Sorry hörrni. Jag känner att tajmingen för mitt experiment (läs vilket jag menar här) var fel så jag avbryter och återupptar när tajmingen är bättre. Det framgår säkert i bloggen och på instagram att jag inte mår bra just nu och min naturliga respons på det är att sluta äta och isolera mig själv. Jag tänkte motverka det förstnämnda genom att göra tvärtom och få ett N=1 på köpet, men jag är också för att leva i harmoni med min kropp och vill den fasta måste jag låta den. Jag kan försöka få in mina normala måltider, träna lite, komma ut i naturen, ägna mig åt kreativt arbete och hitta något sätt att vara mer social. I övrigt vet jag inte riktigt vad jag ska göra. Jag tar gärna emot mer tips från er med mer erfarenhet.
Jag skrev ett inlägg med titeln: “Akuta strategier för COVID-19 rädsla” och känner att det är applicerbart även i min situation, även om jag inte är ett dugg orolig för egen del. Jag var orolig, men bedömer sannolikheten att bli väldigt sjuk som mycket låg givet min nuvarande hälsostatus. Har inte ens några allergibesvär trots att pollensäsongen är i full gång, så de åtgärder (du kan läsa om dem här) jag gör verkar fungera bra. Men det där med att inte göra radikala saker just nu och att jobba med att ta ned ångest och oro träffade mig som en sten i ett glashus. Hur kan jag säga till andra att inte göra radikala saker och att jobba med sin oro, samtidigt som jag själv går på högvarv? Det går ju inte ihop, så då får jag snällt ta och följa mina egna råd och ta det lugnt ett tag.
Men jag känner ändå att jag behöver era råd just nu. Snälla säg inte att jag ska ta ledigt eller något sådant, det går inte. Arbete, åtminstone någon form av arbete är terapi för mig, särskilt skrivandet. Jag läste i medlemsbrevet från SFF (Sveriges Författarförbund) att vi skrivande människor är privilegierade på så vis att vi alltid kan skriva om våra sorger och läka den vägen. Det kände jag redan som tonåring att bara jag fick ut allting på papper så kändes allting bättre, och att själslig smärta ibland kan ge upphov till otroligt vackra saker. Det skulle inte förvåna mig om många mästerverk fötts ur sorg och hopplöshet.
Jag funderar på att sätta ihop en liten kurs av något slag. Det kanske hade varit trevligt?
Det är knappast så att jag är dränkt i jobb just nu eller ens försöker dränka mig i jobb, jag gör bara mina åtaganden och försöker planera framåt. Och för er som undrar så kommer jag troligen att dela med mig av mer krisdetaljer lite senare, men inte just nu.
Ber om ursäkt om inlägget är något oklart men summa summarum: ge mig gärna lite feedback. Bolla lite med mig, eller kom med någon typ av förslag. Vad som helst, se det som ett öppet spår.
Skriver vad som brukar hjälpa mig när jag är låg/orolig/omotiverad.
Skriva ner det som kommer, utan att tänka.
Vara i naturen.
Ringa en vän och dela det jag känner. Att prata om det kan göra att jag hittar strategier.
Meditera/ göra compassionövning, Kan vara svårt att göra passivt så kan funka under promenad.
Tillåta mig att vara i känslan…
Att acceptera att så här är det just nu. Det kommer att gå över.
Agera som om jag har tillit.
Ville skriva något när du hade postat detta inlägget, men visste inte riktigt vad jag skulle skriva eftersom jag mår väldigt dåligt själv långvarigt och känner mycket, oro, ångest och ofta är på högvarv (och annat) som det du beskriver, så blev att jag väntade med det. Det känns ganska svårt att tipsa någon som dig som redan gör så mycket bra grejer som att meditera, skriver, tränar, o.s.v. Men en sak som jag tycker hjälper till viss del åtminstone är EFT, tapping, bäst via Brad Yates som är så empatisk och bra 🙂 Han har flera hundra youtubevideor, bara att söka på ämne och börja knacka. Om du gör det är mitt tips att ställa in hastigheten på 0,75 för att kunna gå in i det och inte göra det för snabbt, tar jag den vanliga hastigheten ger det mig inte särskilt mycket i alla fall. Ibland drar jag till och med hastigheten till hälften när jag gör EFT för sömnen innan läggdags. Vet att du har nämt EFT någon gång och att både jag och några andra har undrat om du inte kan skriva något om det och hur du har använt det/använder det o.s.v. så vet inte om du använder dig av det fortfarande eller ej?!? Hur som helst hoppas jag att du kommer att må bättre snart och att det traumatiska som har hänt runt dig på något sätt ändå kan föra något bra med sig. Kram <3
Tack så mycket! Jo jag använder tapping en hel del och tycker att det har funkat väldigt bra, hjälpte vid akuta IBS besvär och sånt.
Martina, jag har följt din blogg i flera år. Även om jag finner det svårt att forma mitt liv utifrån medvetna val i samma utsträckning som du, så finner jag i din blogg hopp och inspiration till att ta mitt liv i egna händer.
Jag skulle så gärna gå kurs hos dig! Och jag hoppas att det kommer finnas möjlighet till det i sommar efter att min termin på universitetet är slut.
Vad gäller typ av kurs så tänker jag att biohacking är ett rimligt övergripande tema. Skulle gärna se kurserna som en del utbildning, men framför allt stöd/inspiration att själv komma igång med saker. Att omvandla teori till praktik och implementera i sin vardag.
På mer specifik nivå tänker jag exempelvis en teoretisk och praktisk introduktion till mat vi mår bra av. Och att kursen förutom kunskapspaketet liksom konkreta tips på måltider, innehåller en stödjande del för att få igång deltagarna att göra sin egen planering för hur röra sig åt rätt riktning, riskutvärdering osv. Tänker mig en grundläggande nivå utan krav på förkunskaper, och som kan locka många både i din nuvarande läsekrets men även sådana som ännu inte hittat till dig. För egen del kan jag läsa det du skriver, jag köper det och har gjort vissa förändringar i min kosthållning, önskar göra fler, men tycker det är praktiskt svårt av olika anledningar. Utöver dessa känner jag att min fantasi på maträtter är väldigt låst vid rådande samhällsnormer, och det är svårt att komma på rätter att äta. Tror inte jag är ensam, och det jag skulle behöva är inspiration/stöd att röra mig åt rätt riktning.
