Hej vänner,
jag känner att jag tjatar lite väl mycket om styrkelyft nu men idag va jag & min kille på Göteborgs Kraftsportklubb & lärde oss jättemycket! Vi fick värdefulla tips i knäböj & marklyft, & jag lärde mig att ha stången längre ned på ryggen. I videon försöker jag med den nya taktiken, och står dessutom mycket mer bredbent än jag brukar. Mycket att tänka på!
Jag får kompensera med drösavis av biokemi-inlägg nu när vart & vartannat inlägg handlar om knäböj, jag inser att det inte är så jättekul 😉
Om någon vill ge dig tips, när du tränar. Svara gärna : Nej tack det stör min fokusering, när jag tränar.
Ovan nämner du ju att din teknik varit en katastrof, vilka erfarenheter tar du med dig förutom det du nämner i bildtexten?
Min teknik har alltid varit bra, har jobbat mycket med knäböj & marklyft i flera år. När de gäller deep squats så sysslar man inte alls med de inom styrkelyft, det är mer en crossfit-grej. Teknikmässigt blir deepsquats alltid en katastrof sett ur styrkelyftarperspektivet, så de jag tar med är som alltid “skadar man sig inte, och kan ta ut sig maximalt är de bara att köra” ibland är teknikfel fel för att de riskerar att skada en, men oftast är teknikfel bara fel för att de inte skulle bli godkända i en särskild tävling. I bänkpress får man svanka hur mycket som helst i styrkelyft, men i tex fitness 5 måste ryggen ligga platt mot bänken. Därför blir det lite ironiskt när män kommer fram och säger till en “det där är inget godkänt lyft” PÅ GYMMET!!!
Du verkar vara lite känslig för att män ger dig råd eller påpekanden. Men jag kan lova dig att du borde ta de flesta av dem som komplimanger.
De flesta som kommenterar gör det inte för att säga till dig att du gör fel, de gör det för att visa att de är duktiga och för att få en ursäkt att säga något.
Själv kritiserar jag aldrig andras teknik på gymet utan att bli tillfrågad och alla andra kommentarer är alltid positiva (vad stor du blivit, vad du utvecklats och vilket snyggt lyft du gjorde och liknande).
Dessutom tycker jag att det är så förmätet att tro att man vet bäst i detalj. Vill någon prata teknik så bör man i nästan alla frågor uttrycka sig i formen av att “du kan testa att”, det finns ju flera olika sätt att göra saker på och håller man på länge så kommer man nog ändra teknik själv flera gånger. Det är bara tokfel som man bör uttala sig tvärsäkert om.
En av de finaste sakerna med styrketräning är ju att det ger möjlighet att helt ärligt enbart tävla mot sig själv. Jag vill slå mina egna resultat och ingen annans, jag struntar i om killen eller tjejen före mig lyfte dubbelt så mycket eller hälften så mycket det enda jag vill göra är att lyfta mer än jag själv gjorde förra gången. En annan fin sak, iaf för gamla gymråttor, är att man kan imponeras av de som kör hårt oavsett deras resultat relativt andras. En person som kämpar på och ökar från 30 till 50 kg i bänkpress har ju gjort en större prestation än snubben som ökar från 140 till 142,5. Vi gamla gymråttor lägger inte ens märke till den senares utveckling men tittar med beundran på den första personens.
Tack MJ!! 😀 bra förklarat, jag är känslig för mänsklig interaktion överhuvudtaget, särskilt stora bröliga män som jag inte förstår mig på 🙂 jag blir lite rädd & känner mig hotad av dess närvaro & att de kommer med oombedda tips. Särskilt när de kommer framrusande i bänkpressen å tar stången ifrån mig när jag kör till failure… eller frågar “vill du ha ett tips?” & jag svarar “nej tack” & de blir sura & gör värsta grejen av det o.0
Ja , varför så snaratucken tro ?
// zorry
Okej. Jag försöker formulera om frågan; lärde du dig något nytt? Isåfall vad?
Jag lärde mig använda bälte, att stå mer bredbent & att ha stången längre ned på ryggen! 😀 jag brukar köra utan bälte, stå hyffsat smalt (höftbrett) med fötterna & ha stången på nacken!
Vad tar du i marklyft? :D:D
Jag kan reppa på 80 kg 🙂
Max då?
Jag har inte maxat i mark på några månader, förra max va 80 kg som jag nu kan reppa på. Troligtvis ligger mitt nya max på 85 kg eller strax över.
Med bredare fotställning, så liknar övningen i mångt och mycket “sumoböj”, som jag tidigare kommenterat och pratat mig varm för. Knäna går ut i samma vinkel som fötterna, vilket minskar stressen på knäleder. Grymt bra övning för de som vill ha fast rumpa…
Jag tycker det är hur ku som hest att läsa om knäböj 🙂 ska testa det där redan idag att ha stången lite längre ner 🙂
Jag äter ketogent, men läser ofta om andra dieter/förhållande till mat osv, mest av intresse! Har läst lite om cyklisk ketogen diet och många verkar få väldigt bra resultat av det också. Jag har själv inte ätit kolhydrater på många år så det är inget jag saknar på det sättet. Utan undrar mest om det skulle finnas några fördelar med cyklisk kontra enbart ketogen. Vad tycker och tror du om dessa två gentemot varandra? (För min del är jag ute efter att tappa i fett och få mer definierad muskulatur)
Hur kan det bli för mycket baslyft?? Vore kul med mer om vad du äter, annars keep it up – supertrevlig blogg, kollar den dagligen.
Jag läser också gärna om styrkelyft då även jag försöker lära mig tekniken! Har det otroligt kämpigt med knäböj!
Knäböj är skitsvårt! Mina deepsquats jag brukar göra är jättebra träning för rumpan, men teknikmässigt en katastrof 😀 Svårt att veta vart man ska dra gränsen, men ja tänker att om de inte är farligt eller skadligt så äre bara att köra! 🙂
Btw,keep up the good work.
// Zorry
Jag tycker inte det är ett dugg tråkigt med inlägg om teknik och styrkeövningar! Tvärtom tror jag många behöver lära sig mer om detta för att kunna träna så tungt att de får riktiga resultat! Fortsätt gärna mixa science med gymsnack och lite ytligheter, det är ju det bästa med din blogg, att du har flera sidor! 🙂
Du får skiva hur mkt du vill om knäböj, har själv lite teknikproblem. Så tycker bara det är kul att läsa om tips å trix! 🙂
Gärna drösavis med inlägg men det är inte alls tråkigt med styrkelyftinläggen, läser gärna om tekniken i dessa övningar. Du har ingen video mer bakifrån på knäböj, där man kan se vart stången ligger på ryggen? Video på marklyft? Fick du några tips med dig?
Varför har du sällan skor på när du tränar? //Nyfiken
För att jag hatar skor! Jag har sällan skor på mig överhuvudtaget, äger inga joggingskor utan har bara fivefingers. Till vardags har jag 1 par kängor bara för att jag måste, men på sommaren går jag ut barfota 🙂
Hehe jasså du hatar skor??…en kvinna som inte gillar skor,..trodde inte det fanns sådana. Annars brukar ju, skor + kvinnor = sant. Idag gäller detta även männen med, vi börjar komma ikapp 🙂
räkna inte med mig när de kommer till skoshopping 😉
Jag tycker inte alls det är tråkiga inlägg med knäböj & marklyft, tvärtom! 🙂
Det tycker inte jag iheller, jag tar tacksamt emot alla tips och tricks eftersom jag kör dessa övningar mycket.:-)