![[Mer på bloggen för den som vill läsa mer + ha vetenskapliga referenser osv! ☝] Jag har snöat in TOTALT på stress-resistens det senaste (s.k glukokortikoidreceptorresistens som förkortas GRR) & förfasas över hur otroligt destruktivt kronisk sympatikus-aktivering (fight & flight) kan vara, särskilt med tanke på att (vissa av oss 🙋♀️) är naturligt böjda åt det hållet!
Vi har dock alla olika stress-känslighet beroende på mängden kortisol- & T3-receptorer, ålder, kön, genetiska faktorer & hur vi funkar i stress-läge: Vissa blir super-motiverade, andra hyperkänslig eller tvärtom avstängda eller passiva. Utbrändhet brukar gå mer åt det apatiska hållet, men oavsett upplevelse så verkar just överdriven stress-signalering vara extremt skadligt för hela systemet, om det får tugga på år ut och år in, utan tillräcklig motreglering!
ALLT blir liksom lidande till sist. Det läskiga är att för typ 30 år sedan var GRR eller stress-resistens väldigt ovanligt, men numera har "de flesta" åtminstone något symptom. Oftast flera.
STRESSBEDÖMNING FRÅN SYMPTOM 🧐
Om du inte kan bedöma din stressnivå för att du inte upplever dig som stressad, så kan du checka av lite hormonparametrar istället: är menstruationerna ok? Matsmältningen? sömnen? Humör & energi-nivåer?
Det är sällan ett test säger mer än dina egna observationer, men dra dig inte för att boka in ett läkarbesök om du är orolig! ❤️
Om något grundläggande inte funkar, är någon form av stress en TROLIG kandidat! Kortisol, noradrenalin, adrenalin, dopamin & glutamat är ganska toxiska på höga nivåer. Särskilt glutamat som är nervsystemets gaspedal. Har du relativt sett mer dopamin än noradrenalin upplever du troligen inte stress som negativt, men får du stress-relaterade symptom så är det ändå för mycket för systemet! ⚠️
Berätta gärna om du känner igen dig i överdriven stress-signalering eller om du lyckats omprogrammera det!](http://martinajohansson.se/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Vissa tycker att det känns lite “besatt” att mäta och analysera allting, men en av mina chalmersprofessorer sa alltid: “Att mäta är att veta” för om man inte vet kan man ju inte påverka. Det är sant, första steget mot att åtgärda något är ju att först veta vad statusen är just nu.
Att kasta ut vågen
Jag har sett många av mina bloggvänner som kastar ut vågen nu och det tycker jag är bra! Det är ju ingen idé att mäta nått som bara gör en deprimerad eller som inte visar något vettigt. Vågar säger inte så mycket, däremot finns det andra saker man kan mäta!
Tips på bra grejer att mäta
- Mående (min favoritparameter) här finns så mycket!
Glad, ledsen, arg, irriterad, PMS:ig, uppgiven, lycklig, motiverad, driven, hög eller låg energi, pigg eller trött, känsla av syfte, mål och mening och så vidare! Detta tycker jag säger jättemycket och jag rekommenderar verkligen att korrelera psykologiska parametrar till kost, träning, umgänge och aktiviteter. - Blodsocker
Kan säga mer än ketoner faktiskt! Det är dessutom gratis att införskaffa en blodsockermätare på abbott-diabetes.se - Puls
Jag tycker att det är spännande hur pulsen kan variera så himla mycket. Jag tror att det säger mycket om vårt undermedvetna och vad som verkligen händer på insidan. Dessutom är det bra att mäta pulsen efter en måltid, för om den går upp med mer än 16 slag/minut så finns det en matintolerans! (Säger Dave Asprey)
De här 3 grejerna är helt gratis att mäta och säger väldigt mycket, de enda man behöver är en anteckningsbok eller en anteckningsapp i mobilen.
Mäter ni mer saker än er vikt och i så fall vad?
Det går inte att beställa blodsockermätare via den sidan längre?
är väl inte världens mest data-smarta, men när man går in på abbott’s hemsida och klickar på beställa så kommer detta upp:
Hej!
Tyvärr går det inte att beställa produkter här.
Var vänlig och vänd dig till din diabetessjuksköterska för att få en ny blodsockermätare.
Åh va tråkigt :/
Det verkar tyvärr som att det inte längre går att beställa blodsockermätare på sidan.
Möttes av detta “Hej! Tyvärr går det inte att beställa produkter här.
Var vänlig och vänd dig till din diabetessjuksköterska för att få en ny blodsockermätare.” när jag skulle beställa på Abbott.. Så verkar va slut på gratis blodsockermätare. Tråkigt!!
Jag och två vänner har en tradition att en dag i veckan, samma dag och samma tid, mäta med en kaliper (kroppsfett) samt omkrets av muskler,
Ger en tydlig indikation på om fusk med kost eller dåligt tränande varit en faktor föregående vecka. Rätt kul att se framstegen mha excell diagrammet jag skapat för detta 🙂 visar från vecka till vecka samt även trendandet vilket är mer signifikant.
Även gjort en fil för blodketoner och blodsocker, men inga instrument för de mätningarna ännu
Låter ju asgrymt! 😀 Men blodsockermätare är ju gratis på abbot-diabetes, och man kan säkert köpa en billig blodketonmätare online nånstans. Just nu känner jag bara till Menarini Diagnostics men det finns säkert fler.