28e mars avslöjade jag mitt koffeinåterfall och listade samtidigt alla oväntade fördelar med att sluta med koffein (inlägg här) och jag har varit ren sedan dess. Det är totalt 4 veckor nu, på dagen.
Jag tänkte därför dela med mig av två nya iakttagelser för att se om någon annan koffeinabstinent person upplever samma sak:
1. Drömmer fler drömmar och kommer ihåg fler drömmar
Detta behöver inte ha med koffeinet att göra för jag vet att många kosttillskott påverkar drömfrekvensen också. Zink, MSM, magnesium, melatonin… de vet jag med säkerhet påverkar, men jag tar bara magnesium just nu och den tar jag på morgonen.
2. MYCKET mer djupsömn kolla här:
Detta är alltså MED kaffe och andra stimmisar; jag sover bra typ 6-8 timmar men min djupsömn är 45 minuter till max 1h och 30 minuter. Sedan vaknar jag då och då, fast kommer inte ihåg det. Jag kanske går upp och kissar eller så viftar jag bara med armen.
Detta är UTAN koffein. Jag sover inte mer än 9 timmar vanligtvis det är ett undantag, jag sover 5-7 timmar men min djupsömn ligger mellan 3-4 timmar per natt och ibland ännu mer. Det är konsekvent så varje natt nu utan kaffet!
Jag tycker att det är toppen om nu min MiFit mäter rätt, känner mig mycket mer utvilad.
Du som också slutat med kaffe, upplever du också detta? Är det samma för dig?
Hej,
Tack för ett peppande inlägg!
Min plan är att fasa ut kaffet. Idag bara en kopp, imorgon förhoppningsvis bara te..
Slutligen skall jag förhoppningsvis klara mig på ört te och koffeinfritt!
MVH Jonna
naturliglakning.blogspot.se
Låter bra!
Hej ?
En sådan fantastisk sida du har. Blir glad långt in i ryggmärgen!!
Hur mäter du din djupsömn?
Tack!
Tack själv! Jag mäter djupsömn med sömnappar och armband 🙂
Helt otroligt. Märkte ingen skillnad de första dagarna men tänkte, va fan, jag ger det en vecka. Och nu ytterliggare 2 veckor, somnar jag snabbt varje kväll, vaknar inte under natten längre och, precis som du skrev, drömmer varje natt. Har under flera månader vaknat 3-5 ggt varje natt, inte kunnat somna fast jag var trött och inte haft några drömmar. Så skönt att jag fått rätsida på det. Mirakel ? tack!
Åh va roligt att höra! 😀
Åh vad peppad jag blev att sluta med koffein nu! Har aldrig druckit kaffe, men är fast i cola-zero-träsket. Tycker att vatten är äckligt och äter mer (för mkt) när jag inte dricker cola zero. Samt är galet trött, men det har nog många bottnar, som jag jobbar på…
Hur som helst – NU är det slut med cola zero för mig i minst 4 veckor som test!
Hur viktig är egentligen djupsömn och kan det skilja sig från person till person? Jag sover i genomsnitt 6 h och 40 min per natt, somnar lätt men vaknar några gånger varje natt då jag har flera små barn, somnar dock snabbt om igen efter uppvak. Jag har en jawbone up3 som mäter min sömn och där pendlar jag väldigt mellan lätt sömn och rem-sömn, djupsömn har jag 5-40 min per natt……..???!!! har en gång haft 1h 30 min. Dricker inte mycket kaffe ibland en kopp på morgonen och sen inget mer, lägger mig alltid före 22.00…… mörkt och svalt……. känner mig oftast utvilad och vaknar av mig själv strax efter 5, låg vilopuls då…… sover aldrig på dagen. När jag tittar på min sömnlogg skulle jag säga att jag sover med ett öga och ett öra, som flockens ledare som alltid är på sin vakt… 🙂 Bör jag jobba på detta med djupsömnen?
