, liksom en hel detox-guide som är ungefär två månader försenad.
Behind The Scenes | Update
Förutom en ny bok som jag skriver på i detta nu sitter ett helt team och arbetar med bloggen för att den ska få fler funktioner. Problem med spam och sånt som vi har haft kommer att försvinna. Det blir också fler föreläsningar (digitalt) och kurser. Jag får många förfrågningar om när nästa ketokurs startar, och det vet jag inte ännu för vi är mitt uppe i första upplagan och den ska utvärderas innan det blir en ny 🙂
Så jag ångar på här och även om det roligaste som finns för mig är att skriva just blogginlägg har jag en lång kölista med grejer jag måste göra först. Jag längtar efter att kunna skriva lite längre guider igen!
Medan jag fixar och donar kan ni följa mig på instagram. Det kommer små snippets av information jag läser in mig på blandat med vardagstrams 🙂 Följ här!
Hej
Läste att du nämnde din autismdiagnos i ett instagraminlägg häromdagen.
Jag har social fobi (diagnos) och de funderar även på att utreda mig för Aspbergers pga ”bristande ögonkontakt”. Jag har fått för mig att vissa kriterier uppnås för att ens få diagnosen. Bl.a att man är känslig för texturer i mat. Så tänkte jag på dig och att du nämnt att du inte har något problem med att äta ”äcklig” mat pga näringsinnehåll är av högre prio. Även att vara överdrivet fast vid rutiner vilket jag inte heller fått bilden av att du är (?) iom att du biohackar och därmed möblerar om i din vardag då o då. Det här har öppnat mina ögon lite.
Enda ”kriteriet” jag uppfyller är alltså att jag är ganska svag socialt. Fattar oftast sociala signaler sent och tycker det är extremt jobbigt med sociala situationer, har alltid föredragit att göra allting ensam vilket jag också ser till att göra (vilket som jag förstår också är en del av Aspbergers som diagnos). Jag är ganska säker på att jag har diagnosen, men just det här med mat/textur/överdriven rigiditet har gjort mig lite tveksam.
Jag vet att du har skrivit en del om social fobi och biohacking, ex med betablockerare. Finns det mer att göra? Skulle göra vad som helst nästan för att fungera ”normalt” socialt. Finns det effekter av keto på social fobi? Social fobi hos män har ju viss koppling till låga testo-halter, är det samma hos kvinnor? Vilket tillskott kan man testa? Jag upplever tyvärr att jag fungerar ännu sämre när jag tränar hårt. Vet inte vad det beror på (kortisoltoppar kanske?). Kontenta: önskar ett avsnitt om biohacking kring just social fobi/ångest!
Vill bara säga att du gör ett supergrymt jobb och jag ser upp till dig massor!
För att fixa social fobi behöver man utsätta sig för det gång, på gång på gång. Det hjälper, köra sin egen KBT.
Sen för autism hos kvinnor, läs detta: https://the-art-of-autism.com/females-and-aspergers-a-checklist/
Från fass: “Vanligtvis kommer läkaren att råda dig till att långsamt trappa ner dosen under några veckor….. utsättningssymtom…om dosen minskas för snabbt. Hos flertalet är dessa symtom milda och upphör vanligtvis inom två veckor, även om de hos vissa individer kan finnas kvar under en längre period (2-3 månader eller mer)”
Kan man ta gaba spray när man käkar ssri? Sänkt dos och mår apa. Tack för att du är så bra! ❤️
Tänkte detta:
https://www.bodystore.com/liposomal-gaba-med-l-theanin-50-ml/A5090-06.html?gclid=EAIaIQobChMI8PDC4vzM7gIV6QWiAx3o-A7gEAQYAyABEgLko_D_BwE&gclsrc=aw.ds#fo_c=1915&fo_k=d1c2e2b63818dce95057c109651c75a3&fo_s=gplase
Ja det kan man 🙂
Tack! Har du testat? Värt?
Får som blodtrycksfall/sockerfall vid all sorts stress, träning, socker och värme.. men alla prover bra. Vasovasgal svimning (?) Läkaren säger att det inte kan bero på att jag sänkt escitalopram från 15 till 10mg.. tvvveeeek. Så tänkte testa.
Underbara du, tack för allt du ger oss..🥰
Tack tack ❤
Aha, så jag äter som vanligt men lägger till en extra portion mat med rotfrukter? Det är ämnesomsättning det är nått galt med? Hur märker jag att den blir bättre? ☺️
Du kan antingen lägga till en extra portion av maten du redan äter, eller lägga till lite rotfrukter och/eller ris. När din kropp inte droppar vikt snabbt så börjar det stabilisera sig, när du börjar kunna gå upp i vikt 🙂
Måste fråga, om man går väldigt ned i vikt på lågkolhydratskost och om man vill upp i vikt, ska man äta mer protein då? Eller blir det mer kolhydrater? Vad för typ av kolhydrater?
Om du inte tål keto för att du blir för smal så hade jag lagt till rotfrukter och lite vitt ris tills ämnesomsättningen är läkt. Om du inte vill bryta ketosen kan du lägga till en extra portion mat bara, brukar funka 🙂