En annan kurs jag velat gå hos dig är hur bryta mot omgivningens normer och skapa utrymme för det liv en vill leva med exempelvis mera regelbunden mental träning och sunda sömnvanor. Tänker planering , inspiration och verktyg när omgivningens (har för egen del familj med barn) normer och behov gör att det är svårt att få till. Men tänker att de flesta av oss alltid kan röra oss ett litet steg i rätt riktning. För egen del är det främst inspirationen och stödet att gå åt rätt håll som jag skulle vilja ha i en kurs.
Kurser med mycket inspiration/stöd kan kanske ges i en variant där det efter en intensiv introduktion ges möjlighet med en “påbyggnad” med inspiration/stöd under en längre tid, men där mötena är glesa och kursdeltagaren förväntas arbeta på på egen hand och förbereda återkoppling till mötet. När jag skriver möten syftar jag på distansmöten, distansundervisning/stöd.
Exempel på kursupplägg som inte lockar mig är rena meditations- och träningskurser med fokus på utbiildning och teknik. Tänker att det går att hitta på så många andra ställen, så det tänker jag att jag inte är beredd att betala för.
Tusen tack för mycket värdefull feedback, jag uppskattar det verkligen!
Eftersom du är lite workaholic 😉
Har du kanske lust att förklara eller hitta en bra biohack för att bli av med klimakteriebesvär, särskild värmevallningar. jag blir snart galen….nu har jag de nästan varje halv timme, på nättrena är det so värst att sängen är genomblött.
Ibland är de mycket svagare och bara på nätterna, men vet inte varför
jag har de 9 år ungefär, jag har provat naturliga medel och har försökt med östro och progesteron i combo och var för sig. antar att jag är östodominant pga av min kroppsform.
jag äter keto/karnivore sen länge och har testat om det finns samband mellan att kanske äter för många mejerier eller ibland carbs eller andra livsmedel. nej.
jag tar dagligen msm, glutamin, zink, NAC, några vitaminer (B o D ffa) och mineraler (magnesium) och glycin på kvällen. tyrosin och tryptophan för bättre humör.
gyn har sagt att ibland kan de vara i 2 decennier, vilken tröst! bara 11 år to go…
jag har ätit p-piller i 25 år pga att de lindrade den outhärdliga smärtan vid mensen, kan där finnas ett samband?
jag har verkligen provat många medel och mina vänninor som har provat samma har blivit av med symptom, men inte jag (men jag är en non-responder ibland – vissa grejor funkar inte alls (smärtmedel, pre-WOs etc.).
Har du eller dina läsare några idéer??
Det vore toppen, tack!
Ursäkta långsamt svar men jag funderar… du verkar sannerligen vara en non-responder på väldigt mycket. Hoppas jag har någon smart läsare som kan gå in och kommentera här!
Ja, en kurs!
Jag hade uppskattat en väldigt enkel och koncis och praktisk meditations kurs under 1-2 veckors tid där ribban utgår från typ nivå 0: sitt ner och ta tio djupa andetag… Sätt larmet i mobilen när det passar bäst… etc
Eller en ketos-vecko-kurs: à la “Är vad jag äter under en vecka” för alla oss som trillar ner i sockerträsket hela tiden
Tack, bra idéer!
Du är helt fantastisk!!
Jag o min superintroverta dotter har dig som förebild.
Tror du gör helt rätt som är i skogen. Den är full av magi och spännande händelser.
Att så frön och odla botar mina demoner som ständigt maler i skallen.
Superupphetsande på ett positivt sätt att få se små filurer komma upp ur jorden och skapa mat eller blommor till mig.
Tack för att du är så personlig med oss.
Tack!
Hej!
Så intressant att läsa alla kommentarer och idéer här inne.
Jag tänker sontant att ensamhet i all ära men alla behöver någon form av kontakt. Du tål inte pälsdjur om jag inte missminner mig, men kan du ha höns ute i skogen? De är sociala och mycket roliga djur.
Hade gärna gått kurser hos dig om hormoner, allmän biohacking eller hur kroppen fungerar rent biokemiskt när det kommer till kost och så vidare.
Kanske kan du ordna sådana kurser på distans via universitetet så att vi som läser kursen kan få hp för dem?
Tänker även att läsa skönlitteratur är terapeutiskt, iaf för mig, att förflytta sig in i någon annan en stund ger mig perspektiv på mitt eget liv.
Alla känslor har ett bäst före datum så även detta. Tänker alltid This too shall pass!
Jaaa jag älskar hönor dom är så sjukt mysiga och roliga!
Vilken bra idé att försöka göra en universitetskurs! Dock tror jag att man behöver ha en högre akademisk grad än vad jag har, men jag ska absolut kolla på det!
Martina, tack för att du visar ditt mod genom sårbarheten, det hjälper fler människor att leva genuint.
Det är så svårt att inte kunna ha kontroll. Generellt i vår värld just nu och specifikt när närstående är sjuka. Jag antar att du redan vet hur du behöver ta hand om dig själv just nu utifrån tidigare erfarenheter av ångest. Vad fungerar på riktigt för dig? (Du fattar att jag inte menar ”dåligt kontrollbehov” utan vad gör dig periodvis lugn, klar och genererar hanterbarhet)
Meditation, natur, träning, sociala kontakter, bad/bastu, djur osv är redan nämnt och jag har inga andra råd som förslag.
Dock vill jag lyfta upp det här med ditt skrivande. Vet inte om du läst barnböckerna ”Handbok för superhjältar” de är favoriter för många barn just nu och varje gång jag läser dessa så kopplar jag ihop hjältinnan med dig, vet inte varför (och jag menar inte att du är en superhjälte, du är en människa, men du har något extraordinärt som jag faktiskt tror att världen behöver), jag tror det är något i hur hjältinnan systematiskt lär sig superkrafterna för att kunna göra gott, vilket jag tycker du gör också. Hursomhelst så vill jag komma fram till att jag tror du skulle kunna skriva böcker för unga människor utifrån det du skriver om här på bloggen, alltså biokemi, självkännedom, självmedkänsla, hur navigera i vår värld, hur våga stå upp för sig själv utan att trampa på andra osv osv. Alltså kanske inte faktaböcker utan fiktion utifrån ovanstående teman. Vet inte om du överhuvudtaget är intresserad av barn (bara att du inte vill ha några, men det är ju inte samma sak) men tror att ditt språk och din tydlighet i skrift skulle göra barn/ungdomar intresserade av ditt skrivande.
Allt gott till dig!