Det är under djupsömnen som kroppen lagar sig själv, så har man ingen djupsömn kan man bli extra infektionskänslig. Om du mår bra så är det säkert ingen fara, det kan vara mätfel på jawbone också 🙂
Hejsan,
Ska definitivt testa en koffeinfri vecka och sen utvärdera
min sömn. Jag har precis börjat med Glycine samt ZMA (Zink, magnesium och B6). Men upplever inga behagliga drömmar efter
intag av ZMA. Vilket av de 3 ämnena i ZMA påverkar drömmarna?
ZMA finns även i en version som heter Nightsystem, den innehåller även D-vitamin samt L-teanin som ska ge bättre sömn. Vad tror du om detta Martina? Tack för en supertrevlig blogg.
Zink och magnesium, vilket är det tredje ämnet i ZMA? De två första påverkar drömmarna i alla fall. L-teanin är ju lugnande, så det kan säkert funka!
Jag höll uppe helt med kaffe i ca 6 veckor. Kanske sov jag bättre (inget jag märkte då) men gick i zoombiemode under dagen, hela tiden. Vaknade egentligen bara till när jag hade aktiviteter som “drog igång” mig. Troligen är detta min grundnivå just nu och skulle troligen ha rättat till sig över tid, men det gjorde att mitt sockertroll fick luft under vingarna och blev svårbemästrat. I kombination med bortgången av nära anhörig kände jag att jag inte klarar av ett 3-frontskrig med sorg, sockertroll och trötthet och har därför nu högst medvetet återupptagit kaffedrickandet igen.
Nu märker jag dock att jag har svårare att komma till ro på kvällen även om jag inte dricker något koffeinhaltigt efter ca 14.00 på dagen. Mår inte helt ok med kaffet tillbaka i systemet men jag fixar att hålla fokus uppe under dagen och mota trollet i grinden. Just nu är det min överlevnadsstrategi.
Tänker dock ta bort kaffet igen så fort jag börjar komma i balans igen och då satsa rejält på att få upp energinivåerna igen. Då får jag förhoppningsvis hjälp av ljusets återkomst.
Ja… man får välja sina strider. Om kaffet tar bort en värre last så är det helt klart värt det 🙂
Försöker också dra ner på kaffet. Dricker mycket av den varan, mest för att jag gillar smaken. Gillar min fettkaffe på morgonen innan cykelpass, alternativ? Vill inte ha magen full av käk då jag drar väg.
Du kan ju blanda lite vad som helst med fett 🙂
Sover bättre och blir följdaktligen mer utvilad och har mer energi i vardagen utan kaffet. Det tar ju nån dag av lättare huvudvärk att komma ur det men det är så värt!
Jag skulle också vilja sluta eller iaf dra ner. Men jag får extrem huvudvärk om jag inte får mitt kaffe ?
Oh! Jag är sugen på att testa om det kan hjälpa mig! Sover, men sover dåligt och är alltid trött. Börjar idag, direkt!
Helt klart sover man bättre när man inte dricker kaffe alls. För mig funkar sömnen helt okej om jag bara dricker på morgonen så det mesta hinner gå ur kroppen.
Har inte slutat helt med kaffe, än. Men efter att ha läst om alla fördelar det ger att bli koffeinfri, så ska jag nog sluta helt. Jag har planerat in en detox om ett par veckor, så det får bli starten på mitt koffeinfria liv 🙂
Men för ca 2 år sedan så gick jag ifrån att ha druckit 5-6 koppar/ dag, till att bara dricka en stor kopp på morgonen. Anledningen var att jag fick ont i magen av allt kaffe. Att jag sov mycket bättre sen blev en positiv bieffekt. Jag märkte stor förbättring emot hur jag sov innan. Tyvärr så hade jag inget träningsarmband då, så mätningen på hur jag sover har jag gjort det senaste halvåret. Mina staplar ser ut ungefär som dina, med hel och halvtimmesintervaller och sammanlagt 4 timmar djupsömn och 4 timmar lätt.
