Avsnitt 10: Är du en antihacker?

Inlägget och avsnittet innehåller reklam för min senaste bok Handbok i Biohacking!

Många som intresserar sig för biohacking börjar i fel ände och blir intresserade av alla häftiga prylar och moderna tillskott utan att ha “the basics” under kontroll. Tyvärr är majoriteten av alla människor så kallade antihackers, det vill säga låter destruktiva beteendemönster ta överhanden istället för att själva sätta sig vid rodret och göra det bästa av sig själva.

Definitionen av antihacker:

1. Lågt engagemang i den egna hälsan
2. Låg hälsomedvetenhet
3. Destruktiv livsstil i form av:
   – Kass diet (som ger problem)
   – Passivitet eller överaktivitet
   – Destruktivt risktagande
   – Negativt självprat
   – Söker inte vård för sina hälsoproblem

Hur blir det såhär då? Anledningen kan vara okunskap och bristande tro på att det går att göra någonting åt sin situation, lågt självförtroende, låg självkänsla, bristande självinsikt och det kan också vara beroendeproblematik och olika nivåer av självdestruktivitet. Många vill göra en livsstilsförändring men kan inte på grund av beroende. Oförmåga att lägga om livsstilen trots ödesdigra konsekvenser kan signalera missbruk och beroende.

Ett tecken på att ett beroende är integrerat i personligheten är om en substans eller ett beteendes avlägsnande väcker i det närmaste skräck-känslor. “Rör inte min frukost-macka!” Livet blir förintande grått och tråkigt utan ____ då väldigt få klarar av att hantera, acceptera eller transmutera den tomhetskänsla som uppstår, och måste till varje pris eliminera tomrummet med godsaker, alkohol, drama, uppmärksamhet, shopping, sex och porr.

Nyckelkoncept – självinventering och medvetenhet!

Att titta på sina vardagsvanor öppet och ärligt för att se vart livsstilen felar kan vara väldigt upplysande. Spendera några vardagskvällar med att titta på ditt eget beteende. Hur har du ätit de senaste dagarna, hur rör du dig? Vem träffar du? Hur får den/dem dig att må? Använder du några “coping-strategier?” Botar du trötthet med kaffe och tristess med sötsaker? Har du druckit alkohol? Hur mycket?

Efter några dagar börjar en bild ta form. Det kanske visar sig att du är otroligt distraherad, att du alltid är i ett tillstånd av att “bota” eller att du inte rör dig nästan något. Då får du en uppfattning av vad du behöver göra!

Lägg grunden istället för att leta tillskott

Det finns inga magiska tillskott! Visst kanske du behöver åtgärda D- och B-vitaminbrister med tillskott men lägg resten av tillskotten på hyllan tills du har lärt dig sömnhygien, städat upp kosten, börjat röra på dig och fått livsstilen under kontroll. De flesta tillskott är nämligen ganska verkningslösa om du inte makrodosar dem eller har en plan för vad du tar och varför.

Tänk på att näring gör sig bäst i mat, inte i en cellulosaklädd kapsel. Kött, fisk, ägg, ovanjordsgrönsaker och fett från djur, kokos, oliver och avokado är en bra grund för de allra flesta. Tänk också på att bara för att det står att ett livsmedel innehåller “500% av rekommenderat dagligt intag av vitamin B12” så betyder det inte att det är vad kroppen kan ta upp. Biotillgänglighet och vad som står på innehållsförteckningen är inte samma sak!

Grönsaker kan vara toxiska

Växter har inte klor eller tänder och producerar växtgifter istället. Det måste inte vara ett problem men för den som äter busslaster med grönsaker kan det vara det, särskilt om de inte är korrekt tillagade. Högkvalitativt protein (från animaliska källor) är ett säkrare kort och det finns proteinpulver gjort på gräsbetande nötkreatur om du har svårt att få i dig tillräckligt med protein. Satsa på det och kollagen i pulverform som komplement, före något multivitamintillskott eller grönsakssmoothie.

Rörelse och återhämtning

Båda är viktiga förstås och de allra flesta rör på sig för lite! Vi behöver både utmana våra muskler och ha pulsvariationer några gånger i veckan. Kan du bara gå promenader är det helt okej men gör någonting som utmanar dig på din nivå. Återhämtning är allting som du finner avslappnande från fysisk träning till att meditera eller sitta och virka i soffan. Båda behövs och bidrar tillsammans till en god natts sömn.

Biohacking basics – Grundnivå

• Kost fri från direkta immunstörare
• Någon slags rörelserutin
• Bra sömnhygien
• Destruktiva beteenden under kontroll
• Stress under kontroll (eller någon form av stresshantering)

Biohacking – Mediumnivå

• Intresserad och engagerad i sin egen hälsa
• Arbetar mot mål kontinuerligt
• Genomtänkt kost (följer någon slags diet)
• Genomtänkta tillskott (ej multivitamin etc)
• Åtgärdar mentala och fysiska blockeringar

Biohacking – Avancerad nivå

• Dagligt engagemang i fysiska och psykiska hälsan
• Fördjupar sina kunskaper regelbundet
• Uppdaterad på senaste tekniken/utbudet/vetenskapen
• Regelbunden meditationsrutin
• Går i terapi/betalar för coaching
• Genomtänkt träningsrutin
• Genomtänkt/personifierad kostplan
• Avancerade “cutting edge” tillskott anpassade efter tex genetiska förutsättningar

Vill du spana in mina personliga tankar kring biohacking kan du följa min privata instagram Biohackingapplied, resten av biohacking-nyheterna kommer på huvudkontot Nextlevelbiohacking samt här på bloggen. Lämna gärna feedback och förslag om du lyssnade på avsnittet!

KÖP MIN SENASTE BOK –> HANDBOK I BIOHACKING!  

Vill du sponsra podden har du all info nedan. Jobbar du på ett företag som rör sig inom biohacking-sfären som vill nå ut till mina poddlyssnare, drop me a line!