Tack vilka fina idéer du kommer med, jag har gått i de tankarna själv efter att en annan läsare kommenterade samma sak. Jag ska kolla in “Handbok för superhjältar” verkar som en cool bok!
Det som funkar bra för mig är att vara fysiskt aktiv tror jag och typ basta, kallbad och sånt som tvingar en att vara i nuet.
Hej Martina , har följd dig läser din blogg , Har träffat dig, tack för allt kunskap du så generös delar med dig, det har hjälpt mig väldigt mycket samt även min son. Kanske det här är inte publicerbart du får göra som du vill, men en sak tycker jag, du är vackert obs min son tycker också det, begåvad , och en väldigt bra person och fortfarande ung du borde skaffa familj Och jag menar barn, livet kan bli väldigt tom ,när man inte har barn, speciellt för kvinnor, livet får en annan mening och man kan inte vara så själv centrerad och tänka på sig själv, obs barn är inte en dans på rosor med vi är biologiska varelser som behöver nån att kämpa för och en förlängning av oss själva. Hoppas du inte tar illa upp dig jag säger det bara för att jag har med åren lärd mig att uppskatta dig .
hehe du har med åren “lärt dig” att uppskatta mig, det låter som du har fått kämpa för det 😉 Skämt åsido, det blir inga barn här det är jag rätt säker på.
Testa DNRS eller liknande, omprogrammering för limbiska systemet. Otroligt effektfullt och intressant 🙂
Tack! Det låter coolt!
Martina- det här är andra gången jag skriver genom alla år jag haft glädjen och nyttan av att få läsa allt du bidrar med här på din sida och i alla dina böcker…
Kanske, kanske du som jag kan ta tröst och framförallt vila i allt du ser omkring dig ute i skogen – mycket händer på en gång nu. Hjärnan spinner loss i så mycket oro och funderingar om situationen nu oavsett om vi ”bara” är oroade för allt som händer pga Corona eller om vi som du dessutom har någon nära som är sjuk.
Du har frågat oss läsare vad nytt vi är intresserade av- några har frågat efter en kurs. Kanske en kurs där vi får ta ställning till våra livsvärderingar. För jag tror att vi kommer omvärdera en hel del i vår tillvaro framöver- många av oss i varje fall.
Eller en kurs som kan hjälpa oss att ta tag i beroende – ex sluta röka som känns angeläget nu i Coronatider. Har inte tidigare förstått att mina luftrör och lungor kan behöva fungera bättre än de gör för att klara av otäcka virus.
Styrkekram till dig Martina!
Tack så mycket, uppskattar din kommentar!
Hade gärna kommit på besök, så hade vi kunnat grogga i pappmuggar på en åker. Spelat kort.
Men Gud, kom hit!
Jag vet inte om du skrivit det, men vad jag förstått så är du inte tillsammans med din man längre?
Om du känner dig ensam, kan inte din mamma hälsa på? Bo i stuga med mamma.
Jag har för första gången på länge känt hopp, trots denna tiden. Kommer säkert att dala igen, men just nu är det okej. Det som håller mig uppe är min tro, kristen tro. Jag har sett så mycket av bibeln ske i verkliga livet. Därför måste även löftena vara sanna. Löftena är inte dåliga!
Jag är den mest ångestfyllda och ledsna människa som finns. Bara gråtit bort hela mitt liv och känner mig som Kalle Anka, misslyckas med allt.
Men jag har börjat “läsa upp” stycken från Jesus i mitt huvud.
När jag har ångest så tänker jag “oro har inte förlängt livet med en aln” och “kasta dina bekymmer på mig”.
Då talar jag ut i tomma intet, till Jesus:
“Jag oroar mig, jag mår dåligt, jag är avundsjuk och känner mig som världens sämsta människa. Fria mig!”. Typ så.
Ja tro är verkligen effektivt, det håller jag med om. Jag är inte tillsammans med min man längre men vi umgås och är bra vänner.
Jag skulle tycka det var intresserad om du gjorde en 3 månaders program som är lätt att följa. Med mat o träning?️♀️ ?. ? vet inte om det är litet för mycket att önska.
Men du är så duktig det du gör…. så kan tänka mig att flera skulle säkert vara intresserade av det.
Just breathe ♥️
Se vad som händer, om allt får vara precis som det är. Det är allt.
Du tänker för mycket; tänkande är på tok för mycket görande.
Det går inte kontrollera mängden tankar, den mängd tankar som kommer de kommer.
Det går inte kontrollera vilka tankar som kommer de som kommer kommer bara och inget kan vi ju göra åt det.
Detta sker helt oskyldigt och är precis som det ska vara.
Vi kan däremot välja vilja tankar vi vill ge uppmärksamhet och de vi tror på börjar forma våra liv.
Tankarna är inget vi behöver kämpa mot eller jobba bort, dom kan bara flöda fritt. Vi kan kika på dom som om dom vore fåglar som flyger över våra huvuden. Gillar man inte fåglarna som flyger över sig så låt dom inte bygga bo i ditt huvud..
Lättar sagt än gjort ibland när tankarna man har känns jätteverkliga! Det är dom inte… Inte en enda av dom. Dom är ett redskap som hjälper oss att uppleva livet här på jorden tillsammans med vårt medvetande och den livskraft som strömmar genom oss alla och allt annat levande.
Hej Martina. Känner med dig. Mitt råd är att hitta olika former för distraktion. Att tvärtemot inte gå in i sig själv, inte fokusera på sig själv, varesig sitt fysiska eller mentala mående. Utan hålla något för händer och ägna dig åt andra saker så du får ”vila” dig från världen och din egen situation (även om den så klart finns kvar). Ett bra sätt kan vara att fördjupa sig inom något helt nytt ämne till exempel. Men framförallt göra något fysiskt som inte kräver så mycket tankeverksamhet. Gärna någon form av jobb, hugga ved, plantera hundratals träd, plocka jordgubbar till orken tryter, safta o sylta, måla om hemma, diska och diska igen, röj ur alla garderober… Om du tror du behöver hjälp utifrån så fråga runt om något företag vill ha din hjälpande hand, gärna inom jordbruk. Grejen är att få hjärnan att vila. Det är väl känt att kvinnor med barn, hem och hushåll historiskt klarat sig bra, i synnerhet mentalt under livskriser. Krig, skilsmässor, död, missväxt…kvinnor har fortsatt ställt sig vid diskbaljan (och bönder har gått ut o mjölkat kossorna). Detta har hjälpt mig i kriser och i viss mån får man denna effekt av fysisk träning. Men jag tror på en meningsfullhet i större mening, så hjälparbete, vara volontär eller göra något där ditt bidrag gör skillnad. Där du hjälper någon annan. Bli jourhavande medmänniska tex, hör av dig till organisationer, samfund och regioner. Fundera kring det, lösningen till ett bättre mående finns! Ibland inte hos dig själv, utan hos andra. Kram
Tack så mycket, jag ska tänka på det.
