52.5kg och 55kg flög upp lätt som en plätt i bänkpressen, och jag kunde reppa måååånga reps på 40kg! Jag ville maxa 60kg för jag VET att jag har styrkan för de, men de är en psykologisk spärr där så fort de blåa vikterna åker på :/
Taggade till tusen fortsatte vi med bicepscurls (15kg hantlarna för mig :D) sen lite tabataintervaller med kettlebells som jag lärt mig på Militärträningen, & totalt 100 utfall med 12.5kg i famnen. Sedan avslutade vi med magövningar & min raring som inte tränat tillsammans med mig på över en månad nu märkte STOR skillnad på min funktionella styrka 😀 Military crossfit har gjort mig mer rörlig och stark på ett helt nytt sätt! 😀
Nu ska vi ut i de underbara vädret & dricka rosé (ingen bra post workout dryck, men de struntar jag i idag!)
Åh, vilken inspirations källa du är 🙂 Vad är det för intervaller med kettelbells som du lärt dig? Nyfiken!! Haha Nu ska jag klicka hem ditt kostschema som e-bok. Väntar sen med spänning på din bok 🙂
Martina, du som gillar evidensbaserad träning. Har du läst Izumi Tabatas artikel om hur intervallträningen egentligen gick till?
Folk har förvrängt hans protokoll, som ursprungligen var för cykel, till att gälla alla former av träning.
Det folk kallar “Tabataintervaller” är inget annat än helt vanlig intervallträning 20/10×8.
Men hur snygg är du inte…galet snygg!
Vilka jävla armar!!! Ge mig! Åh så vill jag ha.
Det är bara att köra hårt och tungt i axelpress & bicepscurls!
Martina!
Behöver din vetenskapliga hjälp! Ska snart bestiga Kilimanjaro och läser överallt att kroppen slutar förbränna fett på så pass hög höjd och kräver istället kolhydrater. Så i princip behöver man alltså leva på bars och snabba carbs där uppe.. Hur är det för en LCHF-are?
Skapligt snygga hockeyskydd till axlar du har jobbat fram Martina, riktigt bra jobbat!
Haha tack!!!