Jag slutade med allt koffein för ett år sedan. Jag märkte direkt av minskad ångest och stresskänslor på dagarna, samt överlag grymt mycket bättre sömn! Jag har inte mätt med någon app eller så, men det är en solklar förbättring. Det känns i hela kroppen att jag sover “tyngre” och jag vaknar inte under natten av små ljud eller dylikt. Jag somnar snabbare och vaknar mer utvilad. Det låter kanske dramatiskt men för mig personligen är det bland det bästa jag gjort. Drömmarna är dock ingen skillnad för mig, jag har alltid haft rätt lätt att minnas mina drömmar. Jag har väl haft tur, för jag känner inget sug alls efter varken kaffe, te eller cola. Om bara sötsuget vore lika enkelt att bli av med….
Kan tillägga mindre missfärgade tänder. Det får i alla fall jag av kaffedrickande.
Ja sant, den glömde jag!
Missfärgade kaffetänder botar man lätt med en tanborstning antingen med bikarbonat eller en gegga med kokosolja o gurkmeja. 🙂
Jag slutade med kaffe vid nyår och har hållit mig från kaffe sedan dess. Har i flera år haft djävulska sömnproblem och ungefär samtidigt som jag slutade med kaffe, började jag med att spruta på mig magnesium varje kväll i 4 veckor. Kände direkt att jag blev trött och bara ville gå och lägga mig 🙂 Efter fyra veckor gick jag över till att dricka en shot med Magnesium i stället och sömnen fortsatte att vara SUPER BRA. Somnar, sover hårt och är så jäkla lycklig när jag vaknar på morgonen.
Nu vet jag ju inte om det beror på det ena eller det andra, eller en mix av båda, att jag slutade med kaffet och började med Magnesium. Men hur eller hur, jag vågar inte bryta den här härliga trenden 🙂 Jag sover ca 6 timmar per natt, men det känns som mycket mer då jag sover så himla bra. Hur mäter du din sömn, med en app eller?
Kram!
Jag mäter med min Mifit som sitter på armen.
Magnesium är verkligen GULD för sömnen, kör på det också i alla dess former 🙂
Jag sover också mycket bättre utan kaffe, även om jag inte skulle dricka nåt efter lunch! Kan tänka mig att det stör kortisolcykeln, och kanske även melatoninet, eller vad tror du?
Så är det absolut!
Japp. Minskatt fett. Mindre stress. Väldigt djup sömn. Har börjat med te nu, vad tror du om det? Tror det är betydligt snällare. Mvh
Jag tror också té är snällare 🙂
Dricker du te eller något annat som ersättning för kaffet? Innehåller te (svart, grönt eller rött) AGE?
Nej ingen ersättning
Oj, vilken skillnad, kanske värt att prova att skippa kaffet och se hur det funkar. Dricker 2 dubbla espresso per dag, räcker det att minska mängden per dag eller är det bästa att sluta helt?
Under punkt 1, skriver du att magnesium, zink, msm mm påverkar sömn och drömmar. Jag tar ZMA (Zink, magnesium och B6) på kvällen och MSM och askorbinsyra på morgonen. Kan det påverka drömmandet? Försöker minnas och tolka mina drömmar men har svårt att komma ihåg dem.
Så spännande att läsa det du skriver, lyssnade en intervju med dig i 4Health nyligen, jätteintressant.
Jag har inte tänkt så mycket på det, men det med drömmarna och att man minns dem lättare har jag definitivt märkt nu när du nämner det. Också varit helt fri i ca 4-5 veckor
Jao, känner mig mycket mer utvilad på morgonen när jag är kaffefri 🙂 för mig är det också att jag känner all trötthet mycket tydligare så jag är bättre på att sova och vila när kroppen signalerar för det.