Skickar mycket kraft och styrkekram till dig och hoppas att han bli snart frisk igen!
Experimentet: jag kunde inte äta nånting i din situation, då är jag iallafall inte ens hungrig.
Visst går det att ‘fly’ lite från oron med att hålla sig sysselsatt, men en dagsvandring genom skogen är också rätt läkande eller naturen övh.
Eller teckna biokemiska/organic chemistry formler (molekylstrukturer), jag gjorde det när jag studerade, tecknade alla aminosyror, citratcycel osv. tills jag kunde de utantill.
Och göra puzzle, helt vanliga analoga puzzle eller korsord (DN, NYT) avleder från sorg/oro ett tag.
Hoppas allt bli bra!!
Tack så mycket!
Teckna biokemiska formler är ju en kul idé, jag ska testa det 🙂
Hej,
Gick själv i psykoanalys två gånger i veckan i ett år sedan en gång i veckan i några år till. Ingen QuickFix och inte billigt men det blev bättre redan från början. Att veta att jag hade dessa tider utan någon tidsbegränsning var en trygghet. De första veckorna grät jag mig igenom terapitimmen, bara att sitta ner och känna psykoanalytikerns empati och närvaro gjorde att tårarna kom.
Annars tycker jag att städning hjälper mot oro och lättare ångest.
Hoppas att du och din vän snart får besked om att det vänder.
Styrka genom cyberrymden till dig och din närastående.
Har du funderat på att skriva en självbiografi?
Du är en ärlig, kunnig och uppskattad Martina. Skulle vara roligt att lära känna dig på det sättet något djupare.
Måla? Snickra och skapa saker av naturen? Har du några personliga mål du kan ta tid för nu?
Jag skulle vilja få en kurs i hormoner, metabol hälsa och pco. Eller värktabletter som Ipren och Alvedon som verkar vara en katastrof att ge kroppen?
Styrkekram
Tack så mycket!
Hm… jag tror inte en självbiografi skulle vara så kul, men jag försöker skapa med att måla och sånt… det går ganska bra!
Martina, så många som du hjälper och det mod och styrkan du visar upp i din sårbarhet, tack. Hur ger man råd till någon man inte känner personligen men ändå vill ge tillbaka så mycket till. Styrka genom cyberrymden till dig och din närastående.
Du verkar ju tycka om att skapa saker och undersöka samt experimentera. Har du funderat på att skriva en självbiografi? Dina utmaningar, uppväxt, livsstil, kärlek, familj, uppgångar, insikter, relationer, utbildningar, dieter och samband med det ena och andra etc. Varför är du där du är idag, den du är ? Genuin och en otroligt uppskattad människa. Skulle vara roligt att lära känna dig på det sättet något djupare.
Måla? Har du några personliga mål du kan ta tid för nu?
Jag skulle vilja få en kurs i hormoner, metabol hälsa och pco. Eller värktabletter som Ipren och Alvedon som verkar vara en katastrof att ge kroppen?
När ångesten slår till för mig, brukar jag renovera eller måla. Inte teckningar utan slipa & måla tex möbler. När jag målar måste fokus vara på det jag gör, annars blir det ju inte ett bra slutresultat. Är det inte vinter så funkar det att rensa ogräs, gräva i jorden. Då kommer jag ner i varv. När jag har ångest så vill jag helst bara springa så fort jag kan ifrån mig själv, tyvärr är det ju omöjligt?.
Sköt om dig & gör det som är bra för dig???
Yogi-andning kan ta bort en del ångest just precis vid ångest-tillfället:
https://ehdin.com/medveten-andning/
Scrolla ner i länken för att läsa hur man gör. Jag gör även en del annan andning, bl.a. med relaxator, och de fyller olika funktion. Yogi-andning är bäst just vid ångest tycker jag.
Jag var med om en stor sorg tidigare, och trots att allt var hemskt på alla sätt och vis så forcerade jag inget, utan lät det vara så. Jag hade liksom ett lugn i allt det hemska. Så småningom blev det lättare, och ibland mådde jag bra tyckte jag, men så vaknade man och mådde sämre igen och fick lite panik över det. Så småningom lärde jag mig att man kunde aldrig backa tillbaka till dagen innan då man mådde bra, utan fick behålla lugnet och acceptera att man inte mådde bra. Annars var det liksom som en klump i magen som bara växte sig större. Men när jag tillät mig att bara vara i det, att må dåligt, då försvann klumpen och jag mådde bättre.
Samtidigt behöver man göra saker man mår bra av, och bortsett från sorgen jag hade och har, ändå tänka positivt. Balansgången mellan att gå ner sig helt (vilket är fel) och tillåta sig själv att må dåligt när man behöver är tyvärr jättesvår att förklara. Innan jag drabbades hade jag läst Zen Mind, Beginners Mind, och Everyday Zen – och jag är så otroligt glad över det. Jag älskar de böckerna, och läser fortfarande favoritdelar ur dem med jämna mellanrum. Där har man svaret i det här med acceptans och lugn i det jobbiga.
Sedan finns det gott om tillfällen i livet då jag mer tycker att man gaskar upp sig, tänker positivt och kör på och väljer 100% glädje. Men med sorg eller sjukdom eller liknande är det lite annorlunda.
Annars, allt du redan gör. Meditation, bra sömn osv. Helhetssyn på hälsa, där det finns plats för vanlig skolmedicin, men också alla andra delar. Andlighet och tro, beroende på vad man tror på och/eller praktiserar. Kan vara buddhism, kristendom eller kanske spiritualism, healing osv.
Stor KRAM och tänker på dig! Hoppas det snart blir bättre!
Hade mitt livs värsta kris i höstas/vintras (40-årskris?) och för mig var det tröstande att läsa om detta, tex “dark night of the soul”-fenomenet som förekommer lite var stans i litteraturen, tex Eckhart Tolle nämner det. -En kris som kan utlösas av olika omständigheter och man kastas ner i ett svart hål där i princip all livskraft försvinner och man tvivlar på allt. Tanken är att man kommer ut som en ny människa med nya ögon. Skillnaden på en vanlig depression och Dark night of the soul är att det har hänt något stort i ens personliga och andliga utveckling samt ego-utveckling om man genomgår en DNOTS.
