På grund av att jag får så mycket frågor om hur jag äter när jag dietar, har jag sammanställt en liten e-bok med mina vanligaste metoder. Den innehåller inga avancerade recept (jag kan inte laga mat), utan väldigt enkla menyer som alla kan laga!
Innehåll
- Kalori- och näringsberäknade recept och menyer
- Veckoscheman
- Strikt LCHF, vad det innebär & hur man kan äta, exempelmenyer och måltidsförslag
- Hur man näringsberäknar sina måltider
- 80/80/20 med näringsberäknad veckomeny
- Fakir & måltidsförslag
- Ufo
- Periodisk fasta
- Tips & trix
Hej. Tänkte tipsa om denna på min blogg imorgon hoppas det är ok 🙂
Härligt att se att den kommit nu.
Mvh Magda
http://www.lchfgott.se
Nyss köpt boken.
Nu har jag nåt att läsa då jag på fredag åker på 5 stjärnigt hotell all inclusive i Turkiet.
Kommer behöva fakira mig då jag kommer hem. Hehe
Jag vill bara tacka för en grymt inspirerande blogg Martina! Jag har tidigare fått hjälp av dig med en formtoppningsplan och nu har jag även köpt din e-bok, yeah! Vissa saker är kanske lite för hard core för min del 🙂 men du har verkligen gett mig en massa grymma tips! Till skillnad från dig så älskar jag dock att laga mat! ;-D Efter över 10 år med lågkolhydratskost känner jag att jag äntligen har funnit det som funkar för mig – en version av paleo (men med lite ost och smör också) som tillåter mig att laga och äta en massa smarrig mat samtidigt som jag mår bra på in- och utsidan.
Tacksamma hälsingar från Petra (bloggen “Mitt Friska Kök”)
Tack för en grymt inspirerande blogg Martina! Jag har tidigare fått hjälp av dig med en formtoppningsplan och nu har jag även köpt din e-bok. Vissa saker är kanske lite för hard core för min del 🙂 men du har verkligen gett mig en massa grymma tips! Efter över 10 år med lågkolhydratsdieter känner jag att jag äntligen har funnit det som funkar för mig – en version av paleo (men med lite ost och smör också).
Tacksamma hälsingar Petra (bloggen “Mitt Friska Kök”)
Det blev vääääldigt lite kalorier när jag körde 80/80/20 även om jag tappade 7kg på 2 veckor, finns de ingen mansvariant av den?? Ps. You rock!!
7kg på 2 veckor!?? oj! Hehe, ja den är ju anpassad för att passa en “liten kvinna” som jag antar att du inte är 🙂 Testa 150/80/20 om du tränar mycket, de låter som en klockren variant!
Tack för din underbara blogg <3 Läste att du fått elaka kommentarer om din träning men vill bara säga TA INTE ÅT DIG!!! Du är sååååå underbar och fantastisk och MÄNSKLIG! Bara skönt att du inte springer en mil på 40 min och gör 700 chins, jag känner igen mig otroligt mkt för jag är lika lång, samma vikt och "nästan" lika stark *snart* hehe 😉 Önskar jag bodde i Göteborg, får nöja mig med dina alster här på bloggen och dina e-böcker…. *kram*
Wow, tack <3
Jag är nog den enda som gillar 80-80-20 mest, alla andra kör fakir 😉 Jag kör den trots att det är lite klurigt, men när man väl sätter de så är de som en spikrak väg ned mot målvikten. Ni som fastnat på en platå, try it! Låt er inte avskräckas av att de är lite trix i början 😀
Håller med, den är egentligen bäst men inte ens jag orkar dutta på grammet med både fett, kolhydrater och protein…:)
Jag är jätteglad för denna boken, följde ditt fakirschema och gick ÄNTLIGEN äntligen ned de där sista… och jag som åker till kroatien om 3 veckor så gissa om jag är nööööööööööjd!!!
Va kul!!! Grattis! 😀
TACK!!! Älskar ditt majonäsrecept! 😉
Hej igen, Jag har redan beställt den, men kan nu inte öppna PDF:en. Visste inte att den försvann efter 3 dagar. Kan du hjälpa mig att få tillbaka den ???? Har både mailat och skrivit på din blogg flera gånger utan svar. Hoppas förstås att du nån gång gör det.
Mvh
Gittan
skicka ett nytt mail till mig, min mailbox blir lite överfull ibland 🙂