Ja verkligen!
Hej Martina. Känner med dig i din svåra tid. Alltid svårt att vara ifrån sin andra halva om jag får kalla det så och ännu svårare då de inte mår bra.. Vill inte påstå att jag känner dig på något sätt men jag och min käresta såg dig på avstånd på Sista LCHF xningen och vi förstod snabbt att du är genuint ärlig och brinner för det du tar dig för. Såg fram emot ditt högkaloriexperiment men gläds åt att du lyssnar på din kropp och var sak har sin tid så gör det du känner för. Lägg ambitioner och måsten åt sidan tills ljuset i tunneln återuppstår igen för det gör det sakta men säkert. OM, jag säger om du fortfarande saknar tips så skulle jag gärna önska att du skrev om hur du ser på hur våra genetiska arv inverkar på vårat kroppsliga och psykiska välmående. Önskar dig och de omkring dig allt gott både nu och i framtiden. Sist men inte minst: Tack för all kunskap, tankar och funderingar du delar med dig av på olika forum och hemsidor. Hjärtliga hälsningar Från Patrik.
Tack så mycket, uppskattar verkligen dina ord!
Känner med dig! Se till att hålla dig sysselsatt, ta fram “att göra listor” och stryk funkar för mig då känner iaf jag att jag “gjort ngt” som ändå behövdes i långa loppet, typ tvätta fönster, planera ekonomi, framtida projekt. Kanske en hemträningsbok med bra muskelträning och ketorecept som grundar sig på hormonsammanspelet – tycker du är grymt bra och intressant när du knyter ihop allt. Tillåt dig att bryta ihop och vara ledsen och orolig under en viss tid men parkera sedan dessa känslor ett tag så att du får ett break från allt det jobbiga. Skog och naturvistelse bra. Antar att fortsätter att träna,, kanske fokusera på ngn ny svår balansövning, svår yogapose. Kanske volontärarbete för att minska tiden man gärna lägger på att grubbla? Att hjälpa andra brukar kännas bra. Hoppas att allt går bra!
Tack det var riktigt bra råd, uppskattar det!
Kan verkligen tipsa om bastu och kallbad som är min räddning just nu. Hela processen är så renande, efter badet, när en drar på sig rena mysiga kläder och dricker vatten och bara sitter och andas en stund – det känns som om både kropp och själ får en nystart. Ta hand om dig!
Håller med, önskar jag hade tillgång till bastu!
Vi bastar varje lördagkväll. Du är välkommen!
//Liten stad i Östergötland
?
Tack tackar! 🙂
Hej Martina! Hur ger man goda råd till någon man inte känner? Det är svårt, i synnerhet då det gäller det psykiska, det känslomässiga. Ska försöka. Något som hjälper mig att varva ned är kontakten med naturen, som du också gör, men ihop med eller på avstånd med djur. Det är något i sällskapet eller närvaron som tar ens mentala tillbaka till noll, ett nu. Svårt att sätta fingret på vad det är, ett ursprung. Jag har själv hundar som får gå lösa i skogen, det ger en sådan närkontakt med något grundläggande. Sällskapsdjur kan inte alla ha av olika skäl men bara att iaktta djurs liv på håll, deras strävan att leva livet, oavsett omständigheter, förenklar ens tankar för stunden. Jag har följt dig i bloggen, böcker etc. Du har mycket att ge till andra med dina kunskaper, hoppas detta kan tända någon ny tanke när du själv behöver råd.
Ja att vara nära djur är väldigt lugnande.
Jag skulle precis tipsa om samma sak, ridning har hjälpt mig mycket med att vara i nuet och tänka på andra saker. Och ibland bara att sitta och iaktta typ betande djur eller hundar som leker.
Sedan också det andliga, till exempel Bibeln är ju full av kriser, starka känslor och fasa, så det tröstar på något sätt.
Jättebra att du följer den autentiska vägen också nu, känn inte att du behöver producera något för oss läsares skull om du inte vill. Vi har ju år av kloka inlägg att gå tillbaka till.
Tack fina du!
Tapping.
Tänker på dig❤️❤️❤️
I dessa Coronatider kommer jag osökt att tänka på alla virusexperter som har dykt upp och har en avvikande uppfattning mot t ex Folkhälsomyndigheten. Det här är ju forskare och professorer, kort sagt väldigt kunniga människor med både bredd och djup. Men ändå så väldigt oense.
Om man skulle applicera resonemanget ovan på kostfrågor, den forskning som finns rörande t ex mättat fett, kolesterol etc får man ju samma resultat. Alltså man tycker väldigt olika, ger väldigt olika rekommendationer.
Då tänker jag som bara är ”intresserad”, vem i hela världen ska man lita på? Om det nu finns” bra” forskning, varför håller man ändå sin linje som forskare/läkare/professor? Eller tar man inte del av andras forskning för att det finns en chans att det inte överensstämmer med vad man själv kommit fram till? Det blir ju väldigt förvirrande för oss vanliga dödliga.
Jag tycker att för att få korrekta svar måste man titta på BIOKEMIN, många tittar på andra saker som epidemiologi och sådant som jag tycker kommer i andra hand. Den man ska tro på är den som har bäst koll på cellbiologi, humanbiologi och biokemi. Så tycker jag 🙂
Skaffa barn!
😉
Kanske börja med något handarbete? För att låta hjärnan koppla av men ändå skapa och vara sysselsatt. Tex korsstygn. Det kan bli väldigt vackra tavlor.
Kanske ta en (on-line) kurs om något helt utanför ditt område – om fågelskådning, litteratur historia, anknytningsteorier, el dyl.
Psykodynamisk terapi?
Skogspromenader är annars mitt bästa tips för att må bättre, men det ser det ut som att du redan gör.
Hoppas du kommer ur krisen snart och känner dig starkare på andra sidan,
Tack för en fantastiskt inspirerande blogg!
Kram
Gillar alla förslag utom det förstnämnda. Den jag skulle kunna skaffa barn med är svårt sjuk och ligger på sjukhus, och är anledningen till min djupa kris.
Ledsen att läsa det. Hoppas du har någon nära som finns där för dig❤️ Varm kram
Tack!
Nejmen gud! Förlåt mig!! Jag skrev det som ett skämt eftersom jag vet att du inte vill ha barn. Så fel det blev, ber tusen gånger om ursäkt.
Vilken fruktansvärd tid för er, alla mina tankar går till er.
Aha, det är ingen fara 🙂
Hej Martina!
Att hacka sin kropp – tänja på gränser – och sedan beskriva händelseförlopp och resultat är vad riktiga äventyrare gör. Söker svar, vad finns bortom nästa kulle – kommer vi till världens ände om vi fortsätter här på havet? Sådana äventyrare har ett inre kall, det går nästintill inte stoppa dem. De som kommer tillbaka från jordens ytterkanter har en fantastisk historia att berätta med tusen lärdomar till gagn för sitt samhälle. Du är en sådan äventyrare som denna gång har mött en återvändsgränd. Som forskare söker du orsak och verkan i alla möjliga riktningar, framförallt inåt. Kanske en arbetsresa inåt är vad du behöver ett tag – eller inte. Du är hur som helst fantastisk som kan uppmuntra oss läsare att man inte behöver vara ett offer i livet, en passagerare som bara följer med hit och dit i havens alla stormar – utan att verkligen kan ta befälet över sitt eget liv. Det gäller över sin kropp såväl som sitt psykologiska välbefinnande.
Du kommer att hitta nya äventyr som fängslar dig och inspirerar oss läsare.
Själv följer jag Luke Storeys podcast som intervjuar gräddan av alternativt sinnade läkare (massor av pub.med källor) och life-hackers. Även han har gått ifrån Vegetarianska/veganska livsstilen och kör en mer fett/paleo-inriktad kost plus hundra andra hacks. För mig har hans podcasts transformerat mitt liv. Rekommenderas.
Ha en superhärlig vår!
Jag känner med dig. Det enda jag kan råda, förutom det du redan gör (vilka alla är jättebra saker), är att be och att gå till kyrkan och ta emot Guds välsignelse. Kan också vara bra att prata med någon, men för mig brukar detta bara göra gott i sårbara situationer om det ej är mer än en eller möjligen två personer åt gången (ej stora grupper eller en massa nya människor).
Absolut!
Hej fina du! Jag vill tipsa om en superseriös och bra app ”29k”. Där finns olika teman att välja På. Undersök och se om du hittar nått hjälpsamt! Kram
Tack för tipset, kollar in den nu!
Lätt konditionsträning sänker oron i kroppen, tex jogg 5 km.
Socialt umgänge.
Båda är något som vi gjorde som grottmänniskor och var i behov av för överlevnad, därav att vi mår bra av det ?
Tack!
Jag säger inte att du ska ta ledigt. Jag förstår dig. Men det som du och andra kan göra är att fundera på något som du har alltid velat göra men inte haft tid/orkat tidigare pga tidsbrist eller andra orsaker. Börja på ny bok? Fördjupa dig i ett ämne som du känner för? Läsa om eller läsa rysk litteratur? Tysk? Syd amerikansk? Se några klassiker? (Japanska samuraj filmer?) Läsa om kvantfysik? Praktisera ashtanga yoga?
För du har tid nu. Och den här tiden kommer inte tillbaka.
Tack!
Styrkekram, själv tittar jag (mediterar) till Sydney Banks föreläsningar som finns på youtube.
Tack!
Han är bäst! Själv har jag blivit intervjuad av Tomas och Dennis i deras pod som handlar om ämnet. Avsnitt 113 tror jag det är. När jag förstod Sydneys insikt 2014 så förändrades mitt liv. Jag gick i ett lyckorus som varade i nästan 3 månader. Just nu går jag en kurs i Iheart som är en förfining av de 3 principerna och bättre förklarar hur sinnet fungerar.
I min värld finns inget bättre än löpning i skogen. Det började som motion men handlar idag mer om mental hälsa. Rörelsen i naturen gör underverk. Jag bearbetar och analyserar. Jag planerar och är kreativ i problemlösandet på ett helt annat plan än annars. Stora bekymmer blir mindre. Så släpp tyngderna Martina och bli lätt i skogen istället 🙂
Du är stark.
Ja det är sant, jag borde springa lite i skogen det är väldigt läkande.
Jag tänker att du ska fortsätta med det du gör. Var snäll mot dig själv och din kropp. Lyssna på vad den vill ha och gör det. Vill du jobba, gör det. Vill du prata med någon, gör det. Eller vill du kanske sitta på en sten i skogen, gör det. Tror inte det finns en lösning som fungerar för alla. Jag själv t ex klarar inte att prata med någon när jag är mitt uppe i något jobbigt, men däremot efteråt. I stormens öga behöver jag fundera för mig själv, gärna i skogen tillsammans med min hund. Och sedan får man bara acceptera att livet suger ibland, och det enda man kan göra är att försöka överleva själv. För att använda ett cheesy citat: “Everything is going to be ok in the end, if it´s not ok, it´s not the end”.
Så skönt att läsa att du väljer att inte expementera med kosten just nu. Allt har som sagt sin tid…
Det är svårt att råda dig när jag inte vet vilket område det handlar om. Handlar det om dig själv eller är det oro och ångest inför något som händer någon nära, eller är det om Corona och att det drabbar någon du står nära?
Jag ser mig lite själv i dig och väljer alltid att stänga in mig och vill bara vara själv om jag inte mår bra. Men handlar det om någon annan, kan man hjälpa att finnas där, prata och vägleda åt rätt håll.
Men det är svårt om jag inte vet vad det handlar om. Det blir svårt att råda. Har du nära vänner du kan prata med? Bor du i stugan själv eller din pojkvän är med dig?
Detta blev privat, men jag märker ju att du ber om hjälp och behöver den❤️ Du hjälper alla hela tiden och jag önskar att du får både hjälp och egenkraft att kunna kämpa dig igenom denna krisen?
Det är min nära närstående som är svårt sjuk och pga besöksförbud på sjukhusen har jag inte fått besöka :'(
❤️❤️❤️
Hej Martina
Apropå ditt mående just nu. Mitt tips är att använda dig av WimHof. Både när det kommer till andningsövningsövningarna men även kalldusch.
I övrigt så mycket ute i naturen. Den läker.
Jag kör wim hof, det funkar väldigt bra. + kallbad + meditation!
Jag röstar för en skrivcirkel av något slag. Låt oss förenas som författare! Forum för kreativt skrivande, stafett-berättelser där man får fortsätta på varandras texter, dela med sig av favoritstycken/dikter/författare… Nytt tema varje dag att skriva vad som helst om? Och så om det är okej kan du publicera på bloggen. Det är ett oerhört viktigt verktyg att skriva sig ur den här deppiga skiten tror jag. Blev jättesugen på att skriva noveller och allt möjligt nu!
Åhhh jag gillar detta STARKT! Tack!
Jag vill vara med!
Det gör mig så ont och påverkar mig starkt det du går igenom nu. 🙁 Så svårt när man känner för någon man inte ens känner mer än i själen som jag gör med dig Martina!
???
Du har fått många goda råd. Du tar dig igenom detta. Ni tar er igenom detta.
*Cyberkramar*
???
Tack fina du! <3
Hej M,
Du har länge, såväl frikostigt som helt utan kostnad, delat med dig av dina kunskaper och erfarenheter inom biohackområdet. Jag, och sannolikt många fler är väldigt tacksamma för det. Gratisarbete i all ära, men kanske det är nu dags att börja försöka kapitalisera på din kunskap/erfarenhet inom området. En kurs låter som en naturlig utveckling i den riktningen. Har tillämpats av andra bloggare med en viss framgång inom börsbloggeriet.
Din publik består idag till största delen av “redan troende”. Den stora utmaningen är att i första hand identifiera de målgrupper som ännu inte upptäckt/förstått nyttan av av vad du förmedlar. I andra hand sedan att marknadsföra nyttan av den kunskap och erfarenheter som du besitter.
Angående din “nedstämdhet” är jag inte ett dugg orolig. Kan själv känna tomhet vid tillfälliga brister på utmaningar. Hoppas att ovanstående kan ge dig lite att ägna tankemöda på.
också en Johansson
Tack så mycket 🙂
Vad bra att du avbryter och ber om råd och hjälp det är ett mycket bra första steg. Tyvärr har jag inga andra råd och famlar själv. Har varit krasslig i 6 veckor nu och idag kom febern tillbaka. Det enda som hjälpt mig är långsamma promenader ute i naturen när rädslan, ångesten och skräcken griper tag i mig och lägger sig om en stor våt kall filt över bröstet på mig. Då är det promenad promenad och åter promenad jag skulle kunna gå i timmar för att döva smärta och ångest.
Tack för att du visar dig sårbar och delar med dig så öppet.
För mig är det däremot lite oklart eller otydligt, vad det egentligen är du har jobbigt med…?
Mvh
Marcus
En svårt sjuk närstående.
Kloka modiga du. Ta hand om dig och jag beundrar så din uppriktighet. All kärlek och styrka t dig
Tusen tack fina du!
Jag har inte följt dig så länge så vet inte vad som diskuterats eller så, men i dessa tider så kanske webbinarier är något för dig? Du har mycket erfarenhet inom många områden som du kan dela med dig av. Kurs låter bra, finns flera olika webbverktyg för att ordna kurser på distans (kan ju kombineras med Zoom/Skype/liknande). Vi är nog många som trots att vädret nu blir varmare och finare är lite deppiga av att bara jobba hemma, kanske nära och kära som blir sjuka eller värre. Men vi får väl hjälpas åt att komma ihåg att det må vara tufft nu men det kommer bli bättre.
Tack!
Hei Martina, du nevner at du har tanker om kurs. Jeg tar gjerne en prat med deg og deler av mine erfaringer og ideer rundt temaet. Jeg har selv gått ned 60 kilo ved hjelp av ketogen kost og faste og har i over to år delt mine tanker og erfaringer i ett nettbasert kurs med faste og ketogen kost som tema. Jeg har forøvrig selv laget over 30 andre nettbaserte kurs innen andre temaer.
Om du ønsker en dialog så kontakt meg på +47 40061569, eller geir@changework.no.
Gode hilsener fra Geir Torgersen
Facebook https://www.facebook.com/getorgersen
Hej!
Förslag på saker att göra för att hantera oro:
Shaking meditation
Flödesskrivning
Journaling efter specifika teman
Läs en riktigt bra bok
Tack för allt du är och ger till oss!
Fina Martina! Du har gett mig så mycket kunskap och värde genom åren så jag önskar jag kunde ge något råd tillbaka nu. Men vill ge dig massa pepp och tacka för allt du gör med bloggen och instagram! <3
För övrigt hade jag en lärare i skrivande som sa precis det du funderar över här – att de bästa texterna kommer ur smärta och sorg. Kanske du ska ge dig på någon helt annan typ av skrivande?
Tack Sofia!
Har inga tips på rak arm, men vill säga Tack att du delar med dig av din sårbarhet. Och fina bilder!
Kämpar själv med pcos, trauman, humörsvängningar och ångestattacker. Började ställa om livsstilen i augusti förra året och påminns allt som oftast att utveckling inte är linjärt. Två steg fram, ett bak.
PS. Jag har haft stor användning av dina råd om produktivitet när man jobbar hemma som du delade i en video för ett par veckor sen. Ja, och all annan content på din fantastiska blogg. Du är GRYM!
TACK!
Men också kanske ett inlägg om vad man ska göra om man väl får covid-19? Vet att du redan skrivit om det men kanske ett inlägg som är lite mer utförligt? Vad hjälper mot hostan? Hjälper verkligen andningsövningen som någon forskare skrev om? Är det verkligen dåligt med ipren etc? Hur mycket bör man dricka om man har hög feber? Bör man sitta upp och sova (som några forskare sagt) om man har hosta? Ja frågorna är ju oändliga 😉
Tack bra tips!
Men åååh förstår dig verkligen. Vänta med experimentet tills senare! Du har ju så rätt, kroppen behöver vara och fortsätta vara i balans i dessa tider 🙂 En online-kurs vore ju oerhört trevligt!! Annars så är alltid dina frågestunder på instagram extremt uppskattade. Och qa för den delen! Du sitter inne på så mycket kunskaper som vi andra vanliga döda mår bra av att höra, särskilt i dessa tider. Du bringar också en klarhet i allt på något sätt. Även om man vet mycket så är det ändå som om du “sätter fingret” på saker och gör så man ser klart och tydligt. Ibland tänker jag att det är en del av att vara en person med asperger… Man krånglar liksom inte till det som andra gör 😉 Vet själv hur mycket mina fyra barn med NPF-diagnoser lär mig om livet varje dag. Dom ser allt genom andra glasögon! Nu flummande jag själv ut lite här men summa kardemumma så vore det jättekul med någon kurs eller frågestund på instagram – du är verkligen fantastisk i dina kunskaper och klarheter!!
Tack så mycket fina du!
Här kommer den stora livsläxa jag arbetat med/ fått lära mig under de senaste 2 åren: Var i det som är! Du kan arbeta och känna ditt fulla register av känslor samtidigt. Känn det du känner och ägna dig åt att vara extra kärleksfull mot dig själv. Härifrån ser det ut som att det är just det spåret du är inne på genom att skippa ditt experiment just nu.. Fortsätt så! Vad mer vill du resp. vill du inte just nu? Utgå från känslan.
Tack, bra råd!
Du kan experimentera någon annan gång! Viktigare att du mår bra.
Så svårt att se på när någon annan mår dåligt och inte veta man ska göra. Man känner sig så maktlös.
Jag har testat carnivore i 3 månader nu, älskar dieten! Vill verkligen fortsätta. Men gud vad jag gått kommentarer om den från kollegor.
En sak jag har svårt att förstå är att jag precis innan mens kan äta hur mycket som helst. Blir extremt hungrig och trycker i mig nötter, ost, grädde, choklad, osv. Läste ditt inlägg om att det är pga östrogenet som faller och tar med sig serotonin, och då letar man efter mat med tryptofan i. (Tror det var någonting sånt).
Men borde inte det hjälpas av carnivore? Hade hungern kommit mer stegvis hade jag ju kunnat laga mer mat men den blir sådär galen och okontrollerad att jag får svårt att undvika typ nötter (japp, har dålig självdisciplin också).
Har ingen smärta alls vid mens på carnivore vilket är fantastiskt, men den här hungern är galen!
En annan fråga – brukar du handla vanligt kött på Ica eller gräsbeteskött från tex gröna gårdar? Läste om de igår och de verkar riktigt bra!
Hm… jag vet inte… låter som du äter för lite fett.
På fråga 2 svarar jag att det inte spelar så stor roll för mig men gröna gårdar är bra 🙂
Hej!
Tack för svaret. Lägger till fett till varje måltid men kanske ändå är för lite. Funderar på att skippa fastan så kanske det löser sig.
Tack igen!
Hej
Tråkigt att höra att du inte mår bra.
Jag skulle föreslå Tapping, Gabrielle Bernstein la upp en på sin IG Stories tillsammans med någon Brad. Jag tyckte den vad bra. Hon har även haft en live sändning med olika tekniker för att dämpa ångest. “Anxiety Relief Workshop”. den var bra tyckte jag.
Att göra något för att hjälpa/stötta någon kan också vara bra. Det du gör här på din sida tror jag kan hjälpa andra. Spela in på youtube olika tekniker för att dämpa ångest och utvärdera på vilket sätt de gör skillnad för dig.
Sen om du inte är orolig för egen del, sluta med självisloleringen, den kanske ger dig ångest även om jag nu läst att du är introvert någonstans.
Se till att prata med någon som ger dig energi, som är positiv energi. Vistas i en miljö som ger dig positiv energi (ska jag säga som bara längtar till den miljö där du är…)
Kom ihåg, du har rätt att må bra och vara glad även om personer som du tycker om inte gör det.
Be en bön, om du tror på det, till den personen som du är orolig för.
Tillåt dig att må dåligt 10 minuter, för att sen resten av timmen gå upp i den emotionella trappan, gör något som får dig att känna glädje tex träna, titta på en film du blir glad av.
EMOTIONAL SCALE:
1 . Joy/Appreciation/Empowered/Freedom/Love
2 . Passion
3 . Enthusiasm/Eagerness/Happiness
4 . Positive Expectation/Belief
5 . Optimism
6 . Hopefulness
7 . Contentment
8 . Boredom
9 . Pessimism
10. Frustration/Irritation/Impatience
11. Overwhelment
12. Disappointment
13. Doubt
14. Worry
15. Blame
16. Discouragement
17. Anger
18. Revenge
19. Hatred/Rage
20. Jealousy
21. Insecurity/Guilt/Unworthiness
22. Fear/Grief/Depression/Despair/Powerlessness
https://theawakenedbody333.wordpress.com/2017/07/05/the-emotional-guidance-scale/
Många kramar från en ny följare som åt sin första köttbit (på två år) i söndags.
Så tråkigt att höra att du inte mår bra! Det enda som hjälper mig när jag får avgrundsångest är min kristna tro. Så bön är mitt bästa tips! Vet inte vad du tror på eller om du ber, men jag har bett för dig iaf nu när jag läst detta inlägg❤️ Hoppas att du snart mår bättre!
TACK du får gärna inkludera mig i dina böner, jag ber också väldigt mycket just nu. Min tro är stark och det hjälper.
Här är en till som bett för dig och din kära idag. Har dom senaste veckorna förstått vad bön är och börjat med bön igen efter många års uppehåll.
Mitt råd till dig är att vila i vilken känsla du än har för stunden. Ingen av dom är statisk och dom kommer att gå över av sig själv. Var snäll mot dig själv och känn tillit. Med det sagt så vet jag hur svårt det kan vara när man maktlöst ser en nära må riktigt dåligt och inget kan man göra känns det som.
Jag tror på bibeln på ett helt nytt sätt än jag gjorde när jag var kristen i en frikyrka för många år sedan. Vad jag tror idag så beskriver den hur vårt inre fungerar. Med det vill jag ge dig en bibelvers som hjälpte mig en gång när jag famlade i det djupaste mörker.
Psaltaren 23:4
Inte ens i den mörkaste dal fruktar jag något ont, ty du är med mig, din käpp och din stav gör mig trygg
Tack Ylva!
Det ska jag absolut göra! Såg i kommentarerna ovan att du har en närstående som är svårt sjuk, så jag ber med dig för den personen också??
Tack!
Jag tänker så här, Många mästerverk kommer kanske genom att den som skapar något har erfarit livet, men kan släppa taget om sorg och hopplösthet och på så vis komma till flow. I upplevelse av hopplöshet är jag fast i mitt lidande och då är lag inte i flow.
Det enda jag kan säga som verkligen kan förändra något av det du beskriver är att vara ännu mer mindfull, meditera mer, både i sittande/ gående meditation och mitt i vardagssituationerna.
Gick du TWIM kursen? ♥️♥️♥️
Ja det är sant. Yes jag gick TWIM den var väldigt bra!
Hade väldigt gärna gått en kurs för dig!
Hoppas på snar bättring ?
Mvh
Linda
Vilket område?